文/張志俊

說句聽起來可能很駭人的話：現(xiàn)在練武的人站馬步大多數(shù)是不得要領(lǐng)的。為什么呢？因為很多人扎馬步都是敦敦實實地扎在那里，一個指頭可能就把他推倒了。

別的門類的武術(shù)我暫時就不說了，以后我可能會系統(tǒng)地講講中國武術(shù)。在我們的太極拳里，步法的基本要求都要扣膝、松胯、塌腰、抓地、含胸、沉肩、頭頂懸。這樣，當(dāng)我們要進(jìn)攻的時候，總是先用腳尖領(lǐng)勁畫個弧線領(lǐng)回，其實上身就是個胸腰運化，退一下也是先用腳尖領(lǐng)勁畫個弧線，感覺很像是拉弓，全身是五張大弓，一動起來還有無數(shù)小弓。這是太極拳步法的基本要領(lǐng)以及它在實戰(zhàn)中的具體作用。如我們站著偏馬步，對方一拳打來，我們并不一定要退，因為對手的拳一發(fā)，直朝我們的心臟而來，我們瞬間就可以用胸腰運化來破解。也就是把胸往里一含，對方的拳就化了。如果化不了，因為你的胯是松開的，腰是塌的，稍稍一轉(zhuǎn)，腳步都不用動一動，對方的拳就打到一邊去了。這是你根本就不用動手的化解。

有一次在廣東，一個不知是什么級別冠軍的散打高手，吹得很厲害的，有人介紹他跟我認(rèn)識。一見面我就知道他心里怎么想，整個兒就看不上我們太極拳。我就笑著說：“你比我高，比我壯，手也比我長。我們來做個游戲，你我對面站著，以雙方拳頭能打上對方的胸膛為度，然后舉手一起出拳打擊對方，你喊口令，朝對方胸膛打，先試兩拳如何？”他一聽就很高興，可能還以為只需一拳就把我放倒哩。然后我們就站好了，以臂長量了量距離，雙方站立，隨后就來真的了。第一拳，他剛喊完口令，自己就挨上了，當(dāng)即臉就痛得變形了，而我哩，一個胸腰運化還站在那里，他根本沒打上我。過了會兒，他又開始喊第二拳的口令，我一看他的樣子知道他已很勉強(qiáng)了。心里就想這一拳一定不再打那么重了，當(dāng)然第一拳我已是拳下留情了的。我就這么想的，他一喊完口令，仍舊是拳頭還沒打到我胸口，自己卻一下蹲了下來，臉色慘白，嘔吐起來，三五分鐘后才說了第一句話，問我：“張老師，我沒見您用力，怎么打在胸上的拳會這么厲害，還漸漸往胃部下面滲下去痛呢？”我告訴他這就是太極拳特有的勁，雖然只用了六分勁，但你起碼會痛上幾個月，先胸膛內(nèi)隨后是背部。第三拳就不可能再比了。

我估計這人從此應(yīng)該就記住太極拳了。他打了我兩拳，都是打到我胸口時就覺得拳頭不夠長不夠用了，基本上就沒吃上力。散打嘛，他肯定是以速度見長的。可是，他的速度有我梢節(jié)領(lǐng)勁快嗎，他那比我長一寸的拳頭，在我胸腰運化面前什么都不頂用了。他是傾盡了全身之力的，可我哩，還不敢太用比較猛的拳，要真是一個彈簧勁沖出去，估計他很難站得起來了。

含胸首先要求我們下頜內(nèi)收，兩眼平視，百會穴應(yīng)領(lǐng)，胸要有向里裹包的感覺。這樣才能使脊背拔長，勁順達(dá)，使背部有彈性。虛領(lǐng)頂勁的時候要把頸椎領(lǐng)起來，頸椎是身弓的一個梢，另一個弓梢為尾椎，尾椎要向里裹，通過塌腰，就具備了五張弓中最重要的一張身弓。腰和胸關(guān)系是含胸才能塌腰，塌腰必須含胸。腰是一個重要的平衡機(jī)構(gòu)，勁起于腳跟行于腿，到腰部有一次六成力量上升，四成力量還原于下身的分配。這樣才能身不飄，腳下才能有根。

這只是一個太極拳里胸腰運化的基本動作。還沒有說到步法呢，自從我掌握了“沉肩墜時”、“順逆纏”和“閃”之后，老師又說:“你手上的東西、身上的東西都運用得不錯了，但是你的步法跟不上?！碑?dāng)時我心里還琢磨我步法靈活得很，師兄弟沒有一個比得過我的，不過嘴上沒敢說，只是心里在想。當(dāng)時我站的位置離老師大約有兩米距離，老師明顯地看出了我有些不服，就問:“你有這種步法嗎？”我問:“什么步法？”正說著呢，師父已猛然來到我跟前。老師一米六四不到的個子，一百七十多斤，很胖的人，一個大步，隔著兩米多的距離瞬間就到了我跟前，肘就頂?shù)轿业纳砩狭?，他繼續(xù)問我：“你有這個身法嗎？”我目瞪口呆地?fù)u了搖頭。他說:“你從現(xiàn)在起要突破這個。”

破壞對方打擊意圖，可以通過自身的協(xié)調(diào)——松胯、屈膝、合襠、身體的下沉、腰弓的膨脹、手臂的螺旋弧線運動和整個身姿的放長，通過閃推、后帶、上托、下按及向兩側(cè)的旋轉(zhuǎn)，不給對方打擊的機(jī)會。胸腰折疊，步伐轉(zhuǎn)換，上體后仰，重心進(jìn)一步前移，變被動為主動。如加入了進(jìn)、退、顧、盼、定五步法，重心線的守護(hù)有了更大的回旋空間，防守中進(jìn)攻威力就大大增加。前踏一步，襠走下弧，可以將對方的雙臂挫起，乃使之整個身體被迫仰起后退；后撤一步，可將對方引動前帶，使其重心線前傾摔倒；顧盼左右既可以避開對方對我重心線的攻擊，又可以牽引造勢，閃驚巧取，順勢由防御轉(zhuǎn)入進(jìn)攻。

這是老師給我布置的新任務(wù)，從這個時候，我又每天開始了身法步法的練習(xí)，左右、左右、左右……那時候老師對我太苛刻了，每天他盤腿往床上一坐說：“志俊，練練?！蔽揖烷_始練，前中拳，左拳，右邊，左邊，前邊，后邊，他盤腿坐著，嘴里說什么我就打什么動作。他說：肘、肩、胯、膝……他想到什么，我就必須馬上做到。比如我正打肘，他說膝、胯，我就必須馬上換過來……一開始我只有靠蒙，根本做不到這么快的轉(zhuǎn)換，這需要的是隨機(jī)應(yīng)變，完全要靠自己的本能反應(yīng)，反正師父他想什么我就要做什么，不做到他就罵我。

金庸小說《天龍八部》中有個人物叫段譽(yù)，他在無意之間學(xué)會了一種神奇的步法叫“凌波微步”，我感覺師父教的差不多就算是“凌波微步”的現(xiàn)實版，這是陳式太極拳獨特的身法和步法。

穩(wěn)固多方位的重心線是防守與進(jìn)攻的基本要素。利用重心的轉(zhuǎn)換、身法的協(xié)調(diào)、胸腰的折疊運化乃至步伐的調(diào)整，可以使我的重心線始終靈活自如地保持垂直方向的位移，使對方遠(yuǎn)離我的重心線。面對對方的來力，首先我可以利用、捋、擠、按，引進(jìn)落空，使對方的力點始終沿我肢體圓弧運動的切線方向滑動，使對方的來力落空，難以觸及我的重心線，始終拒敵之力于我的重心線之外，從而達(dá)到保護(hù)重心線的目的。靈活、悄然地變換我方的重心，使對方無從察覺，無法判斷我的重心線的位置，造成對方的盲目、失勢，從而遲滯、破壞對方的進(jìn)攻。而我的肢體運動一定要嚴(yán)格遵守太極重心學(xué)說，身向左轉(zhuǎn)，則重心右移，身向右轉(zhuǎn)，則重心左移。同時要做到“襠走下弧”，使這種轉(zhuǎn)換沉穩(wěn)有力，不可抗拒。

我一直練、反復(fù)練，練久了，自己也就琢磨出來了，練這個步法的目的，或者說最后一步，就是甭管在什么角度，高、低、中、后、前、背，你都能夠穩(wěn)住，能夠做到不變形，這個時候那就是完全成功了。如兩個人在太極拳的搏擊當(dāng)中，它求的就是形正。如果你不變形，你就絕不會輸。這就比如打籃球，我要投籃時，為什么對方會有個人在前邊擋著你？他的目的就是要讓你變形。練習(xí)投籃的時候沒人攔擋，無人時不變形，但是實戰(zhàn)時，如果有個兩米高的人來攔檔你，他手一伸高度達(dá)兩米五六了，這就跟平時練習(xí)完全不一樣了，如果你仍然能夠準(zhǔn)確地把球投進(jìn)籃筐，這實際上也是一種不變形。再有，體操比賽也是同理，日復(fù)一日，年復(fù)一年地磨煉一個動作，一做甚至多達(dá)上萬次，為的就是一個不變形。只有達(dá)到某種形狀不變，比賽時才會贏。凡是輸了的都是形變了的。實際上所有的形體練習(xí)都是為了一個目的，就是不變形。還可以往下說，只有不變形才能達(dá)到一種高度協(xié)調(diào)，只有高度協(xié)調(diào)才能達(dá)到不變形。我們習(xí)練太極拳就是要練習(xí)解決對抗當(dāng)中出現(xiàn)的問題，在這種矛盾中努力協(xié)調(diào)身體不變形，其目的只有一個，那就是在搏擊中擊倒對手，使自己立于不敗之地，甚至是毫發(fā)未損。

行拳走架保持自身平衡是基本需要，也是太極拳莫測高深的技擊法的基本要素。

王宗岳提出：“左重則左虛，右重則右杳。”

其實說到底，“上分輕重，下分虛實”是講手與腳的配合，是上下肢的協(xié)調(diào)。練太極拳者周身分出陰陽的根本目的，也是著眼于周身的協(xié)調(diào)。孤立地談身體的某一部分“陰陽”、“虛實”、“開合”、“輕重”，充其量不過是造就了一些各自為戰(zhàn)的散兵游勇，而找出身體相應(yīng)部分的輕重、虛實的辯證關(guān)系，使之形成一個“集團(tuán)軍”，這樣才會有用。

就這樣，這種身法步法我經(jīng)過了一個很嚴(yán)格的、強(qiáng)化了的訓(xùn)練階段。直到這個階段過去了，我才覺得白己好像真的有點懂得太極神髓的意思了。