黃茨婭

核桃養(yǎng)生粥進(jìn)入秋冬季，外婆每天給自己做的營養(yǎng)早餐是：核桃兩枚取出核桃肉切碎，加入粳米一小把，熬成核桃粥。出鍋后的核桃粥又軟又香，外婆總是趁熱喝下去，外加饅頭兩個(gè)。

手玩核桃 現(xiàn)代健身球固然好玩，但是健身球冰冷，不適合老年人冬季握在手中玩。外婆喜歡挑個(gè)兒均勻的核桃，利用核桃的凸起和棱角，采取搓、揉、壓、扎、捏等手法運(yùn)動雙手。外婆手玩核桃，常常是三枚一起玩，因?yàn)槿逗颂椅赵谑种型孓D(zhuǎn)，十指運(yùn)動比兩枚核桃所用的幅度要大，力度要強(qiáng)，靈敏度要高。因?yàn)槿逗颂乙黄疝D(zhuǎn)動，一不留神，就掉在地上，這就需要人調(diào)動身心，集中意念力，想象手指轉(zhuǎn)動的力量，慢慢地輸送到下丹田，這樣活動了手指的經(jīng)絡(luò)，既養(yǎng)氣又養(yǎng)神。

手拋核桃這也是外婆發(fā)明的集游戲與健身為一體的方法，此方法可在沙發(fā)上或床上進(jìn)行：左右手各握一枚核桃，同時(shí)向上拋，換手接另一枚核桃，這樣通過手臂、手腕、手指不停地協(xié)調(diào)運(yùn)動，來刺激大腦皮層的血運(yùn)，從而達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、活動筋骨，強(qiáng)身健體的目的。同時(shí)，核桃拋得越高，這就需要一定的眼力和定向力，它要求大腦對外界反應(yīng)作出快速選擇。因此，它除了訓(xùn)練眼力之外，還能加快腦部的血液循壞，有效地預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生。

腳玩核桃外婆認(rèn)為，既然手可以玩核桃，腳一樣也可以。具體做法是：準(zhǔn)備一個(gè)直徑約30厘米的盆子，選一些個(gè)兒均勻、外貌相等的核桃，磨去過于鋒利的尖角，然后平鋪于盆底，間隙之處用紙塞緊，這樣每天晚上臨睡前，外婆在熱水泡腳之前，將雙腳置于核桃盆中，腳板來回地在核桃上搓、磨、滑、滾，十來分鐘之后，雙腳再放入熱水中浸泡。核桃足底按摩最大的好處是，核桃屬木質(zhì)系列，腳感舒服，通過按摩腳板穴位可以達(dá)到舒脈通絡(luò)、活血化瘀、強(qiáng)身健體的功效。

外婆的晚年核桃養(yǎng)生法，除了收獲一份快樂，還收獲了一副好的身體。

【編輯：修遠(yuǎn)】