李文

霧霾天氣持續(xù)，對(duì)于國人來說帶來了揮之不去的焦慮。有健康調(diào)查顯示，在霧霾天70%的人會(huì)恐懼、焦慮，82%的人情緒低落。霧霾到底如何把我們的心情變成灰色，我們又該如何面對(duì)？

霧霾情況會(huì)影響焦慮程度

心理學(xué)會(huì)研究員梅建分析說：“每個(gè)人的緊張焦慮程度和文化水平、獲取信息多少、年齡都有一定的關(guān)系，82%的人緊張焦慮，一方面可能對(duì)霧霾狀況不完全了解，比如聽到霧霾會(huì)造成肺部腫瘤、會(huì)影響生育等信息，但人們不知道這個(gè)影響到底有多大;第二方面可能因?yàn)楣ぷ鞅容^緊張，生活壓力大，焦慮情況也挺多。還有20%的人不緊張，覺得無所謂，一方面可能是因?yàn)橛X得這就是天氣的一種變化;另一方面，可能是因?yàn)檫@20%的人懂得防護(hù)措施，有防護(hù)意識(shí)。”

霧霾天引起人們情緒焦慮，還有一個(gè)原因，就是沒有陽光，天氣比較暗。一般的焦慮像抑郁，在陰天或者黑夜的時(shí)候可能就更嚴(yán)重一點(diǎn)。梅建說：“色彩也會(huì)影響人們的情緒，一般人喜歡亮麗的色彩。我們?cè)鲞^試驗(yàn)，小孩子喜歡天亮，不喜歡天黑，更愿意和穿著靚麗的女性在一起，不愿意跟穿深顏色衣服的老年人在一塊。霧霾天，天空的色彩相對(duì)灰暗，也會(huì)影響人們的心情。”

北京大學(xué)人民醫(yī)院心臟中心副主任醫(yī)師丁榮晶表示，霧霾天，人的鼻子和呼吸道會(huì)有一些異常的感覺，身體也會(huì)不痛快，有時(shí)候還出現(xiàn)咳嗽等類似于感冒的癥狀，這也是導(dǎo)致心情不好的原因。

專家妙招趕走“心理霧霾”

面對(duì)霧霾天氣帶來的情緒波動(dòng)，學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適是關(guān)鍵。以下5種簡單方法，能有效趕走心中“霧霾”，帶來好心情。

1.多和積極向上的人接觸，多談一些令人開心的事情。

2.吃一些有助舒緩情緒的食物，比如香蕉等。

3.適度運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快走、游泳，這些運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生令人愉悅的激素，但一定不能過量。

4.和朋友一起喝茶或品嘗自己喜歡的一些食物，也可以舒緩焦慮。

5.聽優(yōu)美的音樂，也可以舒緩心情。

（摘自《包頭日?qǐng)?bào)》）