泡腳可以疏通經(jīng)絡(luò)，少生病

胡維勤教授說，手是陽氣的大本營，腳是陰血的大本營。人身上最重要的三條陰經(jīng)都匯集于腳，腳又被稱為人的“第二心臟”。每晚用熱水泡腳，可以說是最好的養(yǎng)生保健法，不僅給勞累一天的各個(gè)臟器送去最實(shí)在的關(guān)懷，而且有助于睡眠，能提高人體免疫力。

熱水泡腳就是足浴，屬于中醫(yī)足療法之一，也是一種常用的外治法。使用高一些的桶來泡腳，通過熱力放松腳和小腿處的經(jīng)絡(luò)，可以使全身血液循環(huán)加快，改善心腦等器官的供血，對(duì)血壓有非常明顯的雙向調(diào)節(jié)作用。而且隨著熱力的不斷增加，身體會(huì)微微出汗，這樣能及時(shí)排出體內(nèi)的寒濕和廢物，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)體溫，降虛火。因此，大家在忙碌了一整天后，一定要花上點(diǎn)兒時(shí)間來泡腳。只要天天堅(jiān)持，就能使你少生病，就能帶給你健康。

掌握正確的泡腳方法

泡腳時(shí)，水溫要適宜，不能太高。水溫過高，會(huì)使血液急速流向下肢，導(dǎo)致腦部和其他臟器供血不足，出現(xiàn)頭暈、胸悶。尤其是氣血兩虧的人，如果水溫過高，會(huì)加重氣血虧損的癥狀。那么泡腳的水溫多少度合適呢？胡維勤教授說，這要視每個(gè)人具體耐熱的程度而定，剛開始泡時(shí)溫度可以低一些，然后再慢慢增添熱水，不斷加溫，泡到全身發(fā)熱微微出汗為止。一般來說，泡腳的水溫掌握在50攝氏度以下就可以了，你可以用腳去感受，熱而不燙的感覺即可。切莫認(rèn)為汗出的越多就越好。因?yàn)楹篂樾闹?，如果泡到大汗淋漓，?huì)使體內(nèi)的水分大量流失，而且會(huì)很傷“心”。

另外，泡腳的時(shí)間也不宜過長。時(shí)間過長會(huì)導(dǎo)致腳部血液循環(huán)時(shí)間過快，造成其身體其他部位缺血。時(shí)間掌握在15分鐘到20分鐘之間。泡腳后也不要馬上睡覺，要趁著腳部發(fā)熱時(shí)，揉揉腳底，待全身熱量緩解之后再入睡。

晚上泡腳效果最好

胡維勤教授告訴大家，泡腳一般應(yīng)選擇在晚上。因?yàn)閺南挛?點(diǎn)～晚上7點(diǎn)，這是腎經(jīng)的活躍期。選擇在這個(gè)時(shí)期泡腳，可以疏通腎經(jīng)，促進(jìn)腎的生血功能。同時(shí)，肝經(jīng)的活躍期是從凌晨1點(diǎn)～3點(diǎn)，你在傍晚泡了腳之后，腎生成了足夠的血，肝就能充分發(fā)揮自己藏血的功能。肝腎的功能正常了，人就會(huì)睡得香。

也許有人要問了，為什么泡腳時(shí)不易出汗呢？胡維勤教授講解道，常年堅(jiān)持泡腳的人都不存在這個(gè)問題，只有剛開始泡的人才會(huì)有這種情況，原因還是體內(nèi)寒濕過重。只要堅(jiān)持泡腳，逐漸排掉了身體內(nèi)的寒濕，就很容易出汗了。

可能還會(huì)有人疑問，為什么我泡腳以后，上身不出汗，下身出汗？如果泡腳以后出現(xiàn)這種情況，說明你腎寒，可以在泡腳的時(shí)候，一邊喝些姜糖水或熱開水，一邊泡腳，堅(jiān)持泡一段時(shí)間就可以改善癥狀。可能還有的人泡腳后，上半身發(fā)熱，下半身卻不出汗，這是氣虛的表現(xiàn)。一般堅(jiān)持泡腳一段時(shí)間后，癥狀也會(huì)得到有效緩解。

如何選擇中藥來泡腳

除了熱水泡腳，我們還可以根椐自己的體質(zhì)，選取適當(dāng)?shù)闹兴巵砼菽_，這樣就能更有針對(duì)性地，全面地調(diào)理身體的氣血。皮膚既是身體的屏障，又能吸收藥物，當(dāng)雙腳泡在熱水中的時(shí)候，藥力借助水的熱力便會(huì)進(jìn)入身體。已故北京四大名醫(yī)之一施今墨就有每晚用花椒水泡腳的習(xí)慣。花椒雖然只是普通的調(diào)料，但在中醫(yī)看來，它可以除臭祛濕，利氣行水，扶助陽氣。方法很簡單，將花椒熬水煎湯后泡腳就可以了。

胡維勤教授在此向大家推薦幾個(gè)藥浴泡腳小方：有痛經(jīng)問題的女性朋友往往是體寒和氣滯血淤引起的，這類人可以選用白芍、益母草和當(dāng)歸來泡腳。這三味藥組合在一起，再加上熱氣的蒸騰，對(duì)治療痛經(jīng)有相當(dāng)好的效果，而且堅(jiān)持用這個(gè)辦法泡腳，還可以令皮膚白皙紅潤，對(duì)改善很多女性朋友手腳冰涼的問題也很管用。

有風(fēng)濕骨痛，怕冷怕涼的朋友，一般可以選用有溫通功用的干姜。干姜可以溫中散寒，回陽通脈，陽氣足了就不懼寒邪濕邪，陽氣足了，脈絡(luò)通了，身體自然就會(huì)暖和起來了，怕冷的人自然就不怕冷了，患風(fēng)濕的朋友自然也不會(huì)覺得痛了。

患有糖尿病的人也可以用中藥泡腳。糖尿病說到底就是陰虛。中醫(yī)治療糖尿病主要以補(bǔ)陰為主。用黃芪10克，透骨草10克，伸筋草10克，花椒6克?；ń房梢造顫?，黃芪可以補(bǔ)氣固表，從古至今都是中醫(yī)治療糖尿病的必用藥，而透骨草可以幫助藥物透過皮膚深入肌體，發(fā)揮藥力。

胡維勤教授最后告誡大家，凡事都貴在堅(jiān)持。有的人開始嘗到了甜頭，就堅(jiān)持了一段時(shí)間。等到哪天，工作一忙或者加個(gè)夜班回來，倒頭就睡，就把泡腳忘了。習(xí)慣了不泡腳的簡單，就開始厭煩泡腳的煩瑣，種種好處也記不得了，這惰性一上來，就前功盡棄了。所以，泡腳貴在堅(jiān)持，只要天天堅(jiān)持，就能給你的身心帶來健康。

溫馨小貼士

泡腳四忌

第一，忌飯后泡腳或者空腹泡腳。最好在吃完晚餐半小時(shí)后再泡腳。

第二，忌水溫過高。如果遇到外感風(fēng)寒的情況，可以適當(dāng)增加水的溫度。

第三，忌泡腳時(shí)間過長。

第四，忌自作主張，亂放中藥。如果想放一些舒筋活血的中藥，要請(qǐng)教醫(yī)生，并且要控制用量。

第五，特殊人群禁用。處于經(jīng)期或妊娠期的婦女不要泡腳，身體有出血癥狀的病人也不要泡腳。