生建

提起表演藝術(shù)家游本昌，相信大家不會陌生。當年他主演的電視劇《濟公》曾風(fēng)靡大江南北。如今的游本昌依然精力充沛，身體健康，還經(jīng)常參加社會活動。

談起養(yǎng)生之道，游本昌認為就是一個字——動。因此天天運動是游本昌生活中不可缺少的內(nèi)容，“游氏健身術(shù)”也就在他長期的運動和不斷地摸索中誕生了。

“游氏健身術(shù)”動作要領(lǐng)：

1.搓手 雙手交替做手背按摩，持續(xù)30～40下，揉搓到雙手發(fā)熱為止。

專家解讀：中醫(yī)認為，血見熱則行，血見寒則凝。搓手雖然簡單，但可以起到促進手部血液循環(huán)、改善局部微循環(huán)、防止色素沉著、保持雙手強勁有力的作用。

2.按摩鼻子 經(jīng)常按摩鼻子處的迎香穴，有利于防治慢性鼻炎。

專家解讀：鼻子是氣體出入的通道，與肺直接相連，中醫(yī)認為，肺開竅于鼻。經(jīng)常按摩位于鼻唇溝內(nèi)、橫平鼻翼外緣中的迎香穴，不僅能增強人體的抗病能力，還能夠預(yù)防急慢性鼻炎和感冒。

3.按摩面部 從臉部開始按摩，雙手微微用力，逐漸按摩到稍稍發(fā)熱為宜，再用手指輕按眼睛周圍的穴位，直至微有酸、麻的感覺。

專家解讀：人的面部分布著許多重要器官的穴位，中醫(yī)認為，頭為諸陽之會，面為五臟之華。經(jīng)常用雙手按摩面部可以起到舒筋活絡(luò)、暢通氣血的作用。

4.健身操 游本昌自創(chuàng)的健身操，猶如太極拳和八段錦。最主要的就是兩個動作：雙手向上推和向下壓，其重點在于動作放松，盡量舒展，活動關(guān)節(jié)和筋骨。

專家解讀：上了年紀，筋骨就會慢慢硬化，而一“推”一“壓”，促進了關(guān)節(jié)周圍的血液循環(huán)，起到了強筋健骨的作用。

（摘自《健康咨詢報》）