董鑫　楊曉軍

摘要：隨著網(wǎng)球運動的不斷發(fā)展，越來越多的人開始融入到這項運動當中，然而對于初學者來說，缺乏專業(yè)的指導與訓練就會出現(xiàn)技術(shù)上的錯誤，從而導致動作過于拘謹，不夠優(yōu)美與大方。本文就網(wǎng)球初學者出現(xiàn)的錯誤動作進行分析，提出一些糾正的方法，供廣大網(wǎng)球愛好者參考。

關(guān)鍵詞：網(wǎng)球初學者；錯誤技術(shù)；糾正方法

1.網(wǎng)球雙手反手擊球技術(shù)

1.1網(wǎng)球雙反動作要領(lǐng)。引拍時兩腳開立略比肩寬，面對來球，手臂隨轉(zhuǎn)體自然向后拉拍，并盡可能保持手臂貼近身體，拍頭位置稍低于擊球點，但不要低于手腕，保持拍柄底部正對來球；此時身體重心在左腳，注意收緊下頜，雙肩適度繃緊，眼睛在右肩后上方看來球；關(guān)閉式擊球：右腳向左側(cè)上方邁出一步，并隨重心前移至右腳同時右腳蹬地用力，帶動身體和手臂向前向右運動揮拍，在右腳左側(cè)稍前位置觸球，注意盡可能保持拍面垂直地面；開放式擊球：左腳蹬地用力，帶動身體和手臂向前向右運動揮拍，在身體側(cè)面稍前位置觸球；隨揮動作：球拍擊球后順勢向前向上向右揮拍，環(huán)繞至右肩上方，揮拍結(jié)束時重心充分落在右腳上，并保持左腳與地面接觸。

1.2常出現(xiàn)的錯誤及糾正方法

1.2.1 向后引拍時重心沒有移動 糾正方法：降低重心關(guān)鍵是在引拍時重心充分壓在外側(cè)腳上，這是力量產(chǎn)生的本源，且這一步一定要踩實；可以將重心始終放在外側(cè)腳上做徒手的揮拍練習，從而加強重心的穩(wěn)定性。

1.2.2向前揮拍擊球時前臂手腕揮動過早 糾正方法：要讓球員意識到用腿和身體去打球和控制球的概念，注意蹬腿、轉(zhuǎn)髖、送肩，盡力做出“蹬轉(zhuǎn)送”的超越器械的動作，手臂自然就不會動的過于早了。

1.2.3 到反手擊球時沒有轉(zhuǎn)換握拍 糾正方法：1.握拍學習時把握拍方法放在最前面，給予充分的重視，先做徒手揮拍，然后擊球，做到不換拍不擊球，可以使手指輕輕搭在拍柄上以達到放松的目的。2.徒手練習在打雙手握拍準備時，有的人左手是扶在拍頸上，有的人是扶在拍柄上，可根據(jù)個人情況選擇其中的一種進行練習。練習時先從正手握拍開始，轉(zhuǎn)到反手握拍，不要練習反手擊球時，一直握在反手擊球的位置上。

2.網(wǎng)球正手擊球技術(shù)

2.1網(wǎng)球正手擊球動作要領(lǐng)。引拍對于初學者來說可以走直線，直接引拍到位，因為這樣簡單，易學，對于高球引拍要高，肘關(guān)節(jié)離開身體要遠一些、向上抬起要高一些，這樣可保持拍面垂直擊球，更多地發(fā)揮線動量的作用；向前揮拍時，應以肩為軸，前臂和手腕不要動，肘關(guān)節(jié)與腕關(guān)節(jié)應保持水平，球拍低于手腕，這樣可發(fā)揮整個身體的力量；擊球時拍面要保持垂直或略微前傾，角度不宜超過15度；擊球只是一個瞬間，把擊球看成是一個過程，隨揮的距離與方向非常重要，隨揮是沿擊球的方向再向前移動3個球的距離，這樣才能把球“打?qū)崱?，同時保持正確的擊球方向。

2.2常出現(xiàn)的錯誤及糾正方法

2.2.1 握拍常按自己習慣去握 糾正方法：固定球員的握拍，推薦使用半西方式握拍，在課堂練習時教師要監(jiān)督同學們的握拍是否正確，在課上，同學們要先做徒手練習，從握拍到揮拍結(jié)合起來做，在課外，不在球場上時也經(jīng)常握握球拍，養(yǎng)成良好的習慣。

2.2.2 握拍過緊從而導致全身過于緊張 糾正方法：讓球員費德勒飄逸的擊球，可以看出費德勒在引拍時持拍手的食指和中指都是放松離開拍柄的，所以在引拍時不僅持拍手手指要放松，還要有意識的放松面部肌肉，這對后面的協(xié)調(diào)發(fā)力會起到重要的作用。

2.2.3 步法移動不到位 糾正方法：可采用軟體步法練習法（放在地面上的約40cm大小成正方形20個格相連的軟梯），可很好地練習腳的控制能力；練習步法的節(jié)奏性，在跑的過程中起步應有爆發(fā)力，迅速地蹬出第一步，接近球時以小步調(diào)整，當擊球的第一步外側(cè)腳著地時，應首先是腳后跟先著地，這樣可起到良好的制動和穩(wěn)定作用。

2.2.4 身體重心過高 糾正方法：1.擊球前先坐在一個約40cm高的凳子上或大橡皮球，當把球自己拋出后，臀部離開坐凳或球，但要保持膝關(guān)節(jié)彎曲，擊球前重心不要起來，腰不要彎曲。2.擊球前球拍筐部降到比球低20-30cm的位置，球拍框部低于腕關(guān)節(jié)，上臂與前臂保持100度，通過練習喂不同高度的球，來強化球拍降低打上旋球的感覺。

3. 截擊技術(shù)

3.1截擊技術(shù)動作要領(lǐng)。正手截擊：當判斷對方來球方向后立即轉(zhuǎn)肩，以轉(zhuǎn)肩帶動球拍后擺，但后擺動作不要過肩，拍頭要高于握拍手，握緊球拍，繃緊手腕，在身體右側(cè)上方迎擊球，同時左腳向右上方邁出一步，截擊的動作是擋擊或撞擊，球拍在與球短促撞擊的同時微微向下，有點像切削球，擊球時保持拍頭上翹，拍面稍向后斜，擊球后有個小幅度的隨揮動作，拍子對著球擊出的方向撞出去，并恢復準備姿勢；反手截擊：用扶拍手向后拉拍的同時轉(zhuǎn)肩，球拍開始做簡單后擺，拍頭高于握拍手，眼睛看球，上異側(cè)腳，握緊球拍，手腕繃緊，在身體前面15-30cm處撞擊球，向前撞擊時，左手向后方擺動，保持身體平衡，注意向前送肩，擊球后球拍對著球撞擊方向送出去，隨揮動作簡短，以便能恢復到準備狀態(tài)，打下一次球。整體上：轉(zhuǎn)體舉拍，上異側(cè)腳擊球，正手（敲雞蛋），反手注意向前送肩，自己要有提前找球的意識。

3.2常出現(xiàn)的錯誤及糾正方法

3.2.1引拍過大 糾正方法：擊球者站在球場擋網(wǎng)的角上，讓同伴在對面喂球，這時如果擊球者再引拍擊球，已不可能。

3.2.2 身體沒有側(cè)轉(zhuǎn) 糾正方法：在截擊中，不但要轉(zhuǎn)體，還要早轉(zhuǎn)，只有轉(zhuǎn)體才能發(fā)揮出身體的擊球力量，正手截擊球時，轉(zhuǎn)體的體現(xiàn)主要是非持拍手隨著持拍手一起轉(zhuǎn)動，形象的比喻是左右手的關(guān)系形同手銬。

3.2.3 隨揮動作過大 糾正方法：忘記手臂，用身體的力量擊球，用力方式如同磕雞蛋，使力量的發(fā)揮用到好處。

3.2.3 對側(cè)腳上步時機不合適 糾正方法：找好擊球節(jié)奏，牢固所說的“三步”的擊球概念。

4. 發(fā)球技術(shù)

4.1發(fā)球動作要領(lǐng)

左腳腳尖對準右側(cè)柱子，右腳平行于端線，拋球前，球和拍子在兩腿中間，兩臂伸直，拋球時，拋球手和持拍手同時上舉，注意彎膝頂髖，拋球后，左臂與地面垂直，擊球時注意體會甩鞭子動作，也要用上蹬地轉(zhuǎn)體的的力量，擊完球后左腳跳到場地里，右腳大腿可以適當抬起持拍手完成隨揮。

4.2 常出現(xiàn)的錯誤及糾正方法

4.2.1 發(fā)球發(fā)不出速度 糾正方法：作為初學者，只需注意上肢的動作，體會如何按照從肩—肘—腕—拍頭的順序使揮拍流暢地進行，連貫地進行力量和速度的傳遞；也可徒手做扔網(wǎng)球的練習，體會甩球時的發(fā)力過程。

4.2.2 拋球不穩(wěn)定 糾正方法：拋球時將球放在食指和中指的指根部中間，像端酒杯式的托住球，避免用手指捏住球。拋球時注意將球送到頭部上方再將球離手，然后要主動向前頂髖。

4.2.3 內(nèi)旋動作不明顯 糾正方法：抬高肘部，當做到肘部抬高并保持90度時，肩部為軸轉(zhuǎn)動就會自然地體現(xiàn)出來，在擊球前保持好手腕與球拍的角度，不僅可加快揮拍的速度，還可充分向上揮拍，發(fā)出上旋，對球控制有了充分的保證。

5. 小結(jié)

初學者在練習時不要急于求成，應該以多球練習為基礎(chǔ)，也可對墻擊球，提高擊球的穩(wěn)定性，從而為后期的對打練習提供基礎(chǔ)，充分體會到網(wǎng)球的魅力及樂趣，也要多看網(wǎng)球技術(shù)視頻及高水平網(wǎng)球比賽，學習適合自身的打法，提高網(wǎng)球技術(shù)水平。（作者單位：西安體育學院研究生部）

參考文獻：

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