孫漢良 徐獻銀

摘 要：體育課堂教學(xué)中的練習(xí)密度是評價一節(jié)體育課教學(xué)質(zhì)量的重要指標之一，那么，在體育教學(xué)中如何最大限度地充分而又合理地利用一節(jié)課的時間，盡量減少浪費的時間，以提高學(xué)生的練習(xí)次數(shù)，增加練習(xí)密度呢？筆者帶著這些問題進行課堂教學(xué)實踐與探索，發(fā)現(xiàn)合理搭配教材，能幫助教學(xué)設(shè)計的最優(yōu)化建構(gòu)，是提升練習(xí)密度的基礎(chǔ)；預(yù)設(shè)緊湊的教學(xué)流程，能合理安排各個教學(xué)環(huán)節(jié)，為提升練習(xí)密度做好準備；強化課堂常規(guī)，能節(jié)省隊形變化的時間，是提高練習(xí)密度的重要保證；優(yōu)化教學(xué)方法，能最大限度增加練習(xí)次數(shù)，是提高練習(xí)密度的核心方法；精設(shè)練習(xí)方式，能推動組織練習(xí)更為合理，是提高練習(xí)密度最有效的手段。

關(guān)鍵詞：體育課堂；課堂教學(xué)；練習(xí)密度

中圖分類號：G622 文獻標識碼：B 文章編號：1002-7661（2014）07-391-03

體育課的練習(xí)密度，是指在一節(jié)課中學(xué)生的實際練習(xí)時間與整節(jié)課時間的比例。它的高低直接影響本課的教學(xué)任務(wù)是否能有效完成，是評價一節(jié)體育課教學(xué)質(zhì)量的重要指標之一。

那么，在體育教學(xué)中如何最大限度地充分而又合理地利用一節(jié)課的時間，盡量減少浪費的時間，以提高學(xué)生的練習(xí)次數(shù)，達到增強體質(zhì)，促進學(xué)生更快更好地掌握動作技能和發(fā)展身體素質(zhì)的目的。在上一學(xué)年，筆者帶著這一問題，仔細觀察和記錄了組內(nèi)教研課的練習(xí)密度：張老師執(zhí)教的三年級“前滾翻”（第一課時）練習(xí)密度為21.3%，羊老師執(zhí)教的四年級“投擲實心球”（第三課時）練習(xí)密度為23.4%，章老師執(zhí)教的六年級“跨越式”（第一課時）跳高練習(xí)密度為26.8%。這些數(shù)據(jù)和離理想的練習(xí)密度相差甚遠，給我們學(xué)校的體育課堂教學(xué)敲響了警鐘。筆者用充分利用課堂時間的思路去回顧這三節(jié)課，發(fā)現(xiàn)在這些課堂教學(xué)中存在以下幾個問題：①導(dǎo)入時間長——課堂前8分鐘的準備部分，實際練習(xí)時間分別為327”、418”、356”。②技能練習(xí)次數(shù)少——這三節(jié)課分別練習(xí)了13次、10次、15次。③教師說、講時間長——在課堂中經(jīng)?？吹嚼蠋焽@一個問題喋喋不休。④隊形調(diào)動不合理——如“前滾翻”這一課，學(xué)生先在籃球場做準備活動，接著要帶入練習(xí)場地，要是一開始就在小墊子上做準備活動就不需要調(diào)動隊伍了。

面對諸多問題，本學(xué)年我學(xué)校體育組提出了“提高體育課練習(xí)密度，增強學(xué)生體質(zhì)”的口號，每次組內(nèi)教研課的設(shè)計都以“提高練習(xí)密度”為首要指導(dǎo)思想，使大家清晰地認識到練習(xí)密度的重要性。經(jīng)過近一年的實踐研究，筆者對不同教材、不同年級、不同課型如何提高練習(xí)密度都有較為成熟的方法，現(xiàn)將如何提高體育課堂教學(xué)練習(xí)密度的策略總結(jié)如下：

一、合理搭配教材是基礎(chǔ)

合理搭配教材是提升練習(xí)密度的基礎(chǔ)。在體育教學(xué)中，老師們往往都關(guān)注教學(xué)過程、教學(xué)方法以及教材解讀，而常常忽視了教材的搭配，其實合理地搭配好教材，不但能使學(xué)生的身體得到全面發(fā)展，還能使教學(xué)過程更加流暢，使課堂練習(xí)密度得到有效提高。根據(jù)教材內(nèi)容的不同，在教學(xué)中可以采用以下幾種方法進行教材搭配。

1、補償性搭配

補償性搭配是指針對主教材所缺失的部分進行補償性選擇，如根據(jù)上下肢搭配的原則，投擲類可以和跳躍類搭配，排球課可以和跑類配；又如根據(jù)適合的運動強度的原則，小強度的技巧類（前滾翻、肩肘倒立）可以和快速跑、接力跑搭配。

2、誘導(dǎo)性搭配

誘導(dǎo)性搭配是指為導(dǎo)入主教材學(xué)習(xí)而選擇的輔助教材，如學(xué)習(xí)“后滾翻”時可以先復(fù)習(xí)“前滾翻”，學(xué)習(xí)“側(cè)性投擲壘球”時可通過復(fù)習(xí)“正面投擲壘球”而導(dǎo)入課堂，像這樣通過合理地選擇輔助教材，形成對主教材的誘導(dǎo)作用。

3、追加性搭配

追加性搭配是指因?qū)W習(xí)某以技能時所需支配素質(zhì)不高，而選擇的針對性練習(xí)內(nèi)容。如在學(xué)習(xí)“雙杠支撐擺動”時，雖然能夠較快掌握技術(shù)，但由于小學(xué)生手臂力量較差，在完成動作時會出現(xiàn)聳肩，擺動幅度不大等問題。因此，在這節(jié)課中可選擇俯臥撐、推小車等內(nèi)容作為追加性搭配教材。

4、放松性搭配

放松性搭配是指針對主教材學(xué)習(xí)造成的疲勞而選擇的放松性內(nèi)容。如學(xué)習(xí)“加速跑”時，因過多的快速跑動而造成學(xué)生身心疲勞，可以采用一些放松性的游戲或舞蹈作為放松性搭配教材，起到放松作用。

像這樣，通過分析主教材特點，選擇合適的輔教材，能有效增加學(xué)生的身體練習(xí)時間，通過科學(xué)安排適宜的練習(xí)次數(shù)、組數(shù)，能有效提高課堂練習(xí)密度。

二、預(yù)設(shè)緊湊流程是關(guān)鍵

預(yù)設(shè)緊湊的教學(xué)流程，就是要充分利用課堂的40分鐘。因此，在設(shè)計流程時不僅要考慮各環(huán)節(jié)間的時間安排，為學(xué)生預(yù)留充裕的練習(xí)時間，還要考慮課堂過渡語，場地器材的布置，分組的安排，隊伍的調(diào)動，各部分內(nèi)容要前后有效連接。筆者，以“投擲實心球”一課為例，談如何預(yù)設(shè)緊湊的教學(xué)流程。

1、勾勒整體框架，確定教學(xué)內(nèi)容

勾勒整體框架，確定教學(xué)內(nèi)容是預(yù)設(shè)教學(xué)流程的第一步，主要是形成一個合理的教學(xué)流程圖，為后續(xù)設(shè)計界定范圍。例如，“實心球”教學(xué)的整體框架可以分為準備部分、學(xué)教材學(xué)習(xí)、搭配教材學(xué)習(xí)、放松活動四大板塊。

2、細化教學(xué)內(nèi)容，明確練習(xí)次數(shù)

細化教學(xué)內(nèi)容，明確練習(xí)次數(shù)是一個精雕細琢的過程，也是預(yù)設(shè)教學(xué)流程的核心環(huán)節(jié)。在這一過程，要對上述各塊內(nèi)容進行細化，體現(xiàn)教學(xué)目標、重難點，體現(xiàn)學(xué)練步驟和教學(xué)方法，明確練習(xí)次數(shù)和練習(xí)時間。例如，上述的準備部分可以用導(dǎo)圖進行細化。

像這樣通過層層推進的方式，將準備部分拓展為課堂常規(guī)、搏擊操、專門性準備活動、傳球到人游戲等四部分。然后圍繞這四部分進行逐個細化，形成完整的教學(xué)內(nèi)容、練習(xí)時間和次數(shù)等。

3、預(yù)設(shè)場地布置，擬定隊形調(diào)動

預(yù)設(shè)場地布置，擬定隊形調(diào)動是課堂教學(xué)得以順利進行的保障。在場地布置和隊形調(diào)動時力求簡約，做到一場多用、一物多用。同時在隊形設(shè)計時要減少不必要的隊伍調(diào)動，留出更多的時間讓學(xué)生練習(xí)。例如，筆者在執(zhí)教“投擲實心球”這一課，器材選擇實心球、彩帶，場地選擇操場，隊形為4排橫隊（見圖3）

圖3：“投擲實心球”場地布置圖

在這節(jié)課中，在準備活動的學(xué)習(xí)時，站在原地練習(xí)搏擊操；在主教材投擲實心球的學(xué)習(xí)時，利用空中的標志物提高出手角度，利用及格線和優(yōu)秀線進行現(xiàn)場評級和激勵，利用標志點控制撿球線路（撿球時繞過標志點返回）；在搬運接力時，優(yōu)秀線和及格線當作放物的標志線。像這樣，通過整合設(shè)計實現(xiàn)隊形變化，整節(jié)課以4排很對，9路縱隊進行，節(jié)約了隊伍調(diào)動時間，保證學(xué)生有更多的時間進行練習(xí)。

4.預(yù)設(shè)教學(xué)導(dǎo)語，確保上下連貫

預(yù)設(shè)教學(xué)導(dǎo)語能使課堂上下連貫，渾然一體。在設(shè)計引導(dǎo)語時要力求做到簡短、連貫，能一句話完成的引導(dǎo)語，絕不分成兩句話完成。例如在教學(xué)“投擲實心球”這一課時，筆者設(shè)計了以下引導(dǎo)語：

開場白：歡迎大家來到我的體育課堂，今天這個課我們要扮演打日本鬼子的中國農(nóng)民起義軍，為了增強我軍戰(zhàn)斗力，今天的練習(xí)內(nèi)容是搏擊操，請大家跟我一起練習(xí)。

情境導(dǎo)入主教材：同學(xué)們，就是這些碉堡擋住了老百姓前往收割的道路，想讓我們百姓斷糧挨餓，大家想幫幫老百姓嗎？接下來由同學(xué)們扮演炮彈發(fā)射器（即投擲實心球的動作），實心球當作炮彈，掛在橫生上的圈當作碉堡的窗口，炮彈從窗口打進表示炸碉堡成功……

技能練習(xí)引導(dǎo)：由于我們是農(nóng)民起義軍，炸碉堡的本領(lǐng)不強，很多炮彈射程不夠，還沒到碉堡就落到地上了，我向正規(guī)部隊要來了一份炸碉堡的秘密文件，能提升炮彈的射程，大家想學(xué)習(xí)嗎？

搬運接力引導(dǎo)：在起義軍的努力下，終于打掉了所有碉堡，現(xiàn)在已是深秋，我們必須幫助老百姓趕快收割糧食，你們愿意嗎？

放松活動引導(dǎo)：在起義軍的幫助下，順利完成收割任務(wù)，老百姓開始放煙火慶祝。當老師放煙火，嘴里發(fā)出“嘣——啪”后，同學(xué)們用雙手拍擊大腿、小腿、同學(xué)背部的聲音，模仿放煙火“啪啪啪啪”的響聲。

通過這樣的導(dǎo)語設(shè)計，將各個教學(xué)環(huán)節(jié)演化成常規(guī)武術(shù)練習(xí)→幫助老百姓去炸碉堡→學(xué)炸碉堡的本領(lǐng)→炸碉堡成功后幫助老百姓收割→慶豐收放煙火，使整節(jié)課融入一個情境游戲中，從而實現(xiàn)了引導(dǎo)語簡潔，課堂前后自然連貫，能節(jié)約很多時間提供學(xué)生進行身體練習(xí)。

三、優(yōu)化教學(xué)方法是核心

優(yōu)化教學(xué)方法是提高練習(xí)密度的核心方法。在課堂教學(xué)中，學(xué)生與老師之間是雙邊組合活動，因此，必須最大限度調(diào)動學(xué)生的積極性和深入挖掘教師的主導(dǎo)潛能，才能有效提高體育課堂的練習(xí)密度。在課堂實踐中，設(shè)置臨時目標、加快教學(xué)節(jié)奏、精講多練都收到了良好的效果。

1.設(shè)置臨時目標，激發(fā)學(xué)生挑戰(zhàn)自我

臨時目標是指在課堂學(xué)習(xí)時的階段性目標，當學(xué)生有一定的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)后，根據(jù)“最近發(fā)展原則”，設(shè)置臨時學(xué)習(xí)目標，能有效激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)潛力和學(xué)習(xí)積極性，從而提高練習(xí)密度，并使課堂教學(xué)氣氛緊張而活潑，充滿生機和活力。

例如，教學(xué)“肩肘倒立”這一課，可設(shè)置這么幾個臨時性學(xué)習(xí)目標：①將自己的身體變成字母A、C、L；②后倒翻臀腳觸地；③雙腳離地肘內(nèi)扣；④挺髖伸腰蹦腳尖；通過這些目標的挑戰(zhàn)，能極大的激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，和體驗成功后的滿足欲望，從而有效增加了練習(xí)密度。

2.加快教學(xué)節(jié)奏，充分利用課堂時間

加快體育課堂教學(xué)節(jié)奏，主要是指珍惜教學(xué)時間，教學(xué)環(huán)節(jié)不拖沓，調(diào)節(jié)學(xué)生情緒，張弛有度。通過把握知識容量，合理控制時間，并給重點難點留足時間，使課堂教學(xué)井然有序、節(jié)奏鮮明，從而有效推動時間的充分利用，增加練習(xí)次數(shù)，提高練習(xí)密度。

例如，“跨越式跳高”的教學(xué)，準備階段就安排提高髖部靈活性的競爭性游戲和正踢腿等柔軟練習(xí)；在導(dǎo)入階段就根據(jù)跨越式跳高圖進行原地自主模仿學(xué)練活動，采用各種方法與手段，讓學(xué)生的注意力充分集中，讓身體充分做好準備，使學(xué)生快速進入學(xué)習(xí)狀態(tài)；在學(xué)習(xí)動作階段，采用“原地跨越低竿”→“糾錯”→“助跑三步跨越低竿”→“糾錯”→“助跑三步跨越斜竿”→“糾錯”→“助跑三步跨越高竿”這樣的小步子教學(xué)法。

3.力求講解精煉，提升技能練習(xí)次數(shù)

多給學(xué)生技能學(xué)習(xí)、練習(xí)次數(shù)與時間不僅是學(xué)生掌握技能的保障，更是發(fā)展學(xué)生體能的需要，提高練習(xí)密度的有效途徑。在一節(jié)體育課里，教師如果講解時間過長，會造成學(xué)生練習(xí)時間不足，但如果講解時間過短，學(xué)生又會不明白。因此，教師在深入鉆研教材的同時，還必須充分了解學(xué)生的接受能力，有的放矢地進行教學(xué)。講解要準確，突出重點，層次清楚，語言精練，形象直觀生動。

比如在做體操支撐跳躍時，可把器械比喻成一塊燙手的鐵板，從而提示學(xué)生要迅速有力地推離器械；又如在推鉛球的教學(xué)中，可把技術(shù)要領(lǐng)概括為：蹬、轉(zhuǎn)、送、挺、推、撥六個字，語言精練、突出重點而層次分明。還可以把體育技能教學(xué)的重點與難點編成口訣，使學(xué)生加深印象和理解。如后滾翻：體前傾，團身緊，快推撐；排球傳球：對正來球稍蹲式、勺型手勢額上迎等。

像這樣，通過“精講多練”，把復(fù)雜的動作要領(lǐng)用很簡潔、普通的語言表達出來，不僅實現(xiàn)了形象化、生活化、趣味化，還保證學(xué)生有足夠時間給學(xué)生進行練習(xí)。

四、精設(shè)練習(xí)方式是基點

練習(xí)方式選擇得是否合理直接影響著練習(xí)密度的高低，因此，精設(shè)練習(xí)方式是提高練習(xí)密度的有效手段。在體育教學(xué)中，根據(jù)教學(xué)內(nèi)容的特點和現(xiàn)有場地器材選擇以下的練習(xí)方式，能有效增加練習(xí)密度。

1、基本部分巧用集中練習(xí)

集中練習(xí)法顧名思義就是全班一起練習(xí)。在多次測量課的練習(xí)密度中，筆者發(fā)現(xiàn)基本部分的練習(xí)密度一般都比準備部分小，其主要原因是準備部分采用集體練習(xí)的形式較多，其實基本部分的許多練習(xí)也可采用集體練習(xí)的形式來進行，但必須選用適當?shù)木毩?xí)手段和練習(xí)的組織形式，以及充足的體育器材。

例如，教學(xué)“原地運球”時，可以每人一球，所有的練習(xí)都可以采用集體練習(xí)；教學(xué)“徒手操”時，可以采用集體練習(xí)。教學(xué)“加速跑”時，像糾正擺臂動作、扒地動作等原地練習(xí)的都可以采用集體練習(xí)。

可見像足球、籃球、排球等項目的單個技術(shù)，以及肩肘倒立、前后滾翻、跪跳起等在器材充足的情況下都可以進行集中練習(xí)，其他運動項目在原地徒手練習(xí)時也都能進行集中練習(xí)，從而有效提高課堂練習(xí)密度。

2、游戲競賽增多分組練習(xí)

例如，在進行“30米往返運球接力”時，如果全班48人，分4大組進行比賽，則每組有12人，完成一次接力的練習(xí)密度為0.83%；如果分8大組進行，則每組有6人，完成一次接力的練習(xí)密度為16.7%；如果分12大組進行，則每組有4人，完成一次接力的練習(xí)密度為25%；如果分16大組進行，則每組有3人，完成一次接力的練習(xí)密度為33.3%。

由此可見，在游戲競賽時，隨著分組的增多，練習(xí)密度將不斷提升。因此，在體育教學(xué)的游戲競賽環(huán)節(jié)，如場地器材允許，應(yīng)盡量增多分組，從而減少每一輪的練習(xí)時間，增多練習(xí)輪次，提升課堂練習(xí)密度。

3、器材受限妙用分組輪換

分組輪換是相對分組不輪換而言的一種體育教學(xué)形式。即把學(xué)生分成若干組，在教師統(tǒng)一領(lǐng)導(dǎo)下，按內(nèi)容安排的順序，依次進行學(xué)習(xí)的一種教學(xué)組織形式。當場地器材無法滿足教學(xué)需求時，采用分組輪換能有效提高課堂練習(xí)密度。

例如，在教學(xué)“三步上籃“時，因4個籃球架無法滿足教學(xué)需求，可將學(xué)生分成兩大組，一半學(xué)生分4組在籃球場進行“三步上籃”練習(xí)，還有一半的學(xué)生則在體育骨干的指導(dǎo)下進行行進間運球練習(xí)，12分鐘后兩大組同學(xué)交換項目和場地進行練習(xí)。除此之外，單杠、雙桿、蹲踞式跳遠、分腿騰躍山羊等項目都可以采用分組輪換的教學(xué)方式提高課堂練習(xí)密度。

4、素質(zhì)練習(xí)活用循環(huán)練習(xí)

循環(huán)練習(xí)是根據(jù)練習(xí)的具體任務(wù)，建立若干練習(xí)站或練習(xí)點，學(xué)生按規(guī)定順序、路線，依次循環(huán)完成每站所規(guī)定的練習(xí)內(nèi)容和要求的練習(xí)方法。是一種綜合形式的練習(xí)方法，比較生動活潑，能提高運動員的練習(xí)情緒和積極性，從而提高練習(xí)密度和教學(xué)效果。

例如，在短跑教學(xué)中筆者設(shè)計了6個練習(xí)站：30米背人走跑、20米推小車、10次屈體后仰、10秒鐘快速擺臂、15次直膝跳、10次仰臥起坐，把全班學(xué)生平均分配到這6個練習(xí)站，進行循環(huán)練習(xí)。每站練習(xí)結(jié)束后不休息，所有6個練習(xí)做完后休息4分鐘，重復(fù)2～3個循環(huán)。

像這樣通過循環(huán)練習(xí)，有效解決了器材不足，人數(shù)多的矛盾，并加大運動量和練習(xí)密度，在活動中激發(fā)了學(xué)生的練習(xí)興趣，促進了身體的全面發(fā)展，這種練習(xí)方式既能為主教材服務(wù)，又能補充主教材的不足，是提高課堂練習(xí)密度和增加運動符合最有效、最直接的方法。

五、強化課堂常規(guī)是保障

強化課堂常規(guī)是提高練習(xí)密度的重要保證。在體育課上，學(xué)生除了要進行智力活動，還要讓機體參與身體練習(xí)，如果沒有良好的課堂常規(guī)，很容易受外界干擾，造成學(xué)生注意力分散，影響教學(xué)進程。只有加強課堂常規(guī)教育，才能井井有條地完成教學(xué)任務(wù)，才有充裕的時間加大課堂練習(xí)密度。如有的老師采用輪換教學(xué)時，在調(diào)動隊形、變換項目、指導(dǎo)練習(xí)等教學(xué)環(huán)節(jié)上做到組織嚴密、措施合理、行動迅速。節(jié)省了教學(xué)時間，相對地也就增加了學(xué)生的練習(xí)時間，加大了課的密度，因而提高了教學(xué)質(zhì)量。筆者以為，強化課堂常規(guī)可以從隊形訓(xùn)練和課堂常規(guī)教育入手。

1、加強隊列隊形，做到“行動自如”

體育學(xué)科的實踐課都在室外完成，沒有固定的站位，課堂上需要經(jīng)常調(diào)動隊伍，只有加強隊列練習(xí)，學(xué)生掌握了基本的隊列要求，才能實現(xiàn)隊列調(diào)動行動自如，節(jié)約課堂學(xué)習(xí)時間，增加學(xué)生練習(xí)次數(shù)。為了實現(xiàn)這一目的，筆者采用了課課練的形式，即在每一節(jié)體育課的前三分鐘，以課課練的形式進行隊列隊形練習(xí)，逐步鞏固所學(xué)的動作。

2、加強規(guī)則教育，實現(xiàn)“令行禁止”

熟話說“無規(guī)矩不成方圓”，這“規(guī)矩”在體育教學(xué)中顯得十分重要，只有做到“令行禁止”，才能加快學(xué)習(xí)節(jié)奏。因此，在組織學(xué)生進行練習(xí)時，必須要求學(xué)生聽從指揮，只有在聽到開始信號后才能開始練習(xí)或游戲，在聽到結(jié)束信號時必須馬上停止。當然，這一良好的習(xí)慣并不是一蹴而就，而是需要不斷的刺激與強化逐步形成。

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