李曉鵬

1 選題依據(jù)

散打運動項目的比賽過程和其他運動項目相比較，除了要承受激烈的身體對抗，還要承受巨大的心理壓力。運動員在比賽中的心理狀態(tài)直接關(guān)系到能否在比賽中征服對手，取得最后勝利。因此，調(diào)整運動員的心理狀態(tài)并保證運動水平的充分發(fā)揮，對其進行科學(xué)合理的心理訓(xùn)練勢在必行。

2研究對象及方法

2.1研究對象

本文研究的對象是散打?qū)ｍ棇W(xué)生在比賽中的心理活動變化情況。

2.2研究方法

根據(jù)本課題所研究的內(nèi)容，設(shè)計了學(xué)生問卷，分別對散打?qū)ｍ棇W(xué)習(xí)的學(xué)生進行了問卷調(diào)查，全面了解散打?qū)ｍ棇W(xué)習(xí)學(xué)生的比賽期間的心理變化及其對比賽成績的影響。

表1 問卷的發(fā)放和回收情況

問卷類型 發(fā)放數(shù)量 回收數(shù)量 有效問卷 回收率（%） 有效率（%）

學(xué)生問卷 43 42 42 98% 98%

3結(jié)果與分析

3.1比賽前準(zhǔn)備狀態(tài)對比賽成績的影響

從數(shù)據(jù)可以看出，比賽前的各種準(zhǔn)備狀態(tài)都能反映出運動員的心理特點，心理波動較大的人往往是心理素質(zhì)較差的，不能對比賽有和正確的認識，比如睡眠不好，心里緊張等等，都會對比賽造成較大的影響。而在熱身賽中，要找一些水平比自己稍低的運動員進行比賽，使運動員增強必勝的信心。比賽信心的增強。比賽信心要具體化為完成比賽操作任務(wù)的信心。

3.2比賽期間對心理掌控的情況分析

由統(tǒng)計數(shù)據(jù)可以看出，在比賽期間有77℅以上的同學(xué)不能掌控自己的心理變化，既而影響到了比賽的結(jié)果，往往會導(dǎo)致比賽的失利。運動員的不良心理狀態(tài)主要表現(xiàn)有：當(dāng)運動員處于優(yōu)勢時盲目自信，急于求成，有時又害怕被對手趕上，患得患失，這會破壞原有適宜的興奮水平；當(dāng)運動員處于劣勢時，失去了比賽的信心，情緒低落，毫無戰(zhàn)斗意志，同樣不能發(fā)揮出應(yīng)有的水平。

3.3心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)對比賽的影響

問卷調(diào)查的結(jié)果顯示，有很多同學(xué)對于比賽期間的心理調(diào)整都很重視，也有很多同學(xué)因為自己比賽時的一點心理波動直接影響了比賽的結(jié)果。

3.4心理素質(zhì)的培養(yǎng)

心理素質(zhì)的培養(yǎng)尤其重要，我們很有必要把心理素質(zhì)的練習(xí)拿到日程上來，不僅可以鍛煉運動員的心理素質(zhì)，也可以磨練運動員的意志品質(zhì)，教練員應(yīng)多采取訓(xùn)練手段提高這一素質(zhì)，下面我就介紹幾種訓(xùn)練方法：

3.4.1一般心理訓(xùn)練在技術(shù)訓(xùn)練階段的訓(xùn)練

3.4.1.1表象訓(xùn)練法。表象訓(xùn)練也稱為念動或回憶訓(xùn)練，它是體育運動中最常見的一種心理技能訓(xùn)練法。表象訓(xùn)練有助于強化運動技術(shù)的學(xué)習(xí)，加快技術(shù)動作的掌握和熟練程度。表象訓(xùn)練除了用于學(xué)習(xí)動作之外，還可以用于賽前對成功動作的預(yù)演、放松，達到激勵運動員的目的，使之充滿必勝信心，達到最佳競技狀態(tài)。

3.4.1.2思維品質(zhì)的訓(xùn)練。此訓(xùn)練主要是為了提高運動員對技術(shù)動作的分析能力和應(yīng)用能力，在訓(xùn)練中，不斷培養(yǎng)運動員對己掌握的技術(shù)動作進行單一或整體的分析能力，在技術(shù)訓(xùn)練中可讓運動員對某一動作提出自己的設(shè)想或?qū)φw技術(shù)動作進行設(shè)想分析，找出各動作的異同點，對動作提出假設(shè)，然后再進行實際檢驗，以便從中認識其是否合理，這是培養(yǎng)自我創(chuàng)造思維能力的方法。

3.4.1.3心理自我調(diào)整訓(xùn)練法。這種方法多是用于恢復(fù)性的心理訓(xùn)練，運動員在進行了一次大強度的訓(xùn)練之后，無論體力還是腦力消耗都很大，會出現(xiàn)身體疲勞，吃不好，睡不好，心理緊張等。

3.4.2賽前心理訓(xùn)練

賽前心理訓(xùn)練也稱短期心理訓(xùn)練或心理調(diào)整訓(xùn)練，它是為運動員參加比賽而進行的心理訓(xùn)練，賽前心理訓(xùn)練的時間較短，但針對性較強，一般在賽前3至4個月開始。

3.4.2.1動機訓(xùn)練。賽前思想上要有明確的目的，運動員參加比賽的動機各種各樣，有為集體爭光，有為個人榮譽奮斗的。教練員應(yīng)根據(jù)運動員的不同情況，采取相應(yīng)的思想教育，使運動員擺正社會動機和個人動機的關(guān)系能打出好水平。

3.4.2.2模擬訓(xùn)練。根據(jù)比賽任務(wù)和對手實際情況進行模擬實戰(zhàn)的心理訓(xùn)練。這是短期心理訓(xùn)練的重要方法。也是賽前實戰(zhàn)訓(xùn)練的常用方法。目的是為參賽運動員作好適應(yīng)性準(zhǔn)備，訓(xùn)練時要針對運動員的比賽需要進行不同條件的模擬。

3.4.3激勵調(diào)節(jié)法

激勵調(diào)節(jié)法是指教練員用稱贊和肯定的語言對運動員的心理活動施加影響的方法。比賽前教練員不能在運動員面前表現(xiàn)出對比賽成績的太高期望，更不能要求某個隊員一定要取什么名次，賽前應(yīng)告訴運動員在賽場上只要能發(fā)揮出自己的技術(shù)水平就是成功，至于比賽的勝負倒是次要的，讓運動員放下思想包袱輕裝上陣。

3.4.4比賽期間調(diào)整

教練員在比賽中及時幫助運動員調(diào)整心態(tài)，運用戰(zhàn)術(shù)分析找出對方弱點，在局間休息時向運動員灌輸指點，對運動員當(dāng)前戰(zhàn)術(shù)進行修改或者重新制定，分析出獲勝關(guān)鍵，找出制勝點，讓運動員心態(tài)調(diào)整到冷靜積極合理狀態(tài)。

4結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

4.1.1超過70%的同學(xué)不能掌控比賽時心理變化帶來的影響。

4.1.2比賽前準(zhǔn)備狀態(tài)對比賽成績有較大的影響。

4.1.3心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)對比賽有著極大的影響。

4.1.4心理素質(zhì)的培養(yǎng)應(yīng)該放在較重的位置。

4.2建議

4.2.1比賽期間的心理變化對比賽成績有著極大的影響，所以我們應(yīng)該把心理素質(zhì)的訓(xùn)練加入到日常訓(xùn)練中來。

4.2.2訓(xùn)練時應(yīng)把心理訓(xùn)練放在較重的地位，因為賽場上的心理掌控很難。

4.2.3多模擬實戰(zhàn)條件進行訓(xùn)練，進一步感受比賽氣氛。

4.2.4比賽中教練員應(yīng)多多觀察運動員的心理變化，及時調(diào)節(jié)不良的心理表現(xiàn)。