彭萍（根據(jù)錄音整理）

積極心理，陽光心態(tài)

彭萍（根據(jù)錄音整理）

心理學跟我們的心理健康是密切相關的，而且心理學其實離我們并不。遠，如果我們懂得一點心理學，了解一點心理學，那我們的生活會更幸福一些。不管你以后從不從事與心理學相關的職業(yè)，只要我們希望能夠快樂一些，幸福一些，還是要懂一點心理學。關于積極心理和陽光心態(tài)，我要給大家講兩個問題。大學的心理健康教育有兩個模式，一個我們更關注怎樣解決心理問題，我們怎樣進行危機干預，能讓自殺的人少一些，更多的是怎樣解決學生的心理困擾，解決心理障礙、心理問題，但是我們現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)越是關注問題的時候，你會發(fā)現(xiàn)，問題是解決不完的，而且問題越來越多，所以現(xiàn)在越來越多的心理健康教育它關注這種心理品質的培育模式。大家可能前段時間關注過藥家鑫，他是一個大學生，他的行為為什么這么惡劣，那么現(xiàn)在大學生到底出了什么問題，我覺得我們更需要培養(yǎng)有健全人格或者健康新品質的大學生，所以現(xiàn)在也就是我們高校心理健康教育它整個的一個模式要改變，由問題的關注、干預轉為心理品質的培養(yǎng)。我們經(jīng)常說生活是一杯半杯子的水，生活是不完美的，世界是不完美的，他人是不完美的，我們自己也是不完美的，但是實際上從我們每個人來觀察，我們每一個大學生都有善良，美好的一面。同樣，我們的缺點和長處也是并存的，所以說積極心理或者積極品質是每一個人身上所具備的。我們也發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在由于過分關注人類心理消極的一面，總是指責：哎呀，你有這個問題，你有那個缺點啊，你的人際關系處理的不好，我們會發(fā)現(xiàn)很多心理學家都不知道正常人怎樣在良好的狀態(tài)下獲得應該獲得的一種幸福。比如我們說生存的意義是什么？我們更多的是希望快樂，希望幸福，但是有的時候我們的心理老師或者我們的輔導員更多的總是去盯著學生不好的一面，那么反而有一種挫敗感，學生似乎總是改變不了他的缺點，他改正這個缺點，他似乎還有另外一個缺點，所以有的時候我們在做學生工作的時候會有一種挫敗感。在公元前四百年的時候，柏拉圖就指出，教育的首要任務是要交給年輕人從正確的事情中去尋找樂趣，所以這也給我們一個提醒，我們要教育學生，或者我們要達到教育的目標，我們的主要任務是什么？英國作家塞繆爾說過一句話，他覺得凡事我們往好處看的習慣比一年賺一千磅還有價值，那么每一個人都可以自由的選擇我們的思想，但是如果大部分人在把事情辦砸的時候，我們經(jīng)常被教導，要批評他而不是去支持他，老是去注意壞的方面，經(jīng)常批評孩子，你會發(fā)現(xiàn)最后孩子越來越不接受。所以說如果你去關注一些不好的思想狀態(tài)，那么你會發(fā)現(xiàn)人有挫敗感，而且，他更多的會感覺到他沒有一些精力和時間去發(fā)展他好的方面。關于這兩種模式，如果從心理問題的干預來說，他更多的去干預，就是怎樣讓學生去減少問題或者去減少麻煩，但是如果從積極心理品質方面來說，更多的去提升我們的幸福，提升我們的快樂，而且如果是心理問題的干預，更多的是不出問題或者是少出問題，但是如果是積極心理品質的培養(yǎng)，它更強調人的健康人格。所以我們現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)很多學生他為什么會出這樣的問題，更多的跟他的人格不健全是有關系的，所以有的時候我們說，如果你培養(yǎng)的學生能力越強，但是他的人格越不健全，他對社會的危害越大，他個人也不快樂。所以這是兩種模式的一個差異。從我們來說，我覺得為什么要把模式進行轉變呢？第一個呢，可能跟我們學生發(fā)展是有需要的，我們整體是要獲得一種健康、幸福、快樂的生活，獲得一種健康的人格，另外也跟剛才提到的以學生為本，更多的讓他們學會感恩。

溫家寶說過要讓每一個中國人活的更加幸福，更有尊嚴。那么從我個人來說，我覺得我們在做咨詢的時候，開展心理健康教育時，很多學生就會說：老師，我不健康，所以我要接受健康教育。那么我們?nèi)绻麖倪@個培養(yǎng)個性品質來說，每一個人都有提升的一個空間，所以我覺得這就是發(fā)展性的輔導。我們經(jīng)常說，什么是積極心理學，我覺得積極心理學它更強調的就是去關注可以提升每一個人生命價值的這種事件，它更能讓我們從中尋找哪些人能讓我更快樂，哪些人能讓我更幸福，而不是我應該改正什么樣的毛病。我們也發(fā)現(xiàn)1887年到2000年重要的心理學文獻里面，大家可以看到網(wǎng)上的抑郁癥，焦慮癥，亞健康，說現(xiàn)在50%的人是屬于亞健康，他們的壓力很大。當我們這么說的時候，你們會發(fā)現(xiàn)，它本身就是一種很強的暗示。哇，你看，這個中國社會節(jié)奏太快了，現(xiàn)在所有的人壓力都很大，每個人都很煩躁，每一個人都很焦慮，每一個中國人都很浮躁，它會給我們一種很強的暗示，所以我們更多的關注焦慮、抑郁的時候，而你會發(fā)現(xiàn)這個人是焦慮癥、這個人是抑郁癥，所以說在醫(yī)生的眼里面誰都有問題，更多的就是你會去找問題。相反來說，如果我們關注快樂，關注幸福，它實際上是能夠達到我們心理健康的目標的。那么我們關注疾病的模式給我們帶來什么問題？這是三個方面的，第一個，讓你覺得自己是受害者或者是自己有問題的人，你看，周圍的人都煩，搞的我也很煩，我覺得我也是有問題的人。我經(jīng)常有的時候覺得我也有問題，有心理問題，每個人都有心理問題，他有時候忘記了正常人應該怎樣去生活，我們怎么樣去激發(fā)我們的潛能，我們更多的應該是激發(fā)我們的潛能，發(fā)現(xiàn)我們的可能，而不是特意去改變我們身上的毛病，如果這種毛病對我們沒影響，我們不需要去改變，因為每一個人不需要完美，也不可能完美，有的時候我覺得更多不是去關注你有什么問題而是要關注你有什么好的方面，你的長處是什么，你的特長是什么，你想從哪些方面去發(fā)展，應該去關注這些積極的方面。所以我今天給大家第一個理念就是積極心理的理念。關于這個積極心理，它有三層含義，第一個呢就是給學生貼標簽，哎呀這個有焦慮癥，這個有抑郁癥，這個學生屬于心理障礙的范圍，我覺得貼標簽很容易給我們帶來一個很強的暗示。第二個，我覺得就是一定要去研究人心理的積極方面。我們每一個同學，都要去看周圍同學好的方面，他的優(yōu)點，他的長處，而不是總去盯著他不好的方面。第三個，就是我們經(jīng)常要用積極的方式去解釋心理問題，并獲得積極的意義，比如有的學生說：老師，我好自卑啊。我會跟他說，你要換一個詞，你只能說我現(xiàn)在還沒找到特別能夠提升我自信的這些方面，這樣的語言，更多的不是對自己否定，覺得自己還可以更努力。所以積極心理學更關注人軟弱一面，同時更看重人獨特的優(yōu)點和長處，每一個人都是有價值的，每一個人都有自己的長處，另外它在修復我們每一個人生命傷口的同時，也竭力建立生命中美好的特質。我們每個人走到今天，多多少少我們生命中都有一些不完美，而且我們都有一些未了情節(jié)，可能我們曾經(jīng)也有過一些無奈，有一些失落，有一些心里面的不滿意，但是如果我們總是去盯著這些不滿意、這些失落，就會影響我們前行的力量。相反來說，如果我們把目光看遠一點，積極一點，往前看，那么我們可能會把我們生命中最好的一方面能夠得到更多的展現(xiàn)。所以我覺得積極心理學它更努力去幫助一些受心理困擾的人，同時也更強調我們怎樣能夠生活得更快樂，怎樣生活得更幸福，而且這恰恰是我們生存的意義，而不僅僅是要健康，健康僅僅是一個手段，我們最終的目的是要所有學生活得更有尊嚴，活得更有價值，更能實現(xiàn)我們的理想。所以我覺得積極心理學它更強調我們要積極增進，積極預防，積極治療，從積極增進方面來說，更強調不是有沒有心理疾病，更多的是要過上快樂的生活，這是它的第一個功能。那么它的第二個功能，它更強調積極預防，不是去解決問題，而是讓我們用這種積極的人格素質和人格力量去發(fā)現(xiàn)我們還有哪種可能性，所以它更強調怎樣去做，怎樣去行動，而不是去反思，而不是去找-因，所以有的時候，我們做心理輔導的時候總是問他小的時候，-來他是單親家庭、-來是他小的時候有過不好的經(jīng)歷……，但是積極心理學它更強調過去改變不了，我們現(xiàn)在應該做什么。第三個，積極心理學特強調最好的治療不僅醫(yī)治創(chuàng)傷，而且還要幫助人們認識和增強其人格力量和優(yōu)點，所以我說教育的本質最終的目的是要教會我們每個人在一生中學會去教育自己。這也是我們心理健康教育最終的目的。所以無論是積極增進功能，還是積極預防、積極治療的功能，它更強調去培養(yǎng)積極情緒，去增強人格方面的一種完善，所以我覺得積極心理學更強調我們看問題能夠正向一點，陽光一點，另外的話，我們更賦予自己有自信一些，這是我們整個的積極心理學的理念。關于積極心理學，它更強調的是積極人格品質的培養(yǎng)。而且我們現(xiàn)在也發(fā)現(xiàn)很多學生很優(yōu)秀，但是他過得并不快樂、不幸福，那么為什么？因為他的個性品質，心理品質不健康，所以我覺得我們最重要的，在心理過程教育中更重要的去培養(yǎng)積極的特質。我覺得個人特質有幾個方面，第一個就是智慧與知識，那么對我們大學生來說，我覺得我們一定要有好奇心，要保持好奇，對未來有好奇，對生活有好奇，對自己有好奇，這樣的話你才會不斷的進取。另外我們要愛學習，我們經(jīng)常說，如果一個人投身學習的時候，你從學習中獲得樂趣的時候，你的抑郁導致的可能性會變少。第三個，我們要學會洞察力，經(jīng)常能夠看到自己的一些狀況，與時俱進，這是積極心理品質的第一個方面。第二個方面積極個人的特質，就是勇氣。生活就是一杯半杯子水，每個人都是不完美的，別人是不完美的，社會是不完美的，我們能不能接納自己的不完美，只有在接納的基礎上，我們才能夠去改變，比如在人際交往中，我們能不能非常真實地非常自如地表現(xiàn)自己，而不是掩飾和虛偽。另外我們做什么事能不能堅持？有沒有恒心？有沒有熱情？所以我在企業(yè)做員工培訓的時候，很多人力資源主管說，我們找人，我們進員工一定要進有熱情的人，因為有熱情的人做什么事都能投入，沒熱情的人他就不會投入，所以這點是積極個人品質里面的非常重要的方面，第三個方面就是仁愛，剛才提到，對我們的老師提出了要求，對我們的學生人際關系也提出了要求，我覺得友善，愛與被愛，我們現(xiàn)在也感覺到我們?yōu)槭裁匆蛣e人交往，已經(jīng)不是你愿不愿意交往的問題，而是你必須要與別人交往，因為這個社會只有和別人交往，我們才能獲得幸福和快樂，所以說在社會智力方面，你怎么樣看待人際關系，如果你現(xiàn)在還是志同道合的我就交往，志不同道不合的，凡是跟我意見相背的我就不來往，那么這就已經(jīng)不是我們現(xiàn)在大學生所應該掌握的一種社會智力。那么第四方面就是我們講的心理品質一樣，更強調正義，公平、我們的團隊合作，所以這是大學生在怎么樣培養(yǎng)自己的積極心理品質方面，我們可以從這么一些方面去培養(yǎng)。關于領導才能，我還說一下，我早幾年去香港的時候，我發(fā)現(xiàn)他們經(jīng)常說：我們香港的學生特別聽話，特別乖順。但去年我又去的時候，結果他們這個教育理念有一些改變，是要培養(yǎng)有領導才能的人才。他們說，以后我們香港的大學生要體現(xiàn)他的價值，我們要找工作，更多的不僅你自己要生活得很好，你能不能帶領你的企業(yè)，帶你們的團隊去實現(xiàn)目標，這樣，他們對于領袖的培養(yǎng)就特別注重，像清華和北大他們也越來越強調學生領袖的的培養(yǎng)，他們的領導才能的培養(yǎng)，領導力的培養(yǎng)，更多的是這種團隊領導人的培養(yǎng)。那么第四個方面就是節(jié)制，我不知道大家對這個詞字面怎么理解，那么更強調的是一個寬容。在人際交往中，我們對自己要寬容，對別人要寬容，我們要懂得謙虛，要謹慎，在人際交往中，自我保護，包括自我意識要增強。另外，大家也感覺到，現(xiàn)在學習壓力很大，工作競爭也很大，那么每一個人怎么樣應對壓力，怎么樣進行情緒管理，已經(jīng)是我們每一個人應該具備的一種素質。積極心理品質第五個方面更多的就是我們怎樣去突破自己，就是超越。第一個就是對美好事物的欣賞。你對未來有沒有興趣？你能不能對美有更多的欣賞或者一種理解？一種追求？我們湖南大學從2002年起有一個大學生5.25的心理健康節(jié)，我們每年一個主題，跟你們一樣，我們今年的主題是“快樂美麗，青春飛揚”。我們搞了10年，后來我們就發(fā)現(xiàn)校園心理文化在影響學生心理品質方面起到一個潛移默化的作用，所以，一般上半年，我們主題就是一個“愛”，自愛、愛他人、愛學校、放大到愛周圍的環(huán)境，愛世界……不斷的延伸。下半年我們的主題就是一個“感恩”，所以我經(jīng)常跟人說我們學校的校園心理文化活動就是兩個詞：第一個就是“愛”，第二個就是“感恩”。然后自己也感覺到，如果我們心中有愛，懂得感激，那么這樣的一個人，他就是一個心理健康的人，而且他也是一個能夠獲得別人支持的人，不孤獨的人，一個快樂的人，一個幸福的人。所以這就是我們在大學生里面極力要培養(yǎng)的，一個要懂得自愛，一個要懂得去愛別人，第二個要懂得感激，相對來說有時候感激比愛還重要，所以我們用這個“HRO”，“H”就代表愛，“O”代表感恩，一份感恩等于兩份愛。這是我們講的一個卓越的個性品質?？傮w來說，如果你具有這種積極的人格特質，那么你看問題都比較地積極。整個社會是一個系統(tǒng)，你會發(fā)現(xiàn)，周圍美好的東西，你期待的東西都會和你構成在一起，比如，你的家庭是一個很好的家庭，你的學校是一個很好的學校，包括你所在的整個社區(qū)和整個社會，你會突然覺得我好幸運啊，我走到哪都會碰到好人，而且你總是感覺到周圍的人在幫助你。這就是一種良性的循環(huán)。有一本書叫《水知道答案》，我建議大家可以去看一下，這本書告訴大家怎樣處理人際關系，它說水是有感知的，水你可以把它結晶，水的冰結晶又叫水結晶，這些有關水結晶的實驗是日本的一個量子力學家江本勝研究所做的，這是他70年代所做的。他說這個研究還沒有經(jīng)過科學驗證，但是他拍出的照片體現(xiàn)了這樣的一個特點。他整個的實驗程序是給蒸餾水各種不同的冷凍條件，讓水分別處于各種不同的環(huán)境條件下，比如讓水聽音樂，讓水接受各種不同的環(huán)境影響，然后來看它照像的結晶圖。第三個就是用顯微鏡來觀察，在冷藏室，通過顯微鏡，將有結晶的冰用200至500倍的倍率拍照它的頂端部位，一般來說在拍攝水結晶照片的時候，任何的冰都會經(jīng)過右邊照片的狀態(tài)而變?yōu)樗?，隨著溫度上升，結晶水又變成液態(tài)水，都會出現(xiàn)右邊這樣一個圖片，有點象中國的漢字“水”。他讓水在一些曲調明快、比較娛樂的田園交響曲中去結晶，就照出來這樣美麗的照片，他似乎可以感覺到，良性的音樂會影響水變成良性水。你看很漂亮，給人一種愉悅的感覺。這是他讓水去聽肖邦的鋼琴曲《離別》的水結晶，結果發(fā)現(xiàn)了這樣的一個分化，水結晶被分得很小，有一些離別的模樣。他讓水去讀文字，比如“愛”和“感謝”，然后他拍下了水結晶，凡是單獨地看“愛”的結晶的照片沒有看“感激”“感謝”的那個照片漂亮，所以他就覺得感激在我們生命中可能比愛更重要。當然，也讓水去看一些“真惡心、討厭、我要殺死你”這樣的文字然后拍下照片，突然就感覺晶體有一些變化。他讓蒸餾水接受電視電磁波的一個實驗，他發(fā)現(xiàn)貼有“愛”“感謝”字條的蒸餾水接受電磁波后的結晶沒有變化，沒有受到影響，沒貼字條的蒸餾水接受電磁波后的結晶有一些解體。有的蒸餾水雖然沒有貼“愛”“感謝”的文字，但在它存放的房間里面周圍有一些很美麗的畫、照片或者一些良性信息，最后它的結晶也是挺漂亮的。后來他還發(fā)現(xiàn)，凡是由水組成的物質都會有這樣的特性：比如米要放水才能煮成米飯，他把米飯分別裝入兩個玻璃瓶里，每天讓小學的孩子向貼“謝謝”的瓶子說“謝謝”，對另一瓶說“混蛋”，一個月以后，貼“謝謝”的米飯發(fā)出香曲味，另外一個變黑發(fā)臭，整個實驗不是一個嚴謹?shù)目茖W研究，是拍的一些照片，但是在生活中我們會發(fā)現(xiàn)，如果你經(jīng)常去欣賞一個人，你會發(fā)現(xiàn)，你喜歡的人她也喜歡你。另外我們經(jīng)常夸別人的時候，你會發(fā)現(xiàn)他優(yōu)點越來越多；如果你總是指責他，“你怎么又遲到了？”“你怎么又不講衛(wèi)生？你今天又沒洗腳？”你會發(fā)現(xiàn)，你怎么指責他，這個毛病會越來越長地在他身上持續(xù)。所以我覺得這里面確實告訴我們一些道理。并不是它不存在，而是我們看問題的角度不一樣。中國的八卦圖特別讓人有一些思考，如果我們把目光盯著八卦圖白色的部分，你會發(fā)現(xiàn)就象一條大魚在波濤上出現(xiàn)，在白色的浪尖上。如果你把目光盯著黑色的部分，你會發(fā)現(xiàn)一條白色的鯨魚在兇惡的波濤上呈現(xiàn)，關鍵看我們的注意力在哪。所以有的時候我們經(jīng)常說一個人可不可愛，一個人優(yōu)不優(yōu)秀，更多的是看我們怎樣去欣賞他。有的時候我在我的課堂中經(jīng)常會問大家：“你希不希望你的女上司，你的女同事，你的女朋友能夠更溫柔、更可愛或者更嫵媚一些？你們知道用什么方法嗎？”（下面回答：“贊美”。）“對，那么怎么贊美呢？”其實只要三個字，每天跟她說一下，你會發(fā)現(xiàn)，你的女上司，你的女同事，你的女朋友、你的老婆會越來越可愛，越來越嫵媚，可以說：“你真美！”如果她自己覺得自己不太美或者覺得這樣說不太好，你也可以說：“你真可愛！”我們都知道，人不是因為美才可愛，而是因為可愛才美。所以，在座的男老師、男同學你們一定要懂得從今天開始要經(jīng)?？湟豢淠闵磉叺呐裕驗槲覀兠總€人身上的荷爾蒙都能夠被異性激發(fā)。在座的女老師、女同學也要懂得怎么讓身邊的男老師、男同學更勇敢，更堅強，更有男人味，我們也要懂得去夸，也是三個字：你真棒！所以從今天開始，如果你們想要身邊的人——女性更漂亮，男性更勇敢、更有男子氣，就要懂得經(jīng)?？湟豢渌ㄋ?，你會發(fā)現(xiàn)一個月以后會有很好的效果。這是我要跟大家交流的第一個問題，就是我們要想獲得心理健康，想獲得快樂幸福，第一個，我們的心理必須更多的是積極的，我們的個性特征要往積極品質方面去培養(yǎng)。

我要跟大家交流的第二個方面就是陽光心態(tài)。我們經(jīng)常也提到這個詞：陽光心態(tài)，健康生活。陽光心態(tài)，涵蓋樂觀、幽默，更多的是每天都很快樂，每天都很開心，每天都笑一笑，然后能長壽，能健康。所以，一般來說，無論你生活在什么條件下，快樂的人更能適應環(huán)境。現(xiàn)在醫(yī)學上也發(fā)現(xiàn)，比如，得癌癥的人喜歡整天哀聲嘆氣。前段時間，我的工作壓力比較大，有些朋友跟我在一起，就跟我說：你最好去療養(yǎng)一下，我發(fā)現(xiàn)你現(xiàn)在的心態(tài)很消極，很不適合作心理老師。因為做心理老師要給別人陽光，要去鼓勵別人，要別人從你身上看到一種力量，而且讓人一看到你就覺得很開心。說你給人的感覺就是你現(xiàn)在壓力重重，后來當然我也解釋了一下，我說平時我在辦公室強裝笑臉。每天都撐著。跟老同學見了一下面，我訴一下苦，博取一下你們對我的關心，難道不行嗎？但是確確實實你會感覺到如果我們要想去影響身邊的人是很容易的。不須你用語言表達，用你的神情就可以表達。比如有的時候，看到一個人就喜歡跟他在一起，我們覺得他特別親切，而且跟他在一起我就覺得特別開心；但有些人我們就不愿意跟他在一起，他整天都愁眉苦臉，整天都皺眉頭，我都不知道怎么跟他說話。所以一碰到這種人我就躲得遠遠的，不跟他打交道。但是實際上他心里苦的不得了，他會說，你看我這么難受，竟然沒有人跟我打個招呼，也沒人關心我，這會使他更寂寞，到最后的時候他會說：看，你看我是這個世界上多余的人，根本沒人關心我。最后可能就會得抑郁癥。所以，我們說，陽光心態(tài)是什么？應該是更陽光，更幽默。

第三個方面，我覺得要想讓我們的心態(tài)更陽光，有一點最主要的是信任。我曾經(jīng)做過一個這樣的盲行活動?；顒又?，我們會有一半的人當盲人，另外一半的人當攙扶者，然后共同走過一段距離，有障礙的距離，不能說話。只能相互信任，攜手同行。我記得我是在05年的時候，那年春節(jié)，總是有些學生不能回家。一般來說春節(jié)不回家的學生，第一個是家庭困難的學生；第二個考試成績沒考好，準備留在那復習，開學的時候補考的學生；還有一個就是家很遠回不了家的學生。我邀請了這樣留校的五六十個學生參加我的盲行活動，兩兩一組，自由選擇。最后我就發(fā)現(xiàn)，盲人多了一個，就剩下一個新疆的孩子，一個女孩子，個子不高。新疆學生，他們生活習慣不一樣，個子不高，打扮得也有點獨特，更重要的就是身上有股味道，我們不太喜歡的那種味道，我看她一個人站在那，能充當攙扶者的同學已經(jīng)沒有了，于是我去牽了她，當攙扶者攙她下來。因為她在那里等了很久，三十多個學生都走掉了。她肯定感覺到?jīng)]人來碰她。我發(fā)現(xiàn)當我最后去牽她的手，她就死死的抓住我的手，生怕我松開，兩只手緊拽著，基本上我是在前面拖著她走出來的，最后回來的時候她很興奮。然后我們要交換角色，由她當攙扶者，我就必須要當盲人了。因為那天是冬天，下了一點雪，路有點凍，我們從食堂的三樓往下走，我穿了雙很高的高跟鞋。她說：老師，讓我來當攙扶者，你當盲人。我猶豫了半天，最后把眼罩帶上去了，在-地旋轉了四圈后，她就迫不及待的來攙我的手了，一直拖著我走。我個不高，但是那個女孩比我還矮。路線是我設計的，我知道，走了多遠馬上就要下樓梯，而且這個樓梯有三層要走下去。慢慢地，路很滑了，我心里就感覺到我不不太信任她了，覺得她幫助不了我或者我可能會摔跤。因為她不是特別細心的，她就是拖著我走的。所以我就走的很慢，然后對她說：是這樣的，老師是個指導老師，這個游戲我們就玩到這，我就跟你聊聊天，說說話，然后沒管她同不同意我就把眼罩取下來了，叫她坐著，我覺得在整個坐的過程中她是心不在焉的。等其他同學回來我起身的時候去找就發(fā)現(xiàn)她再沒出現(xiàn)在我的這個課堂里面了。其實當時我有點觸動，首先我不信任我的學生，我認為她幫不了我，我認為她帶著我走這段路肯定我會摔跤。其實我不信任我的學生，實際上更多的是我不信任我自己。所以我覺得，你想要獲得一種心理健康，更重要的的，你要問一問你自己，你信不信任自己？你對自己的接納度。有時候我在想：即使摔了跤，又會摔成什么樣？因為她攙扶著你。四月份的時候我做了一次背摔，其實也沒有摔到地上，因為學生最后會用手來把你撐住，不會摔傷，最主要的還是你對自己不夠信任。

我們要想獲得一種陽光心態(tài)。更重要的是你對周圍的學生信不信任，你對朋友信不信任，你對老師信不信任。最重要的是對自己信不信任。有的時候你對自己有多信任，你對周圍的同學，老師包括周圍的環(huán)境就有多信任。所以我覺得信任很重要。我覺得陽光心態(tài)最重要的一個就是決定與接受。為什么有的人整天患得患失，整天唉聲嘆氣，整天很內(nèi)疚很悔恨？重要的是他整天都在那種猶豫、擔心中，怕失敗、怕別人怎么評價我，不能很坦然地接受自己。所以，我覺得對于陽光心態(tài)來說，我們做決定的時候，更重要你對自己的這種責任，你對自己的失敗能不能接納？

關于陽光心態(tài)我覺得非常重要的就是勇于說出你的感受。比如前段時間出現(xiàn)的這些惡性事件，包括前段時間在師大有這種事件，其實他也發(fā)了短信給周圍的同學，但是他說的含糊，后來人們才發(fā)現(xiàn)有驚人的事件發(fā)生，當時發(fā)給同學同學沒反映，發(fā)給老師老師沒反應。這里面，更多的就是缺乏彼此的一個信息溝通。所以我覺得在大學里面很重要的就是，我們每一個人都要做一個很真實的人，每個人都要盡可能地把自己的長處和不足、把自己的個性都表現(xiàn)出來，讓所有的人都能看到。我在工作過程中，覺得一看這個人特別真實，我知道說這句話他會怎么反應。但是也有一些人我感覺怎么都看不透他，而且經(jīng)常是他做了這個事后，所有同學都說：他怎么可能做這樣的事呢？所以我們現(xiàn)在最怕的就是那些在日常生活中、在同學面前極力地掩飾自己，不表現(xiàn)自己，或者說不表現(xiàn)自己真實的情緒和感受的這種同學。最后，恰恰是這樣的同學會扛不住。大家看日本海嘯，你們會覺得日本人好淡定，是吧？日本人有一個習慣，他們所有的新聞報道有一個不成文的規(guī)定，就是他們基本不報道血淋淋的場面，不報尸體。所以說在日本海嘯期間，日本人拍攝的基本上只看到建筑，只看到環(huán)境，看不到人。死了多少人呀，血淋淋的場面都看不到，而且災難現(xiàn)場都是非常的干凈，地上一張紙片也沒有，整個國民都表現(xiàn)得非常的淡定。我們會覺得日本人心理素質好?？墒悄銈冎恢?，日本是世界上自殺率最高的國家。為什么？因為他太壓抑了，個性太壓抑了，所以會導致很多人得抑郁癥，有的人會自殺。當然這個國家也是挺可怕的一個國家，扛不住的人都自殺了，扛住的都是很厲害的人。

所以陽光心態(tài)，就是不要偽裝自己，因為每一個人都是不完美的，我們不要因為自己有缺點就不敢表現(xiàn)。你會發(fā)現(xiàn)，每一個人都有缺點，我們不要因為自己有缺點就瞧不起自己，也不要因為別人有缺點就瞧不起別人。一定要清楚每一個人都是有價值的，每一個人都是有長處的。如果你帶著這樣一種信念，那么，你跟周圍的人去交往你就會很坦然，不會盛氣凌人，也不會自卑。如果我們?nèi)パ陲?，更多會帶來心理包袱。你說一句謊言，你會發(fā)現(xiàn)要用十句謊言去圓這個謊，這樣你的心理負擔就很大，你會睡不著覺。

陽光心態(tài)，更強調的是我們不要老是把注意力集中到問題上面，而是要考慮怎么去解決它，怎樣找到解決問題的方法。就是我是我，問題是問題，我不是問題，而是我應該怎么去解決這樣一個思路。比如：失戀了，每個人都可能失戀，那么現(xiàn)在我失戀了，應該是怎么樣去處理因失戀而給我?guī)淼那榫w，而不是我就是問題。我們?nèi)绻獡碛嘘柟庑膽B(tài)，更多的就是我們一定要把問題和我分開，這樣的話你們就更好的去找到解決的問題。每一個人在成長過程中都會有這樣那樣的問題。但是最重要的不是問題，最重要的是我們怎樣去應對？怎么去調節(jié)？所以，現(xiàn)在每一位同學要掌握一點心理學，要掌握一點人際交往技巧，要掌握一些應對壓力控制情緒的方法。每一個人都會發(fā)現(xiàn)自己身上都有能量，關鍵是你沒有發(fā)現(xiàn)。

還有一個，就是我們生活目的最重要的就是要享受。如果把大學當作礦泉水瓶，那么這個瓶子里面可以放水，可以放沙子，可以放點顏料，還可以放小石頭，當然也可以放鵝卵石。如果把我們的生命當作這樣一個瓶子，那么里面可以裝各種各樣不同的東西，最重要的大家一定要記住：把生命中最重要的東西裝進去！首先應該裝鵝卵石，鵝卵石裝完以后裝點小石頭，小石頭裝完以后裝點沙子，然后再裝水，還放點顏料。這樣的話你的瓶子就很滿很充實。但是如果你先把沙子，水，顏料裝進去了，你的鵝卵石是裝不進去的。所以我們在規(guī)劃自己人生的時候，規(guī)劃自己生命的時候，要知道什么是你生命中最重要的鵝卵石，來大學你最想得到的東西是什么？把這些首先放進去，然后才能放其他的。

這個故事我估計很多人都看過。有一個人被老虎追趕，有幾個版本，他拼命地跑，一不小心掉下了懸崖，他抓住一根藤條，身體懸掛在空中。抬頭往上看，老虎在上面盯著他；再往下看，萬丈深（在等著他；往中間看，突然發(fā)現(xiàn)藤條旁有一顆熟透了的草莓?，F(xiàn)在這個人有上去、下去、懸在空中和吃草莓四種選擇。你們說他會干嘛？（下面回答：吃草莓。）看來每個人都知道要活在當下，所以未來有什么擔心的以后再說。最近，有一個朋友給我打電話說：彭老師，你能不能幫幫我？我兒子以前很聰明，很喜歡畫畫，前年看了《2012》他就不上學了，他覺得世界末日到了，就整天放肆的玩游戲。對我們來說，那畢竟只是一個假設或者是一個揣測，我覺得最重要的你還是要做得有意義，現(xiàn)在恰恰是能夠連接我們過去和未來的。

再給大家看一個故事，九個人過橋的一個實驗。有位教授做了一個實驗：他對九個人說：你們九個人聽我的指揮，走過這個曲曲彎彎的小橋，千萬不要掉下去，不過掉下去也沒關系，底下就是一點水。所有的人都能順利的過橋。走過去以后，教授打開了一盞黃燈，透過黃燈九個人看到橋底下不僅僅是一點水，而且還有幾條在游動的鱷魚，嚇了一跳。教授就問：你們現(xiàn)在誰敢走回去？沒人敢走了。教授說：你們要用心理暗示，想象自己走在堅固的鐵橋上。只有三個人愿意嘗試。第一個人顫顫微微，走的時間多花了一倍；第二個人哆哆嗦嗦，走了一半再也堅持不住了，嚇得趴在橋上；第三個人才走了三步就嚇趴下了。教授這時打開了所有的燈，大家這才發(fā)現(xiàn)在橋和鱷魚之間有一層網(wǎng)，網(wǎng)是黃色的，剛才在黃燈下看不清楚。大家現(xiàn)在不怕了，說要知道有網(wǎng)我們早就過去了。幾個人淅瀝嘩啦地走過去了。這告訴了我們什么？一個是暗示，另外還有一個心態(tài)。你知道是安全的，所以你很坦然地走，你不知道有危險，所以有的時候我們說無知者無懼。如果你知道安全，你會很坦然地走，另外你不知道有恐懼，你也會很順當?shù)刈?。當一想到有恐懼，有害怕，你就做不到了。所以我們?jīng)常說，一個人的潛能，我們的自我力量，就等于潛能減去內(nèi)在干擾。當有一分擔心、有一分恐懼時，你就要用兩分的自我力量去克服它。所以你的學習效率下降，你心不在焉，你注意力不集中，最重要的就是有內(nèi)在干擾。我們要問自己：你的內(nèi)在干擾來自那里？這就是這個故事告訴我們的：心態(tài)影響著我們?nèi)说哪芰Α?/p>

陽光心態(tài)，每個人的身上都有。關鍵我們怎樣去表現(xiàn)，我們怎樣去展示。我是2001年從事心理輔導工作的，其實在我們湖南大學，在我做輔導的過程中經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)，很多學生為什么會有困擾？為什么會有心理問題？更重要的是跟他沒有一個遠大的目標，他對未來失去興趣，或者他沒有對未來的一個規(guī)劃有關系。所以從2002年開始，我就把我們學校的心理健康教育跟生涯發(fā)展教育結合在一起，而且我們在心理素質修養(yǎng)和訓練之外也開設了大學生生涯規(guī)劃與輔導。我們發(fā)現(xiàn)很多學生沒有人去告訴他怎么去規(guī)劃大學，沒有人告訴他應該從哪些方面去做規(guī)劃、去做決策，恰恰很多學生需要有這方面的幫助，所以通過這么多年，我們也做過普查，發(fā)現(xiàn)真正有心理障礙的、有心理疾病的人實際上是比較少的，而大部分，百分之八九十的同學都處在正常的狀態(tài)里面。所以我們要更多地把精力放在怎么樣去激發(fā)學生的潛能，怎么樣去讓他們找到他們的目標，怎么樣讓他們?nèi)崿F(xiàn)他們的價值方面，這是比較重要的。所以每年的5·25心理健康節(jié)我就會提出：我的大學我做主，我的生涯我做主，愛自己就是要對自己負責，要對自己做一個規(guī)劃，而且愛自己就要懂得誠信，你既然做了這樣的規(guī)劃，你就要去實施、去行動，要把目光關注到未來，關注在你的整個將來的遠景里面。所以我經(jīng)常說：教育的最終目標就是要培養(yǎng)學生對自己自信、對未來自信，這樣我們才能真正擁有快樂、幸福的生活，就能達到我們溫家寶總理提出來的“讓每一個中國人都活得有尊嚴，都活得幸?！钡哪繕?。

（作者系湖南大學心理健康與生涯發(fā)展教育中心主任）