栗秀芹

幼兒午睡是幼兒在園一日生活的重要環(huán)節(jié)，幼兒期正是生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛時(shí)期，良好午睡習(xí)慣的培養(yǎng)直接影響著幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育、身體健康。睡得好能有效地促進(jìn)幼兒身體正常發(fā)育和機(jī)體的協(xié)調(diào)發(fā)展，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣、衛(wèi)生習(xí)慣，同時(shí)對(duì)參加體育活動(dòng)的興趣起著重要作用。營(yíng)造愉悅的午睡氛圍幫助幼兒入睡，一段輕柔的音樂(lè)，減少幼兒哭鬧、賴(lài)床現(xiàn)象；重視家園配合、做好睡前工作，是保證午睡的質(zhì)量的前提；鼓勵(lì)幼兒自己穿衣褲、鞋子，提高幼兒的自理能力等方法對(duì)促進(jìn)幼兒午睡十分有效。

一、創(chuàng)設(shè)溫馨愉悅的午睡環(huán)境

（1）空氣要新鮮、溫度要適宜、保證室內(nèi)空氣清新流通。午睡前，開(kāi)窗通風(fēng)半小時(shí)，地面進(jìn)行清潔消毒。幼兒的睡眠環(huán)境以25度左右為宜。溫度較高、較低都不利于幼兒的睡眠，要保證臥室的溫度。

（2）光線(xiàn)要柔和。幼兒臥室的光線(xiàn)直接影響幼兒的入睡，觀察發(fā)現(xiàn)，光線(xiàn)過(guò)強(qiáng)時(shí)幼兒普遍入睡較慢，光線(xiàn)柔和幼兒入睡較快，因此為臥室配置合適的窗簾，以保證寢室的光線(xiàn)適宜，在柔和的環(huán)境下睡得又香又甜。

（3）舒緩的輕音樂(lè)或慢節(jié)奏的小故事。提前在臥室播放較低音量的輕音樂(lè)，當(dāng)幼兒走進(jìn)寢室時(shí)聽(tīng)到輕柔舒緩的音樂(lè)，受音樂(lè)的暗示，他們的腳步變輕了。輕輕走到小床前、輕輕上床打開(kāi)小被子，輕輕躺下，這時(shí)老師用較低的聲音說(shuō)：“小朋友輕輕閉上眼睛聽(tīng)優(yōu)美音樂(lè)，學(xué)小貓睡覺(jué)”，受音樂(lè)的暗示，幼兒很快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。再如利用睡前小故事，有趣的故事、慢節(jié)奏的語(yǔ)言幫助幼兒入睡，是良好的催眠劑。幼兒是非常喜愛(ài)故事的，他們聽(tīng)完故事后，還沉浸在故事所創(chuàng)設(shè)的情節(jié)中，慢慢的大部分幼兒很快就進(jìn)入了甜甜的夢(mèng)鄉(xiāng)。

（4）被褥及時(shí)洗曬更換。根據(jù)不同季節(jié)天氣狀況為幼兒適時(shí)增減更換被褥。例如：夏季天氣炎熱時(shí)，要為孩子鋪設(shè)涼席，便于散熱與吸汗；冬天天氣寒冷，加之濕氣較大，在天氣日光充足的情況下，要及時(shí)晾曬被褥，這樣既能起到殺菌的作用又能使被褥蓬松舒適。

（5）室內(nèi)布置要得當(dāng)。臥室布置要適合幼兒睡眠氛圍，如墻壁上裝飾一只小貓?jiān)谒X(jué)，窗簾主色調(diào)為較深一點(diǎn)的顏色，圖案以安靜的人物或動(dòng)物為主，這樣的環(huán)境讓幼兒一進(jìn)臥室就會(huì)感到舒適、安靜，有良好的暗示作用，孩子們會(huì)很快入睡。

二、組織合理有趣的睡前活動(dòng)

有趣的睡前活動(dòng)，可以達(dá)到使幼兒愉悅身心，調(diào)整情緒，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，本著“以靜為主，動(dòng)靜結(jié)合”的原則，做好入寢前的有效活動(dòng)。

（1）午間散步。飯后散步對(duì)幼兒促進(jìn)消化，平緩情緒起到非常重要的作用。睡前戶(hù)外散步，呼吸新鮮空氣，心情會(huì)更舒暢，以致縮短入睡過(guò)程。

（2）安靜閱讀。在天氣不好時(shí)，組織幼兒到圖書(shū)角進(jìn)行閱讀，或集體閱讀，或小組閱讀，自主閱讀，這樣既培養(yǎng)了幼兒的閱讀習(xí)慣，又積累了知識(shí)交流了感情。

（3）睡前擁抱。睡前給幼兒一個(gè)溫馨的擁抱，這樣可以起到安撫幼兒，穩(wěn)定情緒的作用，同時(shí)通過(guò)擁抱可以無(wú)聲地檢查幼兒身上有無(wú)異物帶入臥室，將午睡系數(shù)大大提高。

（4）物品收納。睡前，提醒幼兒注意將物品、橡皮筋、頭卡、頭花、衣服上的小飾品等，放入準(zhǔn)備好的小小首飾盒，讓愛(ài)美的小姑娘將她們的寶貝放進(jìn)去，有老師臨時(shí)給她們保管，從而使她們安心睡覺(jué)。

（5）合理安排床鋪。為了讓幼兒能盡快知道并熟記自己的床鋪，教師要為幼兒做好床鋪標(biāo)記，使幼兒容易辨認(rèn)，方便尋找。

三、培養(yǎng)健康良好的午睡習(xí)慣

（1）睡前入廁好習(xí)慣。午睡前組織幼兒入廁，要求每一位幼兒都要小便，否則，他們因?yàn)楸锬蚨y以入睡或有的個(gè)別幼兒尿床、尿褲子。

（2）養(yǎng)成良好的睡眠姿勢(shì)。幼兒午睡時(shí)，他們的睡姿千姿百態(tài)，形態(tài)各異，有蒙著被子睡的，有趴著睡的，有吸吮著手指睡的，這些不正確的睡姿直接影響到幼兒睡眠的質(zhì)量和身體健康。為此，經(jīng)常組織引導(dǎo)幼兒開(kāi)展睡眠姿勢(shì)健康大討論，讓幼兒知道哪些睡眠姿勢(shì)正確，哪些睡眠姿勢(shì)對(duì)身體健康不利，使幼兒有意識(shí)的感受到睡眠中的注意點(diǎn)，告訴幼兒正確的仰臥和右側(cè)臥的睡姿對(duì)身體的重要性，懂得睡覺(jué)時(shí)要蓋好被子以防著涼，但被子不能捂著小臉，天氣冷時(shí)不可穿著毛衣睡覺(jué)等。

（3）認(rèn)真巡視幼兒午睡。幼兒在午睡過(guò)程中巡視環(huán)節(jié)非常重要，在巡視工作中必須做到四勤：眼勤、嘴勤、手勤、腿勤。幼兒在午睡時(shí)教師不能存有麻痹思想，要善于隨時(shí)觀察幼兒，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)處理。所謂眼勤：就是時(shí)刻關(guān)注幼兒的一舉一動(dòng)，如幼兒咬被子、玩被角、挖鼻孔或?qū)愇锶攵⒈恰⒖谥械?，要及時(shí)制止；嘴勤：就是對(duì)個(gè)別幼兒不能安靜入睡的，要耐心給他講道理，告訴他午睡的重要性，幫助他改掉不良習(xí)慣盡快入睡，對(duì)個(gè)別睡姿不正確的幼兒要及時(shí)提醒讓其養(yǎng)成以右側(cè)為主的良好睡姿；手勤：就是為沒(méi)蓋好被子的幼兒蓋好被子，為易出汗幼兒及時(shí)擦汗；腿勤：就是要在臥室內(nèi)輕輕來(lái)回巡視，仔細(xì)觀察幼兒的午睡狀況，如觀察幼兒的面色、摸試額頭溫度。教師要及時(shí)發(fā)現(xiàn)、靈活處理、杜絕意外事故的發(fā)生。另外，還要及時(shí)做好幼兒午睡記錄，并與搭班老師交流密切配合，共同提高幼兒的睡眠質(zhì)量。

四、睡后有序起床的自我整理

（1）健康起床操，有助幼兒身心愉快。幼兒在午睡起床時(shí)，隨音樂(lè)做起床操，揉揉眼睛、捏捏耳朵、伸伸懶腰，使幼兒在睡意中慢慢過(guò)渡到清醒狀態(tài)，避免個(gè)別幼兒因睡眠不足而鬧情緒不開(kāi)心，同時(shí)穿衣速度也大大提高了，從而減少了因穿衣速度過(guò)慢而引起的感冒、咳嗽等。

（2）“我的小床我做主”。為了培養(yǎng)幼兒的自理能力，在中大班開(kāi)展一系列的“我的小床我做主”活動(dòng)，例如：擺放好自己的鞋子，整理自己的床鋪，自己穿脫并整理衣服等。

（3）整理儀表好習(xí)慣。當(dāng)幼兒穿好衣服后，提醒幼兒，讓他們面對(duì)鏡子檢查自己穿戴是否整齊，從小培養(yǎng)他們關(guān)注儀表的良好習(xí)慣。

五、重視家園溝通及密切配合。

幼兒良好的午睡習(xí)慣養(yǎng)成，離不開(kāi)家園密切配合。僅靠幼兒在園期間的午睡習(xí)慣培養(yǎng)是不夠的，教師必須通過(guò)班級(jí)網(wǎng)頁(yè)、家園櫥窗、個(gè)別交流等多種方式經(jīng)常與家長(zhǎng)進(jìn)行溝通，重視幼兒午睡，作息時(shí)間一致，才能使幼兒養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣。

（1）在家中也要為幼兒創(chuàng)設(shè)良好的睡眠環(huán)境。新鮮清爽的空氣、睡眠臥室的光線(xiàn)是幼兒很快入睡的重要條件，因此室內(nèi)溫度不宜過(guò)高，家中也要有安靜的睡眠環(huán)境，家人的動(dòng)作、言語(yǔ)要輕，排出一切干擾因素。

（2）和在園一樣堅(jiān)持天天午睡。家長(zhǎng)要為幼兒制定在家一日作息時(shí)間，每天中午按時(shí)午睡，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間幼兒會(huì)形成條件反射，這樣堅(jiān)持下去，幼兒到時(shí)就會(huì)產(chǎn)生睡意，并慢慢養(yǎng)成自覺(jué)入睡的習(xí)慣；同時(shí)，家長(zhǎng)要做好榜樣，無(wú)論再忙也要按時(shí)午睡，這樣，慢慢影響帶動(dòng)孩子，逐步養(yǎng)成有規(guī)律進(jìn)行作息的好習(xí)慣。

（3）合理安排睡眠時(shí)間。午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免影響夜間睡眠。一般3歲前嬰兒白天睡眠時(shí)間2小時(shí)左右為宜，3～6歲幼兒午睡時(shí)間根據(jù)季節(jié)以每天2～2.5小時(shí)為宜。

（4）糾正不良習(xí)慣。幼兒午睡時(shí)有些幼兒有很多不良習(xí)慣，如咬毛巾玩、挖鼻孔、挖肚臍眼的、玩生殖器等，對(duì)于這些不良習(xí)慣，有些家長(zhǎng)因?yàn)橄胱尯⒆颖M快入睡而允許他有某種不好的壞習(xí)慣，有些家長(zhǎng)怕丟人而隱瞞孩子的壞習(xí)慣，還有的心疼孩子而縱容孩子。對(duì)此，教師要利用幼兒入、離園時(shí)間，及時(shí)和家長(zhǎng)溝通交流，達(dá)成共識(shí)，對(duì)午睡表現(xiàn)好的幼兒請(qǐng)家長(zhǎng)及時(shí)表?yè)P(yáng)鼓勵(lì)，對(duì)午睡不好的請(qǐng)家長(zhǎng)適時(shí)引導(dǎo)，配合糾正幼兒不良午睡習(xí)慣。只要做到家園一致，相互配合，共同培養(yǎng)，才能促使幼兒養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣。