繆愛峰

摘 要：墊球是排球運動項目的四大基本技術動作之一，是該運動項目的基礎，是球從手臂上連續(xù)反彈的一項擊球技術，墊球在排球運動中是本隊進攻的基礎，同時也可以說是該運動項目的防守基礎，排球運動的各大技術都是進攻和防守緊密聯(lián)系在一起的，是不可以分開的，進攻不成，對方得分，防守不成，對方也得分，直接影響比賽結果，那么如何掌握這一技術動作呢？學生對排球運動的興趣；學生要有自信心；學生要拿出實際行動來。

關鍵詞：排球；墊球；教學方法

一、墊球的手法

墊球的手法分三種：疊掌式、抱拳式、互靠式。

二、墊球的分類

墊球可分為正面墊球、背墊球、半跪墊球、前撲墊球、肘滑墊球、滾翻墊球、魚躍墊球、側臥墊球、單臂滑行鏟球、單手墊球等等。

三、墊球的部位

從原則上講，身體任何部位擊球的動作，只要不停留都可以稱為墊球，在教學中，首先要教會學生一種手法，兩臂夾緊，肩要夾緊，掌跟互靠，手腕下壓，手臂漰直，腿蹬地手臂抬起，去擊球的下方，球墊在手腕后十厘米處的位置，一定要強調墊球到位，墊球時注意技術動作，堅決不能出現(xiàn)手臂一高一地，手臂彎曲，過高墊球等錯誤動作，解決方法：

1.固定手臂。

2.讓學生對著鏡子自己發(fā)現(xiàn)。

四、墊球的練習方法

排球墊球是中學的教學內容之一，同時也是體育中考項目之一，那么要掌握墊球技術動作，做到以下幾種練習方法：

1.自墊球：學生自己把球拋起，做好墊球姿勢，上體稍前，兩腳前后開立，左右距離稍寬于肩，兩臂微屈置于腹前，眼睛注視來球方向，當球掉到一定的位置將球迅速擊起來，連續(xù)墊起球。

2.對墻墊球：利用墻對球的反彈力進行練習墊球技術，將球拋向墻，做好準備姿勢，對來球墊擊起來，熟練者可將墻上做好標志，有利于手臂對球的控制能力。

3.兩人對墊：該練習法是掌握于對墻墊球的基礎上，其不同的是對方是會動的人而不是靜止的墻，兩人要相互配合，用力均衡，共同提高。

4.一拋一墊：一人將球拋起另一個人，另一個人將球墊起，反復交換進行，有助于提高墊球水平。

不管什么練習法，都要強調學生學習正確而且規(guī)范的姿勢、擊球部位、手法，以及手臂對球的控制能力，這樣才能掌握好球的方向、力度、高度，學生也是人，不是機器，學生與學生之間也有理解的不同，能力的差距，學生也會犯錯誤，教師也要耐心指導，注意激發(fā)學生的興趣，提高墊球水平。

編輯 溫雪蓮