運(yùn)用言語和想象放松

通過想象，訓(xùn)練思維“游逛”，如“藍(lán)天白云下，我坐在平坦的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂”。在短時間內(nèi)放松、休息，讓自己得到精神上的小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

肢解法

把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……一旦寫出來以后，你就會驚奇地發(fā)現(xiàn)，只要你“各個擊破”這些所謂的壓力，最終就可以全部瓦解它們。

想哭就哭

醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測量血壓，結(jié)果87%血壓正常的人說他們偶爾會哭泣，而那些高血壓患者大多會說自己從不流淚。看來，讓情感抒發(fā)出來要比把它們深深埋在心里有益得多。

擁抱大樹

在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會看到不少人在擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱，擁抱大樹可以釋放體內(nèi)的快樂激素，令人心情爽朗。

看恐怖片

有英國專家建議，與其通過放松技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。

穿上稱心的舊衣服

穿上一條心愛的舊褲子，再套一件寬松的上衣，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因?yàn)榇┝撕芫玫囊路谷嘶貞浧鹉骋惶囟〞r空的感受，人的情緒也會為之高漲起來。