張麗娜

伙計們，這么說真的太傷人了，好像我只會扣籃一樣，而且為什么你們不認為我是有意去這樣做的呢？想一想吧，當我在場上好不容易擺脫了防守，站在靠近三分線的位置，而時間只剩下最后兩秒鐘，你甚至可以從我的臉上看出我的計劃。沒錯，我就是持球站在三分線附近，以一個很奇怪的角度背對著籃筐，佯裝要把球傳給我們的領(lǐng)袖克里斯·保羅，然后出人意料地轉(zhuǎn)過身來，在沒有摔出場外之前單腳起跳投籃。還記得嗎，這就是在去年12月份對陣太陽的比賽中，我在加時賽命中的那記三分絕殺。

太幸運了。當我出手投籃的時候，我知道似乎有些短了，而且弧度很平，但幸運的是，皮球磕到了籃筐前沿，看起來就像一塊磚頭砸到了籃板上沿然后輕輕落下來掉入籃筐一樣。我承認，那個球的確很幸運，但是我不明白為什么球進的時候所有人都感到驚訝，他們似乎認為這樣的絕殺球不該是我投出的。這又一次傷到了我，你們這群家伙。

1 Blake Griffin

里弗斯教練經(jīng)常這么說：當比賽進行到關(guān)鍵時刻時，把球交給我們“年輕的大基本先生”布雷克·格里芬。認真地說，那一次的加時三分絕殺對我來說意義非凡。

我喜歡扣籃嗎？這是當然的，因為從小到大我一直在做這件事。但是老實說，沒有什么能比命中跳投更能令人感到滿足的了。自從我進入聯(lián)盟開始，人們就一直在說我不會投籃。我還記得2009年的夏天，當我在選秀大會上被選為狀元的時候，ESPN專家斯基普·貝勒斯甚至說我頂多能成為一個“窮人版的丹尼斯·羅德曼。”

見鬼去吧，斯基普。難道我連“中產(chǎn)階級羅德曼”都算不上嗎？

不過，老實說他們也有自己的道理。在最初的幾個賽季，我更多的是依靠著運動天賦獲得了別人的認可，這自然也給他們留下了靠天賦打球的印象。但問題是，這種打法很累，尤其是在二月結(jié)束后，你會變得非常非常疲憊。在新秀賽季快要結(jié)束的時候，我會在奔赴客場比賽時努力從床上爬起來，然后問問自己，我現(xiàn)在還能走路嗎？然后我不得不在每個晚上走上球場，拼盡全力地奔跑、起跳，只是為了讓自己看起來像一個真正的NBA球員。

所以，那些討厭我的人，你們是正確的。你們成為了我前進的動力，是你們讓我意識到，我需要改變自己的打法，我需要在中距離投籃方面有所作為。

兩年以前——甚至是一年以前——我是絕對不會在最后時刻投壓哨三分的。我沒有信心那么做。本賽季，我讀了一些有關(guān)于我跳投姿勢改變的文章，但事情遠不是這么簡單。

事實上，近三年來，我一直在致力于改善我的投籃技巧。但是，當你投籃時的肌肉記憶已經(jīng)根深蒂固的時候，每一點細微的改變都需要很長的時間來調(diào)整、適應(yīng)。與此同時，投籃教練必須嚴格的掌握這其中的“度”。如果投籃的改動很小的話，那么問題依然會存在。如果改動很大，那么球員就會失去原有的框架和參考，更重要的是，丟掉寶貴的自信。在這一點上，鮑勃·塔特做得很好。

在過去的三年中，我和我的投籃教練鮑勃進行了超過二十五萬次的投籃訓(xùn)練來重塑我的肌肉記憶，平均到每天就是大約三百次，而這還僅僅只是中距離。鮑勃常對我說，要想建成一棟高樓，地基是最最重要的——當然，我也如此認為。這有點像蘋果公司發(fā)布的每次升級一點的iPhone，我也在努力讓我的投籃技術(shù)每年都出現(xiàn)一點新的改變。

對我而言，最難的一點是讓球在最高點而不是在下落的時候出手。當你面對有著超長臂展的安東尼·戴維斯或者是泰森·錢德勒的時候，這一點顯得非常重要。正常來說，一個NBA平均水準的球員，即使是像我這樣的大個子，在無人防守的情況下也能命中80%的跳投。但是當一個像錢德勒這樣的家伙站在你面前的時候，那就是另外一回事了。你要么用高難度的后仰跳投，要么必須在絕對的最高點出手，除此之外，你別無選擇。但要習慣這一點很不容易，剛開始的時候，每次我都會覺得我將會把球扔到籃板后面去。

第二點讓我感到困難的是，我總是喜歡將球舉到腦袋后面。我也不知道這樣的習慣是怎樣形成的，但我想，如果你在很小的時候就開始打籃球，在沒有正確指導(dǎo)的情況下形成了自己的投籃動作，隨著時間的推移，這就會使你養(yǎng)成壞習慣。而對我來說，高中和大學(xué)的時候，我大部分時間都是在禁區(qū)里，所以也沒有特意去改善我的跳投。

第三點是我喜歡在投籃的時候后仰，而不是垂直起跳。第四點也是最后一點，我的出手點不夠高，這就直接導(dǎo)致投籃的弧線也不夠高。而如果你能像保羅那樣有著漂亮的出手和完美的弧線，你就可以讓攝影師記錄下你漂浮在球場的瞬間，就像漫步在月球上一樣。

我喜歡我的投籃教練鮑勃，但是因為我們在一起練習投籃的次數(shù)太多了，以至于我有時候做夢還會聽見他在我耳邊輕輕地說“腳要并在一起，出手點要高”。他甚至都不關(guān)心球是否進筐，而只是站在那盯著我的動作。這太令人不安了。

現(xiàn)在我們已經(jīng)升級到格里芬5.0版本了，但是有些早晨當我醒來的時候，我仍會覺得自己今天會是一個糟糕的籃球運動員。我的投籃不像是一個職業(yè)籃球運動員，但總的來說，我充分利用了對方的防守，這才是重點。而并不是說我每場比賽前都會去想，“如果我今晚出手17次，那我要確保其中的40%是中距離?！边@不是在證明什么，我只是想無論我在哪，無論對手是誰，都要讓他們給予我充分的重視和尊重。

2Blake Griffin

你總是能聽到那些專家說球員需要“固定”他們的投籃或者改善他們的防守，但這些人忽略的最重要的一點是，球員必須付出幾百個小時才能有一點點微小的改變。為什么？因為當你在拼命練習的時候，其他的那些家伙也在夜以繼日地訓(xùn)練如何防守你。當我和鮑勃練習投籃的時候，泰森·錢德勒也許正在另一個體育館里練習如何更好地防守我、如何更好地蓋帽、如何讓我情緒沮喪。但由于賽程安排，你只有非常有限的時間來練習，所以你還有別的選擇嗎？

很長時間以來，我聽到的都是“快艇永遠不會奪冠，因為他們沒有會投籃的大個子?！钡阒缹ξ襾碚f最瘋狂的是什么嗎？如果我不竭盡全力去打球的話，我就不會關(guān)心別人是怎么說我，怎么評價我的比賽的。有時候我會想，“上帝啊，我在為誰打球？人們只想看我將球砸進籃筐而已。”

幾年前，當有一次我回到父母家里時，在我的舊臥室里發(fā)現(xiàn)了一樣?xùn)|西，它再一次打動了我。那是一張從《俄克拉荷馬日報》上剪下來的報紙，上面有阿德里安·彼得森（橄欖球明星，明尼蘇達維京人隊跑鋒）在俄克拉荷馬時的訓(xùn)練計劃。在我剛進入大學(xué)的第一年，我的體能教練就把這個給了我，而我把它貼在了宿舍的墻上。你知道上面寫著什么嗎？彼得森曾經(jīng)在一次體能訓(xùn)練中完成了所有的訓(xùn)練項目——其中的任何一項都足以讓一般人崩潰——而他的背上還有額外負重。

人們總是能看到別人的輝煌，但很少有人能看見這輝煌的背后是什么。當人們評價某人說“這個家伙太瘋狂了”的時候，他們真正應(yīng)當說的是“這個家伙訓(xùn)練起來太瘋狂了”。

絕殺那天晚上，當我走在回家的路上時，我就像一個瘋子一樣繞著我的房子轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去。凌晨1點半的時候，我試圖讓自己睡著，但事實是我只是花了20分鐘盯著天花板，心里默念：“這不是真的，這太瘋狂了。”我的腎上腺素還在不停地升高，于是我起來看了一會兒電視，這期間我甚至沒有打一次瞌睡，然后直到5點左右才完全入睡。當我盯著天花板的時候，我心里想的還是球下落的瞬間和一些其他的事情，一些這幾年來發(fā)生在加利福尼亞的更加刻骨銘心的事情。

即使過去三年我一直在一點一點地改善自己的投籃，但最大的挑戰(zhàn)還是來自精神上的?；@球最難的一部分就在于要不斷地通過訓(xùn)練讓自己養(yǎng)成一種短期的記憶，從而忘掉自己之前投失的球。即使你剛剛砸到了籃板前沿，你也得相信下一個球一定會投進。有一句話我非常喜歡，它告訴我在這個聯(lián)盟應(yīng)當如何做好精神上的準備，時刻保持清醒的頭腦：“成功不是永遠的，失敗也不是可怕的，只有保持信心才是最重要的?！?