范寧

摘 要： 拳擊運(yùn)動(dòng)有著悠久的歷史，男子拳擊運(yùn)動(dòng)在世界上早已興盛，2012年女子拳擊正式被奧運(yùn)會(huì)接納。研究青少年心理成長(zhǎng)和成熟的影響因素，對(duì)有效提高青少年拳擊運(yùn)動(dòng)成績(jī)有一定的幫助。本研究得出拳擊訓(xùn)練各個(gè)年齡段的水平不宜超越運(yùn)動(dòng)員身體發(fā)展的自然基礎(chǔ)；拳擊運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)青少年骨骼系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、肌肉系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)進(jìn)一步生長(zhǎng)完善，青少年拳擊運(yùn)動(dòng)員力量、速度、耐力、柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性及有氧和無(wú)氧供能能力不同階段呈現(xiàn)不同的發(fā)展趨勢(shì)，建議教練員關(guān)注其個(gè)性特點(diǎn)，因材施教。

關(guān)鍵詞： 拳擊運(yùn)動(dòng) 青少年 生長(zhǎng)發(fā)育

近些年隨著競(jìng)技體育水平的不斷提高，眾多青少年紛紛加入拳擊訓(xùn)練隊(duì)伍中。青少年時(shí)期是由兒童期過(guò)渡到成人的一個(gè)迅速發(fā)育階段，這一時(shí)期身體形態(tài)、運(yùn)動(dòng)能力和第二性征等方面都發(fā)生了很大變化[1]。拳擊運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能可視為由身體形態(tài)、身體功能、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)構(gòu)成的一個(gè)多緯度、多層次綜合的有機(jī)系統(tǒng)，各要素間是相互聯(lián)系、相互制約的。青少年生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律結(jié)合拳擊運(yùn)動(dòng)的研究顯得尤為重要，在拳擊新規(guī)則之下，不斷挖掘我國(guó)青少年的運(yùn)動(dòng)潛力可以使我國(guó)拳擊運(yùn)動(dòng)取得長(zhǎng)足進(jìn)步。

1.研究對(duì)象和研究方法

1.1研究對(duì)象

青少年骨骼、肌肉、神經(jīng)和心血管系統(tǒng)發(fā)育特點(diǎn)和拳擊運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

1.2研究方法

文獻(xiàn)資料法和專家訪談法。

2.研究結(jié)果與分析

2.1青少年骨骼系統(tǒng)與拳擊運(yùn)動(dòng)

對(duì)抗性拳擊運(yùn)動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)員有強(qiáng)健的體格，在高強(qiáng)度對(duì)抗的同時(shí)具備速度和力量，并且在長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練比賽中骨骼和肌肉系統(tǒng)呈現(xiàn)一定的特點(diǎn)。

拳擊運(yùn)動(dòng)會(huì)加強(qiáng)機(jī)體的新陳代謝，骨骼的結(jié)構(gòu)及性能在訓(xùn)練中發(fā)生適應(yīng)性的生長(zhǎng)變化。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)前許多青少年拳擊教練員比較關(guān)注其協(xié)調(diào)性和速度的訓(xùn)練，訓(xùn)練方法有跳繩和側(cè)滑步等，然而根據(jù)該時(shí)期運(yùn)動(dòng)員生長(zhǎng)發(fā)育的特點(diǎn)，步法練習(xí)或跳繩時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，過(guò)重的負(fù)荷可能導(dǎo)致平足，不利于下肢血液的有效循環(huán)。

鑒于青少年時(shí)期的骨骼聯(lián)結(jié)結(jié)構(gòu)較薄弱，在拳擊體能訓(xùn)練過(guò)程中不宜采用大負(fù)荷的力量訓(xùn)練及實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗練習(xí)，應(yīng)該根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人特點(diǎn)發(fā)展不同的基礎(chǔ)素質(zhì)訓(xùn)練，對(duì)于速度和力量要求較高的拳擊項(xiàng)目，增加如無(wú)器械的靠墻倒立、一定強(qiáng)度的加速跑和變向跑、一定量的蹲跳等運(yùn)動(dòng)，既可以練習(xí)青少年的上肢和下肢的小肌群力量，又可以增強(qiáng)其反應(yīng)能力和變化能力，為下階段掌握更精細(xì)的拳擊技術(shù)動(dòng)作做好充分的身體及意識(shí)準(zhǔn)備。

2.2青少年肌肉系統(tǒng)與拳擊運(yùn)動(dòng)

青少年是人體生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛時(shí)期，是學(xué)習(xí)各種運(yùn)動(dòng)技術(shù)的最佳時(shí)期，積極有效的拳擊運(yùn)動(dòng)可以有效改善機(jī)體肌肉系統(tǒng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)使得肌纖維變粗、肌纖維體積增大、肌纖維工作能力和耐力相應(yīng)提高。

青少年階段身體四肢肌肉的發(fā)育水平在一定程度上弱于軀干部位的肌肉，機(jī)體眾多肌纖維的纖維蛋白質(zhì)和脂肪不夠豐富，內(nèi)部含有許多水分，建議在拳擊訓(xùn)練過(guò)程中采取形式多樣的訓(xùn)練方式，進(jìn)行全面身體素質(zhì)訓(xùn)練，避免過(guò)重過(guò)強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，否則能量消耗過(guò)大，妨礙其機(jī)體正常生長(zhǎng)發(fā)育。

此階段青少年的肌肉生長(zhǎng)規(guī)律和訓(xùn)練內(nèi)容如下表所示：

表 青少年的肌肉生長(zhǎng)規(guī)律和拳擊訓(xùn)練的重心

由上表可知，青少年此階段肌肉系統(tǒng)處于明顯的發(fā)育期，拳擊運(yùn)動(dòng)的力量訓(xùn)練應(yīng)有不同的側(cè)重點(diǎn)，循序漸進(jìn)地增加訓(xùn)練強(qiáng)度。專項(xiàng)拳擊力量訓(xùn)練可以提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)該項(xiàng)目動(dòng)作形式的理解和掌握，有利于青少年拳擊運(yùn)動(dòng)員盡早適應(yīng)項(xiàng)目特點(diǎn)。

2.3青少年神經(jīng)系統(tǒng)與拳擊運(yùn)動(dòng)

過(guò)多的興奮刺激可導(dǎo)致大腦皮層細(xì)胞很快疲勞，對(duì)于這一階段的拳擊運(yùn)動(dòng)員而言訓(xùn)練課的時(shí)間不宜過(guò)久，較強(qiáng)神經(jīng)興奮性、較快的神經(jīng)反應(yīng)、高度的神經(jīng)系統(tǒng)可塑性將使該階段的拳擊運(yùn)動(dòng)員迅速掌握拳擊項(xiàng)目中較難的技術(shù)動(dòng)作，如多種組合拳、變向?qū)?、防守反擊練?xí)、變向?qū)サ扔?xùn)練。

隨著機(jī)體骨骼、肌肉等系統(tǒng)的不斷完善和發(fā)展，機(jī)體的運(yùn)動(dòng)分析器的皮層部位正進(jìn)入完全成熟期，這時(shí)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)能力及對(duì)對(duì)手動(dòng)作的判斷能力是一個(gè)較敏感的時(shí)期，專業(yè)的拳擊訓(xùn)練會(huì)促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員建立更好的神經(jīng)肌肉間的條件反射，積極調(diào)動(dòng)身體的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，建議在拳擊訓(xùn)練內(nèi)容上加強(qiáng)專項(xiàng)體能訓(xùn)練，使其熟練掌握較多的拳擊技術(shù)，增加訓(xùn)練課各種形式的空擊、手靶練習(xí)比例。

2.4青少年心血管系統(tǒng)與拳擊運(yùn)動(dòng)

青少年時(shí)期心血管系統(tǒng)尚未完全發(fā)育，一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)之后心率上升較快，由于其新陳代謝較為旺盛，恢復(fù)期較成人短暫，并且心率具有隨年齡增加而逐步減緩的趨勢(shì)。

拳擊運(yùn)動(dòng)員在青春期即性成熟期，機(jī)體心臟各個(gè)部分的功能分化幾乎完成，結(jié)構(gòu)指標(biāo)與成年人的心臟類似，但是對(duì)于某些加速發(fā)育的青少年來(lái)說(shuō)往往產(chǎn)生體重與心臟體積發(fā)育不協(xié)調(diào)的現(xiàn)象[2]。心臟活動(dòng)特點(diǎn)是沒(méi)有足夠的機(jī)能儲(chǔ)備，對(duì)體力負(fù)荷的適應(yīng)能力下降，每分輸出量的提高主要依靠收縮頻率即心率的提高，每搏出量增加不多，每分輸出量比相同體重的同齡者要少，心血管循環(huán)器官的適應(yīng)能力較弱，建議給予此階段的運(yùn)動(dòng)員安排適當(dāng)?shù)呢?fù)荷量并經(jīng)常測(cè)量運(yùn)動(dòng)員的心率，制定合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

一定水平的有氧能力對(duì)拳擊運(yùn)動(dòng)員而言是非常重要的，除了增強(qiáng)身體耐力外，還要積極消除疲勞累計(jì)的血乳酸等基質(zhì)。因此，建議該階段應(yīng)注意充分利用運(yùn)動(dòng)員自身發(fā)育的特點(diǎn)，發(fā)揮有氧能力的優(yōu)勢(shì)，形成一定的有氧能力。

3.結(jié)論和建議

3.1結(jié)合人體生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練規(guī)律，拳擊訓(xùn)練各個(gè)年齡段的水平不宜超越運(yùn)動(dòng)員身體發(fā)展的自然基礎(chǔ)。

3.2當(dāng)前青少年拳擊運(yùn)動(dòng)多以有氧運(yùn)動(dòng)為主，促進(jìn)青少年骨骼系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、肌肉系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等方面的進(jìn)一步生長(zhǎng)完善；青少年拳擊運(yùn)動(dòng)員力量、速度、耐力、柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性及有氧和無(wú)氧供能能力不同階段呈現(xiàn)不同發(fā)展趨勢(shì)；建議教練員關(guān)注其生長(zhǎng)規(guī)律及個(gè)性化特點(diǎn)，制訂與身體發(fā)育相適應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃，根據(jù)我國(guó)青少年拳擊運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)因材施教。

參考文獻(xiàn)：

[1]田麥久.少年訓(xùn)練向?qū)M].北京：科學(xué)普及出版社，1990：83-124.

[2]曾令嘉.我國(guó)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員體型特征的初步探討[J].體育科學(xué)，1987，7（4）：46-50.