文/李曉京

摘 要：結(jié)合案例，簡(jiǎn)單闡述了隊(duì)員如何練習(xí)乒乓球橫拍反手彈擊技術(shù)。

關(guān)鍵詞：乒乓球；橫拍反手彈擊技術(shù)；站位

乒乓球的比賽是從發(fā)球和接發(fā)球開始，每局比賽接發(fā)球的機(jī)會(huì)與發(fā)球機(jī)會(huì)相同大約10~15次，比賽中如接發(fā)球不好，就會(huì)直接影響到自己的技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮，甚至失去全局。

重點(diǎn)詞：乒乓球；站位；反拍彈擊

方法：觀察法；文獻(xiàn)資料法；實(shí)驗(yàn)法

研究對(duì)象：山西省運(yùn)城市星河乒乓球10個(gè)，8~10歲的小隊(duì)員；其中對(duì)男隊(duì)兩名重點(diǎn)隊(duì)員進(jìn)行跟蹤研究并整理成文字資料。

研究對(duì)象的選擇：

1.研究對(duì)象：正規(guī)練球三年以上的小隊(duì)員，能夠正確掌握乒乓球的基本技術(shù)，以及本年度進(jìn)步比較快的小隊(duì)員。

2.研究對(duì)象的年齡：8~10歲的小男孩力量和協(xié)調(diào)性都按要求很好地做出動(dòng)作，并能完成研究中的反手彈擊的練習(xí)，以及所在練習(xí)過程中教練和研究方法提出的要求。

3.調(diào)查時(shí)間：2013年6月~2013年9月，三個(gè)月，一直在加強(qiáng)反手彈擊的練習(xí)，從中找出問題所在。

從小每個(gè)練習(xí)乒乓球的運(yùn)動(dòng)員，都會(huì)聽到教練說發(fā)球很關(guān)鍵，因?yàn)榘l(fā)球時(shí)乒乓球運(yùn)動(dòng)中唯一不受限制的，它可以決定一名運(yùn)動(dòng)員的打法風(fēng)格和整體技術(shù)走向。練好接發(fā)球的重要性：接好發(fā)球，打破對(duì)方打法風(fēng)格和整體技術(shù)格局，使對(duì)手跟著自己的技戰(zhàn)術(shù)走，牽制對(duì)方，從而贏得整場(chǎng)比賽。

乒乓球的反手彈擊技術(shù)，主要是針對(duì)對(duì)方臺(tái)內(nèi)不轉(zhuǎn)略高的短球進(jìn)行的一種具有進(jìn)攻性和一定威脅性的基本技術(shù)，小隊(duì)員們練習(xí)反手彈擊技術(shù)可以使比賽中的反手近臺(tái)這個(gè)技術(shù)方面更完善。

例：衛(wèi)二豪、孟令晨（化名），橫拍隊(duì)員，球齡分別為3年和3年半。兩個(gè)小隊(duì)員的身體特點(diǎn)：衛(wèi)二豪優(yōu)點(diǎn)手腕力量好身體協(xié)調(diào)，不足之處是近臺(tái)反手比較差，性格比較著急，接發(fā)球特別時(shí)容易失誤；孟令晨?jī)?yōu)點(diǎn)手感好、身體素質(zhì)好，不足之處注意力不夠集中，屬于慢熱性個(gè)性。

練習(xí)過程：反手彈擊練習(xí)

第一個(gè)月，教練先讓衛(wèi)二豪、孟令晨練習(xí)反手臺(tái)內(nèi)中等力量對(duì)攻100~500下，加強(qiáng)培養(yǎng)小隊(duì)員的注意力，用20天時(shí)間練習(xí)手感熟悉球性。

第二個(gè)月，前10天反手發(fā)近臺(tái)左彈區(qū)練習(xí)反手發(fā)臺(tái)內(nèi)球，感知對(duì)方發(fā)球過去時(shí)的位置以及落點(diǎn)。要求質(zhì)量要高，動(dòng)作要領(lǐng)以前臂、手腕為主，腰部輔助，動(dòng)作過程中身體重心從左腳移至右腳。站位：站位左半臺(tái)，右腳稍前或半左前方。

第三個(gè)月開始，練習(xí)反手彈擊球技術(shù)：

1.第一周站位與引拍判斷來球的旋轉(zhuǎn)以及落點(diǎn)，調(diào)整好擊球位置，以多球左半?yún)^(qū)臺(tái)球上手為主。

（重點(diǎn)提一下乒乓球的站位）：乒乓球的基本站位分別為近臺(tái)、中近臺(tái)、中遠(yuǎn)臺(tái)、遠(yuǎn)臺(tái)。

近臺(tái)30~50厘米，適宜快攻打法。

中近臺(tái)50~70厘米，適宜弧圈打法。

中遠(yuǎn)臺(tái)70~100厘米，適宜削攻打法。

遠(yuǎn)臺(tái)100厘米，適宜放高球。

這里練習(xí)的反手彈擊球要求站位不超過70厘米。

2.第二周，兩個(gè)小隊(duì)員相互發(fā)球、接發(fā)球。反手彈擊的動(dòng)作要領(lǐng)以引拍時(shí)肘關(guān)節(jié)前頂、前臂后引至胸腹前、身體略向前傾含胸收腹、球拍向外撇、拇指壓球拍，做完動(dòng)作后，注意還原。衛(wèi)二豪做這個(gè)練習(xí)非常到位，孟令晨的腰部力量稍差向外撇時(shí)做得不到位。

第三周，衛(wèi)二豪、孟令晨都有很大進(jìn)步，同時(shí)本周中技術(shù)動(dòng)作出現(xiàn)的問題是：擊球時(shí)球拍向前方揮動(dòng)時(shí)擺臂不夠，以肘關(guān)節(jié)為肘擊球的意識(shí)不夠強(qiáng)，也不能通過前臂和力彈擊，撞擊球的相對(duì)多一點(diǎn)。

結(jié)論：一個(gè)高水平的運(yùn)動(dòng)員，注意力、協(xié)調(diào)性、手感、身體素質(zhì)肯定是超群的，人只有在高度集中時(shí)，才能有創(chuàng)造性、才能夠發(fā)揮好自身的技術(shù)。乒乓球是一項(xiàng)要求極高的運(yùn)動(dòng)，所謂精力是指一個(gè)人的注意力、注意指向及其持久性。通常，接發(fā)球方都會(huì)有幾種百分比分配：在比賽中，如果自己的接發(fā)球能讓對(duì)方注意力指向分配越多就會(huì)更多影響對(duì)方的技戰(zhàn)術(shù)格局以及發(fā)揮，使自己的技戰(zhàn)術(shù)得到更好的發(fā)揮。接好每一板球要貫徹到日常訓(xùn)練中，使訓(xùn)練與比賽技術(shù)相結(jié)合。

參考文獻(xiàn)：

［1］蘇丕仁.乒乓球教學(xué)與訓(xùn)練［M］.北京：人民體育出版社，1995：30-35.

［2］張磊.淺析注意力的重要性［J］.乒乓世界，2014（4）.

編輯 劉青梅