張英

摘要：“保護與幫助”是體操教學中最重要的一部分，雙杠教學也是中學體操教學的基本內(nèi)容，掌握好保護與幫助的原則，方式方法，不僅能夠保證學生的安全，有利于學生掌握雙杠教學的基本動作和技巧，更能很好的到提升中學體操的教學效果。

關鍵詞：中學；雙杠教學；保護與幫助

前言：體操是中學體育教學中非常重要的一部分能容，是比較適合該年齡段學生學習的。雙杠教學是體操教學中最基本的內(nèi)容，學生通過練習雙杠中的基本教學內(nèi)容，不僅可以增強他們的身體素質(zhì)、心里素質(zhì)，而且可以掌握雙杠中最基本的動作技巧內(nèi)容，比如雙杠支撐擺動、后擺轉(zhuǎn)體180度、肩肘倒立等，其動作優(yōu)美，技巧強，很受中學生喜愛。但是，學生在學習雙杠動作時，由于身體素質(zhì)較弱，極容易給學生的身體和心里造成傷害，因此，在體操雙杠教學中，教師要進行標準的動作示范，保護與幫助示范，講解動作要領，講解保護與幫助的方法，讓學生進行保護和幫助練習，最后再進行分組雙杠動作技術練習。

一、對中學體操雙杠教學內(nèi)容的難易性、安全性分析

中學體操教學大綱中，關于雙杠教學的內(nèi)容主要有，杠端跳起成分腿坐、分腿騎坐前進、彈腿后擺轉(zhuǎn)體180成分腿坐、支撐擺動、支撐前擺挺身下、支撐后擺挺身下等簡單技術或組合技術。這些雙杠內(nèi)容對學生的上肢力量和核心力量，以及身體的協(xié)調(diào)性穩(wěn)定性要求比較高，但對于中學生來說，他們學習任務重，且平常疏于鍛煉，其上肢力量、身體穩(wěn)定性相對較弱，在完成雙杠這些動作時有一定的難度，也存在一定的安全隱患。

雙杠教學內(nèi)容的難易性分析：對其中上杠、下杠的動作比較簡單，杠中的彈腿后擺轉(zhuǎn)體180成分腿坐動作較難外，其他的動作相對比較簡單。學生通過認真的練習，做好充分的保護與幫助后，基本上能夠完成雙杠的教學內(nèi)容。

對雙杠教學內(nèi)容動作安全性分析：上杠動作簡單，因而安全性較高；杠中動作較復雜，而且轉(zhuǎn)身動作，學生不容易掌握，因而，安全系較低；下杠時，由于學生需要擺動下杠，落地時需要做好緩沖，容易造成學生胳膊、腿扭傷，因而安全系較低。

因此，中學體操雙杠的教學內(nèi)容相對比較簡單，當做好充分的保護與幫助后，也較安全。

通過與相關的體操教師交談和本人的教學經(jīng)驗來說，中學體操教學中，關于雙桿的教學內(nèi)容的難易相對比較合理，也比較安全，學生在初次接觸雙杠教學內(nèi)容時，不能很快的學會，但經(jīng)過2-3節(jié)課的學習后，大部分的男學生，和少部分的女生能夠完成雙杠的基本內(nèi)容，少部分的學生不能完成主要原因是，心理恐懼和身體素質(zhì)較差。學生在學會保護與幫助的方法后，不僅能夠幫助和保護其他同學，同時也提高了自己練習的自信心和熱情度。

二、體操雙杠教學中保護與幫助的作用

第一，消除學生練習過程中的畏懼心理，有利于動作的學習。體操雙杠教學從動作結構上分析，中學雙杠教學比較簡單，但是，學生在面對雙杠器械時，心理往往低估了自己的能力，產(chǎn)生緊張不安的情緒，在練習時，經(jīng)常會因為這種心理，使肌肉僵硬、不自如，從而不能很好的完成動作，產(chǎn)生消極、或抵觸練習雙杠的心理。當有老師或同學保護與幫助時，消除了他們心理上的恐懼，在練習動作時反而顯得動作輕松自由，有利于學生掌握雙杠的技術動作。

第二，激發(fā)學習激情。中學生極易對某事物產(chǎn)生新鮮感，產(chǎn)生學習的激情，但當他們不能完成，或不達到自己心里預設的目標時，這種學習的激情也會快速喪失。在雙杠教學中，學生由于缺少老師或同學的保護與幫助，而無法進行練習，但在老師幫助和保護下，學生完成雙杠某個動作后，則會激發(fā)他們學習的激情，學習的潛力，以及對新動作或更動作的求知欲，從而有利于提高學生雙杠技術動作更好的掌握和更深層次的理解。

三、體操雙杠教學中保護與幫助的方法與原則

1.體操雙杠教學中保護與幫助的方法：第一，自我保護。學生在完成雙杠動作時，通過改變身體姿勢，停止練習；緊握雙杠，改變身體移動的軌跡；利用身體移動的慣性，主動的下杠等等。第二，他人保護。學生練習動作時，老師或其他同學，通過“接”“抱”“撥”“攔”“檔”，改變練習者身體運動軌跡或運動狀態(tài)，從而避免練習者發(fā)生意外事故。第三，直接幫助。根據(jù)雙杠器械與上杠、杠中、下杠的動作特點選擇合適的站位，選擇被幫助者合理部位，選擇合理的手法，以及出手的時機。一般情況下，幫助者要站到練習者的側(cè)面，隨著練習者身體移動的方向，幫助者作適當?shù)恼{(diào)整，幫助時，一定要把握練習者身體在不同運動狀態(tài)時重心位置，并盡量作用于練習者的重心附近位置或，運動軸兩側(cè)身體重心附近，同時出手時機要準確、迅速。第四、間接幫助。在運動中，練習者經(jīng)常會借助外界的信號、標志來改變自身的運動狀態(tài)會軌跡。在雙杠教學中，主要是指示運動的方向，發(fā)力的時機，加速或減速動作的節(jié)奏或速度，達到指導動作的開始和結束目的，從而有利于建立正確的動作概念、協(xié)調(diào)準確的空間定位和時間概念。保護和幫助者要根據(jù)練習對雙杠某個技術掌握的情況，進行適度保護與幫助，不可“保護過度”，將阻礙練習者雙杠技術的完成，也不可“放開過度”，將可能造成練習者在練習過程中受傷。根據(jù)運動技能形成的三時期，將體操雙杠保護與幫助也分為三個時期：泛化、分化和動作自動化階段。

2.體操雙杠教學中保護與幫助的原則

2.1安全性原則。保護與幫助就是為了練習者安全，但是，在練習中往往會發(fā)生意外，那么，當意外不可避免的會發(fā)生時，保護與幫助者一定要盡可能的降低練習者受傷的等級，減輕受傷的疼痛。

2.2科學性原則。保護者必須要了解基本的運動知識、人體解剖學、保護與幫助的發(fā)方法，以及急救措施，

2.3個性差異原則。每個學生身體素質(zhì)先前條件各異，加之后天鍛煉的情況不同，接受雙杠動作能力程度也可能不一樣，所以，采取保護與幫助的方法也應因人而異，隨之變化。

2.4責任心原則。保護者是否能盡心盡責，不僅關系到練習者對動作的掌握快慢，更重要的是關乎著練習者的安全。中學生正處于青春期，好動、敢嘗試、敢挑戰(zhàn)、但其力量速度相對較弱。在雙杠練習時，如果保護者缺乏責任心，稍有疏忽則有可能造成學生受傷，甚至終身殘廢。（作者單位：涇陽縣永樂中學）

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