何旭

季羨林是我國(guó)著名的語(yǔ)言學(xué)家、文學(xué)家、國(guó)學(xué)家、佛學(xué)家、史學(xué)家、教育家和社會(huì)活動(dòng)家。他出生于1911年辛亥革命那年，直到2009年因心臟病去世，享年98歲。他獨(dú)創(chuàng)的“三不主義”養(yǎng)生經(jīng)、“養(yǎng)生無(wú)術(shù)是有術(shù)”的觀念以及寬廣坦然的生活態(tài)度是他養(yǎng)生智慧的濃縮。

不鍛煉，但不能讓腦筋閑置

由于時(shí)間緊張，加之不時(shí)有應(yīng)酬纏身，季老很難抽出時(shí)間專門鍛煉身體；而要季老犧牲寫作讀書的時(shí)間去鍛煉身體，他是絕不會(huì)同意的。因此，季老才說(shuō)自己不鍛煉。季老自己曾解釋說(shuō)：我沒有時(shí)間去探索養(yǎng)生、長(zhǎng)壽之道，也從不刻意追求鍛煉。我并不是反對(duì)體育鍛煉，而是反對(duì)那種“鍛煉主義”。

所謂“鍛煉主義”，是指：活著是為了鍛煉、鍛煉是為了活得更長(zhǎng)的比較極端的想法，把鍛煉體魄看得過于重要。其實(shí)，腦力鍛煉和健康更為重要。季老曾說(shuō)：“根據(jù)我個(gè)人八九十年來(lái)的經(jīng)驗(yàn)，一個(gè)人絕不能讓自己的腦筋投閑置散，要經(jīng)常讓腦筋活動(dòng)著?！奔纠仙踔翆ⅰ坝媚X傷神”的說(shuō)法改為“用腦長(zhǎng)壽”。

季老說(shuō)，人的衰老主要是腦細(xì)胞的死亡。中老年人的腦細(xì)胞雖然天天死亡，但人一生中所啟用的腦細(xì)胞只占細(xì)胞總量的1/4，而且在活動(dòng)的情況下，每天還有新的腦細(xì)胞產(chǎn)生。只要腦筋的活動(dòng)不停止，新生細(xì)胞比死亡細(xì)胞數(shù)目還要多。勤于動(dòng)腦筋，能經(jīng)常保持腦中血液的流通狀態(tài)，進(jìn)而協(xié)調(diào)控制全身的功能。

不挑食，心無(wú)負(fù)擔(dān)胃口好

一些相信秘訣的人禁忌很多，如吃雞蛋只吃蛋清不吃蛋黃等。季老對(duì)此很是不以為然。他說(shuō)，凡是他覺得好吃的東西他都吃，不好吃的東西就少吃或不吃。這就是他的飲食長(zhǎng)壽秘訣。

季老還說(shuō)過一個(gè)笑話，一名化學(xué)教授，吃飯時(shí)仔細(xì)計(jì)算卡路里、維生素的數(shù)量，一頓飯所用的公式幾乎等于一次實(shí)驗(yàn)。最后飯費(fèi)比別人多幾十倍不算，人卻瘦得干巴巴的。季老認(rèn)為講究到這個(gè)份兒上不但少了人生樂趣，而且絕無(wú)必要。季老是想吃什么就吃什么，平常主要吃素食，有時(shí)吃點(diǎn)兒牛羊肉，膽固醇自然也不會(huì)高。他說(shuō)：“心里沒負(fù)擔(dān)，胃口自然就好，吃進(jìn)去的東西就能很好地消化。再輔之以腿勤、手勤、腦勤，自然百病不生了。”

不嘀咕，超然生活快樂多

季老的不嘀咕首先是指心中沒有什么想不開的事，更不為自己的健康愁眉苦臉，對(duì)生老病死看得開。人進(jìn)入老年，身體容易出毛病。所以，老年人喜歡嘀咕。季老指出這樣嘀咕反而對(duì)身體不好。

季老有一篇短文叫《做人與處世》，闡述了他樂觀的心態(tài)：“一個(gè)人生活在世界上，必須處理好三個(gè)關(guān)系：第一，人與大自然的關(guān)系；第二，人與人的關(guān)系，包括家庭關(guān)系在內(nèi)；第三，個(gè)人心中思想感情矛盾與平衡的關(guān)系。這三個(gè)關(guān)系如果能處理得好，生活就能愉快，否則生活就有苦惱?！?/p>

對(duì)待名利，季老采取道家的態(tài)度——超脫。他是陶淵明的信徒，陶淵明的四句詩(shī)成了他的座右銘：“縱浪大化中，不喜亦不懼。應(yīng)盡便須盡，無(wú)復(fù)獨(dú)多慮?！闭?yàn)檫@樣，名韁利鎖對(duì)季老毫無(wú)誘惑力，他以超然的態(tài)度、寬廣的胸懷面對(duì)生活。這是季老的養(yǎng)心之道，也是養(yǎng)生之道。