余平

捂 就是在冬天穿得暖和。冬季老年人御寒保暖十分重要，父親一般選擇羊絨衫、羽絨服之類輕便暖和穿著舒適的衣物。他冬天特別注意頭暖、背暖、腳暖?！邦^是諸陽之會(huì)”，不注意頭部保暖，陽氣最容易從頭部散掉，容易引發(fā)鼻炎、頭痛、感冒?！氨碁殛栔兄枴?，背部保暖不好，風(fēng)寒之邪易通過背部侵入。父親冬季總要穿一件棉背心防止背部受涼。腳部保暖也很重要，寒從腳下起，腳部脂肪少，對(duì)寒冷的刺激更敏感，父親每晚臨睡前都要用熱水泡腳以改善足部血液循環(huán)。冬季選鞋也很有竅門，除了要大小合適，還要選擇鞋底較軟、鞋幫高、密封好、能夠保暖的棉鞋。除此之外，外出戴口罩、手套也是父親“冬捂”的方法。

補(bǔ)就是冬令積極進(jìn)補(bǔ)。民諺說“今年冬令補(bǔ)，明年可打虎”。人體在冬季最易吸收營養(yǎng)，這些營養(yǎng)可以最大地發(fā)揮滋補(bǔ)功效，有利于提高身體的耐寒力和免疫功能。冬天里“以肉進(jìn)補(bǔ)”最有效，以狗肉、羊肉、牛肉的御寒效果最佳，它們富含蛋白質(zhì)、脂肪，產(chǎn)熱量多，有溫中暖下、補(bǔ)氣生血之功效。因此，“大口吃肉”成了父親冬天的口頭禪。冬令進(jìn)補(bǔ)不但吃肉還要喝粥。父親對(duì)紅棗粥、山藥粥、茯苓粥、玉米粥、紅薯粥等一概來者不拒，他說，冬季宜粥糜進(jìn)補(bǔ)以健脾養(yǎng)胃、滋養(yǎng)肝腎、消食化痰。除了吃肉喝粥，父親冬季食補(bǔ)以溫?zé)釣橹?，主食吃粳米、玉米、薏米、小麥等，也吃銀耳、木耳、桂園、枸杞等暖胃益氣的食物。

曬就是冬天在室外多曬太陽。父親常對(duì)我說：“冬日曬太陽，勝似喝參湯，曬太陽對(duì)人體大有裨益?！蔽也榱艘幌沦Y料，冬天曬太陽確實(shí)好處多，能夠幫助人體獲取維生素D。眾所周知，維生素D可以幫助人體吸收鈣，有效預(yù)防佝僂病，防止骨質(zhì)疏松，適當(dāng)適時(shí)曬太陽還能夠預(yù)防皮膚病，增強(qiáng)人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)和全身的新陳代謝。冬日曬太陽是父親每天的必修課，沐浴在冬日溫暖的陽光下，臉紅彤彤的，非常愜意。

有了冬日養(yǎng)生三字經(jīng)，父親冬天“身體倍兒棒、吃嘛嘛香”，父親的健康也成了我們子女最大的幸福。

【編輯：修遠(yuǎn)】