□ 杜海波

近些年，隨著人們物質(zhì)生活水平的提高，人們開始向往美、追求美，而健美操就是藝術(shù)美的一種表現(xiàn)形式?，F(xiàn)在，為了適應(yīng)時代發(fā)展、滿足學(xué)生的要求，我國很多高校都開設(shè)了健美操體育項目，且受歡迎程度很高。在教授學(xué)生健美操動作的同時，培養(yǎng)其舞蹈意識，是讓健美操學(xué)習(xí)發(fā)揮更大作用的有效途徑。所謂的舞蹈意識并不是指讓健美操的動作舞蹈化，而是讓練習(xí)者用舞蹈藝術(shù)方法更好地完成健美操，展現(xiàn)健美操的藝術(shù)美。利用舞蹈意識學(xué)習(xí)健美操可以使練習(xí)者更好地掌握動作要領(lǐng)，挖掘健美操的本質(zhì)，提升自身的藝術(shù)涵養(yǎng)，達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。

一、健美操練習(xí)中舞蹈意識培養(yǎng)的基本內(nèi)容

(一)基本姿態(tài)。培養(yǎng)舞蹈意識的基礎(chǔ)就是進(jìn)行基礎(chǔ)姿態(tài)的訓(xùn)練。進(jìn)行系統(tǒng)嚴(yán)格的基本姿態(tài)訓(xùn)練能夠幫助健美操練習(xí)者糾正錯誤的動作姿態(tài)，正確規(guī)范地完成相關(guān)動作的訓(xùn)練，使其所做的動作、姿態(tài)呈現(xiàn)優(yōu)雅的一面，除此之外，還可以進(jìn)一步提升學(xué)習(xí)者的整體氣質(zhì)，讓其養(yǎng)成良好的習(xí)慣，對其身體的健康發(fā)展也十分有益。

(二)節(jié)奏。特定的節(jié)奏是健美操訓(xùn)練的必備條件，練習(xí)者可以通過感受健美操所使用的音樂的節(jié)奏或旋律來把握健美操的整體節(jié)奏。對練習(xí)者進(jìn)行音樂節(jié)奏方面知識的培養(yǎng)實質(zhì)是對練習(xí)者音樂感知力的培養(yǎng)。如果練習(xí)者能夠在健美操訓(xùn)練時對音樂節(jié)奏進(jìn)行很好的把握，就能使動作更加協(xié)調(diào)，提升自身的藝術(shù)修養(yǎng)。

(三)韻律。在健美操訓(xùn)練中，韻律指的是兩段健美操或舞蹈間節(jié)奏、頻率的銜接點。韻律的存在體現(xiàn)了練習(xí)者所練健美操的性質(zhì)、風(fēng)格以及個人的特點，它還有展示健美操風(fēng)格的作用，即能使健美操的動作快慢交替，有所起伏。

(四)協(xié)調(diào)性。要想使健美操的動作順利完成，甚至完美展現(xiàn)，練習(xí)者的身體各部分必須要有很好的協(xié)調(diào)能力。身體具備良好的協(xié)調(diào)性不僅能讓練習(xí)者輕松完成動作訓(xùn)練，還能更好地詮釋動作的美感。

(五)動作幅度。練習(xí)者的身體條件直接對動作幅度的大小產(chǎn)生影響。對于那些身體修長的學(xué)習(xí)者，可以讓其把動作幅度做大，使身體更舒展，動作完成的更到位，發(fā)揮其身材優(yōu)勢;而那些身材較矮小的學(xué)習(xí)者則要多學(xué)習(xí)立度高、多高重心跳躍的健美操，以彌補(bǔ)其身材的不足。

(六)音樂和動作的協(xié)調(diào)度。在進(jìn)行健美操訓(xùn)練時，要根據(jù)其動作的節(jié)奏特征選取恰當(dāng)?shù)囊魳?，只有選取和動作節(jié)奏特征適應(yīng)的音樂，才能增加其藝術(shù)感染力。所以，要使練習(xí)者很好地完成健美操的動作，展現(xiàn)藝術(shù)美感，音樂和動作的協(xié)調(diào)配合也起著關(guān)鍵作用。

(七)藝術(shù)修養(yǎng)。練習(xí)者對健美操動作所展現(xiàn)的美的感知能力是其提升訓(xùn)練效果的重要保證。如果練習(xí)者具備較高水平的藝術(shù)修養(yǎng)，能夠感知、理解健美操動作中的美感，就有利于其在自主自愿的情況下進(jìn)行相關(guān)訓(xùn)練，使其在愉悅的情感中提高所做動作的美感。

(八)面部表情的變化。面部表情是練習(xí)者內(nèi)心情感的表現(xiàn)依托，充分展現(xiàn)了練習(xí)者對健美操動作的理解程度，恰當(dāng)?shù)貙γ娌勘砬檫M(jìn)行處理能夠增強(qiáng)自身所做動作的藝術(shù)感染力。正如戲曲一樣，其表演的精髓在于豐富多變的面部表情，尤其是眼神的傳神表現(xiàn)。因為面部表情的處理主要是對眼睛的處理，眼神是與他人溝通的重要途徑。因此，恰當(dāng)?shù)靥幚砻娌勘砬槟軌蚴惆l(fā)情感，提升動作的藝術(shù)美。

二、健美操訓(xùn)練中舞蹈意識培養(yǎng)時的重點

(一)進(jìn)行基本姿態(tài)的相關(guān)訓(xùn)練。練習(xí)者由于不良習(xí)慣導(dǎo)致的錯誤姿勢很難快速更正，所以基本姿態(tài)的訓(xùn)練工作不是可以一蹴而就的，而是要經(jīng)歷一個長期、系統(tǒng)的過程。只有保證基本姿態(tài)的正確性才能為練習(xí)者塑造出多姿的藝術(shù)美做好良好的鋪墊。對基本姿態(tài)的訓(xùn)練應(yīng)該從一般性的姿態(tài)訓(xùn)練開始，慢慢過渡到結(jié)構(gòu)不同的動作組合訓(xùn)練。以達(dá)到使練習(xí)者身體各部位都形成正確姿態(tài)的目的。教師可以從糾正練習(xí)者的身體自然姿態(tài)入手進(jìn)行基本姿態(tài)訓(xùn)練。如嚴(yán)格控制練習(xí)者上下肢、頭頸、軀干的表現(xiàn)力度和正確姿態(tài)等。在基本姿態(tài)的訓(xùn)練過程中，教師還可以在基本動作練習(xí)中加入芭蕾的基本步伐練習(xí)，以幫助練習(xí)者有效控制重心，培養(yǎng)出正確的站姿和軀干力度;還可以利用體操中基礎(chǔ)動作和民族舞蹈基礎(chǔ)步伐的訓(xùn)練對練習(xí)者身體各部分的協(xié)調(diào)性進(jìn)行培養(yǎng)。而且，在訓(xùn)練時，為了避免練習(xí)者因枯燥而失去學(xué)習(xí)興趣，教師應(yīng)該使練習(xí)的內(nèi)容、方式多樣化，利用交替結(jié)組練習(xí)等方式進(jìn)行訓(xùn)練，以提高其練習(xí)積極性。

(二)加強(qiáng)練習(xí)者對音樂的感知力。音樂對于健美操的練習(xí)有著重要作用，它是為了表現(xiàn)健美操節(jié)奏和動作難度的，音樂和健美操節(jié)奏、動作的有力結(jié)合能夠使健美操展現(xiàn)出藝術(shù)美。要使練習(xí)者真正做到動作和音樂的完美結(jié)合，不單單是能夠“踩點”就行的，而是要用心去感受音樂，弄清音樂表達(dá)的主題，及其在健美操練習(xí)中的作用。練習(xí)者只有擁有了很強(qiáng)的音樂感知能力，才能跟隨音樂進(jìn)入特定的情景，跟隨音樂的節(jié)奏和旋律而完成健美操動作，使動作和音樂完美結(jié)合，充分顯現(xiàn)人體的形態(tài)美。增強(qiáng)練習(xí)者對音樂內(nèi)容和主題的理解能力是賦予健美操動作以美的重要環(huán)節(jié)，因為音樂的選擇在很大程度上決定了健美操動作完成狀況。合適的音樂能夠觸發(fā)練習(xí)者的內(nèi)心情感，提高其動作的展現(xiàn)力、增加藝術(shù)美。練習(xí)者只有在同時對健美操和音樂有正確認(rèn)識，才能將自身情感融入練習(xí)中，更好地展現(xiàn)動作的美感。在訓(xùn)練過程中，教師要注意，如果音響條件具備，不要口喊節(jié)拍，要使練習(xí)者去感知音樂，隨音樂躍動。

(三)注重練習(xí)者運(yùn)動心理的培養(yǎng)。健美操訓(xùn)練的進(jìn)行，不但要求練習(xí)者體力活動的積極配合，還要使其具備良好的運(yùn)動心理。只有遵循練習(xí)者生理機(jī)能和心理活動規(guī)律的訓(xùn)練，才能使練習(xí)者自主、積極地參與訓(xùn)練，培養(yǎng)自身的舞蹈意識。動機(jī)是一切行為的源泉，只有有動力才有去付諸實踐的可能。動機(jī)可以分為直接動機(jī)和間接動機(jī)兩種。二者是相互聯(lián)系、相互補(bǔ)充的，在對練習(xí)者進(jìn)行舞蹈意識培養(yǎng)時，只有同時具備了直接和間接兩種動機(jī)，才更有助于健美操形態(tài)美、藝術(shù)美的完美展現(xiàn)。直接動機(jī)是和健美操練習(xí)直接相關(guān)的動機(jī)，如練習(xí)者因?qū)∶啦俚膭幼?、本質(zhì)感知力，而產(chǎn)生了濃厚的學(xué)習(xí)興趣。在訓(xùn)練的過程中，教師應(yīng)以靈活多變的方式來促使練習(xí)者形成直接動機(jī)，進(jìn)而產(chǎn)生切身練習(xí)的需求;間接動機(jī)是以學(xué)習(xí)意義為動力的，力和表現(xiàn)，可以分為直接和間接動機(jī)。直接動機(jī)是與活動直接，而間接動機(jī)較為深刻，具有很強(qiáng)的持久性和穩(wěn)定性。因而在訓(xùn)練的過程中，應(yīng)該有意識地講授舞蹈意識價值和作用，讓練習(xí)者能夠正確理解舞蹈意識的重要性，進(jìn)而產(chǎn)生強(qiáng)烈的求知欲，在積極的態(tài)度指引下練習(xí)者進(jìn)行健美操的學(xué)習(xí)及舞蹈意識的培養(yǎng)。

三、結(jié)語

根據(jù)健美操的發(fā)展趨勢和發(fā)展前景來看，單方面地進(jìn)行動作攻堅，提升技能水平是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足健美操未來高質(zhì)量、高水平的發(fā)展需求。因而，在對健美操訓(xùn)練過程中培養(yǎng)舞蹈意識有助于健美操更好地詮釋藝術(shù)美、向更高的層次發(fā)展。

［1］馮艷．健美操舞蹈化教學(xué)對大學(xué)生創(chuàng)新能力培養(yǎng)的研究［J］．青少年體育，2013，1

［2］史紋婧．健美操訓(xùn)練中舞蹈意識的培養(yǎng)運(yùn)動［J］．運(yùn)動，2014，12

［3］李芳．舞蹈啦啦操與表演性健美操的相似性研究［J］．成都體育學(xué)院學(xué)報，2013，2