王琪

摘 要：舞韻瑜伽是將瑜伽體位法與舞蹈動作相結合的一種健身形式，該課程以其高度的藝術性和練習的趣味性受到了越來越多人的喜愛。舞韻瑜伽在高校的開展還屬于起步階段，該文針對高校舞韻瑜伽課程的設計和開展進行研究，旨在通過該研究讓更多的人了解舞韻瑜伽，并促進該課程在高校的逐步開展，豐富高校體育健身課程資源，促進體育藝術類課程在高校的進一步發(fā)。

關鍵詞：舞韻瑜伽 課程 高校 健身

中圖分類號：G807.4 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2015）08（c）-0141-02

舞韻瑜伽是將瑜伽體位法與舞蹈動作相結合的一種健身形式，這種創(chuàng)新形式以其高度的藝術性和練習的趣味性受到了越來越多人的喜愛。尤其對于有過瑜伽練習經歷的人群，更是對這種即新穎，健身效果又豐富的項目頗為青睞。目前，舞韻瑜伽課程在我國高校體育課程中的開展還屬于起步階段。該文針對高校舞韻瑜伽課程的設計和開展進行研究，旨在通過該研究讓更多的人了解舞韻瑜伽，并促進舞韻瑜伽課程在高校的逐步開展，豐富高校體育健身課程資源，促進體育藝術類課程在高校的進一步發(fā)展。

1 舞韻瑜伽

1.1 什么是舞韻瑜伽

舞韻瑜伽是將瑜伽體式與基礎舞蹈動作相結合，并配合舒緩音樂進行創(chuàng)編而形成的一項健身運動。舞韻瑜伽將瑜伽體式舞蹈化，使單一的瑜伽體式體現(xiàn)更加豐富的藝術性和感染力。舞韻瑜伽并不是一個新的瑜伽流派，而是哈他瑜伽結合了舞蹈元素而形成的一個新的瑜伽類型。

1.2 舞韻瑜伽的特色和健身功效

舞韻瑜伽是一種很好的舒緩身心的鍛煉方式，它巧妙的把瑜伽、芭蕾、中國古典舞的元素融為一體。瑜伽的體式練習能伸展全身的肌肉、韌帶、塑造優(yōu)美的肌肉線條，保持苗條柔韌的身材。練習中注重調節(jié)呼吸方式，可使心態(tài)平和安詳，具有很好的身心調理功效。發(fā)源于西方的芭蕾舞和源遠流長的中國古典舞則能夠塑造人體優(yōu)美的曲線，培養(yǎng)高雅氣質，鍛煉肢體的協(xié)調能力。

舞韻瑜伽將瑜伽與舞蹈融為一體，練習效果集兩項運動之所長。練習舞韻瑜伽在塑造優(yōu)美身體曲線的同時培養(yǎng)高雅氣質，同時具有調理、排毒、減脂和塑型的功效。舞韻瑜伽不僅能夠讓練習者調理呼吸，伸展筋骨，并且能夠促進人體各系統(tǒng)的和諧統(tǒng)一，練習中配有舒緩音樂，達到減壓解負、釋放身心、健康向上的效果。目前舞韻瑜伽課程的開發(fā)也不斷創(chuàng)新，更加注重將傳統(tǒng)養(yǎng)生理念貫穿其中，賦予舞韻瑜伽更新、更多的內涵。

1.3 舞韻瑜伽課程開展現(xiàn)狀

1.3.1 在健身俱樂部瑜伽館開展情況較好

舞韻瑜伽最初是在健身俱樂部和瑜伽會所中逐漸發(fā)展開來的。許多舞韻瑜伽成品成套的創(chuàng)編也都是健身房或瑜伽館的教練創(chuàng)編后在社會上流行起來，在這些健身機構中喜愛舞韻瑜伽課程的會員也越來越多。

1.3.2 高校目前還少有開設

在全國高校體育課程改革的推動下瑜伽課程逐步在校園體育課程中展開，瑜伽健身在校園里越來越受歡迎，也掀起了一陣健身熱潮。目前，我國許多高校體育課程中都開設了瑜伽，形體訓練，健身舞蹈等課程，但開設舞韻瑜伽課程的高校還為數(shù)不多。舞韻瑜伽項目的特點和所具有的良好健身功效，非常適合在高校學生中開展。

2 舞韻瑜伽課程的特點

2.1 健身性

瑜伽對身心健康有促進作用，被認為是世界上最健康的運動之一。舞韻瑜伽的課程內容更是在瑜伽運動的基礎上有更加豐富的內涵和健身運動效果，可以促進大學生身心健康發(fā)展。同時，舞韻瑜伽沒有對抗性和競技性更加注重自身的體驗，難度可易可難，對學生終身體育習慣的養(yǎng)成有重要意義。

2.2 藝術性

瑜伽和舞蹈本身都具有藝術性，舞韻瑜伽將兩個具有高度藝術性的項目結合，不僅可以強身健體，愉悅身心，還具有更強的美育作用。通過課程的學習和練習使學生形成正確身體姿態(tài)和優(yōu)美形體，同時提高審美能力，陶冶情操。

2.3 實用性

舞韻瑜伽課程中會結合一些曲目編排成完整的舞韻瑜伽成套，學生通過學習該課程不僅可以強身健心，同時還可以將所學的舞韻瑜伽成套作為一個展示作品，通過個人或集體的練習和編排形成一些表演或展示的節(jié)目?，F(xiàn)代大學生在社交、娛樂等諸多方面有很大需求，通過舞韻瑜伽課程的學習可以讓學生展示自我，滿足學生在社交等方面的需求，具有很強的實用性。

2.4 創(chuàng)新性

目前瑜伽運動已經成為大眾健身、美體、休閑的首選。而舞蹈課程一直是青年學生提高形態(tài)氣質的最佳選擇。舞韻瑜伽將兩個項目完美結合，不僅使該項目的健身效果更佳突出，更是成為了健身領域的一種新的時尚?，F(xiàn)代大學生思想活躍，喜歡嘗試新鮮事物，所以舞韻瑜伽在高校的開展必定會受到廣大學生的喜愛。符合現(xiàn)代大學生追求時尚，崇尚新鮮事物的特點。

3 舞韻瑜伽在高校課程中如何開展

3.1 課程類型與學時

普通高校舞韻瑜伽課程可以選修課程、大學體育選項課的形式開設，開設學時應在36～72學時為。有條件開設體育俱樂部的高校，也可以在俱樂部的健身課程中開設舞韻瑜伽課程。

在體育專業(yè)中，開展舞韻瑜伽課程可根據(jù)專業(yè)人才培養(yǎng)目標和課程設置，以專業(yè)課的形式開展，也可以普修和選修的形式開設。已經開設了瑜伽課程的也可在瑜伽課程中安排部分學時拓展舞韻瑜伽的內容。學時方面36～108學時之間均可。

3.2 舞韻瑜伽課程的設計與開發(fā)

3.2.1 舞韻瑜伽課程設計

舞韻瑜伽課程可以按照體育類實踐課程的課程安排，將一堂課劃分為三個部分：準備部分、基本部分和結束部分。在準備部分可安排瑜伽冥想、呼吸調節(jié)以及安排一些活動關節(jié)的熱身瑜伽體式；在基本部分中安排瑜伽體式的學習、舞韻瑜伽組合和成套的學習和練習。結束部分安排一些拉伸體式，同時運用瑜伽休息術進行整理和放松。

在課程中教師可以采用小組教學法。將全班同學分成若干個小組，以小組的形式對所學舞韻瑜伽成套進行隊形的設計和創(chuàng)編，最后安排每個小組進行集體展示。不僅檢驗了學生的學習成果，同時也滿足了學生的表現(xiàn)欲望，提高學習積極性。

3.2.2 舞韻瑜伽組合、成套的開發(fā)

目前社會上已經有很多舞韻瑜伽成品套路，大多是由社會上的瑜伽教練設計編排，開展的學?？蛇x擇適合的成套作為教學素材。同時授課的高校教師應盡可能掌握舞韻瑜伽成套編排規(guī)律，獨立設計、編排出更多的成品成套。在課程教學中，結合實際情況，開發(fā)適合本校學生基礎和實際情況的舞韻瑜伽套路。編排成套應從成套功效定位、音樂曲目選擇、瑜伽體式選擇，舞蹈過渡動作設計等多方面的因素進行考慮。通過高校教師的參與不斷豐富舞韻瑜伽課程資源。

4 結語

舞韻瑜伽是一項有特色又很新穎的健身課程，具有健身性、藝術性、實用性、創(chuàng)新性等特點，非常適合在高校開展。通過舞韻瑜伽課程不僅可以達到強身健體，愉悅身心的目的，更是符合當代大學生追求時尚，崇尚新鮮事物的特點，滿足他們身心發(fā)展的多方面需要，對學生終身體育習慣的養(yǎng)成也有積極影響。高校體育教師應積極將舞韻瑜伽課程逐步引入高校體育課堂。加強學習，聯(lián)合社會各界瑜伽人事共同開發(fā)和建設舞韻瑜伽課程，讓舞韻瑜伽更好的為當代大學生服務，促進體育藝術類課程在高校的進一步發(fā)展。

參考文獻

[1] 周嫵娜.關于當前高校瑜伽教學的思考[J].文體用品與科技，2015（12）：133-134.

[2] 叢麗娟.舞韻瑜伽進入高校體育教學的實踐研究[J].體育世界，2014（2）：82-83.

[3] 高程麗.普通高校瑜伽課程理論課教學內容體系框架構建[J].體育世界，2012（1）：66-68.