張亞寧

常言道，健康者年輕，這里的年輕指得是體力年齡。人的年齡有體力年齡與實際年齡之分，二者可以有10到20年相差。如果能保持一個優(yōu)秀的體力年齡標(biāo)準(zhǔn)，則可以比實際年齡年輕10歲甚或更多。眾所周知，健康者長壽，保持有健康的體魄：充沛的精力，則壽命可以延長。故年輕；健康；長壽是緊密管聯(lián)的。

如何知道自己是否還年輕，據(jù)日本一所研究機構(gòu)公布的資料，測定以下6個方面的綜合評定，可以測定體力年齡。

（1）平衡性：閉雙眼，抬起一只腳，離地20厘米，測定單腳站立的時間。30秒為及格，站立時間越長，說明平衡性愈好。

（2）敏捷性：地上劃30厘米方形，兩足并攏，前后左右跳躍，計算一分鐘能跳幾次。次數(shù)愈多說明愈敏捷。跳躍150次為中等。

（3）柔韌性：屈體觸地，手指觸地為及格，手腕觸地優(yōu)秀。

（4）耐久力：深吸一口氣，半分鐘為及格，堅持時間愈長，肺活量愈大。

（5）腹肌力：仰臥靠腹肌收縮能坐起為及格，雙手板頭坐起為優(yōu)秀。

（6）爆發(fā)力：下蹲后運用上肢彈跳向上躍起，每分鐘15次為及格，25次為優(yōu)秀。

綜合計算：有四項標(biāo)準(zhǔn)在中等以上，說明體力年齡與實際年齡相等。有三項達優(yōu)秀，說明比實際年齡年輕10歲。

保持青春年少是人們的共同愿望。永葆青春固然是不可能的，然而延緩衰老則是可及的。人類的自然壽命為一百五十歲，可能活到更大歲數(shù)的說法是有可能的。但人們的壽命往往達不到自然壽命的標(biāo)準(zhǔn)，這是因為在漫長的生命活動中，會受到這樣那樣致病因素的侵襲而致病死亡。根據(jù)生物——心理——社會醫(yī)學(xué)模式的提出，如果經(jīng)常保持健康的體魄，保持生理上和心理上的衛(wèi)生，積極適應(yīng)日趨復(fù)雜的社會因素，機體的抵抗力會大大增加，無疑會減少疾病，延緩衰老，達到長壽的目的。我國1953年曾普查百歲以上的老人有3384人，現(xiàn)在則成倍增長，可見長壽是可能的。

堅持體育鍛煉，會達到優(yōu)秀的體力年齡標(biāo)準(zhǔn)。體力年齡是人為的，是經(jīng)過努力可以得到的，愿人人都能重視體力年齡。