周華

（福建體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院福建福州350003）

青少年籃球運(yùn)動(dòng)員比賽心理訓(xùn)練與調(diào)適的研究分析

周華

（福建體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院福建福州350003）

在我國目前的體育活動(dòng)中，籃球越來越受廣大青少年的青睞。因此，籃球比賽活動(dòng)也越來越多、越來越激烈，籃球比賽是一種競技性的對抗活動(dòng)，很多青少年不能正確看待籃球比賽，以至于對籃球比賽的正常進(jìn)行和生理造成了一定的障礙，因此調(diào)節(jié)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的比賽心理是勢在必行的，本文就針對青少年在籃球比賽整個(gè)過程中會(huì)出現(xiàn)的心理問題進(jìn)行分析，以提出合適的解決方法。

青少年；比賽心理訓(xùn)練；調(diào)適

0.引言

眾所周知，籃球是一項(xiàng)積極的有利于青少年身心健康發(fā)展的體育活動(dòng)。隨著社會(huì)的發(fā)展，籃球比賽不再局限于籃球運(yùn)動(dòng)員之間球技的較量，在籃球訓(xùn)練中，教練也不再僅僅是提高運(yùn)動(dòng)員的球技，而是逐漸重視籃球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)的訓(xùn)練與調(diào)適。由于青少年的心理還處于發(fā)展中，不夠成熟，很多青少年籃球運(yùn)動(dòng)員對于籃球比賽中出現(xiàn)的很多狀況還不能采取適當(dāng)?shù)姆绞接枰詰?yīng)對，對于比賽的成敗也不能正確看待，比賽的競技性、成敗性也都給運(yùn)動(dòng)員造成了一定的心理壓力，如果籃球運(yùn)動(dòng)員的心理不夠成熟，不利于運(yùn)動(dòng)員在比賽中充分發(fā)揮自己的水平，會(huì)影響比賽的結(jié)果，也不利于提高整場籃球比賽的水平。為了有效的消除青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的心理障礙，提高籃球比賽的水平，就需要有合適的青少年籃球運(yùn)動(dòng)員比賽心理訓(xùn)練與調(diào)適方案。

1.影響青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的心理原因

在籃球比賽中，對青少年運(yùn)動(dòng)員的心理造成影響的原因有很多，根據(jù)分析總結(jié)，筆者提出六點(diǎn)影響原因：（1）在賽場上，對手的強(qiáng)弱會(huì)影響隊(duì)員的情緒[l]。如果對手實(shí)力很強(qiáng)的話，隊(duì)員很可能就會(huì)產(chǎn)生很大的心理壓力，甚至有些隊(duì)員會(huì)出現(xiàn)氣餒的消極情緒，這都不利于隊(duì)員正常水平的發(fā)揮；如果對手實(shí)力比己方弱，隊(duì)員可能就會(huì)信心高漲。（2）賽場上裁判員的公正態(tài)度也對運(yùn)動(dòng)員的情緒造成影響。如果隊(duì)員認(rèn)為裁判員的判罰處理不公正，會(huì)直接造成隊(duì)員負(fù)面情緒的發(fā)生。（3）隊(duì)友的合作，在賽場中，可能會(huì)由于隊(duì)友間彼此對臨場情況的認(rèn)識不同，打法不同而出現(xiàn)一些失誤、失分的情況，此時(shí)就很容易出現(xiàn)埋怨情緒，籃球比賽，需要團(tuán)隊(duì)的緊密合作，出現(xiàn)埋怨情緒將不利于取得比賽的勝利。（4）在比賽中雙方比分的差距也會(huì)對運(yùn)動(dòng)員心理造成影響。籃球比賽中，特別是下半場的比賽，如果己方的分?jǐn)?shù)落后對方，隊(duì)員可能出現(xiàn)焦慮的心理，也可能出現(xiàn)消極情緒，如果己方分?jǐn)?shù)高于對方，隊(duì)員可能就會(huì)情緒高漲，也有可能出現(xiàn)情敵的心態(tài)。（5）客觀因素。如果籃球比賽的場地是運(yùn)動(dòng)員不熟悉的，也會(huì)造成運(yùn)動(dòng)員心理波動(dòng)。（6）運(yùn)動(dòng)員自身的技能原因。運(yùn)動(dòng)員自身的技能如果不夠?qū)I(yè)，在比賽中，該運(yùn)動(dòng)員就很可能出現(xiàn)負(fù)面情緒，產(chǎn)生心理壓力，如果運(yùn)動(dòng)員自身的技能水平很高，該運(yùn)動(dòng)員在比賽中也可能出現(xiàn)輕敵，個(gè)體主義的心理[2]。

2.青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練與調(diào)試方法

2.1 培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的自信心

“自信是成功的一半”，因此首先要培養(yǎng)每一位籃球運(yùn)動(dòng)員的自信心。在籃球比賽中，如果每一位隊(duì)員都充滿自信，那么隊(duì)員就會(huì)充分發(fā)揮自己的水平，有利于整個(gè)團(tuán)隊(duì)的勝利；如果隊(duì)員們都對自己、對團(tuán)隊(duì)缺乏信心，那么在比賽中是很難充分發(fā)揮自己的球技的。在比賽中，如果隊(duì)員有較強(qiáng)的自信心，即使在最后關(guān)頭比分仍低于對方，也不會(huì)放棄，依然會(huì)奮力拼搏，為勝利努力。例如：1998年，在第六場總決賽中，比賽快要結(jié)束了，從公牛的情況來看，已經(jīng)很難取得勝利，比賽還剩下最后10秒，爵士比公牛多1分，似乎結(jié)局一定，但是在這最后幾秒，喬丹沒有放棄，而是從馬龍手中搶到籃球，快速反擊，利用假動(dòng)作將攔在自己前面的拉塞爾晃倒了，然后高高跳起、伸展雙臂將手中的籃球以完美的弧線投入籃筐中，還來不及爬起的拉塞爾也只能眼睜睜的看著喬丹完成那宣告爵士失敗的最后一球，喬丹用最后的5.2秒反敗為勝，為公牛掙得的榮譽(yù)，也給世人留下了一個(gè)無法超越的經(jīng)典，從此，喬丹這個(gè)名字也成為了傳奇[3]。

青少年運(yùn)動(dòng)員自信心的培養(yǎng)與平時(shí)教練員的鼓勵(lì)是分不開的，因此教練員要多鼓勵(lì)與表揚(yáng)運(yùn)動(dòng)員，例如，在比賽前教練員可以對運(yùn)動(dòng)員說：“我相信你們在這次比賽中一定可以取得勝利的”。在訓(xùn)練中，可以說：“這次扣籃你一定能能夠命中”，等等。教練員鼓勵(lì)的話語有利于使運(yùn)動(dòng)館保持積極的心態(tài)，取得勝利后，隊(duì)員們的自信心也會(huì)自然而然的加強(qiáng)，從而形成良性循環(huán)。自信心的培養(yǎng)離不開平時(shí)的基礎(chǔ)訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)的訓(xùn)練中掌握了過硬的技術(shù)，能夠增強(qiáng)自信心，因此可以在平時(shí)訓(xùn)練中增加罰籃訓(xùn)練，罰籃命中率低就要增加整體的訓(xùn)練量，這就給隊(duì)員造成了心理壓力，往往運(yùn)動(dòng)員在有心理壓力下進(jìn)行投籃，其命中率會(huì)下降，通過不斷訓(xùn)練，有利于運(yùn)動(dòng)員克服這種心理壓力，在比賽中也能相信自己，充分穩(wěn)定的發(fā)揮自己的投籃技術(shù)，取得勝利。自信心的培養(yǎng)與比賽訓(xùn)練也是分不開的，只有與比賽訓(xùn)練相結(jié)合，才能取得良好的效果，才能適應(yīng)比賽，在比賽中充分發(fā)揮自己的水平。往往在比賽的最后一兩分鐘內(nèi)，運(yùn)動(dòng)員的情緒會(huì)發(fā)生大的波動(dòng)，自信心強(qiáng)的一組隊(duì)員通常能更好地掌握全局，把握機(jī)會(huì)。因此在訓(xùn)練中，教練員可以對比賽的最后兩分鐘進(jìn)行訓(xùn)練，安排兩對的比分相同，并進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)的布置，觀察隊(duì)員的的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，從中看出隊(duì)員的心態(tài)，然后進(jìn)行指導(dǎo)，通過長期的訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員在最后關(guān)鍵時(shí)刻也能把握好自己的情緒，增強(qiáng)自信心，在實(shí)際比賽最后關(guān)鍵時(shí)刻，也不會(huì)出現(xiàn)慌亂。

2.2 培養(yǎng)隊(duì)員的自控力

較強(qiáng)的自信心有利于運(yùn)動(dòng)員充分發(fā)揮自己的技術(shù)，體現(xiàn)自己，在籃球比賽，如果每位運(yùn)動(dòng)員既有較強(qiáng)的自信心，也有一定的自控能力，那么就有利于把握機(jī)會(huì)，充分發(fā)揮整支隊(duì)伍的力量，取得勝利。如果運(yùn)動(dòng)員只有自信心，沒有自控能力，在賽場上各自為戰(zhàn)，那么整個(gè)隊(duì)伍就是一盤散沙，整體力量得不到發(fā)揮，會(huì)導(dǎo)致很多失分、失誤的情況的出現(xiàn)。而且在當(dāng)今籃球賽場上，普遍注重防守，球員位置不確定，這就更需要五人的整體發(fā)揮。所以優(yōu)秀的籃球運(yùn)動(dòng)員一定要具有一定的自控能力。例如，曾經(jīng)在籃球比賽中出現(xiàn)過這樣的解說詞：“希臘隊(duì)?wèi){借整體打法和頑強(qiáng)的防守，在8戰(zhàn)中以全勝進(jìn)入決賽，在于美國隊(duì)的比賽中，希臘隊(duì)隊(duì)容整齊，憑借外線三分球慘敗美國隊(duì)，缺少了夢之隊(duì)（美國隊(duì)）的參與，決賽也許會(huì)令人失望，但是籃球比賽不是兩個(gè)人的比賽，它需要整個(gè)團(tuán)體的相互配合才能取得勝利，希臘隊(duì)和西班牙隊(duì)最后的決賽比拼，能讓我們看到球員的精彩配合，這樣的球員相互配合的比賽是夢之隊(duì)所不能體現(xiàn)的。[4]”眾所周知，美國的籃球水平處于世界高端，但是卻敗給了希臘，為什么呢？美國的籃球隊(duì)員都是籃球明星，他們個(gè)個(gè)有著過硬的技術(shù)，也有著較強(qiáng)的自信心，但是他們的自控能力稍遜希臘隊(duì)，從解說詞中可以看出，在美國隊(duì)與希臘隊(duì)的比賽中，希臘隊(duì)隊(duì)容整齊，美國隊(duì)的隊(duì)員配合方面不及希臘隊(duì)和西班牙隊(duì)，可見在比賽中，僅僅每位球員只有較強(qiáng)的自信心是不夠的，還需要有一定的自控能力，每位球員都具有一定的自控能力，才能充分發(fā)揮整體作戰(zhàn)的優(yōu)勢，把握機(jī)會(huì)將得分機(jī)會(huì)讓給最適合扣籃的隊(duì)友。因此在培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員自信心時(shí)，還要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的自控能力。例如，教練員在平時(shí)訓(xùn)練中要讓每一位隊(duì)員理解與增強(qiáng)集體榮譽(yù)感，在發(fā)揮自己的技能時(shí)，也要從全局考慮，不僅要相信自己，也要相信隊(duì)友，相信隊(duì)友的位置比自己更適合得分，相信隊(duì)友能夠得分，增強(qiáng)在比賽中的自控力。在訓(xùn)練中，可以通過分解訓(xùn)練，讓隊(duì)員體會(huì)到整體間的協(xié)作能取得更好地成績[5]。教練員還要注意提高運(yùn)動(dòng)員對自身心態(tài)的控制，在比賽中，運(yùn)動(dòng)員容易出現(xiàn)表現(xiàn)自己的欲望，有些隊(duì)員在這種心態(tài)的影響下可能會(huì)導(dǎo)致動(dòng)作不當(dāng)，以至于影響比賽結(jié)果，因此教練員在平時(shí)的訓(xùn)練中要注意訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員控制自我心理與身體的能力?；@球是一種快速運(yùn)動(dòng)，每一個(gè)快速動(dòng)作都蘊(yùn)含了一定的技巧，運(yùn)動(dòng)員只有具備了控制自己思想和身體的能力，才能以最快的速度做出最合適的動(dòng)作，才能根據(jù)快速變化的場上情況來想出最好的應(yīng)對方法。教練員可以在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的中，要求運(yùn)動(dòng)員不僅要做到動(dòng)作的迅速，還要做到適當(dāng)?shù)目刂谱约旱膭?dòng)作。例如：在訓(xùn)練突破中，不僅能夠做出突破假動(dòng)作，還要根據(jù)防守人位置的具體變化，將自己突破假動(dòng)作瞬間變成投籃，經(jīng)過長期訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員在動(dòng)作上的控制能力上就會(huì)得到提高，也就鞥狗改變因心理原因?qū)е碌膹亩鴦?dòng)作變形情況的產(chǎn)生，從而實(shí)現(xiàn)增強(qiáng)心理與身體雙方面的自控力。

3.結(jié)束語

在比賽中，不僅對青少年的專業(yè)要求較高，對青少年的心理素質(zhì)也有一定的要求，只有過硬的球技加上較強(qiáng)的心理素質(zhì)才能取得比賽的成功，針對青少年籃球運(yùn)動(dòng)員比賽心理訓(xùn)練與調(diào)適方法，本文提出兩點(diǎn)建議，既要培養(yǎng)和增強(qiáng)青少年的自信心，還有培養(yǎng)他們的自控能力。在比賽中，只有運(yùn)動(dòng)員需要有較強(qiáng)的自信心，在賽場上充分發(fā)揮自己的球技，相信自己是整個(gè)賽場的主宰，在關(guān)鍵時(shí)刻能去的突破的成績，然后加上一定的自控能力，在賽場上充分配合隊(duì)友，充分發(fā)揮出整個(gè)團(tuán)隊(duì)的整體實(shí)力，能夠取得更好地效果。

［1］吳林炎.淺談青少年籃球運(yùn)動(dòng)員比賽心理訓(xùn)練與調(diào)適[J].體育研究，2012（11）：106.

［2］高志.競技體育如何與大學(xué)生高水平田徑運(yùn)動(dòng)相結(jié)合[J].四川體育科學(xué),2010 (2).

［3］傅承知,厲鼎禹.體育基礎(chǔ)知識[M].高等教育出版社,2010：169－171.

［4］聶劍.青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練與調(diào)節(jié)[J].心理導(dǎo)航，2010（02）：54.

［5］唐云鵬.淺談如何通過心理訓(xùn)練提高籃球投籃命中率[J].貴州學(xué)院學(xué)報(bào)，2010(09):31.

Research and Analysis on the psychological training and adjustment of the basketball players in the competition

Zhou hua

（fujian sports vocational education and technical college Fujian fuzhou 350003）

In our country's current sports,basketball is more and more popular among young people.As a result,the basketball game is more and more,more and more fierce,the basketball game is a competitive sport,a lot of young people can not correctly look at the basketball game,and the physiological cause of a certain obstacle,so the psychological problems of young basketball players in basketball game in order to propose appropriate solutions.

Youth；Psychological training；Adjustment

G841

A

2095-7327（2015）-08-0055-02