周春華

著名特級教師于漪曾說過：“課的第一錘要敲在學生的心靈上，激發(fā)起他們思維的火花，或像磁石一樣把學生牢牢地吸引住”。準備活動就是體育課必須敲好的第一錘。它是進行體育鍛煉和比賽前的一系列身體練習和心理準備，是體育教學過程中必不可少的一個環(huán)節(jié)。敲好了準備活動這一錘，就能提高學生對體育課的學習興趣，調動他們上課的積極性，活躍課堂氣氛，還能減少課堂的安全隱患。

一、這一錘要敲得目的明確

要想敲好準備活動這一錘，必須做到目的明確。準備活動包括一般準備活動和專項準備活動。專項準備活動是主教材的有益補充，對主教材的學習有著重要的作用。因此，準備活動必須考慮到體育課主教材的內容，結合主教材來合理安排準備活動。如果主教材練習的運動負荷不大，準備活動的運動量應嚴格控制，避免學生出現(xiàn)興奮性降低，影響學習效果;如果主教材練習的運動負荷較大，準備活動應適當加大運動量，使機體處于與主教材相適應的狀態(tài)，以適應主教材練習時的高強度大負荷的運動。

教師要根據(jù)上課的內容自行選擇、自編各種專項準備活動，其內容遵循由慢到快、由易到難、由小到大的循序漸進原則。如在短跑教學中，可采用原地擺臂、高抬腿、后蹬跑等專項練習。另外，準備活動要根據(jù)體育課的不同類型體現(xiàn)不同的特點，如新授課重在掌握和理解基本技能知識，準備活動宜安排一些誘導性練習，減緩動作練習的難度，增強學生學習的信心。

這樣有針對性的專項準備活動，對集中學生注意力、緩解心理壓力、提高學習興趣起到積極的作用，為主教材的學習創(chuàng)造條件，對突破教學難點作了有益的鋪墊。

二、這一錘要敲得形式新穎

要想敲好準備活動這一錘，必須做到形式新穎。一套基本體操，一個游戲長期使用，久而久之，學生感到乏味、厭煩。為避免類似情況的發(fā)生，教師選擇準備活動的內容應全面、豐富、形式多樣。既要有徒手操，又要有器械操;既要有原地的，又要有行進間的;既要有單人的，也要有雙人或集體的;既要有一般練習，又要有模仿、誘導或輔助性的專門練習。這樣才能使學生感到新穎有趣，既提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，又激發(fā)學生的運動欲望。

形式新穎的準備活動，既達到了準備的目的，又增長了學生的知識。如慢跑可改成螺旋形跑、八字形跑、回形跑等多種形式的跑等。還可以把準備活動中原地的改成行進間的，以游戲形式進行，如“穿過小樹林”“喊數(shù)抱團”“快樂搶位”等，讓學生在歡快地游戲中獲得好的學習方法。

總之，準備活動要適應教學需要，要不斷推陳出新，力求在形式上有所改變，這樣才能提高學生的學習興趣，充分調動學生學習的積極性。

三、這一錘要敲得因時制宜

要想敲好準備活動這一錘，必須做到因時制宜。準備活動要因時制宜，應根據(jù)不同的天氣情況經(jīng)常調整準備活動的內容。夏天身體機能上升較快，準備活動時間不宜太長。冬天肌肉的粘滯性較強應適當延長準備活動的時間，加大各關節(jié)的活動幅度，減少運動損傷。長假后學生的運動能力普遍下降，這時應加強體育課準備活動的教學，這樣能有效地防止運動損傷的發(fā)生。

當然，由于年齡不同，小學各年段的學生在生理和心理上存在著顯著的差異，這就決定了它們的準備活動也應各具特點。不能一套操、一個游戲，低年級用，高年級也用，甚至把體育運動員的專門性練習也放在課堂中，這種毫無區(qū)別、毫無特點的準備活動，違反了教學規(guī)律和小學生的生理特點。準備活動要做到因人而異，整個教學過程就會進行得自然、生動、和諧。

體育教師應重視體育課準備活動的安排，力爭編寫出符合客觀實際情況的準備活動，努力讓每一節(jié)體育課中的準備活動都能收到良好的生理效果和教育目的。這樣敲好了體育課的第一錘，相信每一位學生都能感受到學習體育的快樂。