“復(fù)旦投毒事件”一經(jīng)媒體披露，引發(fā)社會(huì)一片嘩然。

面對(duì)“復(fù)旦投毒事件”血淋淋的事實(shí)，公眾在指責(zé)心理教育尷尬的同時(shí)，又翻閱了歷年來(lái)校園重大悲?。?994年底至1995年清華女生“鉈”中毒案；2004年馬加爵殺害4名同學(xué)案；2007年6月中國(guó)礦業(yè)大學(xué)校園投毒案；2012年12月安徽醫(yī)科大學(xué)圖書館命案等等，這些校園命案，盡管事件和地點(diǎn)不同，但是只要細(xì)細(xì)一分析，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這些案例都有一個(gè)共同點(diǎn)，那就是心理疾病的誘因。

心靈之光：學(xué)會(huì)感恩

石河子大學(xué)動(dòng)醫(yī)11級(jí)的李江濤同學(xué)說(shuō)，這段時(shí)間，復(fù)旦大學(xué)研究生投毒案繼馬加爵案之后再一次將大學(xué)生心理素質(zhì)推向了一個(gè)風(fēng)口浪尖。那句盛行于網(wǎng)絡(luò)的“感謝舍友不殺之恩”的玩笑之語(yǔ)，看似娛樂(lè)但實(shí)質(zhì)上包含了一種莫名的悲哀。無(wú)論是因?yàn)閷W(xué)術(shù)競(jìng)爭(zhēng)、感情糾紛還是一些其他的原因，這都對(duì)當(dāng)代大學(xué)生提出了一個(gè)嚴(yán)峻問(wèn)題：難道大學(xué)生內(nèi)心就真的這么脆弱，禁不起任何形式的打擊和挫折嗎？

李江濤也曾經(jīng)困惑過(guò)，由于考試、面試、評(píng)優(yōu)等各種事情都堆積在一起，他有些手足無(wú)措，便一直懷著一種怨天尤人的消極心理去工作和學(xué)習(xí)，結(jié)果卻往往事倍功半。有一天他和朋友聊天時(shí)講起了最近遇到的各種煩心事，各種壓力，然后還滿懷委屈地給他舉了各種例子。朋友聽(tīng)完后，淡定地說(shuō)了句：“你之所以有那么多的抱怨，那是因?yàn)槟銢](méi)有學(xué)會(huì)感恩。”

李江濤現(xiàn)在想起這句話來(lái)，越發(fā)感覺(jué)有道理。他忽然發(fā)現(xiàn)，我們都生活在一個(gè)浮躁的社會(huì)，仿佛生活中每一件雞毛蒜皮的小事都會(huì)觸及到我們自己的核心利益，我們?yōu)椤按舜缤敛蛔尅倍鵂?zhēng)得面紅耳赤，甚至大打出手，樂(lè)此不疲。其實(shí)完全沒(méi)有必要，如果我們生活中多一些感恩，便會(huì)多一些理解和包容，你敬我一尺，我還你一丈，這樣就可以避免很多不必要的事情發(fā)生。

李江濤的床前一直放著一本書《不要讓愛(ài)你的人失望》，空閑下來(lái)的時(shí)候，就隨手翻看。這本書第一次讓他對(duì)挫折有了一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)，最終學(xué)會(huì)了堅(jiān)強(qiáng)。

李江濤講起了一段經(jīng)歷。當(dāng)年感恩教育董事長(zhǎng)彭成給他們作講座的時(shí)候，說(shuō)起他的一些生活經(jīng)歷，尤其是講到他父親為了養(yǎng)活一家人而不得不偷公社的糧食而被吊在樹上痛打一頓。這件事在少年彭成心中留下了不可磨滅的陰影，但彭成并沒(méi)有因此而自暴自棄，反而以一個(gè)高昂的姿態(tài)去奮斗。他當(dāng)過(guò)工人，記者，最后成為感恩教育的董事長(zhǎng)。那是因?yàn)樵谒男闹幸恢庇幸黄饷?，那便是感恩，?duì)那些包容他，培養(yǎng)他的人的感恩，對(duì)那些讓他不斷接受挫折，并逐漸成長(zhǎng)的人的感恩。

李江濤最近一直在學(xué)習(xí)積極心理學(xué)，其中有一句話他特別認(rèn)同：積極狀態(tài)的人不一定富有，但一定是幸福、快樂(lè)和樂(lè)觀充實(shí)的。而這種快樂(lè)和樂(lè)觀也是建立在學(xué)會(huì)感恩，學(xué)會(huì)了包容的基礎(chǔ)上的。

心理咨詢，助人自助

新疆教育學(xué)院心理咨詢中心是該校學(xué)生的心理家園，負(fù)責(zé)人李湘教授從事高校心理健康教育和咨詢工作多年，她指出，高校青年心理問(wèn)題主要集中在三個(gè)方面：人際關(guān)系、情感問(wèn)題和就業(yè)壓力。一般來(lái)說(shuō)，大三的學(xué)生就開始面臨工作選擇，比如南疆的學(xué)生想要留在烏市，但是專科生很難留下，內(nèi)心沖突嚴(yán)重，總是對(duì)未來(lái)職業(yè)有很強(qiáng)的不確定感，不知道該怎么辦，擇業(yè)難會(huì)引發(fā)焦慮、猶豫不定等心理問(wèn)題。

面對(duì)諸如此類的心理困擾，首先，李湘會(huì)運(yùn)用認(rèn)知行為療法。認(rèn)知行為療法是一組通過(guò)改變思維和行為的方法來(lái)改變不良認(rèn)知，達(dá)到消除不良情緒和行為的短程的心理治療方法。

例如，一位學(xué)生認(rèn)為回原籍沒(méi)有發(fā)展，因此，做什么事都沒(méi)有信心，很自卑，心情也很不好。認(rèn)知療法的策略，便在于幫助他重新構(gòu)建認(rèn)知結(jié)構(gòu)，重新評(píng)價(jià)自己，重建對(duì)自己的信心，更改認(rèn)為自己“不好”的認(rèn)知。今天的社會(huì)，網(wǎng)絡(luò)如此發(fā)達(dá)，交通如此便利，在哪里都能找到機(jī)會(huì)，是金子在哪里都能閃光。

認(rèn)知療法就是通過(guò)改變?nèi)说恼J(rèn)知過(guò)程和由這一過(guò)程中所產(chǎn)生的觀念來(lái)糾正本人的適應(yīng)不良的情緒或行為。治療的目標(biāo)不僅僅是針對(duì)行為、情緒這些外在表現(xiàn)，而且分析人的思維活動(dòng)和應(yīng)付現(xiàn)實(shí)的策略，找出錯(cuò)誤的認(rèn)知加以糾正。

采訪李湘時(shí)，記者看到心理咨詢室里放置著很多沙盤模型，原來(lái)，這是他們進(jìn)行沙盤療法的工具。

沙盤游戲治療是一種心理治療的方法和手段。國(guó)外又稱之為非言語(yǔ)治療。在一個(gè)自由和受保護(hù)的空間，來(lái)訪者通過(guò)在沙盤內(nèi)用各種模型、玩具擺出心靈的故事，使來(lái)訪者與無(wú)意識(shí)接觸并表達(dá)超語(yǔ)言的經(jīng)歷和被阻礙的能量。這種接觸與表達(dá)，促進(jìn)和激活恢復(fù)、轉(zhuǎn)化、治愈、新生的力量，對(duì)來(lái)訪者心理健康的維護(hù)、想象力和創(chuàng)造力的培養(yǎng)、人格發(fā)展和心性成長(zhǎng)都有促進(jìn)作用。沙盤游戲治療從20世紀(jì)60年代形成并得以問(wèn)世以來(lái)，一開始它的治療對(duì)象主要是兒童，現(xiàn)在已逐漸擴(kuò)展到對(duì)成年人的心理分析與治療。同時(shí)在心理教育中也逐漸被廣泛的應(yīng)用。

“通過(guò)擺沙盤，來(lái)改善自己的內(nèi)心?！崩钕嬲f(shuō)，“人際關(guān)系的沖突、內(nèi)心的焦慮、抑郁都會(huì)在沙盤演示中體現(xiàn)出來(lái)。我們強(qiáng)調(diào)助人自助，就是幫助他自己拯救自己?！?/p>

一粒沙是一個(gè)世界，反映著智者的思考和智慧。

沙盤中展現(xiàn)著美妙的心靈花園和奇妙的心理世界，這是沙盤游戲治療的真實(shí)體驗(yàn)。把無(wú)形的心理世界以某種適當(dāng)?shù)南笳餍缘姆绞匠尸F(xiàn)出來(lái)，從而獲得治療與治愈，創(chuàng)造與發(fā)展，以及個(gè)性化的體驗(yàn)，便是沙盤世界的無(wú)窮魅力和動(dòng)人的力量所在。

李湘介紹說(shuō)，新疆教育學(xué)院的心理健康教育主要從4個(gè)方面入手。首先，在每年新生入校時(shí)進(jìn)行團(tuán)體輔導(dǎo)，新生都要參與，增進(jìn)彼此了解。每年大學(xué)生心理健康周活動(dòng)期間，學(xué)院開展心理學(xué)知識(shí)宣傳、現(xiàn)場(chǎng)心理咨詢、團(tuán)體輔導(dǎo)、心理測(cè)評(píng)、放映心理影片等系列活動(dòng)，進(jìn)一步營(yíng)造大學(xué)生心理健康教育的良好氛圍，普及心理健康知識(shí)，提高大學(xué)生自我心理保健意識(shí)。

其次，個(gè)體輔導(dǎo)主要針對(duì)有困惑的個(gè)人，自己主動(dòng)參與心理咨詢。通過(guò)咨詢，使他們能夠正確認(rèn)識(shí)心理活動(dòng)的規(guī)律，從而有意識(shí)地采用各種措施，保持和增進(jìn)個(gè)人心理健康，達(dá)到身心平衡，提高對(duì)社會(huì)生活、日常工作的適應(yīng)能力，預(yù)防身心疾病的發(fā)生，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。

此外，他們每年還要舉辦多次心理健康講座，不斷普及心理健康知識(shí)。同時(shí)，開展心理咨詢師培訓(xùn)，其中包括中小學(xué)老師的心理健康培訓(xùn)和大學(xué)生心理健康輔導(dǎo)員的培訓(xùn)。

心靈困擾不是精神疾病

針對(duì)大部分大學(xué)生對(duì)于心理健康這個(gè)話題存在抵觸心理，即使意識(shí)到問(wèn)題也會(huì)刻意回避，石河子大學(xué)心理健康教育中心副主任畢愛(ài)紅覺(jué)得，在心理健康問(wèn)題上大家普遍存在一個(gè)誤區(qū)。

“其實(shí)心理咨詢的工作范疇是針對(duì)正常人，你是正常的我才能給你咨詢；如果你不正常了，我們就該送你去醫(yī)院了。一般人群分為正常和不正常。正常人群又分為健康和不健康?？赡艽嬖谛睦韱?wèn)題的同學(xué)處于一種亞健康的狀態(tài)，但他是正常人群。心理問(wèn)題并不等于精神疾病。”畢愛(ài)紅說(shuō)，“我們所做的工作是幫助大學(xué)生成長(zhǎng)。大學(xué)生的心理健康水平是處在一種中等偏上的狀態(tài)，所以大部分來(lái)中心咨詢的學(xué)生是認(rèn)為自己在某些方面不夠好，想通過(guò)咨詢變得更好?！?/p>

畢愛(ài)紅建議大學(xué)生：“我們學(xué)校設(shè)置了心理咨詢室并免費(fèi)向?qū)W生開放，而且不受次數(shù)限制，這對(duì)學(xué)生是一個(gè)很好的資源，希望同學(xué)們能在畢業(yè)之前來(lái)體驗(yàn)一次。我們一般遇到問(wèn)題的時(shí)候會(huì)找朋友尋求幫助，或者是宣泄一下。你如果來(lái)我們中心，老師都是經(jīng)過(guò)專業(yè)培訓(xùn)的，他會(huì)讓你學(xué)會(huì)怎樣去處理這樣的問(wèn)題。如果你學(xué)會(huì)了一種方法，你在自己的生活中可以進(jìn)行擴(kuò)展，受益匪淺。咨詢可以教會(huì)你從不同的角度看問(wèn)題。當(dāng)你的思維開闊的時(shí)候，有些問(wèn)題就不再是問(wèn)題?！?/p>

石河子大學(xué)心理健康教育中心主要負(fù)責(zé)兩方面。一方面是針對(duì)個(gè)體的心理咨詢，為前來(lái)做咨詢的同學(xué)提供幫助；另一方面是針對(duì)全校的學(xué)生的心理健康教育工作。

他們搭建了一個(gè)很好的平臺(tái)，建立了心理健康教育三級(jí)網(wǎng)絡(luò)機(jī)構(gòu)。學(xué)校層面有心理素質(zhì)指導(dǎo)委員會(huì)，辦公室設(shè)在心理健康教育中心，主要是把握好大方向。學(xué)院有二級(jí)心理輔導(dǎo)站，學(xué)生層面有心理社團(tuán)和心理委員。中心有專職教師以及兼職咨詢師20多人，能與進(jìn)行心理咨詢的學(xué)生做到一對(duì)一面談。

學(xué)校還對(duì)所有大一新生開設(shè)了心理健康教育課程，每個(gè)班級(jí)都有心理委員。每位心理委員需要接受定期的培訓(xùn)，并持證上崗。通過(guò)心理委員，他們基本做到了全覆蓋。他們每星期將班級(jí)動(dòng)態(tài)匯報(bào)到心理健康教育中心，一方面，老師可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)班級(jí)的問(wèn)題，并有針對(duì)性地解決和干預(yù)，另一方面，心理委員通過(guò)與老師的交流，提高了發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的能力，及進(jìn)行同輩輔導(dǎo)和處理問(wèn)題的能力。

在畢愛(ài)紅看來(lái)，高校大學(xué)生中常見(jiàn)的心理問(wèn)題有6種。

一是人際關(guān)系問(wèn)題。比如說(shuō)和宿舍、周圍的人無(wú)法建立一個(gè)很好的關(guān)系。當(dāng)人際關(guān)系出現(xiàn)一種矛盾或者是矛盾升級(jí)，造成心理困擾的時(shí)候。二是情緒問(wèn)題，比如說(shuō)會(huì)出現(xiàn)焦慮、情緒低落，還會(huì)莫名的焦慮等。他們的心理健康教育月定在4月，是因?yàn)榍榫w和天氣也有很大的聯(lián)系。春季是抑郁發(fā)生的高發(fā)期，將心理健康教育放在4月就是想讓大家學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒的方法。三是學(xué)業(yè)方面的問(wèn)題。比如大一新生第二學(xué)期，發(fā)現(xiàn)自己有掛科現(xiàn)象，自己會(huì)無(wú)法接受，還有大四畢業(yè)的時(shí)候，掛科很多的學(xué)生，就會(huì)意識(shí)到學(xué)業(yè)方面的壓力。四是戀愛(ài)問(wèn)題。起初，很多人對(duì)于愛(ài)別人和愛(ài)自己這方面還不是很清楚，容易出現(xiàn)談了一段時(shí)間后分手。分手以后，又很難調(diào)節(jié)自己，出現(xiàn)情緒困擾，甚至影響學(xué)習(xí)生活。五是職業(yè)的選擇問(wèn)題。他們開展了大學(xué)生就業(yè)指導(dǎo)課程，但面對(duì)就業(yè)壓力，有很多同學(xué)會(huì)做就業(yè)壓力方面的問(wèn)題咨詢。除了這些還有精神疾病問(wèn)題，這方面的人相對(duì)比較少。當(dāng)初步判斷癥狀超出咨詢的范圍，就會(huì)建議他們?nèi)メt(yī)院進(jìn)行心理治療。不過(guò)，相對(duì)于咨詢的學(xué)生來(lái)說(shuō)，這方面的問(wèn)題還是比較少的。

關(guān)于網(wǎng)絡(luò)對(duì)大學(xué)生的影響，畢愛(ài)紅認(rèn)為，對(duì)于這類問(wèn)題，主要要看對(duì)于這種問(wèn)題的“度”的把握。比如說(shuō)網(wǎng)購(gòu)和網(wǎng)游等，當(dāng)在我們可以承受的范圍之內(nèi)時(shí)，是可以理解的。如果說(shuō)超過(guò)了一個(gè)度，難以把握的時(shí)候，這就是有問(wèn)題的，需要處理。如果成癮并且影響到正常的生活和社會(huì)功能的時(shí)候，就需要心理輔導(dǎo)。學(xué)生需要對(duì)自己的狀態(tài)進(jìn)行一種正確的判斷。很多大學(xué)生其實(shí)是有自控能力的，所以他們?nèi)ネ婢W(wǎng)游有內(nèi)在的原因。如果我們大學(xué)生經(jīng)常去網(wǎng)購(gòu)、網(wǎng)游，我們就應(yīng)該去尋找其中的原因，是不是想通過(guò)這樣的方式去緩解壓力等。如果是這樣，就應(yīng)該去尋找其他渠道，看是不是能達(dá)到同樣的目的。當(dāng)有更多的選擇的時(shí)候，上網(wǎng)次數(shù)也許就會(huì)相應(yīng)減少。

心理咨詢，改變你的視角

心理咨詢是運(yùn)用心理學(xué)的知識(shí)和技術(shù)，通過(guò)咨詢者與求詢者的交談和指導(dǎo)過(guò)程，提供可行性建議，針對(duì)正常人及輕度心理障礙者的各種問(wèn)題，幫助求詢者進(jìn)行探討和研究，來(lái)維護(hù)和增進(jìn)身心健康，促進(jìn)潛能開發(fā)，從而達(dá)到自立自強(qiáng)、增進(jìn)健康水平等目的。

高校心理咨詢，究竟改變了什么？

石河子大學(xué)心理健康教育中心咨詢師郭雯認(rèn)為，心理咨詢不能改變現(xiàn)實(shí)，但能改變你的視角。

心理咨詢不是速效止痛藥。對(duì)人們的現(xiàn)實(shí)困境，心理咨詢其實(shí)一籌莫展。如果你向咨詢師抱怨時(shí)，那他惟一能做的就是鼓勵(lì)你接受。

有時(shí)候，你受到啟發(fā)，改變了一個(gè)視角，從“我是一個(gè)被動(dòng)的受害人”變成“我是某一個(gè)問(wèn)題的形成者”，很多東西就會(huì)變得不同。

“一個(gè)咨詢師，不可能適合所有的來(lái)訪者?！惫┱f(shuō)，“很多人對(duì)心理咨詢有一種誤會(huì)，以為就像咨詢師和來(lái)訪者坐在一起分糖果。其實(shí)，有些時(shí)候，心理咨詢也是很痛的，咨詢師不會(huì)永遠(yuǎn)讓你感到高興，體驗(yàn)痛苦在心理咨詢中也有著重要的意義，因?yàn)榘Y結(jié)往往是在那里?！?/p>

郭雯建議說(shuō)，一旦你決定找咨詢師，接受他的幫助，你就要擁有心理學(xué)頭腦，在生活的每時(shí)每刻努力地覺(jué)察和分析自己，尋找新的處理問(wèn)題的方法，接受不一樣的視角。這些工作不僅在診室里做，更要在生活里做。當(dāng)你面對(duì)咨詢師時(shí)，你要告訴他在新的方法和視角的內(nèi)心體驗(yàn)和效果，這樣才能和咨詢師形成良好的互動(dòng)。其實(shí)，心理咨詢成功的關(guān)鍵，是來(lái)訪者自身的準(zhǔn)備，以及內(nèi)在成長(zhǎng)的動(dòng)力。