高月娥,渠 揚

(浙江工業(yè)大學(xué)，浙江 杭州 310014)

在健美操課程的教改研究過程中，通過改革教學(xué)方法來提高教學(xué)效果的研究已經(jīng)開展得非常普遍和深入了。但是，無論何種教學(xué)方法，演示法、幫助法、榜樣法或是分組教學(xué)法等等方法在教學(xué)的實踐過程中都不是獨立存在的，教法的應(yīng)用多是綜合性的，但無論是何種方法，在應(yīng)用過程中都離不開教師的講解、示范和組織，所以說，講解示范法是健美操教學(xué)中應(yīng)用最普遍的方法之一。

“教學(xué)藝術(shù)是教師為達到最佳的教學(xué)效果，在教學(xué)活動中嫻熟地運用知識、方法、技巧和創(chuàng)造力的綜合表現(xiàn)，是具有教師個性創(chuàng)造特點的常教常新的教學(xué)實踐活動[1]?！睔w根結(jié)底，講解示范法應(yīng)用得是否合“時”、合“景”才是實施教學(xué)方法、體現(xiàn)教學(xué)藝術(shù)、影響教學(xué)效果的主要因素。如何應(yīng)“時”、應(yīng)“景”地巧用講解示范法才是體現(xiàn)教學(xué)方法的藝術(shù)性，提高健美操課程教學(xué)效果的核心內(nèi)容。音樂節(jié)奏、技術(shù)動作和銜接組合是健美操運動的三大要素。如何通過巧妙運用講解示范法來合理、恰當(dāng)?shù)貙崿F(xiàn)對音樂節(jié)奏和動作節(jié)奏、對單一技術(shù)動作沖擊力和對組合動作的運動量和強度這三個要素的調(diào)控，是體現(xiàn)教師教學(xué)藝術(shù)的關(guān)鍵。

1 對講解示范法的解讀

講解是一種語言指導(dǎo)方法，是指教師用語言來對動作技術(shù)進行描述、解釋和分析，是指通過語言來分析和解釋單個技術(shù)動作的操作要點，組合動作的銜接，以及動作規(guī)范性的要求等。在健美操的教學(xué)中講解法其實涵蓋了三個方面的內(nèi)容，即“述”、“解”和“評”。其中“述”是指描述，對完整動作技術(shù)的一種概述，這種概述要力求簡潔、清晰和明確；“解”是指對單一動作的技術(shù)要領(lǐng)、組合動作的銜接以及運動的路線、方位等的一種解釋和分析，是教學(xué)中應(yīng)用講解法的最關(guān)鍵的內(nèi)容；“評”是指通過“述”和“解”對動作進行講解的基礎(chǔ)上，對實踐操作的狀況，出現(xiàn)的問題等進行評論、評述等，目的是加深學(xué)習(xí)者對講解內(nèi)容的理解，便于實踐操作的開展。示范是一種動作指導(dǎo)的方法，是教師通過自身的動作展示、手勢等的應(yīng)用對學(xué)習(xí)者進行教學(xué)的方法。在這種教法中，教師動作示范的規(guī)范性和準(zhǔn)確性，手勢運用的明確、合理是影響示范效果的關(guān)鍵。

2 巧用講解示范法實現(xiàn)對音樂節(jié)奏和動作節(jié)奏的調(diào)控

健美操音樂節(jié)奏的快與慢決定了同樣動作技術(shù)的運動量和難度。“健美操的技術(shù)動作分為高沖擊力、低沖擊力和無沖擊力動作[3]”。高沖擊力是指運動量相對較大的跳躍類動作，中沖擊力是指運動量相對適中的邁步類、走步類等動作。這種劃分是對健美操的技術(shù)動作的強度進行劃分，在教師講解示范過程中，通過對音樂節(jié)奏和動作節(jié)奏的控制可以實現(xiàn)不同沖擊力動作之間的轉(zhuǎn)化。

例如：辦法一，健美操的音樂節(jié)奏一般在每10s20～30拍左右，教師在應(yīng)用講解示范法時可通過調(diào)整示范動作的節(jié)奏變化來宏觀調(diào)控學(xué)習(xí)者的綜合運動量。具體說，當(dāng)節(jié)奏比較快時(每10s25拍以上)可采用兩拍一動或四拍三動的示范方法；當(dāng)節(jié)奏較慢時(每10s25拍以下)，可采用兩拍三動甚至是兩拍四動的示范方法來調(diào)整動作的節(jié)奏，進而控制學(xué)習(xí)者的運動量。辦法二，當(dāng)技術(shù)動作沖擊力比較大，動作比較復(fù)雜時，教師可以通過高沖擊動作慢做，低沖擊動作快做的方法實現(xiàn)對學(xué)習(xí)者運動量的調(diào)控。教師在充分熟識教學(xué)內(nèi)容的基礎(chǔ)上可以選用節(jié)奏適宜的伴奏音樂，如針對技術(shù)復(fù)雜，沖擊力大，對練習(xí)者協(xié)調(diào)性要求較高的動作可以選擇節(jié)奏相對較慢的伴奏音樂，同時在講解示范中也可以適當(dāng)放慢節(jié)奏，以此來綜合技術(shù)動作沖擊力大這一特征。針對技術(shù)、路線簡單，沖擊力小的動作可選擇節(jié)奏相對較快的伴奏音樂，同時在示范過程中適量減少語言講解，多輔以手勢和口令的運用，通過最大空間的自主學(xué)習(xí)，提高學(xué)生對音樂節(jié)奏的控制力和技術(shù)動作的理解力。

3 巧用講解示范法實現(xiàn)對單一技術(shù)動作沖擊力的調(diào)控

單一技術(shù)動作沖擊力的控制，也就是綜合運動量的控制。健美操教學(xué)中，單個技術(shù)動作往往是通過銜接和方位的變化形成組合技術(shù)動作，那么在教學(xué)中，對某一技術(shù)動作的講解和示范就要既包括單個技術(shù)動作本身，還要包括動作與動作的銜接，同時也要注意動作方位的變化。等于說，一個技術(shù)動作要從這三個層面分別進行講解和示范。如果是針對多個高沖擊力技術(shù)動作的組合教學(xué)，那學(xué)習(xí)者學(xué)習(xí)過程中的運動量的調(diào)節(jié)就變得非常重要了。所以，在講解示范中必須采用降低動作沖擊力的方法，根據(jù)動作的性質(zhì)和運動的路線，在教師講解示范過程中將動作進行改編，在合理調(diào)控學(xué)習(xí)者的綜合運動量的基礎(chǔ)上，確保學(xué)習(xí)者對運動技術(shù)學(xué)習(xí)的必要的重復(fù)性操作，完成對技術(shù)的習(xí)得過程。

以第三套全國健美操大眾等級操二級規(guī)定動作第四小節(jié)的動作為例，第四小節(jié)的動作包括pony小跳、后踢腿跑和開合跳，都是高沖擊力動作，整個小節(jié)的組合動作運動量比較大。教師在講解示范該組合動作時，可以根據(jù)運動路線的動作技術(shù)拍節(jié)的特點先將高沖擊力的pony小跳用低沖擊力的左右并步(step touch)替換，將后踢腿跑用走步(walk)來替換。具體的教學(xué)方法是將1*8拍的pony小跳接4拍后踢腿跑接4拍開合跳的完整動作改編為1*8拍的左右并步(step touch)接4拍走步(walk)再接4拍開合跳的動作進行講解和示范，這樣可以大大地降低學(xué)習(xí)者運動量，實現(xiàn)掌握運動技術(shù)必要的重復(fù)性操作。在初步掌握左右并步(step touch)的梯形運動路線和走步(walk)的270°變化的基礎(chǔ)上，將技術(shù)動作再改編為pony小跳和后踢腿跑，這樣既可以實現(xiàn)運動技術(shù)和路線的完整教學(xué)，又能夠在整個教學(xué)過程中確保學(xué)習(xí)者合理的體力分配，將過大運動量對學(xué)習(xí)者技術(shù)掌握的不利影響降到最低。

4 巧用講解示范法實現(xiàn)對組合動作運動量和強度的調(diào)控

健美操組合動作是指將多個單一的技術(shù)動作銜接起來，結(jié)合方向和路線的變化形成組合動作，具有動作復(fù)雜多變、運動量大、運動強度高的特點。在健美操教學(xué)過程中，組合動作的教學(xué)不同于單一技術(shù)動作的教學(xué)，需重點考慮對運動量和運動強度的調(diào)控，可多采用分組教學(xué)法和榜樣示范法。當(dāng)然，在這并不是探討怎樣使用分組和榜樣法，而是從教師的角度，探討學(xué)習(xí)者分組和學(xué)習(xí)者領(lǐng)操過程中的教師講解與示范的應(yīng)用，還是圍繞著教師講解示范法的實踐操作來展開討論和交流。

降低運動強度的一個辦法就是榜樣法，選擇技能突出的學(xué)習(xí)者進行學(xué)習(xí)者領(lǐng)操的練習(xí)。由學(xué)習(xí)者領(lǐng)操，技術(shù)動作的連貫性和流暢性必然不如教師那么好，但是正是通過這一特點，可以適當(dāng)降低學(xué)習(xí)者練習(xí)的節(jié)奏和密度，降低運動強度。在這個過程中，通過領(lǐng)操為學(xué)習(xí)者提供了良好的展示的時間和空間，培養(yǎng)了學(xué)習(xí)者良好的心理素質(zhì)，促進了學(xué)習(xí)者之間的相互學(xué)習(xí)和交流。在學(xué)習(xí)者領(lǐng)操過程中，教師的講解和示范主要體現(xiàn)在口令和手勢的應(yīng)用上，事實上，要想配合音樂和動作的節(jié)奏，恰到好處地使用口令和手勢，對口令和手勢應(yīng)用的時機和方式、方法的選擇并不是一件很容易的事，要求教師必須對教學(xué)內(nèi)容、動作技術(shù)要求和動作技術(shù)的特點特別的了解和熟識，只有這樣才能出現(xiàn)事半功倍的效果。另外一種方法就是分組教學(xué)法，將學(xué)習(xí)者按照技能掌握的大致情況分成兩個小組，一個小組在教師的指導(dǎo)下進行技術(shù)動作練習(xí)時，另一小組觀摩、學(xué)習(xí)，然后兩個小組輪換。這樣既能使每個小組的學(xué)習(xí)者都能有一定程度的休息和調(diào)整的時間，又可以通過觀摩，既完整地對教師的示范動作有所掌握，而且也可以對其他同學(xué)的學(xué)習(xí)狀況有所了解，便于自我學(xué)習(xí)和比較學(xué)習(xí)的開展。不過，這種教學(xué)方法對教師的體能要求較高。

綜上，在健美操課程教法改革的過程中，無論是耳熟能詳?shù)睦戏椒ㄟ€是日新月異的新手段都不是一成不變、百試不爽的，只有結(jié)合教學(xué)實踐的各項要求和各種條件，針對性地綜合運用教學(xué)方法，使老方法與新手段融匯貫通，相得益彰才是教學(xué)方法改革的核心內(nèi)容。

[1] 謝利民，鄭百偉.現(xiàn)代教學(xué)基礎(chǔ)理論[M].上海：上海教育出版社，2003:329.

[2] 郭芙茉，鄒艷琪，于永生. 現(xiàn)代體育教學(xué)論基礎(chǔ)[M].哈爾濱：東北林業(yè)大學(xué)出版社，2012:114.

[3] 夏曉陵.時尚健身教程[M].北京：北京體育大學(xué)出版社，2012:18.