應 對:
絕經(jīng)、少運動、含鈣食品攝入不足等是造成骨骼問題的主要原因。早診斷、早預防是對付骨質(zhì)疏松的最佳辦法,而對于骨骼的呵護,可以說是人一生的事業(yè)。不過,補鈣也存在誤區(qū),許多人認為喝“骨頭湯”能補骨,但骨頭湯中鈣含量并不高,1公斤豬骨頭熬湯2小時后,湯中的鈣含量僅20mg左右。而骨質(zhì)疏松的人群每日需要的鈣量為1200mg以上,用骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需求的。
市民應關注自己的骨健康,中老年人可每年進行一次骨密度監(jiān)測,注意均衡膳食與營養(yǎng),適量食用高鈣食品,保持經(jīng)常曬太陽以及每天適量運動。女性還可以補充大豆及其制品,也可以在專業(yè)人士指導下,使用補鈣類及維生素D膳食營養(yǎng)補充劑,中老年人則可選擇補充含有骨膠原的鈣產(chǎn)品,能起到修復骨組織、改善骨質(zhì)疏松癥狀的作用。