張長思

（接上期）

第五十九勢高探馬

1圓轉(zhuǎn)后撤

接云手左勢，右手向左上捋擺，與左手成陰陽掌，隨即重心右移，右手內(nèi)旋，雙手逆時(shí)針向腹前、向右圓轉(zhuǎn)捋帶至右膝上方，掌心向下（圖426）；重心左移，兩手繼續(xù)逆時(shí)針向上、向左、向下圓轉(zhuǎn)，同時(shí)帶右腳向上、向里勾掛，右腳向右后撤步，兩手順勢向下捋按至左膝上方，目視兩手（圖427～429）。

2轉(zhuǎn)身探馬

上動(dòng)不停，重心后移，兩手繼續(xù)向右后、向上逆時(shí)針圓轉(zhuǎn)，帶左腿內(nèi)收、上提、外旋，轉(zhuǎn)身向東，左腳落步腳尖點(diǎn)地成丁八步，左掌擺至左膝上方，右手按至胸前，兩掌意相合，掌心斜相對（圖430～432）。

【動(dòng)作要領(lǐng)】

腰胯圓轉(zhuǎn)帶動(dòng)手臂；手腳相隨，氣注重心腿。

【易犯錯(cuò)誤】

腰胯不圓活，重心不穩(wěn)；手腳不相隨。

【糾正方法】

松腰沉胯，上身中正，氣注重心腿；手腳配合練習(xí)：圓轉(zhuǎn)撤步和轉(zhuǎn)身探馬時(shí)兩手各隨之圓轉(zhuǎn)一圈。

第六十勢十字腳

1螺旋擰裹

右掌下按氣下沉，兩臂纏絲帶腰胯一起順時(shí)針擰裹圓轉(zhuǎn)一圈，同時(shí)轉(zhuǎn)身向南（圖433～435）。

【動(dòng)作要領(lǐng)】

右掌下按、上捋時(shí)配合呼吸；沉肩松胯，以腰帶臂。

【易犯錯(cuò)誤】

呼吸與動(dòng)作配合不好；兩臂控?cái)[，腰胯不動(dòng)。

【糾正方法】

下按呼氣，上捋吸氣；沉肩墜肘，以腰胯帶動(dòng)肩肘圓轉(zhuǎn)。

2提膝插步

上勢不停，兩手繼續(xù)向下、向左、向上、向右后圓轉(zhuǎn)，雙手向下圓轉(zhuǎn)按至左膝上方時(shí)帶左腳順時(shí)針向上勾掛，同時(shí)身體以右腳跟為軸右轉(zhuǎn)90°，面向西（圖436）；左腳隨即以腳跟落地向左前方插步，同時(shí)兩手向右后推掌（圖437）。

【動(dòng)作要領(lǐng)】

左腳勾掛轉(zhuǎn)身時(shí)，左側(cè)身體合住勁；蹬腳時(shí)，氣下沉。

【易犯錯(cuò)誤】

左腳勾掛轉(zhuǎn)身時(shí)，身體松散，重心上浮。

【糾正方法】

左腳勾掛時(shí)，手腳相隨，意想氣注右腿。

3轉(zhuǎn)十字手

重心前移，右手向前與左手交叉成十字（右手在外），而后重心后移，兩手順時(shí)針向上、向后圓轉(zhuǎn)一周至左胸前向前按掌（圖438～441）。

【動(dòng)作要領(lǐng)】

重心前后靈活轉(zhuǎn)換，胯走上弧形；手臂與腰胯動(dòng)作相隨。

【易犯錯(cuò)誤】

重心前后轉(zhuǎn)換不靈或移動(dòng)幅度不夠，重心轉(zhuǎn)換時(shí)，腰胯未走弧形。

【糾正方法】

重心向前時(shí)，意想氣注前腿，重心后移時(shí)，氣上升，重心至右腿時(shí)，氣下沉，松腰沉胯，意想氣注右腿。

4十字拍腳

重心前移，右腳前收并向上、向后順時(shí)針擺擊，同時(shí)以左手擊拍右腳面；擊拍后，右腳向后落步，右手順勢下落于右胯側(cè)（圖442～444）。

【動(dòng)作要領(lǐng)】

拍腳時(shí)，氣注左腿，重心穩(wěn)固，以左手迎擊右腳面，形成前后挫力。

【易犯錯(cuò)誤】

收右腳時(shí)，重心前傾；拍腳時(shí)，重心上浮，手腳運(yùn)動(dòng)為上下之力。

【糾正方法】

收腳與擺腳時(shí)，松腰沉胯，意想氣注左腿；右腳向前上擺起時(shí)，兩手向右后平擺，以便使腰部形成扭拉之力。

第六十一勢指襠捶

1旋腳撤步

右手領(lǐng)右腳向上、向前圓轉(zhuǎn)，左手向下、向后擺按至左胯外側(cè)；右腳繼續(xù)向后圓轉(zhuǎn)落步，重心右移，右手按于右膝上方，同時(shí)左手順時(shí)針上領(lǐng)（圖445、446）。

【動(dòng)作要領(lǐng)】

旋腳撤步時(shí)，右側(cè)手腳相隨；兩手協(xié)調(diào)，作相反運(yùn)動(dòng)。

【易犯錯(cuò)誤】

旋腳撤步時(shí)，兩手動(dòng)作不協(xié)調(diào)，重心不穩(wěn)。

【糾正方法】

分解并重復(fù)練習(xí)兩手動(dòng)作；旋腳撤步時(shí)，意想氣注左腿。

2摟膝指襠

左手向下?lián)ズ?，握拳收于左胯?cè)，右手向上握拳后，向襠前擰轉(zhuǎn)下?lián)羧?，拳眼向?nèi)（圖447）。

【動(dòng)作要領(lǐng)】

隨重心前移，摟膝擊錘；擊錘后，松腰沉胯。

【易犯錯(cuò)誤】

重心前移不夠，腰胯不能松沉。

【糾正方法】

擊錘時(shí)，意想氣注前腿，松腰斂臀。

第六十二勢金剛搗碓

1進(jìn)身前擠

隨重心向后、向下、向前移動(dòng)成弓步，兩拳變掌順時(shí)針向上、向后、向下、向前立圓圓轉(zhuǎn)一周，左小臂向胸前擠出（圖448～452）。

【動(dòng)作要領(lǐng)】

雙手與腰胯相隨，作立圓運(yùn)動(dòng)。

【易犯錯(cuò)誤】

重心移動(dòng)幅度不夠；腰胯作水平移動(dòng)；兩手與腰胯動(dòng)作不相隨。

【糾正方法】

多練習(xí)捋擠按大圈圓轉(zhuǎn)，以增強(qiáng)下肢力量和靈活性。

2上掤跟步

左手繼續(xù)向前、向上起，同時(shí)帶右腳經(jīng)左腳內(nèi)側(cè)向右橫移落步，右手置于右跨前（圖453）。

【動(dòng)作要領(lǐng)】

穩(wěn)固左腳，以腰胯拖動(dòng)右腳內(nèi)收。

【易犯錯(cuò)誤】

右腳蹬地起身，重心前傾。

【糾正方法】

意想氣注左腿，立身中正，頭向上領(lǐng)。

3左右翻花

身體分成左右兩部分，右手向前、向上、向下運(yùn)轉(zhuǎn)一圈，左手則相反向里、向下、向上運(yùn)轉(zhuǎn)一圈，即右手上時(shí)則左手下，并帶動(dòng)左右肩、肘、腕、胯、膝、踝各關(guān)節(jié)隨之轉(zhuǎn)動(dòng)，當(dāng)右手向下時(shí)，氣沉入地，同時(shí)兩腳以腳跟為軸腳尖先向內(nèi)，后向外迅速擦地碾轉(zhuǎn)（圖454、455）。

【動(dòng)作要領(lǐng)】

雙手上提、下按協(xié)調(diào)配合，手臂放松，意在脊背兩側(cè)左上右下的運(yùn)動(dòng)。

【易犯錯(cuò)誤】

手腳配合不協(xié)調(diào)或忽略腳下搓腳動(dòng)作。

【糾正方法】

分解練習(xí)，以右手為準(zhǔn)，右手上提時(shí)扣腳，右手下按時(shí)分腳。熟練后可在右手下按時(shí)連續(xù)完成扣腳、分腳的碾轉(zhuǎn)動(dòng)作。

4金剛搗碓

右手翻花向下時(shí)，按氣由右腳入地，隨之右手轉(zhuǎn)掌心向前握拳，右拳向前、向上圓轉(zhuǎn)成上勾拳，同時(shí)帶右腳勾腳上踢，左手隨之下按（圖456、457）。隨之，右腳沉落，左掌右拳合擊于胸前，高與胸平，兩臂■圓，眼余光注視兩手，不可低頭，左手拇指不可上翹（圖458）。

【動(dòng)作要領(lǐng)】

右拳上勾時(shí)，右腿與右臂相隨；右腳沉落時(shí)氣沉丹田，落步后重心分至兩腳。

【易犯錯(cuò)誤】

先勾拳，再提膝；落步時(shí)重心偏右腿。

【糾正方法】

勾拳時(shí)意想以右肘帶右膝上領(lǐng)，擊拳落步時(shí)意想氣注兩腿。

（未完待續(xù)）