祝利忠　許敏

中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）05-000-01

摘 要 結(jié)合現(xiàn)代足球運動競技規(guī)律，針對足球比賽對運動員的專項體能要求，通過對足球運動員體能水平構(gòu)成因素分析，探討足球運動科學(xué)化體能訓(xùn)練的發(fā)展趨勢，為運動員體能訓(xùn)練提供科學(xué)的方法借鑒。旨在有效提高足球運動訓(xùn)練水平。

關(guān)鍵詞 足球運動員 體能水平 科學(xué)化訓(xùn)練 發(fā)展趨勢

體能是足球運動員進行技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)，是提高足球競技水平的保障，同時對保護運動員身體和延長運動年限也有積極作用[1]。本文主要從體能的概述，足球運動員專項體能構(gòu)成的因素，以及體能訓(xùn)練科學(xué)化主要發(fā)展趨勢等方面進行探討。

一、體能的概述

“體能”（Physical fitness）是個耳熟能詳?shù)脑~匯。1984年出版的《體育詞典》對體能的解釋為“人體器官系統(tǒng)的機能在體育中表現(xiàn)出來的能力”，全國體育院校通用教材《運動訓(xùn)練學(xué)》中指出“運動員體能是指運動員機體的基本運動能力，是運動員競技能力的重要組成部分?！庇闱蚩倳坝?xùn)練組長查爾斯·休斯認為“足球體能是一種完成、實現(xiàn)技戰(zhàn)術(shù)或比賽的身體能力。”體能訓(xùn)練是競技運動水平發(fā)展的必然產(chǎn)物，并已發(fā)展為日常的比賽與訓(xùn)練中的主要因素和核心內(nèi)容。

二、足球運動員體能水平的構(gòu)成因素分析

足球運動員的體能水平由運動員的身體機能和身體素質(zhì)（運動素質(zhì)）構(gòu)成，其中身體素質(zhì)包括專項力量、專項耐力、專項速度、協(xié)調(diào)性、靈敏柔韌素質(zhì)等。`

（一）足球運動體能水平核心供能系統(tǒng)

足球界認為足球運動是具有以有氧供能為基礎(chǔ)，以有氧和無氧混合供能為特點，突出非乳酸速度耐力的生理變化規(guī)律[5]。因此，足球運動員必須具備良好的能量供應(yīng)系統(tǒng)，特別有氧和無氧的混合供能形式，

（二）足球運動員主要的身體素質(zhì)

1.專項力量。力量素質(zhì)是各項素質(zhì)的基礎(chǔ)，也是運動員專項能力發(fā)揮的保證，對于足球運動而言，力量素質(zhì)是運動員一切活動的樞紐。在訓(xùn)練的實踐中，應(yīng)根據(jù)專項的特點，盡可能權(quán)衡的發(fā)展身體各方面的力量，從而更好的提高運動員體能水平。

2.專項速度。速度對足球運動有著特殊的意義，特別在全攻全守戰(zhàn)術(shù)打法的今天，速度對技戰(zhàn)術(shù)的實施、控制時局起著遷移的作用，這已經(jīng)成為運動員的基本要求。體能訓(xùn)練應(yīng)盡可能模擬比賽情形、滿足比賽需求。

3.專項耐力。足球運動員在一場比賽中，跑動距離長，活動時間久，攻防轉(zhuǎn)換迅速，不時的爭搶對抗。因此在專項體能耐力訓(xùn)練中，盡量采用多種多樣的于專項結(jié)合的訓(xùn)練手段和方法。

4.靈敏、柔韌素質(zhì)。足球比賽中，運動員經(jīng)常做一些不規(guī)則動作，如接不同高度的空中球、倒鉤射門、倒地鏟球等，這對踝、膝、髖關(guān)節(jié)的柔韌性提出了很高的要求。因此，靈敏、柔韌素質(zhì)在技戰(zhàn)術(shù)效果上不容忽視，應(yīng)該加強這方面素質(zhì)的訓(xùn)練。

三、體能科學(xué)化訓(xùn)練主要發(fā)展趨勢

現(xiàn)代運動訓(xùn)練呈現(xiàn)出：“人們不再滿足于僅僅按照師徒相傳的經(jīng)驗進行訓(xùn)練，向新的理念、理論、思想、科學(xué)技術(shù)、儀器器材、方法和手段等更科學(xué)的方方向去探索?！盵7]那么，體能訓(xùn)練作為現(xiàn)代運動訓(xùn)練學(xué)的一部分，經(jīng)歷著同樣的發(fā)展變化。

（一）注重把握規(guī)律

規(guī)律來源于實踐，而又反作用于實踐，任何事物的發(fā)展都具有自身的發(fā)展規(guī)律，是不依人們的意志為轉(zhuǎn)移的。足球運動有其自身的運動規(guī)律，在實踐中發(fā)現(xiàn)、認識和把握這些規(guī)律，才能提高我們的訓(xùn)練水平。因此，體能訓(xùn)練不能千篇一律，一定要根據(jù)競技運動專項規(guī)律展開。

（二）注重系統(tǒng)性、全面性和針對性

實踐表明，系統(tǒng)性訓(xùn)練是遵循事物發(fā)展規(guī)律的，能有效的提高運動訓(xùn)練效果。運用多種研究方法和手段，從不同角度對運動員的訓(xùn)練進行科學(xué)輔助支持和深入研究，是當前科學(xué)化訓(xùn)練的一個重要特征。所以，體能訓(xùn)練還要根據(jù)運動項目和運動員的特點，結(jié)合技戰(zhàn)術(shù)的要求展開，要有針對性。

（三）注重訓(xùn)練負荷量化與營養(yǎng)恢復(fù)

超量恢復(fù)原則是展開一切運動訓(xùn)練的基準，負荷的量化指標是其中重要的變量，量化的負荷強度刺激既能保證訓(xùn)練的整體質(zhì)量，又具有科學(xué)性、針對性。而國際體壇認為，“訓(xùn)練、比賽成效的50%取決于恢復(fù)”。所以，負荷強度的量化和運動后的營養(yǎng)恢復(fù)是運動訓(xùn)練全過程的重要環(huán)節(jié)，必須引起高度的重視。

（四）注重創(chuàng)新、趣味性的訓(xùn)練手段

創(chuàng)新教育是在傳統(tǒng)教育的基礎(chǔ)上發(fā)展而來的。競技體育亦是如此，有創(chuàng)新就必然會改造傳統(tǒng)觀念。如果我們結(jié)合專項技、戰(zhàn)術(shù)進行一些創(chuàng)新、趣味性有球?qū)褂?xùn)練，協(xié)調(diào)發(fā)展運動員的各種能力，通過創(chuàng)新、趣味性的方法，既練身體素質(zhì)，又練技戰(zhàn)術(shù)，從而積極性的提高了訓(xùn)練的質(zhì)量。

四、結(jié)束語

競技體育是高水平訓(xùn)練效果的檢驗，其本質(zhì)是科學(xué)化訓(xùn)練水平的較量。比賽的終極夢想是獲勝，而與獲勝相關(guān)的因素有很多，科學(xué)化的體能訓(xùn)練是重要的基礎(chǔ)，根據(jù)科研成果與科學(xué)依據(jù)對這些因素加以合理有效地整合，通過與技、戰(zhàn)術(shù)的結(jié)合，不斷地認識與思考符合專項特征的體能科學(xué)化訓(xùn)練方法和手段，是提高運動員競技水平的重要保障。

參考文獻：

[1] 何志林.現(xiàn)代足球[M].北京：人民體育出版社.2000.

[2] 楊世勇等.體能訓(xùn)練學(xué)[M].成都：四川科學(xué)技術(shù)出版社.2001.12.

[3] 王崇喜等.球類運動——足球[M].北京：高等教育出版社.2001.

[4] 李吉慧.現(xiàn)代足球訓(xùn)練于實踐[M].北京：人民體育出版社.2008.6.

[5] 劉丹.足球運動員體能訓(xùn)練[M].北京：北京體育大學(xué)出版社.2006.

[6] 田麥久，武福全等.運動訓(xùn)練學(xué)科學(xué)化探索[M].北京：人民體育出版社.1988.

[7] 劉丹.球類運動訓(xùn)練理念批判——籃球、足球、曲棍球、手球、冰球運動訓(xùn)練理論探索[M].北京：北京體育大學(xué)出版社.2006.1.