潘石瑛

摘要：當(dāng)前大學(xué)生因為心理問題而導(dǎo)致自殺事件不斷上升，大學(xué)生心理健康引起了社會的普遍關(guān)注。如何增強高校大學(xué)生心理健康教育成為高校教育體系重要的內(nèi)容，為此高校也在積極進行心理健康教育改革創(chuàng)新。但是高校教育工作者很少從學(xué)生自我心理教育層面分析學(xué)生的心理健康問題，本文主要通過對當(dāng)代大學(xué)生自我心理活動的特點分析，探討大學(xué)生自我心理教育的方法以及大學(xué)生在日常的生活學(xué)習(xí)中應(yīng)該采取什么的措施提高心理素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：自我心理教育 特點 方法 訓(xùn)練

大學(xué)生在參加高校學(xué)習(xí)之后，他們的學(xué)習(xí)方式、生活習(xí)慣以及人際交往等都發(fā)生了變化，學(xué)生在面對新的環(huán)境時他們會表現(xiàn)不同程度的不適應(yīng)，這些不適應(yīng)都會讓他們的心理產(chǎn)生波動，影響正常情緒，導(dǎo)致心理健康出現(xiàn)問題。大學(xué)生的心理健康問題產(chǎn)生的原因是多樣的，目前高校的心理健康教育主要集中在對學(xué)生的外部心理知識、技能的傳授、開展心理健康咨詢活動以及引導(dǎo)家長對學(xué)生進行心理健康輔助教育，可以說這樣的心理健康教育對解決大學(xué)生心理健康問題具有一定的效果，因此開展大學(xué)生的自我心理健康治療是提高心理健康教育成效的根本措施。但是目前高校心理健康教育主要集中在學(xué)校的心理外部教育領(lǐng)域，而對大學(xué)生自我心理教育的研究非常少。

1 大學(xué)生自我教育心理活動的特點

大學(xué)生自我教育心理活動既具有普通的心理發(fā)展規(guī)律，也具有大學(xué)生特殊群體的自身心理發(fā)展變化特點。大學(xué)生是由未成年走向成年人的分水嶺，大學(xué)生在進入大學(xué)之后也就代表著他們已經(jīng)具備了獨立的生活、學(xué)習(xí)能力，他們的心理已經(jīng)逐漸的走向成熟，具體表現(xiàn)在：

一是，大學(xué)生具有強烈的成人感以及追求獨立性。大學(xué)生在進入高校之后，他們就會對自己給予認可，他們就會感覺自己已經(jīng)成熟，已經(jīng)擺脫家庭、學(xué)校的束縛，他們渴望外界把他們當(dāng)做社會中獨立的個體看待，而不是還看做特殊的群體，同時大學(xué)生此時也非常渴望自己獨立完成各種社會問題，而不再依靠家庭、學(xué)校以及社會的過分參與幫助。

二是，具備了一定的自我約束力與自覺性。大學(xué)生在進入高校之后，他們與社會的聯(lián)系更加的具體直接，他們在社會交往中學(xué)到了很多的東西，也根據(jù)社會法則規(guī)范了自己的行為準則，學(xué)習(xí)承擔(dān)，并且能夠根據(jù)社會變化的要求，調(diào)整自己的心態(tài)，以此提高自己適應(yīng)環(huán)境變化的能力。

三是，自我意識不斷增強，能夠辯證的看待事物。大學(xué)生經(jīng)過多年的知識學(xué)習(xí)以及經(jīng)過高考的嚴酷考驗，大學(xué)生的心理素質(zhì)已經(jīng)非常的強，同時大學(xué)生正處在朝氣蓬勃發(fā)展的階段，他們對社會事物能夠有清晰的認識，對復(fù)雜的事物能夠應(yīng)用自己的知識進行辯證性的分析。

當(dāng)然大學(xué)生畢竟經(jīng)歷的挫折比較少，相應(yīng)的社會實踐還不充足，心理還不夠成熟：

一是，大學(xué)生對自己還存在認識上的誤區(qū)。大學(xué)生在進入高校之后，他們會對自己的成績表示認可，并且沉浸在過去獲得的成績中，他們認為自己能力要高于他人，結(jié)果就會導(dǎo)致他們的心理出現(xiàn)高傲自滿的心態(tài)；而一些大學(xué)生可能會受到學(xué)習(xí)成績不理想、家庭經(jīng)濟條件差等原因的影響導(dǎo)致他們的心理出現(xiàn)自卑感，對自己沒有信心，長期下去學(xué)生就會產(chǎn)生自閉心理。

二是，大學(xué)生的心理自我控制能力不強。高校自由的學(xué)習(xí)環(huán)境以及社會環(huán)境的誘惑導(dǎo)致學(xué)生的心理出現(xiàn)巨大的波動，有的學(xué)生抵御不了外界的誘惑，結(jié)果出現(xiàn)遲到、逃課的現(xiàn)象。

三是，學(xué)生的心理素質(zhì)比較脆弱。目前高校學(xué)生普遍屬于“90”后階段，他們在進入高校之前一直受到家庭的呵護，沒有經(jīng)歷過挫折與失敗，他們的心理素質(zhì)沒有經(jīng)歷過外界挫折的考驗，而他們在進入高校后他們必然會經(jīng)歷各種挫折，而這些挫折會導(dǎo)致他們的心理出現(xiàn)巨大的波動。

2 大學(xué)生自我心理健康教育方法

2.1 自我心理鍛煉法

2.1.1 自我強化法。自我強化法是自我心理教育的核心，通過對自我心理目標(biāo)的強化提高自己的自我努力方向。自我目標(biāo)的確定要根據(jù)自我的實際情況制定，既要保證自我目標(biāo)的實現(xiàn)要在自己的能力范圍內(nèi)，也要保證其必須要經(jīng)過自己的努力才能實現(xiàn)。對自我目標(biāo)的實現(xiàn)要注重采取有效的方式方法，比如有的大學(xué)生心理素質(zhì)不高，他們在課堂發(fā)言時，心理比較緊張，對此大學(xué)生要根據(jù)自己的心理素質(zhì)，制定階段性的目標(biāo)，通過分步驟的完成階段目標(biāo)，提高自己的自我目標(biāo)的實現(xiàn)。

2.1.2 自我調(diào)節(jié)法。大學(xué)生在進入新的環(huán)境中，他們會對新環(huán)境表現(xiàn)出不適應(yīng)，因此大學(xué)生要學(xué)會進行自我調(diào)節(jié)，學(xué)會利用某些手段或者措施對自己的思想情緒以及行為進行調(diào)節(jié)。大學(xué)生面對的各種問題如果不及時給予調(diào)整處理，就會影響學(xué)生的情緒，最終導(dǎo)致他們對學(xué)習(xí)、生活失去興趣。高校院校內(nèi)發(fā)生的大學(xué)生自殺事件其實就是大學(xué)生在遇到困難時其不能進行自我調(diào)節(jié)，而導(dǎo)致對學(xué)習(xí)、生活失去興趣的表現(xiàn)。

2.1.3 自我激勵法。自我激勵就是大學(xué)生要經(jīng)常鼓勵自己，讓自己始終保持一個積極向上的學(xué)習(xí)心態(tài)。自我激勵是增強學(xué)生自覺性、主動地有效措施，學(xué)生在完成某項事情之后，他們會渴望獲得外界的贊揚，而此時學(xué)生通過自我激勵可以激發(fā)自己的激情，讓自己感受到來自自我的認可，讓自己處在激情亢奮的階段。

2.2 自我心理意識訓(xùn)練

自我心理意識訓(xùn)練是增強學(xué)生對自己的心理健康問題的反應(yīng)能力的基礎(chǔ)，通過自我心理意識的訓(xùn)練可以讓學(xué)生隨時知道自己的心理狀態(tài)，并且根據(jù)心理變化而做出相應(yīng)的心理調(diào)整。自我心理意識訓(xùn)練主要包括：自我觀察、自我思考、自我評價、自我監(jiān)督等方面。通過自我心理意識鍛煉可以讓學(xué)生知道自己的心理變化狀態(tài)，能夠在心理出現(xiàn)問題的時候知道自己該采取什么樣的措施讓自己能夠適應(yīng)心理的變化。

2.3 自我積極暗示

由于受到人的神經(jīng)系統(tǒng)的生理因素的影響，當(dāng)神經(jīng)系統(tǒng)給大腦發(fā)出消極的命令時，人就會按照神經(jīng)系統(tǒng)的消極指令執(zhí)行，而神經(jīng)系統(tǒng)給人以積極地命令時，人就會按照積極地命令執(zhí)行，因此通過自我的積極暗示，能夠讓自己始終處于積極的狀態(tài)中。多個成功人士的案例也在說明積極地自我暗示是提高自己心理素質(zhì)，獲得成功的重要因素。大學(xué)生通過積極的自我暗示能夠改變大學(xué)生的心情、激發(fā)他們的斗志。

3 大學(xué)生自我心理素質(zhì)訓(xùn)練途徑

大學(xué)生的自我心理問題產(chǎn)生主要是因為大學(xué)生的心理素質(zhì)不高，因此完善大學(xué)生的心理健康教育，需要學(xué)生進行自我心理素質(zhì)的訓(xùn)練。大學(xué)生對自己的心理素質(zhì)能力能夠進行清晰的認識，他們能夠根據(jù)自己的評價，了解自己的心理品質(zhì)以及心理行為的缺陷。大學(xué)生通過自我評價可以對自己的行為進行定期的檢查，分析自己的缺陷，并且進行自我的監(jiān)督與完善?？傊髮W(xué)生的心理素質(zhì)能力的提高需要大學(xué)生進行多方面的努力，具體如下：

3.1 自我心理品質(zhì)的培養(yǎng)

一個人的心理品質(zhì)并非天生具有的，而是后天習(xí)得的。每一種心理現(xiàn)象都具有一定的品質(zhì)，如記憶的敏捷性、持久性、準確性品質(zhì)，思維的靈活性、深刻性、獨立性、批判性品質(zhì)，情感的傾向性、多樣性、固定性、功效性品質(zhì)，意志的自覺性、果斷性、堅持性、自制性品質(zhì)等。心理品質(zhì)的優(yōu)劣反映出一個人心理素質(zhì)的水平，心理品質(zhì)好的人處理問題的速度與效率都呈現(xiàn)正向趨勢，自我效能感高?，F(xiàn)代生活節(jié)奏快、大學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)重，只有對心理品質(zhì)進行自我培養(yǎng)，使自己的心理品質(zhì)達到大學(xué)生的應(yīng)有水平，才能充分應(yīng)對大學(xué)生活及社會生活中的各類事情。

3.2 自我心理行為訓(xùn)練

心理行為是心理素質(zhì)的外在表現(xiàn)，人們的外部行為都是其心理素質(zhì)的體現(xiàn)，因此我們常說通過觀察學(xué)生的行為活動就可以獲知學(xué)生的心理素質(zhì)。因此提高學(xué)生的自我心理素質(zhì)的途徑之一就是要增強學(xué)生自我心理行為的訓(xùn)練。心理行為訓(xùn)練就是學(xué)生通過不斷地努力對自己的膽量、身體協(xié)調(diào)性、交際能力以及意識形態(tài)等方面進行鍛煉，以此提高自己的心理素質(zhì)。通過心理行為的訓(xùn)練可以提高自己以前不敢干的事情的心態(tài)，比如學(xué)生可能在遇到某些事情時表現(xiàn)得過于緊張，而通過學(xué)生對此事情的不斷面對與不斷地鍛煉心理行為，就可以提高學(xué)生再面對此事情時的心理狀態(tài)。因此通過學(xué)生的心理行為訓(xùn)練是學(xué)生提高自我心理素質(zhì)、完善自我心理教育的有效措施。

4 結(jié)束語

自我心理教育是維護大學(xué)生心理健康狀態(tài)，引導(dǎo)他們積極適應(yīng)生活、學(xué)習(xí)，促進其主動發(fā)展，培養(yǎng)良好個性、開發(fā)心理潛能、健全心理素質(zhì)的重要手段。在日常的生活、學(xué)習(xí)中，每位大學(xué)生都要加強自我心理教育能力訓(xùn)練，運用積極的內(nèi)容、方法和手段，從潛能發(fā)展和培養(yǎng)自己的優(yōu)良心理品質(zhì)出發(fā)，預(yù)防各種心理問題，促進身心全面發(fā)展，使自己成為一個健康、幸福、樂觀、自信、身心和諧發(fā)展的人。

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