彎腰駝背造成呼吸不暢、下意識(shí)地呼吸變淺，這些習(xí)慣看似小事，卻會(huì)給身心帶來(lái)極其不利的影響。據(jù)日本《日經(jīng)健康》雜志近日?qǐng)?bào)道，日本文京學(xué)院大學(xué)保健醫(yī)療技術(shù)學(xué)部教授柿崎藤泰表示，“淺呼吸”輕則導(dǎo)致肌肉僵硬，重則影響新陳代謝，久而久之，會(huì)使身體越來(lái)越差。

柿崎藤泰推薦了兩個(gè)自測(cè)呼吸程度的小方法。

方法一：用軟皮尺測(cè)量胸部下方的尺寸，然后深吸一口氣，看呼吸時(shí)胸圍的變化，胸下尺寸膨脹5厘米以上屬于深呼吸；膨脹3～5厘米的還算正常；若不足3厘米即為淺呼吸。方法二：深吸一口氣，然后從嘴巴或鼻子緩緩呼出吐盡，整個(gè)過(guò)程若少于20秒，很可能屬于淺呼吸。

日本東京有明醫(yī)療大學(xué)醫(yī)學(xué)系教授本間生夫表示，若發(fā)現(xiàn)自己呼吸較淺，可以通過(guò)鍛煉提高呼吸肌的彈性，改善呼吸狀況。首先，抬高下巴，用鼻子緩緩吸氣，雙手交疊用力把隨吸氣膨脹的胸口壓下去；然后兩手交疊按在胸口，用嘴巴緩緩把這口氣吐盡；最后，松開兩手，收回下巴，注意背部不要后傾。每天重復(fù)做數(shù)遍，長(zhǎng)期鍛煉，能養(yǎng)成正確的深呼吸習(xí)慣。

（摘自《吉林工人報(bào)》）