摘 要：亞健康狀態(tài)是介于健康和疾病之間的“第三狀態(tài)”，目前有越來越多的人群處于亞健康狀態(tài)。此次以吉林省重競技運(yùn)動員為例研究其心理健康現(xiàn)狀，并深入分析，查找原因，提出相應(yīng)的對策。

關(guān)鍵詞：重競技;心理;亞健康

一、亞健康概述

關(guān)于健康，世界衛(wèi)生組織的定義是：“健康乃是一種在身體上、精神上的完滿狀態(tài)，以及良好的適應(yīng)力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態(tài)。”也就是人們所指的身心健康。根據(jù)這一定義，通過嚴(yán)格的統(tǒng)計學(xué)統(tǒng)計，人群中真正健康和患病者不到三分之一，超過三分之二以上的人屬于健康和疾病之間的過渡狀態(tài)，這種狀態(tài)被世界衛(wèi)生組織定義為“第三狀態(tài)”或稱“灰色狀態(tài)”。目前，國際上還沒有對這一狀態(tài)的統(tǒng)一名稱，國內(nèi)通常稱為“亞健康狀態(tài)”。

二、重競技運(yùn)動員心理亞健康狀況分析

1.健康狀況存在的問題

重競技運(yùn)動員亞健康問題已受到社會的普遍關(guān)注。據(jù)資料顯示，他們普遍存在著亞健康狀態(tài)，主要表現(xiàn)為：注意力難以集中，記憶力減退，精神不振，情緒不穩(wěn)定，易煩躁動怒，用腦后容易疲勞，易產(chǎn)生困倦，耐力、意志力下降。通過研究證明，這些癥狀大多是由精神、心理因素造成的。

重競技運(yùn)動員的健康出現(xiàn)問題原因是多方面的，比如生活習(xí)慣方面，有時候運(yùn)動員會因為各種因素不能按時進(jìn)餐，其中個人習(xí)慣問題占了42%，還有部分運(yùn)動員受到情感等方面的影響導(dǎo)致飲食不規(guī)律。此外，約45%的重競技運(yùn)動員不按時休息，甚至習(xí)慣性熬夜，有一部分人就形成了晚上不睡、白天休息的不良生活方式。還有少數(shù)一些人有吸煙、酗酒、暴飲暴食等不良習(xí)慣存在，雖然這部分人只占到11.2%，但這些習(xí)慣是應(yīng)該受到制止的。

調(diào)查還顯示，重競技運(yùn)動員的亞健康狀況與他們所承受的壓力也有一定程度的關(guān)系。壓力是多方面的，其中競賽任務(wù)壓力、家庭經(jīng)濟(jì)狀況、感情生活、人際關(guān)系等是最主要的。此外，學(xué)業(yè)、就業(yè)、父母的期望也給重競技運(yùn)動員的健康狀況帶來了不同程度的影響。在與他人的交往方面，很多隊員表示他們之間是存在問題的，不可避免會有矛盾出現(xiàn)。影響重競技運(yùn)動員健康狀況的因素有很多，有待一一研究，并予以解決。

2.心理亞健康狀態(tài)的成因分析

運(yùn)動員之所以存在亞健康現(xiàn)象，主要表現(xiàn)在訓(xùn)練生活等方面不能很好地適應(yīng)。

（1）社會因素。當(dāng)前社會競爭使人們的壓力越來越大，長期過度的精神緊張對人的身體和心理產(chǎn)生不良影響的同時，也在慢慢摧殘著人們的健康，久而久之，則導(dǎo)致了心理上的失衡、神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)等狀況。與此同時，機(jī)體的抵抗力也在不斷下降，循環(huán)往復(fù)，最終導(dǎo)致了疾病的產(chǎn)生。

（2）心理壓力大。社會在飛快地發(fā)展，給人們帶來物質(zhì)上的富足，但也使人們承受了更多更大的壓力。繁重的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練任務(wù)壓在運(yùn)動員的身上，隨著年齡的增長各個方面產(chǎn)生的問題都需要運(yùn)動員擁有更強(qiáng)的心理適應(yīng)能力。據(jù)有關(guān)統(tǒng)計，處于心理亞健康狀態(tài)的重競技運(yùn)動員大約占15%～20%左右。運(yùn)動隊管理者和教育工作者應(yīng)當(dāng)重視隊員的心理壓力，有研究顯示，長期的心理壓力對身心會造成很大的影響。

（3）不良生活方式。睡得晚，起得晚，是許多隊員的習(xí)慣，早餐時間過后才起床，經(jīng)常是不吃早餐直接去訓(xùn)練。不吃早餐或是不注意平衡飲食，很容易造成亞健康，影響正常的學(xué)習(xí)和生活。也有的隊員常常吸煙、喝酒，這很不利于健康。

三、對策與建議

1.確立“健康第一”的指導(dǎo)思想，充分認(rèn)識亞健康所帶來的危害性

目前，運(yùn)動員的健康意識不到位。隊員們應(yīng)提高對亞健康狀態(tài)的認(rèn)識，不斷提高自身的心理承受能力和自我調(diào)適能力， 改善心理素質(zhì)，時刻保持一種積極向上的樂觀心態(tài)，保持一種愉快的健康情緒，以預(yù)防“亞健康”狀態(tài)的產(chǎn)生，維護(hù)自己的健康。

2.培養(yǎng)健康的生活方式和積極、樂觀的生活態(tài)度

世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，懶惰是對健康構(gòu)成威脅的生活方式， 對此應(yīng)引導(dǎo)運(yùn)動員積極改變他們的壞習(xí)慣，克服不利于身心健康的有害行為，不抽煙，少喝酒，避免暴飲暴食，注意均衡飲食，按時吃飯，不能輕易被各種情緒掌控，生活要規(guī)律。要始終保持積極樂觀的心態(tài)，用正確的態(tài)度對待身邊所發(fā)生的一切。

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基金項目：吉林省體育局科研項目。

作者簡介：段東平（1980- ），副教授，主要研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。