孫曉杰東北財經(jīng)大學，遼寧 大連 116025

從積極心理學視角探索大學生思想政治工作科學化

孫曉杰
東北財經(jīng)大學，遼寧 大連 116025

從積極心理學出發(fā)為大學生思想政治工作提供了一個科學的視角。積極心理學重視個體主觀幸福感的培養(yǎng)，開發(fā)了許多有效的干預手段。將它應用到思想政治工作中，有助于克服目前存在的弊端，促進工作扎實有效的開展。通過回顧積極心理干預對主觀幸福感影響的研究；綜述了干預活動：“描述未來理想自我”，“記述感恩事件”和“幫助他人”；例舉了干預活動在師生互動中的使用方法。最后文章指出積極心理干預時需要避免的三個誤區(qū)。

積極心理干預；主觀幸福感；大學生思想政治工作

在市場經(jīng)濟、網(wǎng)絡文化等外部環(huán)境不斷變化的前提下，大學生思想政治工作面臨著巨大的挑戰(zhàn)。傳統(tǒng)教育的說教和灌輸，容易造成大學生的抵觸情緒；批評和懲罰的方法使得學生產(chǎn)生逆反心理，兩者皆有悖于思想政治工作的初衷。為了讓思想政治工作充滿靈感、活力和正能量，有必要引進社會科學豐富的研究成果，推動該項工作從多視角多維度開展，促進思想政治工作不斷創(chuàng)新。

積極心理學可以提高思想政治工作的實效性。它采用科學的干預手段，在教師的指導下，讓學生成為工作的主體。通過調(diào)動學生的主觀能動性，將科學的干預技巧不斷地練習和強化，從而獲得通向積極情感和健康人格的必要技能。積極心理學干預還是學生喜聞樂見的手段：它旨在發(fā)現(xiàn)和擴大學生本身具有的力量，開發(fā)優(yōu)秀的品質(zhì)，避免了單一性地采用懲罰、批評等凸顯對學生消極品質(zhì)的過度重視的傳統(tǒng)方法。積極心理學是將科學手段與思想政治工作培養(yǎng)“健康幸福的個體”的目標緊密結合起來的一門科學，是可以引進到思想政治工作中的積極的方法論。

一、積極心理學與主觀幸福感

根據(jù)積極心理學創(chuàng)始人Martin Seligman的定義，積極心理學是利用目前比較完善和有效的實驗方法與測量手段，來研究人類的積極情感、力量和美德等積極方面的一個心理學思潮。它將研究重點放在人自身的積極因素方面，主張心理學要以人固有的潛在的具有建設性的力量為出發(fā)點，提倡用一種積極的心態(tài)對心理過程和現(xiàn)象做出新的解讀，從而激發(fā)人自身內(nèi)在的積極力量和優(yōu)秀品質(zhì)，最大限度地挖掘自己的潛力。從上個世紀末開始，這種思潮迅速在全世界蔓延，為學校、企業(yè)、家庭教育提供了令人欣喜的理論和實踐指針。

積極心理學的一個重要課題就是研究主觀幸福感。它指的是“對自身情感反應的評估和生活滿意感的認知評價后產(chǎn)生的積極心理體驗”研究者使用這個指標測量人們是否心理健康，是否擁有滿意的生活質(zhì)量。大量的實證研究反復證實了以下的結論：與主觀幸福感得分低的人們相比，幸福感得分高的人們在工作中能創(chuàng)造更好的業(yè)績、獲得同事和客戶更高的評價、創(chuàng)造力更強、還具有更高的團隊合作的意識?？傊?，幸福感高的人，更快樂，更健康，與周圍的人際關系協(xié)調(diào)，他們的人生和事業(yè)也更成功。鑒于幸福感對個體產(chǎn)生的重要心理意義，研究者們著力開發(fā)和研究積極心理干預活動，以增進人們的幸福感受。

二、積極心理干預研究在思想政治工作中的應用

積極心理干預指的是能夠促進人們積極感受的日?；顒?、技巧和習慣。研究者將它們引入實驗研究，檢驗它們的真實性和有效性。Fordyce是第一位研究者。他與學生們首先列出心目中幸福的人們，然后挖掘這些人具有的能夠?qū)е滦腋５乃枷?、行為和情感，例如：樂觀的思考風格，助人為樂等。隨后持續(xù)數(shù)周的實驗中，學生們針對某一種行為反復練習，使之變成下意識的習慣。幸福干預取得了令人興奮的成果:與沒有參加干預練習的學生相比，參與者的幸福感有明顯增加，同時還發(fā)現(xiàn)，某些學生原有的抑郁傾向也得到顯著改善。

受到Fordyce的啟發(fā)，近年來，加州大學河邊分校的研究者Sonja Lubomirsky在積極情感干預領域投入了大量的精力和智慧，取得了豐碩的研究成果，也被公認為研究幸福的最有成就的研究者之一。她與她的團隊將眾多的幸福智慧和理念進行實驗與考察，用科學的結論告知人們哪些思想和行為可以帶來幸福，哪些追求則與幸福漸行漸遠。例如，她們發(fā)現(xiàn)，以下幾項日?；顒硬坏唵我仔校疫€能有效增進幸福感。這幾項活動是：“描述未來理想自我”“記述感恩事件”和“幫助他人”。

在以下的部分，筆者詳述三種活動各自的干預過程和研究結果。通過介紹，教師可以了解到積極干預的科學性及使用方法、產(chǎn)生的效果等具體問題。這些干預方法既可以引進課堂實踐也可以留作課后練習，還可以靈活使用在與學生談心溝通等場合。

此外，本文還舉例說明干預活動適用的情景，探索干預的創(chuàng)新使用，拋磚引玉，給教師的思想政治工作提供一個新的視角。

（一）描述未來理想自我

描述未來理想自我要求被試設想并記錄未來自己在生活、事業(yè)、人際關系等方面理想的狀態(tài)。研究者指導被試連續(xù)4天每天20分鐘寫出“設想未來理想的生活狀態(tài)”的短文，在干預的開始前和結束后，測量被試的主觀幸福感，試圖發(fā)現(xiàn)干預活動對幸福感的影響。研究結果發(fā)現(xiàn)，與對照組相比，實驗組的幸福感獲得了顯著提升。然而，如此短暫的干預是否會保持長效成果？為了回答這個疑問，研究者在干預結束的五個月后對被試進行了跟蹤調(diào)查，結果顯示：實驗組被試身體更健康，他們在這5個月期間患病的次數(shù)少于對照組被試，表明展望未來理想自我并付諸筆端是一個有效的幸福干預手段，其持續(xù)的效應長達5個月之久。其他的研究者還發(fā)現(xiàn)干預的有效性甚至在連續(xù)兩天、每天兩分鐘進行的短暫寫作活動中都可以發(fā)生。

至此為止，“描述理想自我”干預持續(xù)時間最長可達5個月。那么它能否持續(xù)更長的時間呢？Lyu?bomirsky等人使用追蹤研究解答這個疑問。她們以大學生和當?shù)厣鐓^(qū)居民為被試，分別要求他們持續(xù)8周每周15分鐘描述未來理想的生活狀態(tài)；以及持續(xù)6周每周10分鐘從事相同的活動。干預結束后，兩組被試主觀幸福感都有提高，效果持續(xù)了6個月和1個月。它表明，“未來理想自我”干預超越了暫時的積極情感的提升，而產(chǎn)生長達半年的持續(xù)效應。

怎樣將這個簡單易行的練習縫合到思想工作中呢?在具體工作中老師們經(jīng)常遇到這樣的情況，學生由于眼下的某些挫折便對未來失去希望，迷失方向。這時，老師可以指導學生寫下“未來理想自我”的小文章。文章可以涵蓋未來自我的諸多方面：如“事業(yè)上理想的自我”“家庭中理想的自我”“健康方面理想的自我”等。寫作練習旨在讓學生聽到心中的聲音，找回人生的坐標。在本文作者曾經(jīng)進行的工作實踐中發(fā)現(xiàn)，“對于未來的展望”讓學生獲得了更廣闊的視野，看到生活提供給自己的各種可能性，對生活重新燃起樂觀和希望。

（二）記述感恩事件

作為一種維持社會和諧，聯(lián)絡人際關系的美好情感，感恩自古以來被人們贊美。Barbara Fredric?son就曾在她的“正向性”一書中，用詩一般的語言描述感恩發(fā)生的那一刻?！案卸髟诖藭r發(fā)生。這一刻，你意識到有人在傾力地幫助你，或是你的心靈受到某種觸動。當你體驗這種感情的時候，你由衷地希望能夠回報幫助你的人；或是將愛傳出去?！边@樣美好的情感，迅速進入了積極心理學者的視野，他們探索感恩是否能夠促進主觀幸福感。

研究者要求被試寫出五件感恩事件。在實驗前后還測量了被試的幸福感，健康狀況等。實驗組被隨機分成兩部分，其中一部分每周一次連續(xù)十周列出五件感恩事件；另外一部分連續(xù)三周每天一次記述感恩事件。與對照組相比，實驗組兩個部分的被試幸福感都有顯著提升、患病次數(shù)減少、運動次數(shù)增加。

Lyubomirsky等人研究是否干預實施頻率影響到主觀幸福感的效果。不出所料，干預的實施頻率與幸福感的促進程度有關。每周一次記述感恩事件可引起幸福感提升，但每周三次記錄的被試幸福感在干預前后無顯著變化。頻繁練習似乎適得其反，沒有起到預期的效果。研究者指出每周多次聯(lián)系會讓被試產(chǎn)生心理負擔和厭倦情緒，因此導致干預的失敗。感恩干預可以提升幸福感，但是前提是實施頻率不能過度，根據(jù)這個研究，每周一次記錄感恩事件比較合適。似乎積極情感干預與體育鍛煉有相似之處，適當?shù)倪\動促進健康，但是過量運動產(chǎn)生疲勞、損傷關節(jié)，最終徒勞無功。

解決學生人際關系問題，是教師們工作中重要的一環(huán)。學生的人際關系如果沒有獲得有效的關注，許多同學間發(fā)生的小口角或沖突極有可能惡化從而導致令人遺憾的后果。感恩是在人際關系中產(chǎn)生的，例如：對于父母的感恩，老師無私奉獻的感恩，同學互助友愛的感恩等。教師可以利用感恩干預巧妙地解決同學間的矛盾和問題。當沖突發(fā)生時，教師可以提問學生“回憶對方曾為你提供了哪些幫助？為什么他的幫助對你很重要？如果沒有他的幫助事情會變得怎樣？”通過思考這些問題，學生的關注點就會逐漸從挑剔批評轉(zhuǎn)變到對對方的感謝之情。感謝這種積極的情感可以幫助他們克服負面情緒導致的“意識狹窄”，學會站在對方的角度看待兩者的沖突，打下消除怨懟重歸于好的情感和認知基礎。

（三）幫助他人

研究證實了日常生活中的智慧——“贈人玫瑰手有余香”，換言之，幫助他人可以為自己帶來幸福體驗。研究者將5美元或30美元隨機發(fā)放給被試，他們需要花掉贈款，既可以給自己買東西，也可以花錢給別人。結果發(fā)現(xiàn)，給別人花錢的被試比自己享用的人所獲得幸福感更高。他們選擇給慈善機構捐款、給親人買禮物、或是請朋友聚餐等。研究還發(fā)現(xiàn)，花錢多少似乎并不重要，體貼的心意則很寶貴。他們獲得的幸福感，花5美元的被試與花20美元的被試沒有差異。

當前，大部分的學生是獨生子女，他們習慣了來自父母的無微不至的照顧，對于幫助別人從而獲得積極的感受還比較陌生。老師可以講解“幫助他人”的研究來提高學生的助人意識，開展“舉手之勞”的活動讓學生親身體驗助人的快樂。根據(jù)本文作者的實驗和觀察，“幫助他人”意識的提高和親身體驗舉手之勞的喜悅，能夠有效克服學生們“自顧自”的行為，促進積極情感的產(chǎn)生，積極情感又能催生更多助人行為的出現(xiàn)。兩者互動能創(chuàng)造個人的幸福和校園的和諧。

積極情感、專注力、成就感、意義感和人際關系是積極心理學的五個支柱。它們支撐起幸福的大廈。而人際關系則是其中最重要的部分，良好的人際關系給人們帶來的幸福位居榜首。助人行為是發(fā)生在人際關系中的正能量。我們付出的越多，內(nèi)心就越充盈，就越感到幸福。助人行為不僅是付出，更是收獲，付出的是芝麻，收獲的是西瓜。

三、積極心理干預需要避免三個誤區(qū)

首先，積極干預并不意味徹底摒棄消極。如同帆船乘風破浪遠航依靠的是高揚的帆，但是在逆風行駛時則靠堅實的船骨。積極情感如船帆，讓我們成長、發(fā)展，消極情感則如同船骨，它讓人避免受到傷害保證我們的安全。因此在情感和體驗中都不可能消除負面的成分。另外，消滅消極也是不可能的。消極情感不但在數(shù)量上是積極情感的兩倍[15]，人類大腦還具有高速搜索和提取消極的能力。這種能力保護了我們祖先的生命，使得他們能夠讓基因延續(xù)。雖然經(jīng)過千萬年的進化，人類的大腦在處理消極方面依然如故，仍舊偏向于優(yōu)先處理消極情感和負面事件。積極干預就是對大腦負面傾向的矯正。以“記述感恩事件”為例，它引導人們有意識地聚焦積極，從對傷害和怨懟的偏執(zhí)轉(zhuǎn)為對幫助和友善的關注?？傊e極的干預并非否認消極的存在，沒有消極體驗的積極是烏托邦式的幻想。

其次，積極干預不是“心靈雞湯”。許多學生反應說，他們不喜歡心靈雞湯式的思想工作。教師有必要向?qū)W生闡明積極干預的科學性，以免引起學生的厭倦情緒。積極心理干預建立在眾多實證研究的基礎之上，對常識性的觀念進行科學的支持是它的強項之一。它通過使用個體自身的力量和內(nèi)在資源幫助人們克服挑戰(zhàn)，從而獲得真實的、長效的改變。因此對于教師來說，一個重要的任務是確保他們所使用的“積極”不被學生視為臆想的活動。事實上，當學生們確信干預活動被科學檢驗為真實有效時，他們會懷抱更大的熱情投入更多的精力和時間進行練習?；诶硇运伎甲龀龅臎Q定給人動力和信心，促進干預效果。

最后，積極心理干預并非適用于所有文化。當前，各級教育機構的國際化程度越來越高，校園中出現(xiàn)了來自世界各地各種膚色的學生。教師需要有意識地考慮學生的文化背景，因為文化背景不同，干預產(chǎn)生的效果也不相同。亞洲、非洲等文化具有相互依存的自我觀，視和諧的人際關系以及實現(xiàn)家庭責任為幸福；而西歐和北美的獨立的自我觀則將幸福理解為自主和自我決定的心理過程。兩種文化自我觀的差異，影響幸福感的來源和體驗。使用干預時，教師需要靈活和變通適應個體和文化的差異，從而避免從本文化視角出發(fā)解讀幸福的傾向。

從1998年正式宣告誕生至今，積極心理科學走過了16個春秋。雖然時光短暫，但它深刻影響了人們看待自己和了解世界的觀念。它給予人們的啟示是心理學并非僅治療疾病、修補問題。它具有更寬廣的內(nèi)涵，關乎工作、教育、洞察力、愛、成長和玩耍。心理學受益的不僅是罹患心理疾病的人群，它也通過開發(fā)力量、關注積極，幫助正常人群獲得人生的成功和幸福。積極心理學擴展了傳統(tǒng)心理學的理論和實踐視野，讓人們看到了人性成長的更多的可能性，在教育、管理、個人成長等領域產(chǎn)生了巨大的影響。面對當前思想政治工作強調(diào)解決問題、修補缺陷和實效性欠缺等現(xiàn)狀，積極心理學無疑提供了一個嶄新的視角。

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（責任編輯：武 亮）

孫曉杰（1966-），女，山東榮成人，東北財經(jīng)大學商務外語學院副教授，博士，研究方向：積極心理學，情商與組織行為。

本文系2015年度遼寧經(jīng)濟社會發(fā)展立項課題（項目編號：2015lslktzixlx-02）。

2015-07-23

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