石玉防 王楓

(南京視覺藝術職業(yè)學院 江蘇南京 211215)

高爾夫運動專項體能訓練多媒體項目分析研究①

石玉防 王楓

(南京視覺藝術職業(yè)學院 江蘇南京 211215)

高爾夫專項體能訓練在高爾夫揮桿中起著重要作用,該研究基于高爾夫揮桿原理和核心訓練理論,采用間歇性高強度訓練和本體感覺訓練方法,開發(fā)研究高爾夫運動專項體能訓練教學多媒體。

高爾夫運動 專項體能訓練 多媒體項目 分析研究

高爾夫球運動起源于歐洲，在18世紀流傳至世界各地，中國高爾夫球運動始于1984年。2009年10月9日國際奧委會宣布高爾夫運動進入2016年巴西里約熱內盧奧運會，給這項古老的運動在中國的發(fā)展提供了巨大的契機。高爾夫是一項對身體各素質要求非常高的的運動，一般職業(yè)球員都能開球打出300碼開外，普通球手也能開到250碼左右。這種距離是通過良好的揮桿節(jié)奏，下肢和上肢的爆發(fā)力，穩(wěn)定的核心區(qū)以及由腿部到桿頭各個不同部位的有效的速度遞送才能達到。如果相信只有更新球桿與學習揮桿技術才能提高球技，那么揮桿技術到了一定水平就很難再有所突破。在眾多打球愛好者當中，多注重揮桿技術的學習，而忽視了高爾夫專項體能的訓練，一方面降低了學習揮桿的效率。另一方面也造成的一些身體的傷害，重視高爾夫專項體能能有效解決這些問題，通過系科學的、系統(tǒng)的體能訓練計劃能夠改善球手揮桿出現(xiàn)的一些常見問題，避免一些常見的傷害。但由于相關資料比較缺乏，高爾夫愛好者往往會陷入只進行一般體能訓練的誤區(qū)，效果甚微。為了順應市場要求，決定開發(fā)研究高爾夫運動專項體能訓練教學多媒體項目。

1 項目原理與關鍵技術

1.1 項目基本原理

高爾夫揮桿的基本原理是身體旋轉，下肢穩(wěn)定，脊椎充當旋轉軸。通過從頭到腳的功能訓練來提高身體各處肌肉的柔韌性，提高關節(jié)的運動強度，有助于肌肉在運動中的疲勞恢復，很大程度降低在揮桿運動中身體受傷的可能性。當身體某個部位在旋轉時不能滿足揮桿動作要求時，另一個環(huán)節(jié)勢必增加運動范圍來補償，經過多次重復大負荷補償活動，最后一定會引起該部位的肌肉損傷。增加肌肉的爆發(fā)力、協(xié)調性和穩(wěn)定性，調整該部位周圍肌肉的平衡，維持合理的肌肉活動幅度，使其達到揮桿技術的需要，這樣做即可有效的預防運動傷害的發(fā)生，也對改善揮桿的效率有很大的幫助。如果運動員缺少足夠的肌關鍵部位肌肉爆發(fā)力與肌肉耐力、身體協(xié)調性與身體控制能力、身體穩(wěn)定性能力，就無法最終取得比賽的勝利。所以良好的體能是高爾夫揮桿的重要影響因素，同時又是很少被大家重視的因素。任何體育項目都離不開兩個方面：一是運動技術；二是專項體能，且兩者應該是一體的，即不存在沒有技術的體能，也不存在沒有體能的技術?；@球、足球的職業(yè)隊都配有專業(yè)體能教練，而在我國的高爾夫界有個奇怪的現(xiàn)象，就是對揮桿技術討論分析得多，相應的體能訓練卻沒有引起足夠的重視，這是個誤區(qū)。

1.2 項目關鍵技術內容

項目強調核心區(qū)素質的訓練，核心部位是人體所有動作與力量的來源，是指身體的腰椎、骨盆和髖以及其周圍的肌肉與韌帶組織，通過加強骨盆及腰椎的穩(wěn)定性來進一步增加身體運動能力。核心區(qū)訓練的第一個功能是在最適當?shù)难底藙菹拢屩車募∪庾龈鞣N不同的收縮動作，來優(yōu)化運動感覺，以便大腦將該部分肌肉的收縮動作轉為意識形式儲存在大腦中，使身體在日?；顒踊蝮w育運動中，均可保持適當穩(wěn)定的腰椎形態(tài)，使動作的效益最大化。核心區(qū)訓練的第二個功能是通過訓練脊柱周圍的大小肌肉群，增加其脊柱動態(tài)平衡穩(wěn)定的能力，避免對脊柱、各關節(jié)及其周圍軟組織造成重復性的損傷。球手在揮桿時，核心區(qū)穩(wěn)定，重心的轉移就比較到位，身體平衡性就好，高爾夫球的飛行軌道就越不易偏離，身體重心穩(wěn)定移動的幅度就愈大，桿頭速度就越快，球速就越快。若核心部位不穩(wěn)，重心轉移就不穩(wěn)定，身體重心平衡保持不住，球的飛行軌道就不正確，身體旋轉速度不夠，桿頭的速度也提不上去，就不能擊球距離。因此，任何影響核心部位平衡性、穩(wěn)定性及協(xié)調能力的因素，如腹斜肌發(fā)不上力量就降低了核心部位穩(wěn)定性，臀肌松軟無力則影響了桿頭擊球瞬間瞬間爆發(fā)力的啟動，都可使我們失去重心或者揮桿動作不穩(wěn)定，身體長時間扭曲變形就會出現(xiàn)各種身體的損傷。

1.3 項目技術創(chuàng)新點

一方面該項目提供的體能訓練方法與傳統(tǒng)體能訓練相比，有更強的針對性，效果更好。主要訓練方法有間歇性高強度訓練方法、本體感覺訓練方法、核心穩(wěn)定性訓練方法等，是目前世界范圍內比較流行的幾種訓練理念，結合高爾夫揮桿的特點和身體要求，能達到較好效果。另一方面，該項目是高爾夫體能與多媒體的結合，突破了傳統(tǒng)意義上課堂試教學。以多媒體技術為媒介，將高爾夫體能訓練帶到網絡，電視，平板電腦，甚至手機上。無論在任何地點，只要有電子視頻儀器，就可以練習，這樣可以讓更多的人容易接觸到專業(yè)有效的訓練方法。進而以方便，簡潔的方式，來推動高爾夫球發(fā)展，普及高爾夫體能的知識，功能。

1.4 本項目優(yōu)勢

優(yōu)勢主要體現(xiàn)在：(1)專業(yè)團隊制作，主要體現(xiàn)在動作設計、動作展示及視頻圖片拍攝上；(2)有廣闊的市場需求；(3)動作設計突出專業(yè)性、多樣性、易操作性，訓練效果較好；(4)科學和系統(tǒng)的體能訓練，能夠使運動員增加對桿頭和球的控制、穩(wěn)定身體各部位，進而達到提高成績、降低桿數(shù)的最終效果；(5)以平板電腦，手機等多媒體的方式，讓更多人方便，輕松地參與其中，從而達到增加高爾夫人口數(shù)，擴大高爾夫年齡層次的目的。

2 行業(yè)及市場

2.1 行業(yè)及市場情況

高爾夫發(fā)展到今天已有100多年的歷史，現(xiàn)代高爾夫1984年進入中國市場到現(xiàn)在也有30年歷史，但高爾夫體能訓練真正引起重視只是近幾年的事情。根據(jù)資料統(tǒng)計，現(xiàn)在中國高爾夫人口已有近300萬，已開業(yè)的標準球場有600多家，再加上不計其數(shù)的高爾夫練習場，發(fā)展前景巨大。目前開設高爾夫專業(yè)教育或高爾夫課程教學的學校至少已經達到83所。其中，本科院校31所，?？圃盒?5所，中等學校27所，在校專業(yè)學生一萬多人。

高爾夫是一項體育運動，既然是運動就一定會有體能訓練。體能是高爾夫球運動的基礎與關鍵，沒有良好的專項體能訓練，就不能達到揮桿技術動作對身體的要求，就不能發(fā)揮身體的最大優(yōu)勢，也就不能提高成績，甚至不能堅持打完一場球。所以市場潛力巨大，發(fā)展前景廣闊。該項目由于市場上目前沒有相關產品，存在很大風險和開發(fā)難度，需要時間，技術和資金的投入。但高爾夫專項體能訓練必將引起高爾夫行業(yè)的重視，有很好的前景。

2.2 目標市場

主要以各個開始高爾夫專業(yè)學校、高爾夫球場、高爾夫練習場、室內高爾夫球場、網上銷售等為主要目標市場。

3 結論與建議

根據(jù)以上分析研究，高爾夫運動專項體能訓練多媒體這個項目內外部條件很好，只要積極發(fā)揮內部專業(yè)優(yōu)勢，充分利用外部需求機會，抓好項目促銷，注意控制項目制作和銷售成本，有效化解風險，該項目是可行的，既有較好的盈利前景，市場需求的延展性也相當不錯。建議加強理論體系的完善，進一步增加項目的層次性，滿足不同層次球手的體能訓練需求。

[1]楊樺，李宗浩，池建.運動訓練學導論[M].北京：人民體育出版社，2007.

[2]陳月亮，王施，趙玉華.體能概念研究綜述[J].體育科學研究，2009(4)：41-43.

[3]茍波，李之俊，高炳宏，等.“體能”概念辨析[J].體育科研，2008 (2)：47-52.

G8

A

2095-2813(2014)12(b)-0195-02

江蘇省教育廳2013年江蘇省高職院校教師高級訪問工程師項目(項目編號FG024)。

石玉防(1976，8—)，男，山東菏澤人，碩士，講師，研究方向：高爾夫教育、體質健康測評。

王楓(1988，8—)，男，江蘇徐州人，本科，助教，研究方向：高爾夫教育、足球和網球。