王毅斌

小學(xué)體育舞蹈訓(xùn)練，是一個(gè)比較新穎的課題。在日常體育舞蹈的教學(xué)訓(xùn)練中，我有所體會(huì)和感悟。對(duì)于如何更好地讓學(xué)生掌握舞蹈技能，如何讓他們熱愛上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)乃至影響到他們的生活，做著長(zhǎng)久的反思與摸索。從體育舞蹈評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)、訓(xùn)練手段、舞蹈訓(xùn)練順序的選擇三方面來(lái)解決一些實(shí)質(zhì)性的問(wèn)題，讓體育舞蹈老師、教練在間或的迷茫期，有一絲啟發(fā)。體育舞蹈分為標(biāo)準(zhǔn)舞和拉丁舞兩部分，本文中范指拉丁舞部分，即倫巴、恰恰、牛仔、桑巴、斗牛。

關(guān)于小學(xué)體育舞蹈的訓(xùn)練，目的在于承接校、區(qū)、市及以上大型活動(dòng)表演、參與由國(guó)家體育總局名下體育舞蹈聯(lián)合會(huì)WDSF、中國(guó)文聯(lián)名下體育舞蹈總會(huì)CBDF等正式機(jī)構(gòu)舉辦的各類錦標(biāo)賽、公開賽、城市交流賽等。對(duì)推動(dòng)學(xué)校綜合教育教學(xué)能力，學(xué)生多元化發(fā)展，開辟體育教學(xué)訓(xùn)練新理念和模式，促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康全面成長(zhǎng)有著重要的意義。

訓(xùn)練的意義：1、處于義務(wù)教育階段的孩子在生長(zhǎng)發(fā)育期，經(jīng)過(guò)訓(xùn)練挺胸、抬頭、收腹及芭蕾手位腳位，能使學(xué)生站姿挺拔，糾正了含胸、駝背等形體問(wèn)題，形體優(yōu)美。2、體育舞蹈需要全身各部位的配合，通過(guò)音樂(lè)與舞蹈的動(dòng)作和諧，能達(dá)成學(xué)生動(dòng)作協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，使孩子更有節(jié)奏感。3、根據(jù)加德納多元智能理論，體育舞蹈對(duì)“肢體運(yùn)作技能”以及“音樂(lè)智能”都有良好的鍛煉。4、體育舞蹈訓(xùn)練時(shí)，峰值心率達(dá)到150以上，強(qiáng)度對(duì)心肺功能及身體機(jī)能有極大的促進(jìn)。

1.研究結(jié)果與分析

1.1 體育舞蹈評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)

在正式比賽中，評(píng)價(jià)舞蹈質(zhì)量的因素可以分為以下幾個(gè)方面：1、與音樂(lè)節(jié)拍的吻合度，所展示該舞的基本風(fēng)格應(yīng)和身體動(dòng)作的基本節(jié)奏相應(yīng)。這是根本性的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，具有一票否決的作用。2、基本步是否扎實(shí)，如今裁判面對(duì)越來(lái)越花哨的動(dòng)作顯得難以分辨，回到根源則是看清對(duì)選手基本功的掌握。3、舞伴或者團(tuán)體舞之間的默契程度，兩人或多人配合的嫻熟程度。4、對(duì)音樂(lè)的理解與表達(dá)。5、表現(xiàn)力、服飾等其他綜合因素。

在訓(xùn)練中，我們要認(rèn)清形勢(shì)，多注重訓(xùn)練一支好舞的“關(guān)鍵要素”。所有的訓(xùn)練圍繞評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)實(shí)施。總結(jié)下來(lái)，“時(shí)值與基本節(jié)奏”“基本功”“舞伴或團(tuán)體舞集體間的動(dòng)作配合協(xié)調(diào)”成了訓(xùn)練的根本任務(wù)，因?yàn)檫@些要素直接決定了成績(jī)的高低。而“對(duì)音樂(lè)理解表達(dá)”“表現(xiàn)力”等則是加分項(xiàng)目。

1.2訓(xùn)練手段與方法

小學(xué)課余體育訓(xùn)練，對(duì)于教師來(lái)說(shuō)時(shí)間是非常寶貴的。一般時(shí)間點(diǎn)在上午大課間45分鐘，以及下午放學(xué)后的一個(gè)小時(shí)至兩個(gè)小時(shí)不等。部分同學(xué)的訓(xùn)練時(shí)間則是能在興趣班得到保證。怎樣讓學(xué)生在有限的時(shí)間里充分提高效率？我們先以校外拉丁舞課為模板，看下他們的練習(xí)時(shí)間。一節(jié)課1小時(shí)30分鐘，其中前20分鐘用來(lái)開韌帶，下腰、劈叉等最基本的舞蹈基本練習(xí)；30分鐘復(fù)習(xí)上節(jié)課的基本動(dòng)作，15分鐘教師講解新動(dòng)作，剩下時(shí)間自由練習(xí)，教師個(gè)別糾正。最后10分鐘換鞋、拉韌帶恢復(fù)結(jié)束。很容易看出來(lái)課程中設(shè)置的內(nèi)容、順序不科學(xué)。問(wèn)題在于以下幾點(diǎn)：1、舞蹈基本功放置位置不合理，在學(xué)生一上來(lái)身體處于冷的狀態(tài)去下腰、劈叉極易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。2、內(nèi)容不明確，重點(diǎn)不突出。3、內(nèi)容僅僅處于知識(shí)的泛化階段，沒有把舞蹈基本功放在一個(gè)明確重要的位置。4、練習(xí)量不夠，對(duì)于高強(qiáng)度無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的體育舞蹈來(lái)說(shuō)，不能夠得到體力的保證。

那么，在訓(xùn)練中，如何結(jié)合評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)高效完成一訓(xùn)練任務(wù)？有以下幾點(diǎn)建議：1、舞蹈為本，形體為先。在體育舞蹈中用芭蕾形體的要求來(lái)嚴(yán)格要求學(xué)生，必練手位和腳位，形成挺拔的身姿。良好的氣質(zhì)也決定了是否成為良好的舞蹈者。2、在形體的練習(xí)中，利用聽覺的注意力，練習(xí)學(xué)生的節(jié)奏感、音樂(lè)感。比如倫巴中1-2-3-4-1的鼓點(diǎn)與恰恰恰1-2-3-cha-

cha-1的不同，等。音樂(lè)風(fēng)格，適合由慢到快，由節(jié)奏明確到意境唯美的過(guò)渡。正如舞蹈者的能力由“能踩對(duì)鼓點(diǎn)”到“熟練掌控音樂(lè)”到“完美表達(dá)音樂(lè)”這樣三個(gè)層次的成長(zhǎng)過(guò)程。3、重復(fù)動(dòng)作練習(xí)的質(zhì)與量。每個(gè)好看的動(dòng)作正是由于無(wú)數(shù)遍的練習(xí)所產(chǎn)生更好的肌肉記憶，100遍和1000遍的效果絕對(duì)不同。同時(shí)能夠提高的是練習(xí)者的心肺功能，強(qiáng)度有所提高。只要練習(xí)的量足夠，動(dòng)作加以細(xì)化糾正，簡(jiǎn)單的一個(gè)紐約步也能做得讓人如癡如醉。4、切忌走進(jìn)動(dòng)作固化的怪圈。國(guó)內(nèi)舞蹈訓(xùn)練，很多忽略了舞蹈動(dòng)作的過(guò)程。使得動(dòng)作過(guò)程幾乎沒有或者十分難看，這在國(guó)內(nèi)青少年選手的比賽中普遍存在，同時(shí)也是和國(guó)外青少年有較大差距之處。比如紐約步，訓(xùn)練中切勿只教授學(xué)生起始位置和結(jié)束位置，在此之外，更好看的應(yīng)該是動(dòng)作過(guò)程，多讓學(xué)生體會(huì)發(fā)力用力過(guò)程。5、尊重小學(xué)生的身心發(fā)育特點(diǎn)。這階段的學(xué)生爆發(fā)力明顯較弱，但延展性和柔韌較好。在成品舞蹈展示中，不宜對(duì)他們過(guò)分苛刻要求。6、訓(xùn)練將近結(jié)束部分，恰是他們牽拉韌帶，下腰、劈叉的最佳時(shí)機(jī)。此時(shí)，各關(guān)節(jié)活動(dòng)充分，血液循環(huán)流暢。有助于延展性的動(dòng)作更能夠延伸柔韌素質(zhì)，促進(jìn)心率及時(shí)下降。對(duì)整個(gè)訓(xùn)練有良好的收官。

1.3 舞蹈訓(xùn)練順序的選擇

影響舞蹈訓(xùn)練順序的因素有很多，不僅僅受各個(gè)舞種本身所具有的風(fēng)格特點(diǎn)因素影響，還受舞種節(jié)奏的快慢、髖部動(dòng)作的難易程度、受眾自己的興趣愛好、教師的授課習(xí)慣等因素的影響。具體如下：

1、倫巴風(fēng)格特點(diǎn)：音樂(lè)纏綿、浪漫，它的舞蹈風(fēng)格柔媚、抒情。由于音樂(lè)的基調(diào)不一樣，每首倫巴舞曲表現(xiàn)來(lái)的情感也不盡相同。恰恰風(fēng)格特點(diǎn)：具有詼諧、花哨的風(fēng)格，舞步和手臂動(dòng)作配合緊湊.給人一種俏皮而利落的感覺。桑巴風(fēng)格特點(diǎn)：舞姿活潑動(dòng)人.動(dòng)作搖曳粗獷，起伏強(qiáng)烈，舞步奔放、敏捷，富有強(qiáng)烈的感染力。斗牛風(fēng)格特點(diǎn)：風(fēng)格迷人舞姿雄壯威武，剛勁有力，舞步奔突進(jìn)發(fā)舞蹈中表現(xiàn)出男子強(qiáng)壯英武和豪邁昂揚(yáng)氣概為表現(xiàn)的威武，需要有強(qiáng)勁的力量素質(zhì)做基礎(chǔ)。牛仔風(fēng)格特點(diǎn)：舞姿豪放，舞步豐富而多變，節(jié)奏快捷.其強(qiáng)烈的扭擺和連續(xù)快速的旋轉(zhuǎn).使人眼花繚亂，亢奮熱烈。

2、倫巴舞的節(jié)奏是最慢的，每分鐘30小結(jié)左右，斗牛舞次之，每分鐘60小結(jié)左右，每小結(jié)兩拍，恰恰舞每分鐘35小結(jié)左右，桑巴舞，4/2拍每分鐘50小結(jié)左右，最快的是牛仔舞， 4/4拍，每分鐘45小結(jié)。

3、胯部動(dòng)作，拉丁舞中除了斗牛舞的胯部動(dòng)作比較簡(jiǎn)單外，其他的舞種胯部動(dòng)作必然是影響舞種教學(xué)順序先后的一個(gè)重要因素。

4、興趣是最好的老師，結(jié)合循序漸進(jìn)的訓(xùn)練方式，先通過(guò)受眾的喜愛程度選出一個(gè)大家都喜歡的舞種作為第一支舞教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生的興趣，逐漸理解拉丁舞的魅力，從而激發(fā)學(xué)生的求知欲望。

5、每一個(gè)教師都有著自己的授課習(xí)慣，在拉丁舞的五個(gè)舞種中，最能體現(xiàn)形體而又動(dòng)作簡(jiǎn)單的是斗牛舞，斗牛對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)是一個(gè)很好的教學(xué)素材。倫巴舞以柔美著稱被稱為“拉丁之魂”，就因其優(yōu)美的姿態(tài)，所以倫巴舞也是形體練習(xí)的一個(gè)很好選擇，而其他的舞種或多或少都會(huì)受形體的影響，

綜上：

1、基于舞蹈風(fēng)格特點(diǎn)，可以以倫巴，恰恰，牛仔，桑巴，斗牛為教學(xué)順序比較合理。

2、基于形體架型為主，以斗牛，倫巴，恰恰，牛仔，桑巴為教學(xué)順序比較合理。

3、基于少兒情緒為主，以恰恰，倫巴，牛仔，斗牛，桑巴為教學(xué)順序比較合理。

【作者單位：蘇州工業(yè)園區(qū)東沙湖學(xué)校 江蘇】