李瓊 殷世鵬

周信有，1921年出生，漢族。甘肅中醫(yī)學(xué)院教授，全國(guó)繼承老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)指導(dǎo)老師。享受政府特殊津貼。長(zhǎng)期從事《內(nèi)經(jīng)》教學(xué)，對(duì)《內(nèi)經(jīng)》理論研究頗深。

周信有教授年逾九旬，一向提倡養(yǎng)生保健，他在長(zhǎng)期的生活實(shí)踐中總結(jié)出了一套獨(dú)到的養(yǎng)生方法，在平平淡淡中調(diào)養(yǎng)生命。他如今仍然耳聰目明，身體硬朗，并且堅(jiān)持每周上五次半日門診，熱忱為病患服務(wù)?？偨Y(jié)其養(yǎng)生方法主要有以下幾點(diǎn)：

鍛煉 動(dòng)靜結(jié)合

周信有的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)主要有兩個(gè)方面：一是注意運(yùn)動(dòng)身體，每天堅(jiān)持鍛煉；二是重視調(diào)攝精神，每天堅(jiān)持練坐氣功。這就是中醫(yī)學(xué)“動(dòng)靜結(jié)合”的養(yǎng)生之道。

周信有出身于武術(shù)世家，養(yǎng)成了長(zhǎng)期習(xí)武的習(xí)慣。童年每日晨起堅(jiān)持練習(xí)少林拳約半小時(shí)。晚年周信有喜歡書法，每日閑暇時(shí)，揮毫半小時(shí)，能陶冶情操、抒發(fā)感情。另外，還每天練坐氣功，所練坐氣功方法簡(jiǎn)便易行，叫“一分鐘練功法”。具體方法為：平身端坐，莫起一念；以意導(dǎo)氣，引氣下行；息息歸根，意守丹田；默念安靜，切勿間斷。這種功法只要有一分鐘的短暫時(shí)間，即可進(jìn)行習(xí)練。偶爾失眠時(shí)，通過(guò)一分鐘練功，調(diào)節(jié)呼吸，收斂精神，就能很快安然入睡。近幾年，周信有教授又綜合少林、武當(dāng)武功風(fēng)格，并采納氣功培養(yǎng)真氣之要訣，創(chuàng)立了一種“螺旋運(yùn)動(dòng)健身法”，其特點(diǎn)在于配合呼吸調(diào)暢身體氣機(jī)的同時(shí)有效地活動(dòng)周身的各處關(guān)節(jié)，特別適合于老年人。

飲食 六少六多

總結(jié)前人長(zhǎng)壽秘訣，周信有教授在飲食方面，提倡“六少六多”：少煙多茶，少酒多水，少食多嚼，少鹽多醋，少肉多菜，少糖多果。周信有教授晚年每天約食半斤左右，無(wú)偏嗜，每天吃些蔬菜，但一定要有少量肉食，肥瘦搭配，有非肉不飽之習(xí)。周信有從不吃保健食品，煙早已戒，飲酒但不酗酒?；字旰箫嬎幘?，中午及晚飯時(shí)各飲一杯，十多年來(lái)從未間斷，藥酒配方為：葛根、枸杞、女貞子、生山楂、淫羊藿各若干，所用的酒多為一般高粱酒。

節(jié)欲 適度為貴

中醫(yī)認(rèn)為，節(jié)情欲、慎房勞是養(yǎng)生的主要方法。古代養(yǎng)生家很重視對(duì)生殖之精的保養(yǎng)，視精、氣、神為人身之三寶，而此三寶又以精為基礎(chǔ)。周信有教授認(rèn)為，節(jié)欲持滿不是教人們絕對(duì)禁欲，而是“適度為貴”。在這方面，周信有教授特別推崇古人“適度為貴”的養(yǎng)生方法。

調(diào)神 樂(lè)觀豁達(dá)

調(diào)攝精神是重要的養(yǎng)生方法，在日常生活中，保持樂(lè)觀情緒和豁達(dá)開朗的精神狀態(tài)，對(duì)增進(jìn)健康、延長(zhǎng)壽命是至關(guān)重要的。周信有教授在遇到事不順心之時(shí)，常用“一分鐘練功法”調(diào)節(jié)失衡心理，控制憤怒情緒。此外，周信有教授還特別愛好唱京戲，也常在京胡的伴奏下引吭高唱，抒發(fā)抑郁不舒的心情頗為有效。

抗衰 未老先防

周信有認(rèn)為養(yǎng)生保健、防老抗衰不單是老年人的事情，而應(yīng)從青壯年起，在身體尚未出現(xiàn)衰老變異之前就講求養(yǎng)生之道。所謂“智者察同，愚者察異，愚者不足，智者有余?！本褪沁@個(gè)意思。