劉妍

摘要：隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，90后大學(xué)生面臨著學(xué)習(xí)及就業(yè)壓力愈來(lái)愈重，為了讓全社會(huì)全面認(rèn)識(shí)和深入了解當(dāng)代90后大學(xué)生健康狀況，本次調(diào)查研究將通過(guò)對(duì)90后大學(xué)生亞健康狀況進(jìn)行分析，并探討應(yīng)對(duì)策略。

關(guān)鍵詞：90后大學(xué)生；亞健康；應(yīng)對(duì)策略

引言

自改革開(kāi)放以來(lái)，在中國(guó)經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展的大潮下，隨之而來(lái)一系列社會(huì)變革，使得社會(huì)矛盾日益突出，競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，大學(xué)生在學(xué)習(xí)、就業(yè)、擇偶等社會(huì)因素的沖擊下，大學(xué)生健康狀況每況愈下，處于亞健康狀態(tài)的人數(shù)也在逐年遞增。于此，本研究試圖對(duì)90后大學(xué)生亞健康的狀況進(jìn)行分析，并探討應(yīng)對(duì)策略。

一、亞健康概念及分類

1. 亞健康的概念亞健康是人的身心處于疾病與健康之間的一種臨界狀態(tài)，是身體上、心理上雖沒(méi)有疾病，但主觀上卻有許多不適的癥狀表現(xiàn)和心理體驗(yàn)，精神活力和適應(yīng)能力的下降的一種生理狀態(tài)。

2.90后大學(xué)生亞健康分類

（1）軀體性亞健康 90后大學(xué)生軀體性亞健康主要為軀體容易疲勞，表現(xiàn)為體虛困乏、腰酸背疼、胸悶心慌、食欲不振、抵抗力下降、易感冒等癥狀。

（2）心理性亞健康 90后大學(xué)生心理性亞健康狀態(tài)主要為精神不振、抑郁寡歡或情緒急躁緊張、睡眠不佳、記憶力減退、無(wú)興趣愛(ài)好、精力下降等多種表現(xiàn)形式。

二、調(diào)查研究

1.研究對(duì)象：陜西服裝工程學(xué)院、陜西商貿(mào)學(xué)院、陜西鎬京學(xué)院、咸陽(yáng)職業(yè)技術(shù)學(xué)院等校在校生。

2.研究方法：抽樣調(diào)查。對(duì)我院及周邊各高校學(xué)生，以問(wèn)卷的形式進(jìn)行隨機(jī)抽樣調(diào)查。此次調(diào)查我們共發(fā)放了800份問(wèn)卷，回收卷710份，其中有效問(wèn)卷633份，回收率為88.75%。

三 、調(diào)查結(jié)果及分析

我們把調(diào)查問(wèn)卷回收后進(jìn)行數(shù)據(jù)量化分析，歸納整理如下：

1. 90后大學(xué)生亞健康狀況

通過(guò)這次的調(diào)研，我們對(duì)大學(xué)生的亞健康狀態(tài)有了更進(jìn)一步的了解。我們發(fā)現(xiàn)有44.23%的同學(xué)認(rèn)為自己是處于亞健康狀態(tài)，還有 36.11%的同學(xué)并不清楚自己是是否處于亞健康裝，自我認(rèn)為身體健康并不處于亞健康狀態(tài)的同學(xué)僅僅只有18.65%。

2. 影響90后大學(xué)生亞健康相關(guān)因素

調(diào)查結(jié)果表明，導(dǎo)致90后學(xué)生亞健康，致使他們身心承受能力降低，進(jìn)而影響到機(jī)體各系統(tǒng)的正常生理功能的原因是多方面和復(fù)雜的。這些相關(guān)因素既有個(gè)人的飲食及生活習(xí)慣問(wèn)題和心理因素問(wèn)題，也有因?qū)W習(xí)和就業(yè)壓力而產(chǎn)生的人際關(guān)系和社會(huì)適應(yīng)的方面問(wèn)題，具體總結(jié)如下：（1）飲食習(xí)慣方面 不良的飲食習(xí)慣嚴(yán)重影響身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的攝入及吸收，是造成身體亞健康的重要因素。但是通過(guò)調(diào)查我們發(fā)現(xiàn)21.71%的同學(xué)一直很重視自己飲食習(xí)慣，一日三餐按時(shí)就餐，葷素合理搭配，能夠均衡營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)45.81%的同學(xué)，一日三餐基本能夠按時(shí)就餐，基本能保持營(yíng)養(yǎng)均衡，但仍有24.74%的同學(xué)挑食、暴飲暴食，三餐無(wú)規(guī)律，更不會(huì)顧及營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題了。

（2）生活習(xí)慣方面 不良的生活習(xí)慣，生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”更是身體亞健康的開(kāi)始。我們的調(diào)查結(jié)果表明：52.26%的大學(xué)生能夠保證睡眠時(shí)間，但課余時(shí)間極少運(yùn)動(dòng)，有29.29%的學(xué)生則是功課繁重沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，只有18.45%的被調(diào)查者表示生活很規(guī)律，能夠堅(jiān)持鍛煉。

（3）心理問(wèn)題方面 心理問(wèn)題看似無(wú)形卻不容忽視，在調(diào)查中，53.2%的同學(xué)表示自己的情緒“基本穩(wěn)定”，31.97%的同學(xué)則“煩躁不安”，另有5.74%的同學(xué)情緒“波動(dòng)較大”。因此，對(duì)于思想活躍、感情豐富的90后大學(xué)生們來(lái)說(shuō)，學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)，用健康向上的思想武裝頭腦，不僅有利于自己身心健康，也能夠幫助別人遠(yuǎn)離亞健康。

（4） 學(xué)習(xí)狀態(tài)方面 大學(xué)生平時(shí)學(xué)習(xí)壓力，用腦過(guò)度，身心處于超負(fù)荷狀態(tài)，主要表現(xiàn)為精神緊張、記憶力減退、注意力難以集中，擔(dān)心自己成績(jī)下滑。在這次被調(diào)查者中有80.35%的同學(xué)上課有時(shí)會(huì)緊張、記不住老師講課內(nèi)容，5.89%的同學(xué)沒(méi)辦法集中自己的注意力，僅有3.63%的同學(xué)能很好地集中精神聽(tīng)課。然而課堂上接受的效果往往和一個(gè)人的精神狀態(tài)有很大的聯(lián)系。

（5）人際關(guān)系和社會(huì)適應(yīng)方面 隨著網(wǎng)絡(luò)時(shí)代的到來(lái)，虛擬世界成為大學(xué)校園的人際交往新的平臺(tái)。在調(diào)查中我們發(fā)現(xiàn) “較喜歡在現(xiàn)實(shí)世界中建立人際關(guān)系”的同學(xué)占13.52%，有21.23%的同學(xué)比較理性認(rèn)為“都是人際交往，虛擬世界與現(xiàn)實(shí)世界界線不用劃分的那么清楚”，還有64.39% “更加喜歡虛擬世界的交往”。這也反映出90后大學(xué)生們沉溺虛擬世界中淡化了人與人實(shí)際交往，影響了現(xiàn)實(shí)社會(huì)中人際關(guān)系的建立。然而和諧的人際關(guān)系恰恰又是一個(gè)人適應(yīng)社會(huì)的重要保障。 四、討論及應(yīng)對(duì)策略

調(diào)查結(jié)果表明， 有46.99%的90后大學(xué)生同學(xué)認(rèn)為 “不良的生活及飲食習(xí)慣”是亞健康產(chǎn)生的重要的因素。其次，有28.92%的同學(xué)覺(jué)得應(yīng)該通過(guò)運(yùn)動(dòng)、鍛煉來(lái)幫助同學(xué)們走出亞健康狀態(tài)。了解和關(guān)注周圍人群的亞健康狀態(tài)，不僅有助于我們營(yíng)造一個(gè)積極健康的生活學(xué)習(xí)環(huán)境，還能夠在我們建立溫馨和諧的人際關(guān)系方面發(fā)揮巨大作用。對(duì)于亞健康，我們把一些簡(jiǎn)單并且切實(shí)有效的應(yīng)對(duì)策略總結(jié)如下： （1）一日三餐按時(shí)就餐，葷菜、素菜、水果合理搭配，合理飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)。（2）每天多參加體育鍛煉，保持一定的運(yùn)動(dòng)量，勞逸結(jié)合，保證睡眠充足。（3）多與人溝通交流，敞開(kāi)胸懷擁抱自然，保持積極樂(lè)觀健康的心態(tài)。（4）積極參與社會(huì)實(shí)踐，建立和諧的人際關(guān)系。在挫折與成功中不斷錘煉自我，完善自我。（5）利用報(bào)刊雜志及網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)廣泛宣傳與普及亞健康知識(shí)，傳播正能量，引領(lǐng)健康生活。

五、結(jié)論

通過(guò)調(diào)查研究，我們發(fā)現(xiàn)亞健康狀態(tài)正在90后大學(xué)生群體中不斷蔓延。想要從根本上解決90后大學(xué)生亞健康問(wèn)題，不但需要社會(huì)、學(xué)校各方面力量的參與，更需要我們90后大學(xué)生親身參與其中。因?yàn)橹挥形覀冏约耗軌虼蜷_(kāi)那扇緊鎖的亞健康之門通往健康之路。（作者單位：陜西服裝工程學(xué)院）

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