陸瑞林 （江蘇省揚(yáng)州市廣陵區(qū)紅橋高級(jí)中學(xué)，225108）

斜向助跑直角騰越教學(xué)易犯錯(cuò)誤及對(duì)策

陸瑞林 （江蘇省揚(yáng)州市廣陵區(qū)紅橋高級(jí)中學(xué)，225108）

在練習(xí)斜向助跑直角騰越過(guò)程中，由于受學(xué)生上肢、腰腹力量不足，心理素質(zhì)和場(chǎng)地器材等因素的制約，影響了斜向助跑直角騰越的要點(diǎn)動(dòng)作—“兩腿高舉成直角”、“依次推手挺身下”的動(dòng)作完成質(zhì)量。筆者根據(jù)多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，就斜向助跑直角騰越教學(xué)中易犯錯(cuò)誤及對(duì)策進(jìn)行了探討，通過(guò)各種輔助手段改進(jìn)和提高動(dòng)作完成質(zhì)量，現(xiàn)總結(jié)與同行交流。

易犯錯(cuò)誤一：踏跳踢腿不協(xié)調(diào)

原因：身體協(xié)調(diào)性較差，靠近跳箱一側(cè)的擺動(dòng)腿上擺高度不夠。

對(duì)策1：明確動(dòng)作要領(lǐng)，告訴學(xué)生斜向助跑直角騰越的踏跳踢腿與跨越式跳高的踏跳擺腿動(dòng)作相似，讓學(xué)生運(yùn)用跨越式跳高的踏跳擺腿動(dòng)作進(jìn)行斜向助跑直角騰越踏跳踢腿的練習(xí)。

方法：將跳箱搬離，進(jìn)行原地三步助跑練習(xí)（將起跳腳放在踏跳板上進(jìn)行跨越式跳高模仿）。要求擺動(dòng)腿幅度大而有力，起跳腿在空中迅速并攏擺動(dòng)腿，雙腳并攏同時(shí)落地屈膝緩沖（見(jiàn)圖1）。該動(dòng)作可以讓學(xué)生體會(huì)踏跳、踢腿的用力感覺(jué)，對(duì)提高踏跳、踢腿的協(xié)調(diào)配合有很大幫助。

圖1

對(duì)策2：借助靠背椅進(jìn)行練習(xí)。

方法：教師準(zhǔn)備幾個(gè)結(jié)實(shí)的靠背椅，將學(xué)生分為人數(shù)相等的幾組，每組先選1名學(xué)生坐在靠背椅的前三分之一處壓住椅子，其余學(xué)生站在靠背椅的右側(cè)后方(以左腳起跳為例)，然后用右手先抓牢靠背椅的靠背上沿（靠外側(cè)），進(jìn)行原地上一步踏跳踢腿練習(xí)，起跳腿蹬離后，迅速向擺動(dòng)腿并攏，接著右手推離靠背椅，兩腿向前下伸壓挺身，在靠背椅的側(cè)前方屈膝緩沖落地（見(jiàn)圖2）。該練習(xí)在學(xué)生的面前沒(méi)有障礙物，可以有效地減輕學(xué)生的恐懼心理，克服心理障礙，提高踏跳踢腿的協(xié)調(diào)性，讓學(xué)生體驗(yàn)成功的樂(lè)趣，也可以在靠背椅的靠背上沿拉一根與地面平行的橡皮筋，進(jìn)行直角騰越橡皮筋練習(xí)。

圖2

易犯錯(cuò)誤二：雙腿與上體沒(méi)有形成直角

原因：擺腿高度不夠。

對(duì)策1：采用限制性練習(xí)。

圖3

方法：將一根1.5～2米長(zhǎng)的橡皮筋的一端固定在跳箱外側(cè)中間，另一端由1名學(xué)生站在跳箱外側(cè)的遠(yuǎn)端，用右手牽拉高舉，使橡皮筋在跳箱外側(cè)上形成一座“斜拉索橋”（見(jiàn)圖3）。初始練習(xí)時(shí)，可將學(xué)生牽拉的橡皮筋高度放低一點(diǎn)，隨著學(xué)練熟練程度逐步提升橡皮筋高度也隨之上升，要求學(xué)生在練習(xí)中不能觸碰橡皮筋。使學(xué)生體會(huì)直腿前擺與并腿的過(guò)程，為了不觸碰橡皮筋，學(xué)生必須要提高擺腿高度，從而使雙腿與上體形成直角支撐，便于學(xué)生在練習(xí)中很快建立起直角支撐的動(dòng)作概念。在練習(xí)中可以通過(guò)設(shè)定目標(biāo)等級(jí)來(lái)進(jìn)行，如一級(jí)目標(biāo)橡皮筋遠(yuǎn)端高度為20厘米，二級(jí)目標(biāo)橡皮筋遠(yuǎn)端高度為35厘米，三級(jí)目標(biāo)橡皮筋遠(yuǎn)端高度為50厘米，使學(xué)生在練習(xí)的過(guò)程中不斷實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，超越目標(biāo)，從而激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣。

對(duì)策2：采用標(biāo)志物練習(xí)。

方法：將學(xué)生分為人數(shù)相等的若干組，小組內(nèi)1名學(xué)生站在跳箱近端外側(cè)進(jìn)行保護(hù)，另一名學(xué)生站在跳箱遠(yuǎn)端外側(cè)稍遠(yuǎn)距離手持掛有懸掛物的竹竿，其余學(xué)生進(jìn)行練習(xí)（見(jiàn)圖4）。練習(xí)時(shí)要求學(xué)生的腳尖要繃直，用腳尖踢懸掛物，懸掛物可以是球、毛絨玩具或者小鈴鐺等。也可以在跳箱外側(cè)的遠(yuǎn)端站1名學(xué)生，右手斜上舉，讓練習(xí)的學(xué)生用雙腳去觸碰同伴的手掌。該方法學(xué)生為了觸碰標(biāo)志物，必須提高擺腿高度，可以有效地糾正學(xué)生擺腿方向不正的錯(cuò)誤動(dòng)作，也能使學(xué)生雙腿與上體形成直角，達(dá)到預(yù)定教學(xué)效果。

圖4

易犯錯(cuò)誤三：推手無(wú)力

原因：上肢力量差，兩臂支撐時(shí)彎曲。

對(duì)策：明確兩手依次后撐，兩臂伸直的動(dòng)作要領(lǐng)，通過(guò)教師完整的示范動(dòng)作，先讓學(xué)生建立完整的動(dòng)作表象，再采用原地直角支撐的換手練習(xí)。

方法：2名學(xué)生1組，A學(xué)生兩手撐墊成仰撐姿勢(shì)，B學(xué)生用雙手握其兩腳踝，使A學(xué)生雙腳離地，雙腿與上體成直角，然后B學(xué)生沿順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)，A學(xué)生則兩手交替離地，練習(xí)時(shí)要求A學(xué)生保持兩臂伸直（見(jiàn)圖5）。該練習(xí)不但能加強(qiáng)學(xué)生的上肢力量，還能讓學(xué)生體會(huì)兩手依次支撐的感覺(jué)。

圖5

易犯錯(cuò)誤四：展體不充分

原因：直角支撐后沒(méi)有完全展髖，上體跟進(jìn)不及時(shí)，無(wú)挺胸動(dòng)作。

對(duì)策：明確動(dòng)作要領(lǐng)，在雙杠上練習(xí)支撐擺腿前擺挺身下技術(shù)。

方法：讓學(xué)生雙手支撐在雙杠上，由支撐后擺開(kāi)始，迅速向前上方擺腿，當(dāng)擺至最高點(diǎn)時(shí)，兩腿向前上方伸壓展髖，上體急振，同時(shí)用力頂肩推手換握杠，挺身跳下，落地緩沖，如此反復(fù)3～5次（見(jiàn)圖6）。要求伸壓、展髖、推手、挺身要協(xié)調(diào)配合，充分展體挺身。使學(xué)生把握正確的展髖和推手挺身動(dòng)作，形成正確的展體動(dòng)作。同時(shí)也可以增加學(xué)生支撐力，提高獨(dú)立完成動(dòng)作的能力。

圖6