楊曉峰

生活節(jié)奏每天都很快，對于男人來說，他們無時無刻不被事業(yè)和家庭的壓力所圍繞著，不少職場男性都會感覺工作起來力不從心，總是感覺不在狀態(tài)，這其實是腦力下降所致。導致腦力下降的直接原因就是壓力過大，為了能夠振作精神，恢復充滿朝氣的狀態(tài)，你就必須學會給大腦減壓。

大腦需要零壓力

壓力增大讓男人白天無法集中精力，夜晚無心睡眠，這就是大腦疲勞的一種癥狀，它在提醒你需要適當休息，緩解壓力，讓體力和精力都得到放松，為大腦保存能量。

有氧搏擊是男人減壓又健腦的最佳運動，在整個運動過程中，肢體運動幅度的增加有利于改善大腦的應變能力，讓男人隨時可以進入最佳狀態(tài)。

每隔2小時做一做頭部按摩，不但能夠促進大腦的思維活躍，更可以在片刻休息間讓壓力得到緩解。具體方法是：雙手五指插入頭發(fā)后輕輕并攏，向上輕輕提拉20次，然后手腕放松，掌心輕輕扣擊頭部20次，就能達到效果。

大腦需要好音樂

身邊環(huán)境嘈雜聲太多，分散著你寶貴的注意力，讓腦力在無形中消耗，你需要一些音樂來陶冶大腦的“情操”。

臨睡前聽聽音樂，并不僅僅是促進入睡，更能讓大腦適時地徹底平靜下來，將工作帶來的所有緊張情緒全部驅趕出大腦，徹底放空。催眠曲適合在午休、睡前傾聽，幫助浮躁而忙碌的大腦進入休息狀態(tài)。

男人受到家庭、工作的影響，很多時候壓力比女人要大得多。所以，男人要學會適當為自己減壓，作為伴侶也要多多注意男人心理和精神的變化，以免壓力太大出現(xiàn)疾病。

（摘自《中外女性健康》）（ 責編 ?微子）