馬陳婷

【摘要】瑜伽是一項既能調(diào)節(jié)平衡、又能促進循環(huán)和消化的新興健身運動，講究修身養(yǎng)性，注重內(nèi)心冥想的修行。

通過分析調(diào)查問卷得知，教師講授瑜伽課是為了使學(xué)生掌握瑜伽呼吸法、體位法、和休息術(shù)的鍛煉方法，并運用于生活中，為終身體育鍛煉奠定基礎(chǔ)。改善瑜伽課教學(xué)場地，配置教學(xué)設(shè)施和器材，編寫適合的瑜伽課教材，提高瑜伽課的教學(xué)效果。針對不同瑜伽鍛煉內(nèi)容，教師應(yīng)善于營造課堂環(huán)境，靈活運用教學(xué)方法，不斷提高有效教學(xué)能力。

【關(guān)鍵詞】有效教學(xué) 高校 瑜伽課程 教學(xué)方法

1.緒論

1.1研究背景

現(xiàn)階段，瑜伽以其獨特的魅力吸引著社會群體加入這一運動形式中，由此，也使得該項運動開始在國內(nèi)的部分高校悄然興起。通常來說，將瑜伽訓(xùn)練形式納入到高校體育教學(xué)過程中，將對學(xué)生綜合素質(zhì)的提升起到非常的作用，不但能夠培養(yǎng)高校學(xué)生的健身技能，同時，有利于開展美學(xué)教育，這樣就可以全面地提升學(xué)生的綜合心理素質(zhì)。眾所周知，大學(xué)生的審美情趣隨著社會的發(fā)展在發(fā)生著很大變化，他們特別關(guān)注形體美以及內(nèi)在美的修養(yǎng)，這就有利于高校開展瑜伽運動。不可否認(rèn)的是，在高校瑜伽教學(xué)的過程中，還未形成一致的教學(xué)方法，使得各高校的瑜伽運動開展良莠不齊，阻礙了瑜伽運動在高校的普及，影響了瑜伽運動對學(xué)生綜合素質(zhì)的促進作用，因此，需要通過對瑜伽教學(xué)方法的研究分析，探討其存在的問題，進而提出有針對性的策略，促進該項運動的發(fā)展。

1.2 研究方法

本文研究過程中，主要是利用以下幾種方法，一是文獻研究法；二是問卷調(diào)查和訪談法；三是案例分析法。

2.有效教學(xué)理論的概述

2.1有效教學(xué)的概念

通過梳理國內(nèi)文獻資料可知，現(xiàn)階段，針對有效教學(xué)理論含義的解釋包括兩類，一是描述式定義；二是流程式定義。

2.2有效教學(xué)的基本特征

1.有效教學(xué)的績效特征

第一，教學(xué)的主要目的就在于提升學(xué)生的綜合素質(zhì)。

第二，效率趨高。這主要指的是師生的教學(xué)投入小而產(chǎn)出較高。換言之，有效教學(xué)使得師生雙方在有限的時間以及精力范圍內(nèi)能產(chǎn)出高質(zhì)量的教學(xué)。

第三，教學(xué)策略必須優(yōu)良。優(yōu)良的教學(xué)策略是有效教學(xué)的保證。

2.有效教學(xué)參與要素的特征

第一，想要確保教學(xué)有效，學(xué)生的行為能力必須包含以下內(nèi)容，一是學(xué)習(xí)是主動行為，其對教學(xué)內(nèi)容興趣濃厚；二是知識和經(jīng)驗的儲備較為充裕。立足于教學(xué)流程可知，學(xué)生如果課前準(zhǔn)備比較充分，課中能夠積極的參與，則其在課后獲得知識和技能也比較多。

第二，教師同樣能夠?qū)τ行Ы虒W(xué)的開展產(chǎn)生作用，但它是外部原因。

3.高校瑜伽課教學(xué)方法現(xiàn)狀分析

3.1瑜伽課教學(xué)目標(biāo)

學(xué)生要達到教師的教學(xué)目標(biāo)，首先深入了解瑜伽，樹立終身體育鍛煉意識，提高對健康的認(rèn)識和理解能力。其次掌握瑜伽的基本呼吸方法、瑜伽姿勢及方法、休息術(shù)及方法。再次通過瑜伽教學(xué)樹立遵守規(guī)則的意識，對自己負(fù)責(zé)的態(tài)度，改善不良情緒。最后增強體質(zhì)，提高柔韌、力量素質(zhì)和平衡能力，以此達到教師所設(shè)定的教學(xué)目標(biāo)。

3.2瑜伽課教學(xué)內(nèi)容

教師在教學(xué)過程中涉及到調(diào)息法、體位法、休息術(shù)、體位法、冥想術(shù)的內(nèi)容全面，在飲食知識、生活減壓和瑜伽運動損傷修復(fù)方面的內(nèi)容少。從數(shù)據(jù)中可以得出，教師在教學(xué)過程中實踐內(nèi)容豐富、全面，理論知識講授的少。

3.3瑜伽課教材使用情況

在和瑜伽教師實施訪談的過程中，他們多是運用多媒體教學(xué)，使用網(wǎng)絡(luò)自行學(xué)習(xí)，再選取部分動作進行教授。由此得出目前天津市高校瑜伽教材的使用還不能滿足學(xué)生的需求。

3.4瑜伽課主要教學(xué)方法

教師常使用的教學(xué)法是情景教學(xué)法和引導(dǎo)教學(xué)法，其次是分層教學(xué)法，常規(guī)教學(xué)法不常用。由此得知，在教學(xué)過程中，采用語言引導(dǎo)法、創(chuàng)設(shè)情景法和分層教學(xué)法可以使學(xué)生掌握學(xué)習(xí)內(nèi)容，提高學(xué)習(xí)效果。

3.5瑜伽課教學(xué)中存在的問題

3.5.1.學(xué)生人數(shù)多，老師很難關(guān)注到整個班級。所以在教學(xué)中縮小班級人數(shù)，觀察學(xué)生的練習(xí)情況，注意學(xué)生信息的反饋，并根據(jù)實際情況對動作的難度、教法等進行及時的調(diào)整。這樣才能提高瑜伽課堂的教學(xué)質(zhì)量。

3.5.2.教師和學(xué)生之間交流溝通較少，課堂氛圍欠融洽。教師在教學(xué)過程中，與學(xué)生建立起良好的關(guān)系，營造一種和諧的氛圍，才使學(xué)生更容易融入到課堂氣氛中。及時了解她們對課的感受和想法，以及課后練習(xí)存在的問題，才能有針對性地選擇適應(yīng)不同學(xué)生能力的練習(xí)方法。

3.5.3.學(xué)校教學(xué)場地不夠敞亮，設(shè)備欠完善。需要有專門的瑜伽練習(xí)場地，一定的輔助器材，可以對提高教學(xué)效果有一定幫助。

4.結(jié)論

4.1通過對高校瑜伽課程教學(xué)方法的調(diào)查分析，發(fā)現(xiàn)影響瑜伽課教學(xué)效果的因素有：場地不夠?qū)挸ǎO(shè)施不完善，教材不能滿足學(xué)生需求，課堂人數(shù)多，老師無法關(guān)注到每個學(xué)生。

4.2在呼吸法教學(xué)中通過教師講解呼吸法的練習(xí)步驟，創(chuàng)設(shè)安靜的課堂環(huán)境并控制整個過程的完整性，才能讓學(xué)生體驗到內(nèi)心安寧的狀態(tài)。

4.3在體位法教學(xué)中，需要采用由簡到難三種不同的教學(xué)方法，并進行針對性指導(dǎo)，才能使學(xué)生在適合自己的體式練習(xí)中取得進步。

4.4在休息術(shù)教學(xué)中，營造出良好的氛圍，教師自然、輕柔的引導(dǎo)，選擇的環(huán)境是三大主要因素，只有三者結(jié)合才能達到更好的教學(xué)效果。

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