鞠明海

（綏化學(xué)院，黑龍江綏化152061）

大學(xué)生在完成學(xué)業(yè)之后，能否成功地踏入社會需要依靠在校期間對社會適應(yīng)能力的培養(yǎng)。沒有社會適應(yīng)能力的大學(xué)生，難以成為人才。在如今嚴(yán)峻的就業(yè)形勢下，單憑一紙文憑想要找到合適的工作是不可靠的。因此，學(xué)校應(yīng)重視大學(xué)生社會適應(yīng)能力的培養(yǎng)。而大學(xué)生在體育鍛煉中，怎樣有效提高大學(xué)生的社會適應(yīng)能力，都有待探索以促進(jìn)大學(xué)生綜合能力的發(fā)展。

一、社會適應(yīng)的含義

想要有效促進(jìn)大學(xué)生的社會適應(yīng)能力，首先需要先將社會適應(yīng)的意義貫徹，詳細(xì)地了解社會適應(yīng)的含義。社會適應(yīng)（SocialadaPtion）亦是個人人格的發(fā)展，大學(xué)生在走出校園時，須要面臨新的情境，與之前在須要改變自己的心理與行為，以促進(jìn)與社會環(huán)境的和諧。用心理學(xué)理論來闡述；社會適應(yīng)的過程就是本我與超我之間的斗爭，用超我壓制本我，學(xué)會對自身的人格結(jié)構(gòu)進(jìn)行控制，也就擁有了社會適應(yīng)能力。

從體育鍛煉的角度來看，就是在運動中使學(xué)生了解群體意識與團隊協(xié)作能力，在體育鍛煉中了解當(dāng)前社會屬性，以促成社會適應(yīng)能力的提升。

二、社會適應(yīng)能力的方式與要素

影響社會適應(yīng)能力的方面多種多樣：在生活上能自已處理日常生活瑣事；能處理好個人的人際關(guān)系；有完成工作要求的能力；在工作中能承受各種壓力；在學(xué)習(xí)中有獨立思考的能力等等，總的來說，可以將社會適應(yīng)能力理解為個人為人處事是否圓滑、周到。目前的社會對個人的要求越來越嚴(yán)格，因此，下面闡述影響社會適應(yīng)能力的幾種方式。

（一）社會適應(yīng)

社會適應(yīng)是大多高校學(xué)生適應(yīng)社會的方式，它是個體將自身的心理與行為與所要達(dá)到的社會環(huán)境達(dá)成和諧一致。

（二）環(huán)境改變

沒有人有能力改變社會環(huán)境，但是可以改變自己對所處情境的審視。轉(zhuǎn)變自己的心態(tài)，做到這一步，自然會發(fā)現(xiàn)所處的情境都是美麗的，那樣不就是改變了環(huán)境嗎。

（三）心理防御機制

心理防御機制是弗洛伊德提出的心理學(xué)名詞，是指人格中的自我對本我的壓制。心理防御機制能夠使主體在遭受困難與挫折后減輕或免除精神壓力，恢復(fù)心理平衡，甚至激發(fā)主體的主觀能動性但是，主體可能因壓力的緩解而自足，甚至可能會出現(xiàn)心理疾病。

在社會發(fā)展速度突飛猛進(jìn)的同時，社會適應(yīng)問題越來越困擾當(dāng)代大學(xué)生。如何提高大學(xué)生的社會適應(yīng)能力，須要引起教育行業(yè)工作者的重視。

三、體育鍛煉對提高社會適應(yīng)能力的作用

每一種運動都帶有競爭色彩，每一種競爭運動都有規(guī)則。正是其規(guī)則性與競爭性，與目前社會對大學(xué)生的要求具有很高的吻合度。提升大學(xué)生體育鍛煉的意識，逐漸將體育競技中的特性遷移到日常工作與生活中，是對社會適應(yīng)能力的一種提升。

（一）體育鍛煉對人際關(guān)系方面的影響

為數(shù)不少的大學(xué)生都具有或多或少的心理健康問題，如對考試的擔(dān)憂緊張、懼怕畢業(yè)、社會關(guān)系薄弱、極度依賴網(wǎng)絡(luò)等多種問題。人際關(guān)系的嚴(yán)重薄弱非常容易造成心理病態(tài)。社會活動與工作中都需要人際關(guān)系的支持。個人的人際關(guān)系表現(xiàn)在是否能與自身周圍的環(huán)境建立廣泛聯(lián)系，而體育活動通常都是團體運動，在體育競技中，能很好地促進(jìn)大學(xué)生人際關(guān)系的建立，創(chuàng)造學(xué)生之間的溝通條件。

（二）體育鍛煉對大學(xué)生認(rèn)知方面的影響

體育鍛煉不僅能促進(jìn)大學(xué)生對社會方面的認(rèn)知，也能促進(jìn)對自身的認(rèn)知。

1.社會認(rèn)知方面的影響

長期枯燥單調(diào)的大學(xué)生活，使大學(xué)生極度缺乏對社會的認(rèn)知，或產(chǎn)生錯誤的社會認(rèn)知。社會認(rèn)知方面，如果將其過分理想化，會導(dǎo)致步入社會后無法獨立工作、無法接受工作壓力等多方面的問題；如果對社會認(rèn)知過分消極化，不僅導(dǎo)致自身人際關(guān)系薄弱、個人寂寞，還會產(chǎn)生巨大的焦慮、喪失主觀能動性。在體育活動中，因其特別具有的規(guī)則，會強迫大學(xué)生在競爭中尊重他人、遵守規(guī)則，在規(guī)則的約束中，大學(xué)生會提高自己的自我操控能力，能把握對自身的約束度。

2.自我認(rèn)知方面的影響

在大學(xué)畢業(yè)之前，大學(xué)生對自身的角色定位都是學(xué)生，而不能考慮到步入社會時是怎樣的角色，缺乏對自我的認(rèn)知。通常學(xué)生在校期間掌握的自我認(rèn)知還不足以在復(fù)雜的社會中進(jìn)行多種角色的轉(zhuǎn)化。在各種體育活動中，可以明確自己的職責(zé)，如籃球中的中鋒、后衛(wèi)，足球中的進(jìn)攻型前衛(wèi)、組織型前衛(wèi)、自由中衛(wèi)都具有鮮明的職責(zé)劃分。在體育活動中，角色的多種互換有利于大學(xué)生多樣定位自己的角色，以便提高適應(yīng)社會的能力。

（三）團體協(xié)作精神的影響

大多體育活動都是團體活動，多則十幾人，少則兩三人，在雙方團隊競技中，個體不足以影響到最終結(jié)果，需要隊伍成員的團結(jié)協(xié)作才能贏得比賽?，F(xiàn)代社會幾乎每個公司除了看重個人能力外更加強調(diào)其團隊協(xié)作精神，在體育鍛煉中可以很好地認(rèn)識自我價值，了解團隊的力量，有助于大學(xué)生步入社會后的適應(yīng)。

（四）增強大學(xué)生自信

目前高校大學(xué)生產(chǎn)量驚人，導(dǎo)致社會對大學(xué)生群體的評價降低。在用人單位招聘時，一紙文憑不再重要。在嚴(yán)峻的就業(yè)形勢下，部分大學(xué)生喪失了自信心，經(jīng)常產(chǎn)生自我否定的負(fù)面情緒。在體育競技中，無論勝利還是失敗，參與者都付出了努力，當(dāng)有人為其鼓勵或肯定后，會使個人產(chǎn)生積極的情緒，樹立自信心。

四、促進(jìn)大學(xué)生體育鍛煉的對策

通過上文可知，促進(jìn)大學(xué)生體育鍛煉非常有必要，但學(xué)生在體育鍛煉中往往會遇到一些內(nèi)部或外部因素阻礙其鍛煉，因此，學(xué)校須要采取相應(yīng)的對策來提高大學(xué)生鍛煉興趣。

（一）加強校區(qū)體育場地器材建設(shè)

體育鍛煉的基礎(chǔ)首先要求有場地與器材，才能滿足學(xué)生的鍛煉需求。有限的體育場地會影響到學(xué)生體育鍛煉的參加度。想要促進(jìn)大學(xué)生對體育鍛煉的興趣，首先須要完善學(xué)校的體育場地與體育器材。

（二）加強體育鍛煉功效的宣傳

高校應(yīng)充分發(fā)揮宣傳作用，發(fā)掘出體育鍛煉中的優(yōu)點進(jìn)行宣傳，如能增強大學(xué)生社會認(rèn)知感、提高身體素質(zhì)、塑造身體線條等，這些都能一定程度上激發(fā)大學(xué)生對體育鍛煉的興趣。

（三）營造校園體育鍛煉氣氛

大學(xué)社團能較好地營造校園體育氣氛。利用學(xué)校體育類社團、團委等團體的優(yōu)勢，多加組織各種體育鍛煉活動，加強課外體育活動的開展，以此營造良好的體育鍛煉氛圍，從而激發(fā)學(xué)生鍛煉興趣。

（四）科學(xué)安排鍛煉項目

只有學(xué)生感興趣了，才會參與到體育鍛煉中來，因此，學(xué)校需要有針對性地對學(xué)生的體育活動項目進(jìn)行安排，合理制定體育運動項目，充分發(fā)掘體育項目中的娛樂性、功能性，使學(xué)生愛鍛煉、想鍛煉。

（五）突出教師在大學(xué)生體育鍛煉中起到的作用

促進(jìn)大學(xué)生體育鍛煉需要大學(xué)教師以身作則，適當(dāng)學(xué)習(xí)體育鍛煉知識，經(jīng)常參與體育鍛煉。為大學(xué)生群體樹立榜樣，在大學(xué)生自主進(jìn)行體育鍛煉的同時，大學(xué)教師也應(yīng)該適當(dāng)參與其中，并且在體育鍛煉過程中適當(dāng)加以指導(dǎo)，以此提高體育鍛煉的科學(xué)性、合理性。

結(jié)語

在21世紀(jì)，一個優(yōu)秀的高校培養(yǎng)出來的優(yōu)秀人才，必然是既具有良好的專業(yè)知識，又能完美地適應(yīng)社會。在高校對大學(xué)生進(jìn)行培養(yǎng)時，提高學(xué)生體育鍛煉意識是一個能極有效地提高其社會適應(yīng)能力的途徑。對此，廣大教育者們應(yīng)該充分認(rèn)識到體育鍛煉的重要性，以此提高高校學(xué)生的社會適應(yīng)能力。

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