明群淇　翟小紅

中圖分類號：G841 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）04-000-01

摘 要 隨著籃球運動的發(fā)展，比賽速度的提高，投籃和籃板球的爭搶次數(shù)也隨之增多，籃板球的拼搶朝著高速度、高空優(yōu)勢、高超技巧、強對抗的方向發(fā)展。本文通過文獻法、數(shù)理統(tǒng)計法對籃板球的技術(shù)及其重要性進行分析，使運動員加強對籃板球技術(shù)的重視程度，并為基層比賽和教學訓練提供一定的理論依據(jù)。

關(guān)鍵詞 重要性 籃板球 比賽

搶籃板球是指比賽中雙方隊員在空間爭奪投籃未中的球。俗話說：“得籃板者得天下”，足見籃板球在比賽中的重要性。搶籃板球是獲得控制球權(quán)的重要來源之一，是攻守轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵，是影響比賽的重要因素之一，一個隊搶籃板球的能力，對其爭取比賽主動權(quán)和比賽勝利都起著重要的作用。

一、籃板球類型及技術(shù)分析

（一）搶后場籃板球技術(shù)

后場籃板球又叫防守籃板球，是指進攻隊在投籃不中后，防守隊員積極準備拼搶的籃板球。搶后場籃板球必須搶位擋人，首先要迅速靠近對手，將對手擋在身后。如果是中遠距離投籃，則不要忙于轉(zhuǎn)身，因為球在空中有一定的飛行時間，會給對手留下空隙，要防止對方球員沖搶籃板球。搶占位置的剎那間，運動員通過眼睛觀察，快速做出判斷，利用轉(zhuǎn)身用身體擋住進攻隊員，搶占對手與籃球之間的最佳位置，做到先“擋”后“搶”，即先把對手擋在身后，再爭搶籃板球。

（二）搶前場籃板球技術(shù)

前場籃板球即進攻籃板球，也就是進攻隊員應(yīng)積極拼搶的籃板球。當隊友或自己投籃時，進攻隊員應(yīng)首先利用籃板球的反彈規(guī)律，判斷球的反彈方向及落點，然后向相反方向做假動作，虛晃開防守人，并迅速移動到對手的前面，搶占有利位置，積極沖搶籃板球，補籃或組織二次進攻。

（三）配合是搶籃板球的保障

在籃球比賽中，許多人都把搶籃板球當作是鋒位的事，對其重視程度不夠，這是嚴重的錯誤，事實證明，爭搶籃板球的參與人數(shù)決定籃板球的多少。當今籃球運動的發(fā)展，已使籃下禁區(qū)成為雙方攻防爭奪最緊張，身體對抗最激烈的地方，籃板球的拼搶更是獲取比賽勝利的關(guān)鍵，攻防雙方都要對該環(huán)節(jié)予以高度重視。在這種情況下，僅靠運動員個人的身體條件，意識，技術(shù)，是難以在籃板球沖搶中處于優(yōu)勢地位的，只有依靠集體的力量和智慧，增加搶籃板球的人數(shù)，形成一個有機聯(lián)系的整體，增大控制空間的面積，才能更好的拼搶籃板球。

二、籃板球在比賽中的重要性

（一）籃板球是攻守的轉(zhuǎn)化點

籃板球是進攻轉(zhuǎn)換的樞紐，是奪回控制球權(quán)的一個重要途徑，也是由防守轉(zhuǎn)為進攻的起點，如果每次投籃不中都能成功的搶到防守籃板，不僅能減少對方一次進攻機會，而且能給己方創(chuàng)造反擊快攻的條件，給對方造成壓力，就必然能更好的控制比賽節(jié)奏，從而為比賽的勝利打下堅實的基礎(chǔ)。

（二）籃板球是獲得比賽勝利的保障

一場比賽的勝負是由得分多少來判定的，在籃球比賽眾多的組織進攻得分手段中，籃板球尤為重要?；@板球歷來都是籃球比賽中攻守雙方爭奪的焦點，隨著籃球運動技術(shù)水平的不斷提高，運動員的身高和身體素質(zhì)不斷提高，高個子運動員的靈活性也不斷加強，小個隊員的作風和意志日益頑強，各隊搶籃板球的整體技術(shù)水平日趨提高，從而使籃板球在比賽中的爭奪更為激烈。

（三）籃板球能提高隊員投籃的自信心

進攻中獲得更多的籃板球，可保證己方掌握比賽的主動權(quán)，增多投籃次數(shù)，增加得分機會，增強隊員投籃的自信心，使對方防守加重負擔；防守中獲得更多的籃板球，能中斷對方的進攻，減少對方投籃次數(shù)，使彼方每投只有一次機會，從而消弱其進攻性和戰(zhàn)術(shù)靈活性，造成彼方投籃缺乏信心和決心，而且多搶防守籃板是從根本上解決了防守問題。

三、訓練方法

（一）加強心理素質(zhì)的訓練

良好的個性品質(zhì)和過硬的心理素質(zhì)是提高運動員籃板球技術(shù)水平正常發(fā)揮的保障。心理素質(zhì)的訓練必須與培養(yǎng)籃板球意識相結(jié)合才能取得良好的效果，心理素質(zhì)的訓練關(guān)鍵在于實踐中大膽嘗試，勇于實踐。訓練時要堅持高標準、嚴要求，創(chuàng)造各種復雜的條件，培養(yǎng)運動員不服輸和良好的自我控制能力的心理品質(zhì)。

（二）搶籃板球技術(shù)的訓練

1.搶籃板球的基本功訓練

無球練習。多進行腳步動作的練習。方法一：虛晃變向，利用假動作擺脫防守沖搶籃板球。方法二：跨繞步，利用腳步動作繞過防守隊員沖向籃下。

有球練習。方法一：預判，判斷球的反彈方向及落點并做出快速移動。方法二：自拋自搶，將球拋向空中做單雙手搶球練習，當指尖觸球后迅速往回摟。

2.加強個人身體素質(zhì)練習

現(xiàn)代籃球?qū)\動員的身體素質(zhì)和體能提出了更高的要求，因此要加強身體素質(zhì)的訓練，主要包括力量、速度、耐力、柔韌和靈敏性等方面的練習。

四、結(jié)論

隨著現(xiàn)代籃球運動的發(fā)展，籃板球已經(jīng)成為攻守雙方爭奪的焦點，攻守轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵，是每個運動員必須要著重掌握的重點技能，也是獲得球權(quán)的重要手段，增強拼搶意識，正確掌握拼搶籃板球的技術(shù)要領(lǐng)，提高個人的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，已成為提高拼搶籃板球水平不可缺少的必備條件。

參考文獻：

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