鄭濤 雍珊珊 陳諄

（湖北科技學(xué)院教育學(xué)院，湖北 咸寧 437000）

大學(xué)生拖延心理訪談?wù){(diào)查

鄭濤 雍珊珊 陳諄

（湖北科技學(xué)院教育學(xué)院，湖北 咸寧 437000）

拖延對(duì)人們的影響是多方面的，但人們卻對(duì)它熟視無睹，尤其是大學(xué)生群體最為嚴(yán)重。文章通過文獻(xiàn)法和內(nèi)省法綜述拖延的內(nèi)涵、心理根源、影響因素等內(nèi)容，并以此為基礎(chǔ)，提出以“趨利避害”為核心的拖延理論構(gòu)想，確立訪談框架。隨機(jī)選取了大學(xué)生30名，采用半結(jié)構(gòu)式訪談的方法，之后對(duì)訪談的結(jié)果進(jìn)行分析，進(jìn)而了解大學(xué)生拖延的現(xiàn)狀和大學(xué)生對(duì)拖延的認(rèn)識(shí)，以便對(duì)大學(xué)生改善自身拖延行為提供一些啟示，也對(duì)學(xué)校培育方式提供一些參考意見。

拖延；大學(xué)生；趨利避害

一、問題的提出

“我們一直推遲我們知道最終無法逃避的事情，這樣的蠢行是一個(gè)普遍的人性弱點(diǎn)，它或多或少都盤踞在每個(gè)人的心靈之中。”——賽繆爾如是說。拖延無疑是非常普遍的行為現(xiàn)象，已有研究結(jié)果表明，大約有95%的大學(xué)生存在不同程度的拖延現(xiàn)象，75%左右的學(xué)生認(rèn)為自己是個(gè)拖拖拉拉的人，甚至在日常生活中也有三分之一以上的行為存在拖延現(xiàn)象，且這個(gè)比例還呈增長(zhǎng)趨勢(shì)。

拖延（procrastination）一詞來源于拉丁文，原意為推至明天。不同的學(xué)者從不同的視角研究拖延，從而產(chǎn)生了多種不同的定義。

Tuckman基于行為視角界定拖延是“推遲或完全回避個(gè)體控制下的某行為”。

Milgram認(rèn)為拖延是一種個(gè)人傾向或者特質(zhì)，本質(zhì)上是將該做的事情延后做的一種行為或是一種將該做的事情延后的非理性傾向。

Solomon和Rothblum等（1984）提出拖延行為是個(gè)體非理性地將必須執(zhí)行或完成的任務(wù)延后推遲。他們認(rèn)為行為主體這樣做的目的是為了避免體驗(yàn)到一種情緒上的不舒適感。

Milgram等人在1993年通過實(shí)證研究印證了Solomon和Rothblum的觀點(diǎn)，他們?cè)谘芯恐邪l(fā)現(xiàn)情緒問題是拖延行為中非常常見的伴隨現(xiàn)象，所以他們將拖延界定為一種問題行為，這種行為會(huì)使主體伴隨強(qiáng)烈的焦慮體驗(yàn)和壓力感，他們強(qiáng)調(diào)了拖延本身所帶來的這種不良情緒的體驗(yàn)。

現(xiàn)有大量研究顯示拖延與許多負(fù)面的健康狀況有關(guān)，拖延者們承受更高的壓力、焦慮，并且自我懷疑、不自信，導(dǎo)致作業(yè)成績(jī)下降，而且長(zhǎng)期拖延還會(huì)引發(fā)個(gè)體焦慮、自卑等負(fù)面情緒，對(duì)個(gè)體的身心健康產(chǎn)生消極影響。當(dāng)“拖延”已經(jīng)影響到情緒，如出現(xiàn)強(qiáng)烈自責(zé)情緒，強(qiáng)烈負(fù)罪感，不斷的自我否定、自我貶低，伴生出焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥等心理疾病時(shí)，我們稱之為“拖延癥”。

幾乎所有人都會(huì)或多或少的存在拖延行為，有些人甚至形成了一種行為習(xí)慣。拖延就是時(shí)間的小偷，它無時(shí)無刻不在消耗我們有限的生命。但是，我們卻總是不以為然。我們明明不想拖延，想要好好的完成任務(wù)?？墒?，我們卻偏偏要拖延，最后草草了事。它嚴(yán)重妨礙大學(xué)生的成長(zhǎng)，不利于大學(xué)生很好的融入社會(huì)的發(fā)展。這一現(xiàn)象在最高學(xué)府滋生泛濫，已違背了大學(xué)的辦學(xué)理念。

那么，我們?yōu)槭裁磿?huì)拖延呢？拖延是怎么產(chǎn)生的呢？這一系列的問題困擾著筆者。Ferrari的研究表明，拖延是一項(xiàng)相關(guān)的、及時(shí)的任務(wù)的推遲以及破壞性任務(wù)的出現(xiàn)。所以對(duì)拖延本身來講，必然會(huì)有破壞性任務(wù)的出現(xiàn)，而且在破壞性任務(wù)的執(zhí)行上，拖延者必然會(huì)獲取更大的利益相比于拖延性任務(wù)，這種利益包含任務(wù)本身和個(gè)體對(duì)任務(wù)的情緒和認(rèn)知。因此，從拖延的任務(wù)選擇的角度來看遵循“趨利避害”的原則。所以有學(xué)者指出，趨樂避苦是人的本性,對(duì)于那些給人帶來不愉快的刺激,人們傾向于回避,如果不能回避,就會(huì)盡量延遲去做。他們?cè)诜治鐾涎拥男袨閯?dòng)機(jī)時(shí)，強(qiáng)調(diào)價(jià)值的作用。

因此，結(jié)合前人的研究，本文準(zhǔn)備以“趨利避害”為核心，以此分析大學(xué)生拖延的心理過程，勾勒訪談框架，對(duì)大學(xué)生的拖延心理做一些調(diào)查研究。筆者期望本研究能對(duì)大學(xué)生的成長(zhǎng)和學(xué)校的教育起到一定的指導(dǎo)作用。

二、研究方法

（一）研究對(duì)象

本次訪談，隨機(jī)訪問了湖北科技學(xué)院學(xué)生20名，外校學(xué)生10名（QQ訪談）。其中，女生11名，男生19名。

（二）研究程序

1.設(shè)計(jì)訪談提綱

訪談提綱采用開放性問題，引導(dǎo)受訪者深入和自發(fā)地談及相關(guān)問題。并且根據(jù)本研究的具體目標(biāo)，結(jié)合前人的研究結(jié)果，多次討論修改之后擬定訪談提綱。通過三次的預(yù)先訪談進(jìn)行修改和完善，最終形成正式訪談提綱。

訪談提綱如下：

（1）你覺得自己的拖延心理嚴(yán)重嗎（沒有拖延、不嚴(yán)重、比較嚴(yán)重、嚴(yán)重、非常嚴(yán)重）？（2）那么，你一般在哪些情境下會(huì)拖延？（3）拖延的過程中，你有什么感受？（4）拖延任務(wù)結(jié)束后，你有什么感受？（5）為什么會(huì)對(duì)那個(gè)任務(wù)拖延呢？（6）什么情況下，你不會(huì)拖延任務(wù)？（7）拖延是因?yàn)閭€(gè)體覺得拖延任務(wù)令自己不爽，而替代性任務(wù)相對(duì)令自己舒適，因此用“趨利避害”來解釋拖延，對(duì)此，你有什么看法？

2.訪談的實(shí)施

其中20名本校學(xué)生面對(duì)面訪談，10名外校學(xué)生通過QQ文字訪談。

首先，讓被訪者對(duì)自己拖延的嚴(yán)重程度做一個(gè)自評(píng)。之后的開放性問題，在訪談的過程中盡量按照提綱順序進(jìn)行，但也并不拘泥于提綱的順序或提問方式，而是根據(jù)被讓被訪者具體的回答靈活的提問和追問。如果被訪者覺得問題過于抽象，訪談員將會(huì)給被訪者舉例，讓其判斷、確認(rèn)?；蛘弑辉L者回復(fù)模糊不清時(shí)，訪談員需澄清問題和回復(fù)，以獲得被訪者準(zhǔn)確的信息。避免問題遺漏，或答非所問，有效地引導(dǎo)被訪者深入地作出答復(fù)。

訪談實(shí)例：受訪者A說，我不會(huì)拖延，該做的工作我都會(huì)做好，因?yàn)槲蚁矚g學(xué)習(xí)，我要學(xué)好我的專業(yè)。（想想真的在生活中方方面面都不拖延嗎？）哦，有時(shí)不太想洗衣服，總會(huì)堆滿后再洗。還有學(xué)習(xí)中的小事有時(shí)也會(huì)拖延，比如本來準(zhǔn)備去圖書館借書的，可能和同學(xué)聊天，就錯(cuò)過了時(shí)間。（那對(duì)這些拖延有什么感受么?）沒有什么特別的感受，會(huì)告誡自己下次不能這樣了，但下次很可能還是一樣會(huì)拖?。ㄏ脒^沒有，為什么會(huì)這樣呢？）那些事太繁瑣了，就算當(dāng)時(shí)不做也無傷大雅，不會(huì)造成什么損害，洗衣服太煩了（那你先前說喜歡專業(yè)會(huì)做得很好，那不喜歡的課程，會(huì)怎樣呢？）。

嗯，有時(shí)也會(huì)拖一下，但我都還是會(huì)做好，因?yàn)樗鼤?huì)影響到我的綜合成績(jī)。一般來說，我感覺對(duì)我很有意義的，盡管不是很喜歡，依然還是不拖為妙。（我們知道很多大學(xué)生都喜歡拖拉，你卻是個(gè)相對(duì)不拖拉的人，這是天生的嗎？）沒有，我之前也總是拖拉，因?yàn)橹皼]有目標(biāo)，很茫然，覺得做什么都是無所謂的態(tài)度，所以也就不為難自己，便越發(fā)懶散，拖拖拉拉。后來，覺得大學(xué)不能混過去了，這才醒悟，通過各種方式自我激勵(lì)，保持進(jìn)取心。學(xué)習(xí)時(shí)間管理技巧，明確自我的能力與目標(biāo)。一步一步的感覺越來越充實(shí)、快樂。我還怎么會(huì)拖延呢。（“趨利避害”來解釋拖延，你覺得怎么樣？因?yàn)閭€(gè)體覺得拖延任務(wù)令自己不爽，而替代性任務(wù)相對(duì)令自己舒適，所以個(gè)體“趨利避害”產(chǎn)生拖延。）可能吧，好像是這樣的。

3.訪談內(nèi)容的記錄和匯總

每一次訪談結(jié)束后，便回憶記錄被訪者的回復(fù)，按照訪談提綱進(jìn)行整理。在所有被訪者的記錄整理完畢后，以拖延心理過程分析中的各個(gè)因素（心理壓力、情緒反應(yīng)、時(shí)間洞察力、自我效能感、目標(biāo)特征）和“趨利避害”為框架，匯編被訪者的答案。便于結(jié)果分析。

三、結(jié)果及分析

訪談結(jié)果表明：30個(gè)大學(xué)生都承認(rèn)自己有拖延（起初有2個(gè)人認(rèn)為自己沒有拖延，但詳細(xì)追問后，承認(rèn)自己還是在某些方面是拖延的）；而且6個(gè)人認(rèn)為自己拖延非常嚴(yán)重（即20%的被訪者認(rèn)為生活中方方面都拖延，能拖就拖，很多時(shí)候都會(huì)任務(wù)失敗）；15個(gè)人認(rèn)為自己嚴(yán)重拖延（即50%被訪者認(rèn)為生活中大多方面會(huì)拖延，一般都是最后一刻完成，且完成質(zhì)量不好）；7個(gè)人認(rèn)為自己拖延比較嚴(yán)重（即23%的被訪者認(rèn)為一般都是在某些特定方面會(huì)總是拖延，其他方面并不拖延）；僅有2個(gè)人認(rèn)為自己不嚴(yán)重（即7%的被訪者認(rèn)為自己在重要事情上很好的完成任務(wù)，認(rèn)為不重要的拖延一下也沒什么大不了的）；另外，有29名大學(xué)生（97%）對(duì)“趨利避害”來解釋拖延表示認(rèn)同，僅有一位，他認(rèn)為“我想拖就拖，不拖就不拖，哪有那么復(fù)雜的利弊分析啊，我根本就不會(huì)想那么多。”

拖延心理過程影響因素的分析，見表1。

表1 拖延心理因素分析

從數(shù)據(jù)結(jié)果中可以看出，被訪者的回復(fù)是比較符合拖延心理分析的過程的。

每個(gè)人都存在拖延心理，只是程度和情境的不同而已，并且70%的被訪者是嚴(yán)重拖延，93%的被訪者是拖延者，這是符合已有研究的大約有95%的大學(xué)生存在不同程度的拖延現(xiàn)象，75%左右的學(xué)生認(rèn)為自己是個(gè)拖拖拉拉的人。

任務(wù)難度太大，形成天花板效應(yīng)，產(chǎn)生了不良情緒，97%的直接產(chǎn)生拖延行為；任務(wù)沒價(jià)值、沒意義，無法使個(gè)體產(chǎn)生興趣，沒有內(nèi)部動(dòng)力，100%產(chǎn)生拖延；拖延獎(jiǎng)懲力度太小，時(shí)間很充裕，心理壓力就會(huì)太小，也就沒有外部動(dòng)力，80%選擇拖延；但心理壓力太大的時(shí)候也會(huì)有87%的被訪者會(huì)拖延；若不能看到長(zhǎng)遠(yuǎn)利益，就會(huì)降低任務(wù)的主觀價(jià)值，90%的被訪者會(huì)產(chǎn)生拖延；沒追求、沒目標(biāo)時(shí)，會(huì)很茫然很懶散，也會(huì)有87%的被訪者表示會(huì)做事拖拉；被訪者中97%的人認(rèn)為自己拖延是沒有很好的管理自己的時(shí)間；面對(duì)任務(wù)時(shí)，自我效能感低，覺得自己很難完成，83%的被訪者選擇拖延。

四、討論

從訪談的結(jié)果來看，首先，絕大多數(shù)人認(rèn)同，拖延的心理過程中人們存在“趨利避害”的任務(wù)選擇傾向。

有一個(gè)被訪者不認(rèn)同，可能是他覺得這種利弊的生物驅(qū)動(dòng)觀點(diǎn)他不太能夠接受。但必須解釋的是，這里的“趨利避害”不僅僅是簡(jiǎn)單的生物本能，而是基于主觀價(jià)值判斷之后，采取的一種行為原則而已。

而且這種主觀價(jià)值判斷是因人而異的，就像有學(xué)者認(rèn)為拖延是一種人格特質(zhì)，自我效能感、時(shí)間洞察力等因素顯示出每個(gè)個(gè)體的獨(dú)有能力的差異。

因此，在主觀價(jià)值判斷上，有的人非常明智的看清任務(wù)，有的人對(duì)任務(wù)反而產(chǎn)生不理性的解讀。這些沒有理性認(rèn)識(shí)任務(wù)價(jià)值、自身應(yīng)對(duì)能力的人，就會(huì)產(chǎn)生拖延。

例如，完美主義傾向的人由于給自己制定了過高的目標(biāo)或是苛求完美，在沒有完全有把握成功地完成某項(xiàng)任務(wù)之前，不愿意動(dòng)手去做，因?yàn)榭燎笸昝?，反而不容易制定出可行的行?dòng)計(jì)劃，導(dǎo)致了拖延行為。

1.目標(biāo)的特征對(duì)個(gè)體的目標(biāo)主觀價(jià)值是有顯著影響的，包括目標(biāo)任務(wù)的吸引力、目標(biāo)任務(wù)的價(jià)值、目標(biāo)任務(wù)的難度。一般說來，目標(biāo)吸引力越強(qiáng)、價(jià)值越高，個(gè)體的主觀價(jià)值也會(huì)相應(yīng)增高。就可以減少拖延發(fā)生的可能性。而目標(biāo)任務(wù)的難度相對(duì)復(fù)雜些，據(jù)已有研究顯示，任務(wù)難度與自我效能感在拖延上是交互作用。

2.自我效能感高的個(gè)體，任務(wù)難較高、富有挑戰(zhàn)性時(shí)，個(gè)體較少會(huì)拖延；自我效能感低的個(gè)體，對(duì)任務(wù)難度適合自己時(shí)，不太會(huì)拖延；但是任務(wù)難度太高或太低，都會(huì)產(chǎn)生拖延，因?yàn)樘y會(huì)降低自我效能感，太簡(jiǎn)單又會(huì)不屑于盡心去做。因此，任務(wù)難度盡可能符合個(gè)體自身的要求，就會(huì)有效減少拖延。

3.所謂時(shí)間洞察力（FTP）就是指?jìng)€(gè)體對(duì)于時(shí)間的認(rèn)知、體驗(yàn)和行動(dòng)（或行動(dòng)傾向）的一種人格特質(zhì)。時(shí)間洞察力既是個(gè)體的一種能力特質(zhì)也是一種動(dòng)力特質(zhì)。說它是一種能力特質(zhì)，因?yàn)槿藗儗?duì)時(shí)間的感知、記憶推理，對(duì)時(shí)間價(jià)值的理解，對(duì)當(dāng)前時(shí)機(jī)的把握，對(duì)時(shí)間的管理，對(duì)未來的決策等，都存在著能力上的差異，具有相對(duì)穩(wěn)定的個(gè)體差異。說時(shí)間洞察力是一種動(dòng)力特質(zhì)，因?yàn)槿藗儗?duì)時(shí)間的價(jià)值觀、對(duì)個(gè)體未來的理想和追求、對(duì)時(shí)間的情操（責(zé)任感、義務(wù)感、榮譽(yù)感、事業(yè)心……）、對(duì)自我的監(jiān)控等都存在著動(dòng)機(jī)上的差異，具有相對(duì)穩(wěn)定的個(gè)體差異。因此在面對(duì)相同的任務(wù)時(shí)，有的個(gè)體孜孜不倦的努力完成，但有的就能拖就拖，草草收尾。就在于個(gè)體時(shí)間洞察力的差異。石軼（2009）認(rèn)為時(shí)間折扣理論可以很好的解釋拖延現(xiàn)象，在實(shí)際學(xué)習(xí)生活中，行為結(jié)果主觀價(jià)值是由時(shí)間和行為的名義價(jià)值共同決定的，因此我們?cè)趯?duì)不同獎(jiǎng)賞活動(dòng)進(jìn)行選擇時(shí)，會(huì)首先選擇能夠獲得即時(shí)回報(bào)的行為，而低估了長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)所帶來的價(jià)值，導(dǎo)致了任務(wù)的延遲。時(shí)間洞察力低的個(gè)體不能很好的管理自己的時(shí)間，也缺乏認(rèn)識(shí)目標(biāo)的未來價(jià)值，目光短淺，也缺乏目標(biāo)動(dòng)力，所以他們也總是會(huì)產(chǎn)生拖延心理，做事拖拖拉拉，像擠牙膏一樣。

4.情緒反應(yīng)是比較復(fù)雜的，而且伴隨、影響著我們生活的方方面面?，F(xiàn)有的研究主要闡述了，拖延會(huì)帶來很多不良的情緒反應(yīng)，不良的情緒體驗(yàn)又會(huì)促使個(gè)體通過非理性的拖延方式來避免，如此進(jìn)入惡性循環(huán)的圈套?？墒?，我覺得這種不良的情緒反應(yīng)有時(shí)是必要的，它會(huì)激發(fā)個(gè)體的心理壓力，進(jìn)而產(chǎn)生完成任務(wù)的動(dòng)機(jī)。另外，積極的情緒體驗(yàn)會(huì)盡可能的避免拖延心理。

5.當(dāng)個(gè)體內(nèi)部動(dòng)力不強(qiáng)時(shí)，極可能發(fā)生拖延，這時(shí)候心理壓力就會(huì)起作用。心理壓力是一個(gè)人體驗(yàn)到內(nèi)心沖突的心理過程，它是受到多種外部環(huán)境和內(nèi)部體驗(yàn)的影響。但就對(duì)拖延行為而言，要想改變這種不良習(xí)性，就得有足夠的心理動(dòng)力，而壓力能很好的促進(jìn)心理動(dòng)力的產(chǎn)生。并且就像動(dòng)機(jī)理論一樣，對(duì)結(jié)果的影響是呈“∩”型的關(guān)系，只有當(dāng)心理壓力適中時(shí)，個(gè)體才能很好的體驗(yàn)到目標(biāo)主觀價(jià)值是利大于弊的，才會(huì)去完成目標(biāo)任務(wù)；心理壓力太低，就無法充分用精力去認(rèn)識(shí)目標(biāo)任務(wù)的利益（人們總是懶于思考并低估長(zhǎng)遠(yuǎn)利益），心理壓力太高，就會(huì)令個(gè)體感覺無法承受，這兩種會(huì)產(chǎn)生弊大于利的主觀判斷，選擇拖延。

五、建議與展望

（一）大學(xué)生拖延現(xiàn)象的改善建議

目前已有研究表明:

1.大學(xué)生學(xué)習(xí)拖延的原因主要來自主觀方面。影響學(xué)習(xí)拖延的重要主觀原因是學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、時(shí)間管理、情緒、完美主義傾向。但是學(xué)習(xí)任務(wù)的難度和無關(guān)任務(wù)的干擾，也是影響學(xué)習(xí)拖延的重要客觀原因。

2.當(dāng)前我國大學(xué)生普遍存在學(xué)習(xí)拖延的現(xiàn)象，而且在不同地域、級(jí)別的高校都普遍存在。具體表現(xiàn)為自律學(xué)習(xí)任務(wù)的拖延重于他律學(xué)習(xí)任務(wù)，遠(yuǎn)期學(xué)習(xí)任務(wù)的拖延重于近期學(xué)習(xí)任務(wù)。

3.學(xué)習(xí)拖延對(duì)大學(xué)生的成長(zhǎng)具有更多的消極影響，涉及到他們的學(xué)習(xí)成績(jī)、情感體驗(yàn)、生活質(zhì)量等主要方面。

4.在作業(yè)方面，男生的作業(yè)拖延要明顯高于女生，對(duì)作業(yè)的重視程度差于女生。

5.隨著年級(jí)的升高，大學(xué)生學(xué)習(xí)拖延的程度明顯加重，體驗(yàn)到的消極情緒影響更多。有近80%的大學(xué)生表現(xiàn)出了強(qiáng)烈的要求改變學(xué)習(xí)拖延現(xiàn)狀的意愿。這些研究結(jié)果與我所認(rèn)識(shí)的拖延問題是非常符合的。因此，提出以下建議與展望。

從大學(xué)生自身的角度來看，學(xué)生要想改變自己拖延的問題。最為首要的是：提升自己的時(shí)間洞察力，使自己能夠正確的認(rèn)識(shí)目標(biāo)任務(wù)的真正價(jià)值，理性的把握目標(biāo)追求，這樣有利于增強(qiáng)個(gè)體自身的內(nèi)部動(dòng)力。同時(shí)學(xué)會(huì)時(shí)間管理策略，區(qū)分任務(wù)的輕重緩急，合理安排時(shí)間計(jì)劃。

其次，積極勇敢的面對(duì)任務(wù)，學(xué)會(huì)合理的選擇合適的目標(biāo)任務(wù)，有利于自我效能感的提升，否則，完美主義傾向太重，反而產(chǎn)生畏難情緒，甚至習(xí)得性無助，變成習(xí)慣性的拖延。

最后，學(xué)會(huì)控制和調(diào)節(jié)自己的情緒和心理壓力，使自己的心理壓力在合適的范圍上，這樣利于任務(wù)的執(zhí)行。另外，在針對(duì)外部的干擾任務(wù)問題上，我們要學(xué)會(huì)盡量避免接觸這些任務(wù)（比如，打開電腦不登QQ、不聯(lián)網(wǎng)等等）。

從外部環(huán)境影響的角度來看：

1.教師和學(xué)生管理人員要加強(qiáng)教育心理學(xué)理論的學(xué)習(xí)，充分認(rèn)識(shí)大學(xué)生學(xué)習(xí)拖延對(duì)學(xué)生個(gè)人及社會(huì)的危害性，重視大學(xué)生的學(xué)習(xí)拖延問題，采取必要的干預(yù)措施預(yù)防和控制大學(xué)生的學(xué)習(xí)拖延。

2.注重加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生的自我發(fā)展教育，增強(qiáng)其自主學(xué)習(xí)能力。教育工作者應(yīng)幫助學(xué)生盡快熟悉和適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)方式，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，并教給他們一些認(rèn)知學(xué)習(xí)策略、時(shí)間管理策略、自我監(jiān)控策略等，注重培養(yǎng)學(xué)生的自我管理能力。

3.認(rèn)識(shí)到利弊對(duì)學(xué)生拖延的影響，通過獎(jiǎng)勵(lì)、懲罰等手段強(qiáng)化改善學(xué)生的拖延問題。第四、加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生學(xué)習(xí)的督促，用近期的、具體的學(xué)習(xí)任務(wù)促進(jìn)其學(xué)習(xí)的改善。讓學(xué)生自主學(xué)習(xí)，并非讓學(xué)生“放任自流”，教育工作者必須要做好對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)的監(jiān)控與輔導(dǎo)，幫助學(xué)生確立學(xué)習(xí)目標(biāo)，并監(jiān)控任務(wù)的完成情況。在設(shè)立學(xué)習(xí)目標(biāo)時(shí)做到清晰、明確，任務(wù)不宜太難，最好將大的遠(yuǎn)期目標(biāo)分解成小的近期目標(biāo)。第五，借助心理健康教育，解決大學(xué)生學(xué)習(xí)拖延中的自我矛盾。

（二）研究的不足與展望

本研究最大的不足在于，沒有進(jìn)行實(shí)際數(shù)據(jù)分析，大多論斷是基于內(nèi)省報(bào)告和前人研究而提出的，主觀性比較強(qiáng)。

通過分析得出了幾個(gè)影響拖延的比較顯著的原因：任務(wù)難度、無關(guān)任務(wù)競(jìng)爭(zhēng)、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、時(shí)間管理、情緒、完美主義和懶惰，并把這些東西的影響統(tǒng)一整合到目標(biāo)的主觀價(jià)值判斷上。遺憾的是由于時(shí)間和精力有限，沒能對(duì)此做進(jìn)一步的測(cè)試，以建立起一個(gè)關(guān)于科學(xué)的拖延的模型來。下一步的工作可以考慮利用合適的量表，再對(duì)這幾個(gè)因素和學(xué)習(xí)拖延進(jìn)行測(cè)試。或通過實(shí)驗(yàn)法，做一些實(shí)驗(yàn)室研究。

★項(xiàng)目名稱：大學(xué)生生活滿意度模型構(gòu)建和量表的編制，項(xiàng)目編號(hào)：201310927307。

指導(dǎo)老師：洪艷萍

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