高天昱

中圖分類號：G831 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）04-000-02

摘 要 本文就如何培育、提升健美操運動員的表現(xiàn)力進行了多方面的探討，研究表明：表現(xiàn)力是健美操訓練和比賽中一個重要的方面，闡明了健美操的美以及影響健美操表現(xiàn)力的因素，并以專項身體素質訓練、心理素質訓練、音樂感受能力訓練三個方面對發(fā)展健美操的表現(xiàn)力做了較全面的討論，具有一定的教學和訓練價值。

關鍵詞 健美操 表現(xiàn)力

一、前言

健美操是在音樂伴奏下，以身體練習為基本手段，以有氧運動為基礎，以健、力、美為特征，融體操、音樂、舞蹈為一體，達到增進健康、塑造形體和娛樂為目的的一項新型的體育運動[1]。健美操比賽過程中，要體現(xiàn)幅度美、力度美、節(jié)奏美、韻律美、流動美，等諸多美的一個重要因素就是表現(xiàn)力。

表現(xiàn)力是指人的內在精神和外在動作表現(xiàn)的統(tǒng)一，反映在對音樂韻律節(jié)奏的悟性和情感的投入程度，是通過動作語言和面部表情來抒發(fā)內在情感的一種能力，是運動員建立自信心、感染觀眾能力的綜合反映。而現(xiàn)代健美操與舞蹈、音樂、造型等等也都存在著千絲萬縷的聯(lián)系。既然是綜合反映，表現(xiàn)力的影響因素也必然是多方面的。其中主要是運動員的專項身體素質、運動員的心理素質、運動員對音樂的感受能力、成套動作編排的合理性、教練員的專業(yè)能力等等。

二、研究目的

結合自己在教學和訓練的過程中遇到的學生表現(xiàn)力差的問題，以及對影響學生表現(xiàn)力的因素進行研究與論述，為中學生健美操練習提供一些有益的參考依據。

三、研究對象與方法

（一）研究對象

深圳第二實驗學校學習健美操的學生以及健美操隊的隊員。

（二）研究方法

1.文獻資料法。通過維普中文科技期刊和CNKI中國學術期刊、中國知網的電子數據庫檢索出1979—2011年與本研究相關的文獻資料，并對文獻進行總結、分析，翻閱與本研究相關的書籍、雜志等。

2.調查訪問法。采用問卷方式調查學習健美操的學生100 人，訓練隊學生8人。教練員2人。共發(fā)放問卷110份，回收率100%，其中有效問卷103張，有效回收率93.6%，符合測試要求。同時與部分教練員、裁判員、學生進行座談。

3.數據統(tǒng)計法。對調查問卷以及訪問結果進行整理統(tǒng)計。

4.邏輯分析法。運用邏輯學的相關方法對本研究統(tǒng)計結果的相關要素、規(guī)律進行分析。

四、調查結果與分析

（一）影響運動員表現(xiàn)力的因素

影響運動員表現(xiàn)力的因素是多方面的，其中包括運動員的專項身體素質、運動員的心理素質、運動員對音樂的感受能力、成套動作編排的合理性、教練員的專業(yè)能力等等。

1.運動員的專項身體素質。專項身體素質一般包括柔韌、耐力、速度、力量、平衡力、靈活性及協(xié)調能力等方面。運動員的身體素質決定了其運動技術水平，如果一個運動員的身體素質很差，連基本動作都無法快速學習好，那么在健身操的完成過程當中他根本就顧不上自己的表情以及動作是否到位，就更不用提美感與表現(xiàn)力了。專項身體素質水平越高的運動員越能表現(xiàn)動作的大小幅度、高低位置、動作速度、停頓點等的變化，從而表現(xiàn)出健美操的剛柔相濟、動靜結合的美姿，使健美操具有感染力，可以說良好的身體素質是健美操表現(xiàn)力的基礎。

2.運動員的心理素質。心理素質的好壞會直接影響運動員比賽或表演過程中技術動作的發(fā)揮。心理素質好的運動員在比賽或表演中，能把整套健美操發(fā)揮的淋漓盡致，讓觀眾從視覺到心理上都感受到健美操的激情與活力，而心理素質差的運動員一上場心里就過度緊張，經常會出現(xiàn)忘記動作、跟不上節(jié)拍，變換隊形不及時等等狀況，在這種狀態(tài)下，也就沒有心思去融入感情盡情發(fā)揮，表現(xiàn)力也將大打折扣。所以說，良好的心理素質是優(yōu)秀健美操運動員必不可少的。

3.運動員對音樂的感受能力。健美操要求有較強的節(jié)奏感，以優(yōu)美的旋律、鮮明的節(jié)奏、多彩的風格給運動員表現(xiàn)的機會。運動員最基本的就是要聽得懂音樂的節(jié)奏變換，如果一個運動員連節(jié)奏都踩不準，那就根本談不上有沒有表現(xiàn)力。學生在完成健美操動作時，受音樂旋律的影響，激發(fā)其內在的激情，使動作、音樂、情感達到完美的統(tǒng)一。所以，運動員對于音樂的感受能力也是至關重要的。

4.成套動作編排的合理性。健美操成套動作的編排不是簡單的單個動作的羅列，而是根據健美操編排的目的，遵循一定的編排原則，還要注重健美操的本質、特點以及健美操套路結構、時間、空間運用的方式、風格特點、音樂風格等諸多因素的有機結合。因此，健美操編排的合理性也會影響運動員表現(xiàn)力的發(fā)揮。

5.根據教練員專業(yè)能力、高質量動作示范對表現(xiàn)力培養(yǎng)的調查發(fā)現(xiàn)，健美操訓練是在教師的引導和學生的積極思維及練習的相互作用下完成的。示范是展示動作、形成動作表象的直觀方法，在健美操教學與訓練中起著舉足輕重的作用。根據實踐證明，教練邊示范邊講解技術動作要領以及注意要點能夠有效的幫助學生快速掌握技術動作，同時也激發(fā)了學生強烈的模仿欲望，從而提高了學生的學習興趣。因此，教練的標準動作示范與講解，是培養(yǎng)學生表現(xiàn)力的基礎。

（二）提高運動員表現(xiàn)力的訓練方法

1.加強專項身體素質訓練

專項素質是健美操練習者的綜合素質，也是健美操表現(xiàn)力展現(xiàn)的基礎，沒有健美操的肢體動作就談不上表現(xiàn)力，因此加強學生健美操的專項素質訓練是非常必要的。健美操所需的身體素質十分全面，其中包括柔韌、耐力、速度、力量、平衡力、靈活性及協(xié)調能力等方面。身體素質的訓練應科學而全面地進行，不可單一的發(fā)展某一項身體素質練習。身體素質訓練的內容很多，訓練方法也多種多樣。簡單舉例：柔韌訓練有主動和被動兩種，常見的形式有踢腿、壓腿、下叉等，并且根據健美操特點的需要，要重點加強肩、腿、跨的柔韌性練習。耐力、速度、力量等素質可以結合田徑中的跑、跳進行訓練，力量也可以通過一些健身器材達到要求。另外，健美操的操化動作也要著重練習，學生動作的準確度、速度、力度等完成情況，會直接影響表現(xiàn)力。操化動作的加強，可以通過單一動作的反復練習，使學生感受動作的位置，動作路徑完成所需的速度以及力度等肢體感覺。還可以通過節(jié)奏感比較快的音樂，使學生完成動作過程速度加快，當音樂變慢時，學生快速完成動作，動作完成停頓時間變長，操化動作就能夠得到很好的加強了。

2.增強運動員的心理素質訓練

健美操的比賽、表演、訓練中不僅僅是身體的活動，也是心理的活動。心理活動對人的身體活動起著調節(jié)和主導作用。一個心理素質很差的運動員在健美操比賽或表演中頻頻出錯，會嚴重影響整個隊伍的表現(xiàn)力。對健美操運動員的培養(yǎng)首先要培養(yǎng)其自信心，有了自信心運動員就有了表現(xiàn)的動力。其次要慢慢培養(yǎng)運動員對美的表現(xiàn)欲望，讓表現(xiàn)意識成為運動員性格中的一部分。所以在平時教師就要有針對性地對健美操運動員進行訓練，一方面要經常把運動員分大組、小組或單人出來練習表演，還要組織學生在大眾場合進行各種表演，培養(yǎng)學生敢于表現(xiàn)不怯場的心理素質，另一方面教師還應當經常用語言鼓勵運動員或練習者，激發(fā)其表現(xiàn)欲望。

3.加強運動員對音樂的感受能力

音樂感受能力是影響學生表現(xiàn)力的重要因素之一，音樂所蘊含的感情是需要依靠表現(xiàn)力來體現(xiàn)的。健美操和音樂在表達同一段感情的過程中是相互補充和映襯的。因此，在訓練中應選編多種風格多種節(jié)奏的音樂進行訓練，幫助學生理解不同音樂的節(jié)拍、韻律、感情，培養(yǎng)學生的節(jié)奏感，并引導、鼓勵他們在不同風格的音樂伴奏下，肢體動作和面部表情要用相應的方式去演繹和表現(xiàn)，從而使學生通過音樂與裁判觀眾進行交流，通過自身融入音樂做到最佳的自我表現(xiàn)。

五、結論與建議

音樂是健美操的靈魂，而表現(xiàn)力則是實現(xiàn)音樂靈魂的主要因素，身體姿態(tài)和表現(xiàn)力的培養(yǎng)是健美操教學過程中自始至終貫穿的目的，也是衡量教學效果的重要因素。在教學中，應著重加強學生專項身體素質、心理素質和音樂感受能力的培養(yǎng)。健美操豐富的表現(xiàn)力，藝術感染力，離不開老師們的辛苦以及練習者的勤奮與付出。

參考文獻：

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