李躍華

作為我國(guó)民間傳統(tǒng)健身保健器具，手轉(zhuǎn)健身球可以起到刺激手部穴位，疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)氣血的作用。不過(guò)，單玩手轉(zhuǎn)球，就辜負(fù)了它的多用性了。

石制或鋼制的健身球，本身較重，還可以當(dāng)做小啞鈴，進(jìn)行托舉鍛煉，增強(qiáng)臂力，幫老年人練勁兒。用手掌或手指托球，高舉、轉(zhuǎn)臂，還可以配合太極拳的動(dòng)作練球。此外，將健身球放在腳下，用腳掌滾動(dòng)、腳心壓揉、腳趾撥弄，還能刺激足部穴位，同樣起到保健作用。

練球時(shí)應(yīng)心平氣和，每天2～3次，晨練、散步、看電視、聊天時(shí)都行，最好堅(jiān)持每天做，養(yǎng)成習(xí)慣。

（摘自《家庭保健報(bào)》）