孫得朋，牛健壯，梁廣輝

摘要：本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料等方法對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)及非身體素質(zhì)評(píng)價(jià)體系進(jìn)行了研究分析，運(yùn)用合適的評(píng)價(jià)方法對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的各素質(zhì)進(jìn)行合理評(píng)價(jià)，為檢驗(yàn)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練效果提供一些可借鑒的理論。

關(guān)鍵詞：網(wǎng)球；體育；身體

中圖分類號(hào)：G845 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1674-9324（2014）37-0235-02

眾所周知，良好的身體素質(zhì)有助于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮，但具有良好的身體素質(zhì)并不一定能成為一名優(yōu)秀的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員，這還需要許多非身體素質(zhì)因素，諸如智能、交流技巧和個(gè)性特征對(duì)球員的成績(jī)也很重要，對(duì)成績(jī)的提高很有影響。因此身體素質(zhì)和非身體素質(zhì)對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員極其重要，不僅能對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行合理地分析與評(píng)價(jià)，還能使其達(dá)到最佳效果，使其取得更加優(yōu)異的成績(jī)。

一、身體素質(zhì)評(píng)價(jià)

對(duì)網(wǎng)球項(xiàng)目來說，基本的身體素質(zhì)有力量、速度、靈敏、爆發(fā)力和柔韌等素質(zhì)。在賽季后和賽季前對(duì)這五種身體素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練和評(píng)價(jià)是特別重要的。因?yàn)樵诖似陂g，球員正集中精力進(jìn)行全方位的提高。然而，在比賽期間的評(píng)價(jià)也是重要的，它能確保球員收獲賽季以外的所有訓(xùn)練成果，尤其是在不減弱力量上，因此球員和教練員把時(shí)間和精力都傾注在了比賽的準(zhǔn)備和訓(xùn)練中。在一年中，應(yīng)當(dāng)至少進(jìn)行三次測(cè)試：在賽季開始之前，檢查球員對(duì)賽季的準(zhǔn)備情況；在賽季之后，檢測(cè)球員的身體素質(zhì)在比賽期間保持的狀況；春季，評(píng)價(jià)球員的進(jìn)步和在賽季后的發(fā)展情況。此外，在整個(gè)賽季都要經(jīng)常對(duì)球員進(jìn)行評(píng)價(jià)，以便對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練計(jì)劃做出適宜的調(diào)整。

1.力量素質(zhì)。利用最好成績(jī)的多組負(fù)荷投影圖可以對(duì)球員的力量進(jìn)行測(cè)試，此種方法安全而有效。因?yàn)榍騿T的練習(xí)負(fù)荷小于他的最大負(fù)荷，所以受傷的危險(xiǎn)很小。適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)后，球員將選擇一個(gè)他認(rèn)為能夠舉三次且不能超過七次的重量。利用一個(gè)投影圖，球員完成的負(fù)荷總重量將產(chǎn)生他的最大負(fù)荷。這種方法與重復(fù)一次最大力量的測(cè)試法相比，在準(zhǔn)確性上略遜一籌。這種方法要求球員連續(xù)用較大的重量進(jìn)行練習(xí)，直到找出能夠重復(fù)舉起一次的最大負(fù)荷。但是，重復(fù)一次的最大負(fù)荷測(cè)試法在執(zhí)行時(shí)要花費(fèi)較長(zhǎng)的時(shí)間，并且在最大的負(fù)荷下進(jìn)行練習(xí)時(shí)顯得不夠安全，容易使運(yùn)動(dòng)員受傷。此外，只有當(dāng)球員彼此展開競(jìng)爭(zhēng)時(shí)，這種測(cè)試才是準(zhǔn)確的。因?yàn)橘惣竞笥?xùn)練的重點(diǎn)在于每名球員的發(fā)展和提高上，所以說采用這種多組負(fù)荷投影圖的方法可以幫助球員評(píng)價(jià)自己的成績(jī)。

2.速度素質(zhì)。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的速度測(cè)驗(yàn)一直采用極速?zèng)_刺的方法。網(wǎng)球球員在擊球時(shí)的跑動(dòng)幾乎不超過10米長(zhǎng)的距離，過長(zhǎng)的距離不能表示網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)所需要的速度類型。從邊線到邊線跑動(dòng)、從網(wǎng)前到底線都要求在10米左右距離范圍內(nèi)沖刺，球員在這個(gè)距離的時(shí)間至關(guān)重要。不過，網(wǎng)球球員在比賽中的大部分跑動(dòng)是短距離沖刺，因此球員從起動(dòng)開始的初始速度和網(wǎng)球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的速度類型相關(guān)。

3.靈敏素質(zhì)。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)員在有限的空間內(nèi)快速改變方向，并且在擊打觸地球時(shí)運(yùn)用腳步從一側(cè)邊線移動(dòng)到另一側(cè)邊線、從網(wǎng)前移動(dòng)到后場(chǎng)，使自己到達(dá)合適的擊球位置。橫向快速移動(dòng)是成功截?fù)羲匦璧模焖傩∷椴胶徒徊娌绞窍蚝笠苿?dòng)高壓球所必需的。正是這個(gè)原因，靈敏素質(zhì)和腳步動(dòng)作是必須訓(xùn)練和測(cè)試的身體素質(zhì)。最普通的網(wǎng)球靈敏素質(zhì)測(cè)試方法是“蜘蛛式跑”，在底線中點(diǎn)設(shè)置標(biāo)記放置一個(gè)球拍，球拍上放五個(gè)網(wǎng)球。球員從球拍位置開始跑動(dòng)，拿一個(gè)球放置在邊線和底線的交點(diǎn)處，接著回來拿第二個(gè)球，放置在發(fā)球線和單打邊線的交點(diǎn)處，接著把第三個(gè)球放在左右發(fā)球線的中心點(diǎn)處，接著把第四個(gè)球放在對(duì)面發(fā)球線和單打邊線的交點(diǎn)處，接著將第五個(gè)球放在單打邊線和底線的交點(diǎn)處。這個(gè)測(cè)驗(yàn)評(píng)價(jià)球員急停和變換方向的靈敏性，要求將身體重心放低來保持技術(shù)部分所提到的身體姿勢(shì)。

4.爆發(fā)力。爆發(fā)力是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的第四項(xiàng)基本身體素質(zhì)。這里強(qiáng)調(diào)在身體重心較低的情況下的力量，這有助于球員準(zhǔn)備擊打觸地球時(shí)腿部蹬地用力，發(fā)球時(shí)腿部蹬地，控制高壓球時(shí)腿部蹬地用力。測(cè)驗(yàn)爆發(fā)力最簡(jiǎn)單的兩個(gè)方法是立定跳遠(yuǎn)和縱跳。進(jìn)行這兩個(gè)測(cè)驗(yàn)時(shí)，球員要在靜止起始位置，以便測(cè)驗(yàn)結(jié)果單純顯示爆發(fā)力結(jié)果，這是沒有助跑的起跳。每個(gè)項(xiàng)目可以允許球員測(cè)試多次，記錄最好成績(jī)。

5.柔韌性素質(zhì)。柔韌性是最容易被忽略的但卻是最重要的身體素質(zhì)。提高球員的柔韌性將有助于運(yùn)動(dòng)員提高其他身體素質(zhì)。賽季外的計(jì)劃中應(yīng)該強(qiáng)調(diào)拉伸練習(xí)，鼓勵(lì)或者要求運(yùn)動(dòng)員每天做拉伸練習(xí)至少15分鐘。此外，訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)當(dāng)包含要求球員做彎曲和移動(dòng)的練習(xí)。例如弓箭步走和跳步，以便球員在力量訓(xùn)練時(shí)伸展和訓(xùn)練髖關(guān)節(jié)和后背肌群的肌肉。柔韌性的測(cè)量是困難的，但是傳統(tǒng)的坐位體前屈測(cè)試為球員的活動(dòng)幅度提供了一個(gè)合理的參考指標(biāo)，給球員提供了一個(gè)提高的標(biāo)準(zhǔn)。

二、非身體素質(zhì)評(píng)價(jià)

運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)好壞并非全部取決于身體素質(zhì)，還受許多因素的影響。只有提高運(yùn)動(dòng)員的智能、交流技巧和個(gè)性方面的能力，才能使網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員達(dá)到技術(shù)巔峰水平。

1.智力。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)，要求球員持續(xù)專注于比賽，當(dāng)對(duì)手占有優(yōu)勢(shì)時(shí)保持積極狀態(tài)，用正確的節(jié)奏比賽，切記急躁，合理、冷靜地分析對(duì)手的強(qiáng)勢(shì)、弱勢(shì)以及對(duì)手特征。然而，對(duì)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的成功來說，最重要的是選擇和分析突發(fā)情況的智力能力，這些能力能使他們?cè)诤线m的時(shí)機(jī)正確地處理球。他們應(yīng)運(yùn)用自己所擅長(zhǎng)的技能來比賽，每一分都必須很努力，并攻擊對(duì)手的弱點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)員必須衡量基于自己和對(duì)手在場(chǎng)上技術(shù)的發(fā)揮、情緒狀況和身體水平來調(diào)整比賽節(jié)奏。運(yùn)動(dòng)員需要研究場(chǎng)地條件和球況，以及太陽(yáng)、風(fēng)和溫度的環(huán)境條件，以致發(fā)揮得最好。這些技能的表現(xiàn)需要研究、紀(jì)律、專注和持有一種理念才會(huì)產(chǎn)生預(yù)期的效果。在比賽過程中，技能表現(xiàn)要求的注意力和判斷力，用術(shù)語(yǔ)“意志力”進(jìn)行描述可能是最好、最簡(jiǎn)單的方式。

2.交流技巧。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)也要求運(yùn)動(dòng)員交流技巧，表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：場(chǎng)上球員之間的交流、教練員之間的交流、在教室和訓(xùn)練及比賽期間球員之間的交流。作為教練員，在交換場(chǎng)地和每盤之間必須傳達(dá)給球員對(duì)比賽計(jì)劃和戰(zhàn)術(shù)的調(diào)整。因?yàn)榻涣骷记蓪?duì)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)來說很重要，必須花費(fèi)相當(dāng)?shù)臅r(shí)間來調(diào)整交流方式。

3.個(gè)性能力。個(gè)性能力可以幫助改變球隊(duì)、球員的成績(jī)。網(wǎng)球是要求或者展示個(gè)性的比賽，因?yàn)樵诖蠖嗲闆r下，運(yùn)動(dòng)員通過界內(nèi)、界外和記錄分?jǐn)?shù)來執(zhí)法自己的比賽。

總之，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員不但重視網(wǎng)球技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，更應(yīng)該重視身體素質(zhì)的訓(xùn)練及非身體素質(zhì)能力的培養(yǎng)，只有這樣才能更好地完成比賽，使自己的網(wǎng)球職業(yè)一直處在巔峰狀態(tài)。

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[3]李慶有，俞繼英，葉飛.網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練若干理論問題探索[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2006，（10）：54-56.

作者簡(jiǎn)介：孫得朋（1984-），男，助教，碩士。