孫國強

太極拳很長時間以來都是廣受大眾喜愛的一項健身運動，它雖不能成為藥到病除的“靈丹妙藥”，但若能恒心堅持、循序漸進地勤加練習，則能有效緩解或解除身體心理上的慢性疾病，提高人們的生活質(zhì)量。

太極拳拳理拳論較為系統(tǒng)、豐富，形成了博大精深、獨具特色的太極文化。以往的文本在太極拳習練的自然環(huán)境方面往往疏于闡述，抑或是寥寥幾句，不足以引起大家的重視。筆者根據(jù)自身練拳體會及與拳友們的探討交流越發(fā)覺得應該單獨針對練拳的自然環(huán)境這一塊加以探討，在此，特從以下幾個方面對練拳的自然環(huán)境總結表述。

一、古人練拳重視自然環(huán)境

古人多在明師處獲明理，而朝夕揣摩練習，多是身體體悟后以啟示后人學者，太極拳在現(xiàn)時期尤以養(yǎng)生祛病健身為最高價值，當然如能明理后朝于斯、夕于斯練習，太極拳之微妙技藝也會自然顯現(xiàn)，如果是朝夕揣摩，常年堅持練習，就應該熟知前輩們所強調(diào)的練拳禁忌。

幾年前老師曾說起霧霾、大風等天氣不要在室外練拳，那時并沒重視，有幾次在霧氣較大環(huán)境下練拳，只練完一趟拳下來（約20分鐘），便覺得胸悶，身體較為沉重，不通透，甚至在行拳過程中就會出現(xiàn)上述狀況，完全沒有太極拳練習完后的輕快感，這種現(xiàn)象經(jīng)歷過幾次后，便重視起自然環(huán)境對鍛煉的影響。

由楊澄甫口述張鴻逵筆錄的《太極拳之練習談》中講到：“練習地點，以庭院與廳堂，能通空氣，多光線者為相宜。忌直射之烈風與有陰濕霉氣之場所，因身體一經(jīng)運動，呼吸定然深長，故烈風與霉氣，如深入腹中，有害于肺臟，易致疾病也。練習之服裝，宜寬大之中服短裝與擴頭之布鞋為相宜。習練經(jīng)時，如遇出汗，切忌脫衣裸體，或行冷水揩抹，否則未有不患疾病也?！贝硕畏旁谖恼碌淖钅┒?，敘述練拳前的外在環(huán)境、行拳中的身體服飾要求和習練結束后的禁忌可謂句句鏗鏘，把練習之害處表露無遺，提醒學者需留意謹慎。

孫祿堂《八卦拳學》論有：“地利者，須擇山林茂盛之地，或寺觀莊嚴之處，或房屋潔凈之區(qū)，此為地利也。此理練法，是借天地之靈氣，受日月之照臨，得五行之秀美，而能與太虛同體，是為上乘神化之功?！睂θN練習場所給予發(fā)微和闡明，這對志于研究拳術的人們來說，應視為至理真言，加以重視。

二、從醫(yī)療科學角度看練拳自然環(huán)境

研究表明：人們開展健身運動（包括練太極拳）就是要用“人體能場”的微波，去接應宇宙物體的“微輕粒子”和“微粒子”以充實自身的“元氣”，合成“固定元氣”和“養(yǎng)身正氣”以形成健康的體魄。光的本質(zhì)是“電磁波”，能與人體內(nèi)“超微輕粒子”組合，成為維護生命的元素。水最易吸收“微波”，“水能收攏宇宙之氣”而釋放出人體需要的“微波”?！拔⒉ā边M入人體能場，再通過練太極拳把它送輸?shù)饺梭w各“電磁聚焦點”，隨經(jīng)絡送遍全身，能收到通經(jīng)活絡、促進血液循環(huán)、祛病健體的效果。所以，外在練拳環(huán)境直接關系到練拳對身體的作用。

《素問·四氣調(diào)神大論》說：“天氣，清凈光明者也……陽氣者閉塞，地氣者冒明，云霧不精，則上應白露不下，交通不表，萬物命故不施，不施則名木多死……”說的是如果天氣陰霾晦暗，日色無光，陽氣閉塞，大地昏蒙不明，云霧彌漫，天地之氣不交，時間久了，連高大樹木也會死亡。天氣昏暗不明，塵埃散布，日光透不到地面，一些生物正?；顒邮艿接绊懀@種環(huán)境下不可強加鍛煉。

《素問·生氣通天論》說，“故風者，百病之始也”，“陰陽乖戾，疾病乃起”，“陰平陽秘，精神乃治”。從中醫(yī)角度講，風、寒、暑、濕、燥、火是導致疾病的原因，風是百病之首，能生百病，生活中會經(jīng)?？吹揭虺龊勾碉L而導致生病的現(xiàn)象。人體保持陰氣充盈平和，陽氣固秘，身體才能健康無病。太極拳遵循天人合一之理，虛靈頂勁，百會沖天，上接陽氣，氣沉丹田，涌泉入地，下接陰氣，能使人體內(nèi)部陰陽與外部環(huán)境陰陽平衡協(xié)調(diào)，也就是接地氣練拳。

在人群密集的城市，如果遇到強風，塵土飛揚再加上周邊大型工廠排放的廢棄物，走在街道上時間久了都會胸悶心煩，更何況靜心練拳體會微細動作呢。中醫(yī)學把大風、強風、寒冷之風稱為“邪風”，“氣遇強風則散”，“邪風”環(huán)境下練拳百害無一益，所以俗有“避風如避劍”之說。

醫(yī)學專家指出：陰霾霧露中含有多種有害物質(zhì)，長時間在這種環(huán)境下深呼吸，會影響人體肺內(nèi)氣體的正常交換，使機體的供氧不足，會出現(xiàn)胸憋悶，并有壓迫感、身體乏力等不良反應，在這種環(huán)境下運動是得不償失的。對于太極拳愛好者來說，隨著練拳的精進，身體有了松的狀態(tài)，呼吸比較細長，如果空氣污濁，粉塵、細菌等塵垢浮于空中，而被吸入體內(nèi)，長久下去身體便成了“吸塵器”，疾病自然多發(fā)生。所以太極拳鍛煉雖然以健身修心為要，但是必須對外在環(huán)境這一環(huán)節(jié)加以用心留意。

三、自然環(huán)境對練拳者心理的影響

人們的心理活動與自然環(huán)境、天氣變化有著明顯的關系。例如：霧霾、“邪風”、陰霉地帶、閉塞無光等環(huán)境或多或少給人以壓抑、煩悶不安；而當漫步在海邊、瀑布和森林時，我們會感到呼吸舒暢，心曠神怡，身心輕快，心靈放松。太極拳練習環(huán)境寬敞幽靜可以更好地使人做到精神集中、心平意定，更多地體會動作，感受身體的微妙變化。

有拳友的練拳筆記記錄：練拳公園內(nèi)的小湖旁有很多垂柳，感覺自己猶如垂柳，輕柔而慢舞，垂柳的垂枝，提醒自己內(nèi)氣下沉，雙手猶如垂柳那樣朝下運動不上浮，感覺那個時候的拳法，猶如垂柳一樣，輕柔細膩。在海濱浴場練拳，雙腳踩在沙子上，軟軟的，有勁使不上，只有這個時候，才感覺自己的功夫，面對大海是那樣蒼白無力。在寺廟里練拳，那里環(huán)境優(yōu)雅，感覺有種神秘的力量，沉寂而神圣，感覺拳法有一種自然通靈的神秘感覺。在微波起瀾的江水邊練拳，心里平靜而安詳，心曠神怡！

因此，無論在哪種環(huán)境下練拳，無非就是調(diào)整心理與身體的和諧統(tǒng)一。欲要做到這個就需要心理首先平靜，所以外在的環(huán)境勢必會影響到練拳的效果。對我們來說環(huán)境不可能不會影響我們的心理，而真正說到清清楚楚也實在不易。

在與一些太極拳練習者交流中了解到，如果天氣明朗，溫度適宜，視野廣闊，大家會有共同感受，覺得特別舒服，身體調(diào)柔，氣血順暢，心情極好。如果天氣霧霾，風塵四起，會有些人選擇帶口罩、帶眼鏡等繼續(xù)堅持練拳，可是他們練拳結束后心里會有些起伏，或是有些練拳時候沉不住氣，不夠?qū)Ｗ?，甚至有些心煩意亂。這些經(jīng)驗對于初學者來說顯得更加重要，如果自然環(huán)境不適宜室外練拳，可以選擇室內(nèi)寬敞的地方進行站樁或是單式練習，不可執(zhí)著于外出強加練習，以免影響練拳的長遠計劃。

經(jīng)常以太極拳練習為健身手段的人群，尤其以現(xiàn)在城市中老年人群居多，要離開閉塞低洼之地，選擇場地空闊，地面平坦，陽光充足（可以接受紫外線照射），夏季要借樹蔭之地練習。在城市公園中，污染粉塵較多，如果霧氣不散，會阻礙粉塵的擴散和稀釋，不利長時間運動。

我們在遵循科學練習鍛煉的前提下，不可忽視自然環(huán)境的作用，因而只有注重環(huán)境才能為我們終身的太極拳練習計劃做更好的鋪墊，讓太極拳鍛煉的健身效果事半功倍。