摘 要：身法是太極拳的基礎(chǔ)，也是太極拳的核心。但很多人在沒有打下這個基礎(chǔ)的情況下，就直接開始太極拳套路練習(xí)，結(jié)果難入太極之門。筆者從名家練拳經(jīng)歷進(jìn)行分析，并結(jié)合自我練拳體驗(yàn)對“太極拳身法”進(jìn)行探討。

關(guān)鍵詞：太極;身法;球體

中圖分類號：G888 ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）04-132-01

1身法中正是基礎(chǔ)

目前太極拳幾大流派風(fēng)格各異，楊式舒展中正，柔中寓剛;圓活飽滿，沉穩(wěn)渾厚。陳式纏繞折疊，松活彈抖;快慢相間，蓄發(fā)互變。吳式輕靜柔化，緊湊舒伸;川字步型，斜中寓正。武式小巧緊湊，中正安舒;起承開合，進(jìn)退自如。孫式開合相接，轉(zhuǎn)換靈活;進(jìn)跟退撤，身到意合。和式中正松柔，不偏不倚，不貪不欠，順?biāo)熳匀?。

由于各派對太極拳的理解和表現(xiàn)上的差異，因此對身法的要求也不盡相同。同是臀部有的強(qiáng)調(diào)斂，有的主張泛;同是腰部有的主張旋轉(zhuǎn)，有的強(qiáng)調(diào)后撐;同是胸部有的要合住，有的講含住;同是背部有的主張拔，有的堅(jiān)決反對。但不管如何差異對身法總體要求卻是相同的，從拳論歌訣及名人講談中可以明知，如《王宗岳太極拳論》：立如秤準(zhǔn)，活似車輪。《十三勢行功歌訣》：尾閭中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸?！妒齽菪泄Ω杞狻罚毫⑸眄氈姓彩?，支撐八面。楊澄浦《太極拳之練習(xí)談》：身軀宜中正而不倚，脊梁與尾閭宜垂直而不偏。而陳長興的拳架特別強(qiáng)調(diào)上身中正，故被人稱為“牌位先生”。

2軀干整體猶似球

在各派對身法的要求中我認(rèn)為武式太極拳創(chuàng)始人武禹襄老先生的太極身法八要最具有整體性，“提頂、吊襠、含胸、拔背、松肩、沉肘、裹襠、護(hù)肫”。其他各派雖然對身體各部位都有很嚴(yán)格的要求，但給人的感覺印象是局部的，分解的，很難聯(lián)系在一起。唯有武禹襄的身法八要是將軀干作為一個整體來看待和要求?！吧矸ò艘辈粌H是武派太極拳習(xí)練者必須遵守的身法要領(lǐng)，對其他太極拳習(xí)練者也都有指導(dǎo)作用。

筆者通過二十多年太極拳練習(xí)，特別是隨翟維傳師傅習(xí)練武式太極拳，對太極身法的理解也是隨著體會和感悟有一個認(rèn)識的過程，由局部各關(guān)節(jié)部位到整體看待;由外在身法的變化到內(nèi)在意氣神的體驗(yàn)，而現(xiàn)在才從武式太極拳強(qiáng)調(diào)的整中體會和領(lǐng)悟到武禹襄的身法八要就是將軀干構(gòu)建成一個球體。

李亦畬用一段七言四句描述了武禹襄的身法八要：提頂、吊襠心中懸，松肩、沉肘氣丹田，裹襠、護(hù)肫須下勢，含胸、拔背落自然。提頂在上，吊襠在下，兩者之間一照應(yīng)上下就聯(lián)系上了，胸在前，背在后，一含一拔前后就守住了，而松肩與裹襠則把上下半身左右護(hù)住了。再往深處走提頂和吊襠一對應(yīng)，上下的空間感就有了，含胸和拔背一對應(yīng)，前后的距離感就有了，兩肩和兩胯一對應(yīng)，左右的位置感就出來了。這樣上下前后左右同時(shí)都照應(yīng)著，胸腹的空間距離位置感就出現(xiàn)了，軀干就變成了一個球體。太極拳的整就成了。整是武式太極拳的特點(diǎn)，而軀干球體的形成正是武式太極拳古枝老梅的具體體現(xiàn)，也為武式太極拳的“開合”打下了物質(zhì)基礎(chǔ)。姚繼祖師爺曾說過：武式太極拳練到最后就剩下“開與合”，所以也叫“開合”拳。

3欲得球體斷四肢

從某種程度上講，肩胯是身法的延伸，又是四肢的根節(jié)，那么斷肩斷胯如何驗(yàn)證呢！讓同伴用手上托或下按你的手臂，若你肩起并身體后仰或前傾，或同伴用力端不起或按不下但同伴很穩(wěn)地站在地上都說明你肩未松斷，若不管同伴上托或下按都有上浮不穩(wěn)之感，則說明你肩已經(jīng)松斷了。其實(shí)身法中的松肩和裹襠本身就有斷開四肢的作用，使軀干這個球體不受四肢的影響，反過來四肢卻聽從軀干的指揮并保護(hù)著軀干。軀干（球體）沒有四肢的牽扯變得自在，而自在的前提是神意氣的飽滿，軀干只是球體的外殼，里面的神氣催動軀干一“開”一“合”，軀干“開”催動四肢開，軀干“合”帶著四肢合。在太極推手中，因?yàn)樗闹珨嚅_對方通過手臂是探不到軀干的，也就是找不到身體的中，對方的勁就滲透不到軀干，這就叫“人不知我身”，反過來軀干發(fā)勁時(shí)，因?yàn)樗闹珨嚅_對方也察覺不到勁源在何處，這叫作“人不知我勁”。

4球體收放開合顯

如何能做到這太極拳不為人知的“內(nèi)動”呢？現(xiàn)將本人從靜入手的練拳體驗(yàn)分享給大家。

4.1斂神內(nèi)觀

靜靜地坐著，如有陽光照耀著我，從頭頂上方照進(jìn)空空的皮囊，直達(dá)腳掌，手掌，就好像自己的眼神從上向下溫和地看著身體里一樣。開始時(shí)有一絲絲東西從上向下蔓延，經(jīng)過項(xiàng)到達(dá)胸，這一絲絲的東西如種子般神奇，它慢慢變長變粗，它到達(dá)哪里，哪里就空通，它如破冰船在身體里打通航線，意識就如水一般通過這通道進(jìn)入身體，并感知身體，現(xiàn)在不需用力（也不能用力，用力就沒有了），也無須氣息刻意的運(yùn)作開與合而讓身體提領(lǐng)或讓身體沉墜，你只需要靜靜地觀照著，打開頭頂?shù)哪巧却?，讓陽光照進(jìn)身體。

4.2靜中求動

靜靜地站著，雙腳開立，陽光從頭頂照進(jìn)身體，慢慢地身體就如氣球（有內(nèi)膽的皮球），陽光照入身體里，體內(nèi)空空如也的狀態(tài)慢慢變清晰，內(nèi)空也慢慢充盈起來，此時(shí)動了一絲念頭，結(jié)果意念合著呼吸帶動皮囊一開一合起來了，吸時(shí)氣息推著內(nèi)壁向外膨脹，呼時(shí)氣息拉著內(nèi)膽壁往里收，吸時(shí)如撒開漁網(wǎng)，氣息從上向下通遍全身，皮囊隨之脹開，呼時(shí)如向上提拉收漁網(wǎng)，氣息從頭頂上把全身之氣收放出去，并能感受到漁網(wǎng)拖著皮囊的分量。

4.3動中求靜

身法要領(lǐng)分先后，中正安舒放前頭，提頂?shù)跻d為縱軸，松肩沉肘是橫軸，一豎一橫為十字，十字?jǐn)[正再往后。合著李亦畬的身法七言四句行拳走架，奧妙就在其中。

（1）提頂?shù)跻d心中懸，里面有個神靈。（2）松肩沉肘氣丹田，里面有個核心。（3）裹襠護(hù)肫須下勢，里面有個氣勢。（4）含胸拔背落自然，里面有個松靜。

參考文獻(xiàn)：

[1]翟維傳.武式太極拳述真[M].武當(dāng)：武當(dāng)雜志社，2001：280-285.

[2]余功保.盈虛有象：中國太極拳名家對話錄[M].北京：人民體育出版社，2006：260-268.

作者簡介：

張建斌（1964—），男，湖北黃岡人，本科，副教授。研究方向：民族傳統(tǒng)體育太極拳。