董書(shū)涵

摘 要： 積極情緒是積極心理學(xué)研究的主要內(nèi)容，它和個(gè)體的身心發(fā)展有著緊密聯(lián)系。由于社會(huì)、學(xué)校、家庭和個(gè)人等多種因素的影響，積極情緒的培養(yǎng)對(duì)于當(dāng)代大學(xué)生來(lái)說(shuō)具有重要意義：積極情緒能夠幫助大學(xué)生更好地?cái)U(kuò)展個(gè)體資源，為實(shí)現(xiàn)個(gè)人成功打下基礎(chǔ)；能夠提高大學(xué)生的心理愉悅性，幫助個(gè)體以正確的心態(tài)更好地應(yīng)對(duì)困難；幫助大學(xué)生建立良好的人際關(guān)系，搭建和諧的人際交往網(wǎng)絡(luò)。因此，要充分運(yùn)用多種策略和方法培養(yǎng)大學(xué)生的積極情緒：開(kāi)展心理輔導(dǎo)活動(dòng)或情緒培養(yǎng)課程，讓其認(rèn)識(shí)到積極情緒的重要性；鼓勵(lì)大學(xué)生主動(dòng)參與學(xué)校組織的各項(xiàng)活動(dòng)和比賽，讓其不斷體驗(yàn)到各種成功；通過(guò)角色扮演培養(yǎng)大學(xué)生的積極情緒，讓其在各種社會(huì)性接觸中建立廣泛的人際關(guān)系。

關(guān)鍵詞： 大學(xué)生；積極情緒；培養(yǎng)；策略

積極心理學(xué)是近年來(lái)學(xué)校心理健康教育發(fā)展的新趨勢(shì)。積極情緒作為積極心理學(xué)研究的重要主題之一，也受到越來(lái)越多教育理論研究者和實(shí)踐工作者的重視。積極情緒的培養(yǎng)有助于提升人們的主觀幸福感，使其能以健康、樂(lè)觀的心態(tài)面對(duì)生活。當(dāng)代大學(xué)生是祖國(guó)的未來(lái)和民族的希望，他們富有理想、朝氣蓬勃，他們的成長(zhǎng)與國(guó)家發(fā)展密切相關(guān)。同時(shí)這一代大學(xué)生的身上又具有非常鮮明的時(shí)代特點(diǎn)，在他們成長(zhǎng)的過(guò)程中，整個(gè)社會(huì)發(fā)生了翻天覆地的變化。信息時(shí)代的來(lái)臨和多元文化的滲透，造就了這一代大學(xué)生特殊的心理特征，如何培養(yǎng)他們的積極情緒，幫助他們?cè)诖髮W(xué)生活中獲得更加良好的積極體驗(yàn)，是一個(gè)值得我們深入探究的問(wèn)題。

一、當(dāng)代大學(xué)生的心理特征解析

當(dāng)代大學(xué)生多為90后，是伴隨著互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代成長(zhǎng)起來(lái)的新一代青年。與以前的大學(xué)生相比，他們的人際交往更加廣泛，獲取信息的途徑更加多元化，思想也成熟得更早。這一系列特征使得當(dāng)代大學(xué)生對(duì)人、對(duì)事更有主見(jiàn)，不輕易盲從，喜歡展示自己的才能，探索真理，追求個(gè)性，向往實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值。但是這種看似成熟的做事風(fēng)格并不能代表他們的心理發(fā)展已經(jīng)趨于成熟，不再需要外界的干預(yù)和調(diào)節(jié)。與之相反，當(dāng)代大學(xué)生的一些行為和想法其實(shí)恰恰是幼稚的、是不成熟的，他們由于缺乏社會(huì)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，往往把現(xiàn)實(shí)想象得過(guò)于理想和美好，缺乏落實(shí)行動(dòng)。當(dāng)殘酷的現(xiàn)實(shí)與美好的理想形成強(qiáng)烈反差時(shí)，他們的心理變得不堪一擊，各種心理問(wèn)題開(kāi)始逐漸涌現(xiàn)。

另一方面，以90后為主力軍的當(dāng)代大學(xué)生多是家庭中的獨(dú)生子女，他們?cè)诔砷L(zhǎng)過(guò)程中缺少同伴群體的陪伴與交往，對(duì)家庭和父母的依賴性較強(qiáng)，常常以自我為中心，缺少責(zé)任意識(shí)，不善于換位思考。再加上隨著生活節(jié)奏的日益加快，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，大學(xué)生面臨著學(xué)習(xí)、生活、擇業(yè)等多重壓力。每個(gè)大學(xué)生在成長(zhǎng)的過(guò)程中都會(huì)遇到大大小小的挫折和難以解決的困難，如果不能得到及時(shí)正確的疏導(dǎo)，不良情緒逐漸積壓，最終會(huì)形成一定的心理問(wèn)題，影響大學(xué)生正常的人際交往和成長(zhǎng)成材。

當(dāng)然，除此之外還有很多方面的因素都在制約大學(xué)生心理健康的發(fā)展，大學(xué)生心理問(wèn)題不容忽視，社會(huì)各界必須予以高度重視。但是，在長(zhǎng)期的探索和實(shí)踐中，人們逐漸意識(shí)到心理健康并不是非此即彼，它的發(fā)展經(jīng)歷的是一個(gè)動(dòng)態(tài)的、連續(xù)的變化過(guò)程。心理的“健康”與“不健康”之間并沒(méi)有明確的界限和劃分標(biāo)準(zhǔn)，一個(gè)人的心理和行為表現(xiàn)由“正?！弊呦颉爱惓！笔橇孔兊劫|(zhì)變積累的結(jié)果，并不是一蹴而就的。因此，對(duì)于當(dāng)代大學(xué)生的心理健康教育也要從長(zhǎng)遠(yuǎn)入手，從日常生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴培養(yǎng)學(xué)生的積極情緒，使其獲得積極的情感體驗(yàn)。作為教育工作者，要恰當(dāng)?shù)剡x擇情緒調(diào)節(jié)策略，充分發(fā)揮教育和引導(dǎo)作用，培養(yǎng)大學(xué)生的健康心理品質(zhì)。

二、培養(yǎng)當(dāng)代大學(xué)生積極情緒的作用和意義

在探討積極情緒的培養(yǎng)對(duì)當(dāng)代大學(xué)生的作用和意義之前，我們首先要厘清什么是積極情緒。關(guān)于積極情緒的定義，很多學(xué)者給出了不同的解釋。弗雷德里克森（Fredrickson）認(rèn)為，積極情緒是對(duì)個(gè)人有意義的事情所做出的獨(dú)特即時(shí)反應(yīng)，是一種暫時(shí)的愉悅，并指出各種具體的積極情緒，如高興、興趣、滿足感、自豪感和愛(ài)等，表面看來(lái)各不相同，但都有拓寬人們瞬間知行能力、建構(gòu)和增強(qiáng)個(gè)人資源、提升主觀幸福感等功能[1]。孟昭蘭（1989）認(rèn)為，“積極情緒是與某種需要的滿足相聯(lián)系，通常伴隨愉悅的主觀體驗(yàn)，并能提高人的積極性和活動(dòng)能力”[2]。任俊等（2006）認(rèn)為，積極情緒是指能激發(fā)人產(chǎn)生接近性行為或行為傾向的一種情緒，所謂接近性行為或行為傾向，就是指產(chǎn)生情緒的主體對(duì)情緒的對(duì)象能夠出現(xiàn)接近的行為或行為趨向[3]。雖然不同學(xué)者對(duì)積極情緒的解釋不同，但是這些定義的共同之處在于都認(rèn)為積極情緒是個(gè)體與外界相互作用下所產(chǎn)生的一種愉悅的情緒，這種情緒是積極的、正面的情感體驗(yàn)，對(duì)人的心理發(fā)展有促進(jìn)作用。

從其內(nèi)涵可以看出，重視對(duì)當(dāng)代大學(xué)生積極情緒的培養(yǎng)有著十分重要的意義。具體而言，主要有以下三個(gè)方面。

（一）積極情緒能夠幫助大學(xué)生更好地?cái)U(kuò)展個(gè)體資源，為實(shí)現(xiàn)個(gè)人成功打下基礎(chǔ)。研究表明，消極情緒會(huì)影響大腦的記憶和信息儲(chǔ)存，影響到個(gè)體對(duì)周圍事物的知覺(jué)。而積極情緒則有利于個(gè)體喚起美好的記憶，保持對(duì)外界良好的反應(yīng)4。尤其是對(duì)于當(dāng)代大學(xué)生來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)是大學(xué)生活的首要任務(wù)，積極的、良好的情緒狀態(tài)有利于增加個(gè)體的注意廣度和記憶強(qiáng)度，提高學(xué)習(xí)效率，使其對(duì)問(wèn)題的思考更加清晰，激發(fā)創(chuàng)造性思維。大學(xué)時(shí)期是個(gè)體實(shí)現(xiàn)知識(shí)飛躍的關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)階段學(xué)生思維靈活，精力旺盛，積極情緒的培養(yǎng)能夠幫助大學(xué)生獲得學(xué)習(xí)上的進(jìn)步，擴(kuò)展智力資源。當(dāng)然，除了智力資源之外，大學(xué)生身體資源和心理資源的擴(kuò)展也應(yīng)當(dāng)受到重視。身心健康是影響個(gè)體取得成功的關(guān)鍵因素，健康的身體和樂(lè)觀的心理狀態(tài)能夠幫助大學(xué)生獲得事半功倍的效果，為實(shí)現(xiàn)個(gè)人成功打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

（二）積極情緒能夠提高大學(xué)生的心理愉悅性，幫助個(gè)體以正確的心態(tài)更好地應(yīng)對(duì)困難。積極情緒是在和諧的環(huán)境和輕松的心理狀態(tài)下產(chǎn)生的，它有利于人們放下焦躁情緒，享受周圍的生活。在積極情緒下，個(gè)體更容易審視自身的缺點(diǎn)，同時(shí)更加寬容地接納他人的個(gè)性和錯(cuò)誤，提高人際交往的成功率，提升內(nèi)心的愉悅感和幸福感。對(duì)于當(dāng)代大學(xué)生來(lái)說(shuō)，保持心理狀態(tài)的愉悅更加重要。在大學(xué)生活中，每個(gè)人都要不可避免地遇到來(lái)自學(xué)習(xí)、戀愛(ài)和就業(yè)等多方面的壓力及挫折，積極情緒能夠幫助大學(xué)生更加樂(lè)觀地面對(duì)壓力，較快地從消極情緒的影響下恢復(fù)過(guò)來(lái)，調(diào)整自身狀態(tài)以適應(yīng)環(huán)境和生活的變化，以堅(jiān)毅不拔的精神和頑強(qiáng)不屈的斗志面對(duì)困難，挑戰(zhàn)挫折。

（三）積極情緒能夠幫助大學(xué)生建立良好的人際關(guān)系，搭建和諧的人際交往網(wǎng)絡(luò)?，F(xiàn)代社會(huì)，人與人之間的交往是個(gè)體社會(huì)生活的重要組成部分，沒(méi)有人生活在獨(dú)立的空間里。積極情緒的培養(yǎng)有助于提升個(gè)體人際交往的成功率，擴(kuò)展人際交往的廣泛度，增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力，以正確、有效的方法應(yīng)對(duì)人際交往過(guò)程中出現(xiàn)的任何問(wèn)題。在當(dāng)代大學(xué)生中，受歡迎的學(xué)生通常能夠采用情感表露和情緒表達(dá)等積極的方法與人交往，而被忽視或被拒絕的學(xué)生常采用壓抑或逃避的方式，不能正面迎接人際交往中的困難。同時(shí)，不善于處理人際關(guān)系的大學(xué)生往往也不能得到他人的信賴，良好的人際關(guān)系能夠?yàn)閭€(gè)體爭(zhēng)取更多的社會(huì)幫助，為取得個(gè)人成功提供更好的條件和更高的平臺(tái)。

三、培養(yǎng)當(dāng)代大學(xué)生積極情緒的策略和方法

由此可見(jiàn)，積極情緒的培養(yǎng)對(duì)于當(dāng)代大學(xué)生來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。大學(xué)生在成長(zhǎng)成材的過(guò)程中，如果能將積極的情緒和情感體驗(yàn)變成一種生活的常態(tài)，使其成為一種習(xí)慣性的生活方式，這將在很大程度上推動(dòng)個(gè)體自身價(jià)值的實(shí)現(xiàn)和成功。

（一）開(kāi)展心理輔導(dǎo)活動(dòng)或情緒培養(yǎng)課程，讓其認(rèn)識(shí)到積極情緒的重要性并盡快適應(yīng)新環(huán)境。大學(xué)生剛剛從學(xué)業(yè)繁重的高中生活過(guò)渡到大學(xué)，陌生的環(huán)境和群體往往會(huì)給他們帶來(lái)一定的壓力。在大學(xué)開(kāi)始之初，可以以學(xué)?；虬嗉?jí)為單位開(kāi)展一些專業(yè)的團(tuán)體心理輔導(dǎo)，幫助學(xué)生消除對(duì)新環(huán)境的陌生感，盡快融入新的環(huán)境和集體生活，增進(jìn)教師與學(xué)生之間、學(xué)生與學(xué)生之間的了解，建立對(duì)彼此的信任感，為日后的交流和相處奠定基礎(chǔ)。除此之外，有條件的學(xué)校也可以開(kāi)設(shè)以“積極情緒培養(yǎng)”為主題的選修課程，從理論知識(shí)的角度幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)什么是積極情緒以及積極情緒對(duì)日常生活和實(shí)現(xiàn)個(gè)人成功的重要性。在培養(yǎng)當(dāng)代大學(xué)生的積極情緒時(shí)，外界力量的推動(dòng)作用始終是有限的，最根本的還是應(yīng)該鼓勵(lì)學(xué)生充分發(fā)揮其主觀能動(dòng)性，由被動(dòng)接受轉(zhuǎn)為主動(dòng)參與，對(duì)自身的情緒情感進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，正確認(rèn)識(shí)問(wèn)題情境和自身的關(guān)系，主動(dòng)創(chuàng)設(shè)能夠產(chǎn)生積極情緒的環(huán)境條件，學(xué)會(huì)如何避免消極情緒所帶來(lái)的壓力，從而獲得積極的情感體驗(yàn)。

（二）鼓勵(lì)大學(xué)生主動(dòng)參與學(xué)校組織的各項(xiàng)活動(dòng)和比賽，讓其不斷體驗(yàn)到各種成功。在大學(xué)生活中，有意義的學(xué)?；顒?dòng)和比賽可以充實(shí)大學(xué)生的課余生活，豐富大學(xué)生的情感體驗(yàn)，為其提供一個(gè)展示自我的平臺(tái)。一個(gè)人的積極情緒離不開(kāi)成功，成功可以為個(gè)體帶來(lái)積極的情感體驗(yàn)，使個(gè)體產(chǎn)生喜悅、幸福、滿足、自豪等積極情緒。學(xué)校和老師應(yīng)當(dāng)組織更多有意義的活動(dòng)和比賽，鼓勵(lì)大學(xué)生自主開(kāi)展或參加社團(tuán)活動(dòng)，一方面促進(jìn)學(xué)生的人際交往，另一方面也滿足了學(xué)生的興趣需求。個(gè)體的興趣和愛(ài)好一旦獲得滿足，就會(huì)促進(jìn)主觀愉悅感和幸福感的產(chǎn)生，從而更加積極樂(lè)觀地面對(duì)生活。值得注意的是，學(xué)校組織的活動(dòng)要涉及更廣的范圍和群體，活動(dòng)形式要多樣，力求照顧到不同大學(xué)生的不同需求，使人人都有機(jī)會(huì)參與，有機(jī)會(huì)體驗(yàn)在同輩群體中獲得的成功。大學(xué)生在不斷的成功體驗(yàn)中也可以逐漸樹(shù)立起自信心，發(fā)現(xiàn)自己身上的閃光點(diǎn)，挖掘自身的優(yōu)勢(shì)和長(zhǎng)處，從而幫助大學(xué)生取得更多的成功。

（三）通過(guò)角色扮演培養(yǎng)大學(xué)生的積極情緒，讓其在各種社會(huì)性接觸中建立廣泛的人際關(guān)系。角色扮演是幫助大學(xué)生獲得積極情感體驗(yàn)的一種有效途徑。當(dāng)代大學(xué)生多為家庭中的獨(dú)生子女，且進(jìn)入大學(xué)之前基本上都在中小學(xué)接受教育，社會(huì)經(jīng)歷較少，人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)較單一。通過(guò)角色扮演，可以讓學(xué)生置身于具體的情境之中，親身體驗(yàn)所扮演角色的積極情緒和消極情緒，體會(huì)平時(shí)在學(xué)校生活中難以體驗(yàn)到的情感。除了角色扮演的常規(guī)形式外，對(duì)大學(xué)生更有幫助的角色扮演方法是融入社會(huì)。學(xué)?？梢詣?chuàng)設(shè)機(jī)會(huì)，以志愿服務(wù)、社會(huì)實(shí)踐等形式組織學(xué)生走出校園，體驗(yàn)不同的環(huán)境和生活，感受不同角色身上所擔(dān)負(fù)的責(zé)任和義務(wù)，從而激發(fā)內(nèi)心的積極情感，塑造自身的積極行為。除此之外，大學(xué)生融入社會(huì)的過(guò)程也是搭建人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)的過(guò)程，學(xué)生在社會(huì)參與中學(xué)會(huì)如何與人交往，如何用寬容、樂(lè)觀的心態(tài)接納他人、完善自己，從而為大學(xué)畢業(yè)后實(shí)現(xiàn)由學(xué)生角色向社會(huì)角色的成功轉(zhuǎn)換做好準(zhǔn)備。

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