生活中總有些壞習慣讓你“割舍”不掉。如果你無法立即改掉這些習慣，不妨借鑒美國“奧普拉”網(wǎng)的建議，給壞習慣做些小調(diào)整，將危害降到最低。

生物鐘紊亂調(diào)飲食 經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致生物鐘紊亂。美國貝斯以色列女執(zhí)事醫(yī)療中心專家建議，要想盡快恢復(fù)正常的作息，可以在清醒時累計禁食16個小時，然后在正常的時間吃飯，利用食物幫助身體重回正軌。

久坐族做些短時運動 連續(xù)坐2個小時，體內(nèi)的“好膽固醇”水平就會隨著新陳代謝一路下滑。加拿大安大略省女王大學的一項研究發(fā)現(xiàn)，白天多做零散、短時運動的人，比一直坐著的人心肺功能更好。因此，建議每隔半個小時起身活動幾分鐘，這樣遠勝于坐半天后再長時運動。

吃零食時換只手 看電視、電影時，會不知不覺吃掉大量零食。要想控制食量，不妨換只手拿食物。美國南加州大學研究發(fā)現(xiàn)，用不常使用的一只手拿食物，食用量會降低30%。

想吸煙時摸耳朵 戒煙要從減少吸煙開始。給雙手找一份舒適的“工作”，如按摩雙手，摸耳垂，這些動作可以減少拿香煙的幾率，也會讓自己更加放松。

（摘自《商丘日報》）