滕禮和

“課課練”，在文化課中，指由任課教師獨立或者合作編寫的針對學生學習書本的每一章節(jié)內(nèi)容的練習題。而在體育課教學中，則是由任課教師根據(jù)課的教學內(nèi)容和任務(wù)安排一些輔助性的身體素質(zhì)練習，目的是使學生在本次課中身體素質(zhì)能夠均衡發(fā)展。

在新課程背景下，為了確保每個上課班人數(shù)不多于30人的小班化模式上課，我校的體育教學改變了以往按照行政班級上課模式，采用按照學校特色把一個年級（12個班）的行政班級集中在一起分成三個上課單元，每個上課單元由4個行政班按照學生的選項進行重新編成5～6個上課班級，分別由5～6位老師上課。其特點是：1.學生自愿選擇上課的項目，上課的積極性有了較大的提高；2.按照掌握技術(shù)熟練程度，把選擇該項的同學再分班，這樣有利于提高學生更好地掌握運動技能；3.老師按照自身的特長選擇上課班級，使得老師上課將更加得心應(yīng)手。但是也有不利因素：學生的身體素質(zhì)參差不齊。這就要求每位老師在完成教學任務(wù)的同時科學地安排素質(zhì)練習。我們知道：人的身體素質(zhì)主要包括五大素質(zhì)即：速度素質(zhì)（速度素質(zhì)包含步頻與步幅）、耐力素質(zhì)（耐力素質(zhì)包含有氧耐力、無氧耐力）、力量素質(zhì)（力量素質(zhì)包含上肢力量、下肢力量、腰腹力量等）、靈敏素質(zhì)、柔韌素質(zhì)。所以“課課練”的內(nèi)容應(yīng)該是圍繞發(fā)展學生身體五大素質(zhì)來確定。為了能科學地安排每位同學進行素質(zhì)練習，每學期老師必須對每位同學的素質(zhì)進行摸底，搞清楚每位同學“五大”素質(zhì)的強弱。以便有針對性的安排“課課練”的內(nèi)容。

下面的圖表是我在2013～214學年所任課中采用傳統(tǒng)的“課課練”模式和小班化分組“課課練”模式進行素質(zhì)練習后所測的數(shù)據(jù)對比。（表中數(shù)據(jù)為均值）

從圖表中可以看出：采用小班化分組“課課練”模式對于學生的素質(zhì)提高有著較大的影響，而采用傳統(tǒng)“課課練”模式（即安排一個內(nèi)容時，對所有學生都是要求在統(tǒng)一時間內(nèi)完成相應(yīng)的負荷。）對于提高學生的身體素質(zhì)相對來說是不夠的。

小班化分組“課課練”模式是怎樣的一種模式呢？筆者經(jīng)過一年的實踐認為這種模式首先要合理分組，即把素質(zhì)基本相同的同學分在一組，每組4～5人且確定一名小組長，練習時由小組長帶領(lǐng)大家完成任務(wù)。其次確定一節(jié)課的素質(zhì)練習內(nèi)容。那么如何確定一節(jié)課的素質(zhì)練習內(nèi)容呢？素質(zhì)內(nèi)容的選定一要符合全面發(fā)展的指導思想，根據(jù)主教材的內(nèi)容確定本次課“課課練”的內(nèi)容，再次，練習內(nèi)容要和每個人素質(zhì)特點相結(jié)合，什么樣的素質(zhì)練習應(yīng)該對應(yīng)的什么樣的人群，只有這樣才能真正使得每位同學都能有自己的練習內(nèi)容。如：安排本次課的力量練習，有的同學上肢力量弱；有的同學是腹肌力量弱；還有的則可能全身力量都比較弱。此時，老師就要根據(jù)每個同學不同力量要求安排合理的練習內(nèi)容，以便有針對性地提高學生的力量素質(zhì)。

合理地安排練習時機

素質(zhì)練習時機很重要，安排的時機不好則起不到預(yù)想的效果，甚至給學生帶來不必要的傷害。所以，如何在一次課上合理地安排練習的時機就顯得很重要了。那么如何確定練習的時機呢？這就要根據(jù)素質(zhì)練習的內(nèi)容去考慮，是安排在課前、課中還是課尾。在我日常進行素質(zhì)練習時，一般把耐力素質(zhì)安排在課前。這是因為上正課前學生精力比較集中，有利于提高耐力素質(zhì)。安排時要考慮到個體差異和本次課要求，遵循循序漸進的原則，合理安排運動量以便取得最佳效果；力量素質(zhì)建議安排在每次課結(jié)束前10分鐘進行練習為佳，因為此時課的主要內(nèi)容已經(jīng)完成，學生在為下課做準備，有利于素質(zhì)練習，安排時間為5～7分鐘為好，負荷內(nèi)容和強度要符合本次課的要求及每個學生的個體差異，每個小組的組長負責本組的任務(wù)完成情況，確保每位同學都達到最佳要求。

要科學安排素質(zhì)練習的運動負荷

在體育課堂教學中，運動負荷都是根據(jù)學生單位時間里心率（脈搏）跳的次數(shù)多少來確定?！哆\動生理學》中是這樣確定的：通過課中脈搏數(shù)據(jù)的計算來評定運動負荷是否合理。運用脈搏測定，是用來測量心跳次數(shù)的：（220-年齡）×60%～85%，例如：17歲的男子運動后適宜心率為（220-17）×60%～85%，即運動后每分鐘心跳次數(shù)為121～172次比較合適。如果超過上限，說明運動負荷偏大了。所以我們在體育“小班化”上課時，應(yīng)根據(jù)課的要求安排素質(zhì)練習，但素質(zhì)練習的負荷一定要依據(jù)學生承受能力來進行練習。通常情況下在上課開始時負荷不宜過大，應(yīng)遵循循序漸進的原則，使學生的負荷符合生理指標的要求；同樣在課的結(jié)尾時進行素質(zhì)練習時負荷也不能過大，因為下課后學生將要進行文化課學習，過大則不能是學生心率達到安靜時的水平，這樣會影響學生的注意力，所以作為老師，應(yīng)該根據(jù)學生的實際情況科學地安排學生的運動負荷。

綜上所述，在實行“小班化”體育教學，由于人數(shù)上的優(yōu)勢，課堂教學時只要能科學地安排“課課練”的內(nèi)容、時機和強度，督促學生認認真真地完成每次課的任務(wù)，那么學生的身體素質(zhì)就一定能提高。同時由于學生的身體素質(zhì)的提高，反過來也有利于運動技能的提高，也有利于學生終身體育鍛煉價值觀的形成。學生的綜合素質(zhì)、技能提高了以后，反過來也會使體育教師在學校中提高相應(yīng)地位的！所以高中實行“小班化”教學后，在日常教學中只要科學地安排“課課練”，學生的身體素質(zhì)、運動技能就一定會大幅度提升。

編輯 董慧慧